Resumo do livro The Art Of Resilience by Ross Edgley

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1. Descubra as estratégias para desbloquear uma resiliência incomparável e prosperar em qualquer desafio que a vida colocar em seu caminho.

Em 1875, o capitão Matthew Webb enfrentou o que muitos acreditavam ser um desafio impossível: nadar nas águas tumultuadas do Canal da Mancha. Mas contra todas as probabilidades, ele conseguiu.

Mais de um século depois, Ross Edgley assumiu uma tarefa ainda mais difícil – circunavegar toda a Grã-Bretanha. Foi uma jornada cansativa que testou não apenas a resistência física de Edgley, mas também a sua coragem mental. Ainda assim, com as ondas quebrando e as marés desafiando cada braçada, ele resistiu, combinando a sabedoria antiga com a moderna ciência do esporte para resistir.

A jornada de Edgley foi mais do que apenas nadar; foi um mergulho profundo no potencial humano e na arte da resiliência. Através de sua expedição, ele mergulhou nos antigos princípios estóicos, traduzindo-os para o contexto dos esportes. Ele encontrou força não apenas nos músculos, mas também na mentalidade, percebendo que abraçar o incontrolável e dominar a mente eram tão cruciais quanto treinar o corpo. Ele também explorou a interação entre força e resistência, descobrindo que uma complementa a outra - e que nenhuma delas pode ficar sozinha ao enfrentar a imprevisibilidade da natureza.

Neste resumo, você aprenderá sobre as lições transformadoras de Edgley nas águas traiçoeiras. Mas primeiro, vamos dar uma olhada mais de perto em sua grande natação.

2. Redefinindo fronteiras: uma jornada às profundezas da resiliência e do valor

Quando Ross Edgley embarcou na sua monumental viagem de natação pela Grã-Bretanha, foi movido pelo desejo de redescobrir a resiliência e o valor humanos. Este empreendimento foi uma homenagem ao capitão Matthew Webb, o primeiro a nadar no Canal da Mancha em 1875, personificando a coragem e o desafio vitorianos. Edgley pretendia mostrar que, tal como os nossos antepassados, somos capazes de superar desafios formidáveis.

A jornada de Edgley, abrangendo 1.780 milhas, não foi apenas contra a ira imprevisível do mar – foi também contra o ceticismo sobre a sua capacidade de conquistar as normas estabelecidas da ciência do desporto. Seu físico, atípico para um nadador de longa distância, foi visto como uma desvantagem. Mas Edgley viu a sua constituição robusta como uma fonte de resiliência, essencial para um empreendimento tão assustador. Ele procurou desafiar o ceticismo de muitos, incluindo aqueles que duvidavam que ele ultrapassaria a marca dos 160 quilômetros.

Edgley começou a nadar com força, cobrindo 34 quilômetros em menos de 9 horas. Ele sabia, porém, que sua jornada exigiria repetir esse esforço aproximadamente 100 vezes. O mar implacável começou a deixar marcas em sua mente e corpo, sussurrando fadiga e testando sua resistência a cada onda. Vencer esse cansaço também seria uma batalha mental, e Edgley reconheceu que precisava treinar sua mente para ir além dos limites autoimpostos.

Seguindo a teoria do Governador Central do professor Tim Noakes, que postula que o cérebro limita o corpo para manter a homeostase, Edgley treinou a sua mente para alargar esses limites – e permitiu que o seu corpo ultrapassasse as barreiras protetoras do seu cérebro. Ele adotou uma filosofia que chamou de “Ciência Estóica do Esporte”, que se baseia na regra dos 40% dos US Navy Seals para superar a fadiga. À beira da exaustão, diz a regra, ainda resta uma reserva intocada de cerca de 40%.

Diante da impossibilidade e da fúria dos mares, Edgley nadou com o espírito dos antigos guerreiros e a sabedoria da ciência moderna. Mas o que ele aprendeu com essa experiência? É isso que exploraremos a seguir.

3. Dominando a si mesmo: a simbiose do estoicismo e da ciência do esporte

Para desenvolver sua filosofia estóica da ciência do esporte, Edgley mergulhou profundamente nos princípios do estoicismo para descobrir a sinergia entre a filosofia antiga e os desafios extremos de resistência.

O estoicismo ensina que a verdadeira felicidade é encontrada na virtude – e que os julgamentos devem ser baseados em ações, não em palavras. Incentiva o domínio de si mesmo, enfatizando que, embora não tenhamos controle sobre os acontecimentos externos, podemos controlar a nós mesmos e às nossas reações.

Praticar o estoicismo, diz Edgley, é melhor conseguido através do registro no diário. Ao anotar as reflexões diárias, você transfere as palavras filosóficas para a essência viva e vibrante de sua vida. Isto se torna particularmente crucial sob fadiga extrema, onde o risco de picos de lesões e a capacidade de aplicar os princípios da ciência do esporte despencam. Trata-se de manter a capacidade física e preservar a clareza mental mesmo em meio à exaustão e ao estresse avassaladores.

A base da Ciência do Esporte Estóica é composta de três partes. Primeiro, um corpo forte simboliza o seu potencial físico. Em segundo lugar, uma mente estóica mantém a cabeça limpa e anula os gritos do corpo para parar. E terceiro, um plano estratégico enfatiza a lógica sobre as emoções e atenua as suas limitações físicas e mentais.

Durante sua natação, Edgley exemplificou a ciência estóica do esporte ao suportar a dolorosa desinfecção diária de suas feridas com um sentimento de indiferença estóica. Ele viu isso como uma lição sobre como suportar sensações desconfortáveis – um testemunho da tenacidade do espírito humano. O estoicismo pode ser usado para superar o desconforto físico e a turbulência mental; o verdadeiro poder reside em controlar as nossas respostas ao ambiente externo, e não os eventos em si.

A mensagem principal da Stoic Sports Science de Edgley é profunda, mas simples. Somos os mestres das nossas respostas e os eventos externos são apenas as telas nas quais pintamos as nossas reações. Comece a incorporar o estoicismo em sua rotina diária - especialmente por meio de um diário - e você também poderá alcançar clareza mental em meio às pressões e estresses extremos que a vida coloca em seu caminho.

Mas a resiliência é mais do que isso. Na próxima seção você aprenderá sobre alguns princípios fundamentais do corpo humano.

4. Mapeando as águas da resistência: de Webb a Edgley

Quando o capitão Matthew Webb fez sua viagem inovadora através do Canal da Mancha em 1875, ele estava se aventurando no desconhecido. Ele não estava apenas nadando em águas desconhecidas; ele estava traçando um caminho através do deserto da resistência humana. Sua jornada foi uma prova da criação de um caminho através do que o mundo classificou como impossível.

Edgley, um pioneiro moderno da resistência, foi fortemente inspirado pelo espírito implacável de Webb. Sua admiração foi além do ato físico. Ele ficou apaixonado pela resiliência demonstrada por Webb – uma resiliência que ele mesmo procurou incorporar. Mas Edgley estava bem ciente de que a resiliência em tais feitos não se trata apenas de uma força de vontade férrea; trata-se de aproveitar e compreender os princípios do próprio corpo.

O primeiro princípio a considerar é a tolerabilidade do corpo. É assim que o corpo lida e reage ao intenso estresse e aos estímulos do treinamento. Para alguém como Edgley, que enfrentava desafios épicos de resistência, isso significava permitir-se descansar – e, mais importante, recuperar-se totalmente. Seu tempo de recuperação na cozinha entre as temporadas de natação não foi um mero tempo de inatividade; era um elemento estratégico de seu regime.

Depois, há o conceito de especificidade do corpo. Trata-se de adaptar a tolerância ao estresse às demandas peculiares da tarefa escolhida. Edgley teve que levar em conta as ondas implacáveis e as correntes imprevisíveis da natação em águas abertas - e reagir de acordo.

O próximo princípio é sobre a durabilidade do corpo. Construir resistência não é um esforço repentino e sobre-humano. Requer uma abordagem metódica que amplifique constantemente o limiar do corpo para suportar os rigores do treino ao longo do tempo.

Finalmente, o princípio da individualidade do corpo desempenha um papel fundamental. Todo atleta, não importa quão experiente seja, deve praticar a introspecção. Por outras palavras, precisam de realizar uma autoavaliação sincera das suas capacidades e limites únicos.

O famoso endocrinologista Hans Selye desenvolveu a teoria da energia de adaptação. Propõe que cada indivíduo tenha uma reserva quantificável de energia que pode usar para lidar com o estresse e se adaptar de acordo. O desafio reside na gestão criteriosa desta energia.

Tanto Webb quanto Edgley, apesar de estarem separados por séculos, demonstraram uma compreensão magistral desses princípios. Tenha-os em mente e você também poderá realizar até mesmo os feitos mais assustadores de resiliência.

É claro que, no final das contas, a velocidade e a força também desempenham um papel importante. Vamos dar uma olhada nisso.

5. Harmonizando velocidade e força: o paradoxo atlético

Não importa o quão estóico você seja, uma corrida sempre dependerá de duas coisas: velocidade e força. Mas na intersecção destes dois conceitos reside um paradoxo que moldou as filosofias de treino de muitos atletas, incluindo Edgley. Não se trata de ser o mais rápido ou o mais robusto – é uma combinação estratégica de ambos.

Aqui está uma sabedoria antiga: o rápido pode ser frágil, enquanto o lento pode ser muito mais forte do que parece. A constituição robusta de Edgley pode não ter feito dele o garoto-propaganda da natação de longa distância na ciência do esporte convencional. Mas ele compreendeu uma verdade mais profunda: embora a velocidade fosse inegavelmente uma vantagem na sua ambiciosa busca, a resiliência era inegociável. Num mundo obcecado pela velocidade, ele reconheceu o valor de um ritmo mais moderado, reforçado pela força.

Então, como ele fez isso? Para se preparar, Edgley não apenas mergulhou os pés nas águas da resistência. Ele mergulhou nos rigorosos regimes de treinamento com pesos, esculpindo seu físico para durabilidade em vez de velocidade. Esta abordagem baseou-se noutro princípio antigo: a periodização, ou uma estratégia cíclica de preparação, competição e recuperação. À medida que os dias se transformaram em semanas e meses, os resultados tornaram-se evidentes. A forma lenta e forte de Edgley não só foi resistente a lesões, mas também o sustentou durante seus notáveis 157 dias de natação.

Mas há mais do que isso. Um olhar mais atento revela que a força aumenta a resistência e pode ser melhorada por ela. Houve momentos durante a natação de Edgley em que ele teve que correr, perseguindo correntes mais fortes para escapar das marés desafiadoras. Essa explosão de velocidade, justaposta ao seu ritmo regular, foi impulsionada por seu treinamento de força antes da natação. É uma relação simbiótica: a força permite a resistência e, por sua vez, é fortalecida por ela. Esta sinergia foi repetida em pesquisas que mostraram que os ciclistas poderiam aumentar notavelmente o seu desempenho de resistência ao incorporar o treinamento de força. Edgley chamou essas breves sessões de exercícios de força de treinamento de força suplementar – e elas se tornaram essenciais durante sua jornada.

Do outro lado da moeda temos atletas como Eddie Hall, conhecido como o homem mais forte do mundo. Surpreendentemente, apesar de seu tamanho hercúleo, Hall também era um nadador experiente – ele conseguia nadar 100 metros em apenas 1 minuto e 20 segundos.

O corpo, quando treinado meticulosamente, pode abrigar tanto a velocidade de um velocista quanto a resistência de um maratonista. Portanto, ajuste sua perspectiva: nem sempre se trata de escolher entre velocidade e força. Às vezes, trata-se de abraçar ambos em harmonia.

Na seção final, veremos outro ato de equilíbrio que deu a Edgley a vantagem em sua natação monumental.

6. Abraçando o que você pode e o que não pode controlar: a dança de Edgley com o destino

O sucesso de Edgley não foi apenas superar o vasto e imprevisível oceano; serve como uma metáfora para a experiência humana mais ampla e a batalha contínua entre as coisas que você pode e não pode controlar.

Vamos começar com o incontrolável. Existe uma tendência humana inerente de resistir e lutar contra as forças externas que nos desafiam. Mas, como Edgley descobriu, a resiliência genuína não reside na resistência fútil; decorre da compreensão e da aceitação. O estresse é um subproduto de nossa reação às adversidades, e não das próprias adversidades.

Ao incorporar o espírito do amor fati – o amor pelo próprio destino – Edgley encontrou consolo e força. Em vez de protestar contra os caprichos do mar, os caprichos do tempo e a imprevisibilidade das marés, ele escolheu tornar-se um com eles. Alguns dias exigiam que ele se mantivesse firme, enfrentando os desafios do mundo de frente como um boxeador. Em outros, ele escolheu a graça em vez da coragem, balançando-se com as complexidades da vida como um dançarino.

À medida que o marco do centésimo dia amanhecia, Edgley não estava imaginando um banquete delicioso; tudo o que ele queria era um simples pedaço de pão. Isso foi mais do que uma escolha dietética. Foi um emblema de sua profunda compreensão da vida – um reflexo de como encontrar contentamento na simplicidade e aceitar o incontrolável.

O outro lado dessa aceitação é a arte de dominar as coisas que você pode controlar. Mais uma vez, os antigos ensinamentos estóicos vêm à tona. Embora a vasta extensão do universo e os seus eventos estejam além do domínio humano, existe um santuário que permanece inviolado: o nosso mundo interno de emoções e pensamentos. Ecoando a sabedoria atemporal de Marco Aurélio, Edgley percebeu que a força genuína é cultivada não pela manipulação de externalidades, mas pela orientação do curso da mente.

Consideremos o Paradoxo de Stockdale – nomeado em homenagem ao espírito indomável do Almirante Stockdale, um prisioneiro de guerra que manteve uma fé inabalável apesar das brutalidades da sua realidade. Esta filosofia não se trata de otimismo cego, mas de possuir a clareza necessária para dominar as próprias respostas emocionais e, ao mesmo tempo, reconhecer os limites da realidade.

À medida que as coisas ficavam mais difíceis, Edgley sabia que não poderia simplesmente superar seus sentimentos. Em vez disso, ele abraçou as verdades brutais da realidade atual – demonstrando a importância do equilíbrio mental em meio ao caos externo. Extraindo força de seu desejo de voltar para casa e de sua aceitação do ritmo ditado pela natureza, Edgley esculpiu uma “cidadela interior”, um bastião mental.

Sua jornada aquática é uma alegoria profunda para o espírito humano. À medida que navegamos no vasto mar da vida, podemos encontrar tempestades violentas ou ondas suaves. Sempre haverá coisas que podemos controlar e coisas que não podemos. Conheça-os e aceite-os ou domine-os de acordo. Esse é o verdadeiro caminho para a resiliência.

7. Resumo final

A resiliência vem de abraçar as lições do passado e o poder interior. Ao enfrentar novos desafios, lembre-se de que você está equipado com um espírito inflexível – e que seus limites são criados por aquilo em que você acredita. Você tem a capacidade de redefinir esses limites e conquistar seus próprios oceanos. Assim como Ross Edgley, você pode mergulhar e enfrentar os desafios da vida.