O Clube das 5 da Manhã – The 5am CLUB by Robin Sharma

1. Vibrar com indivíduos que têm a mesma mentalidade, coração, alma e saúde que você influenciará sua produção

"The 5 AM Club” narra o encontro de 3 indivíduos levando 3 vidas distintas. Uma era uma artista que ainda não havia revelado seu verdadeiro potencial, a segunda era uma empreendedora que estava prestes a perder tudo pelo que havia trabalhado e a terceira parecia muito com um sem-teto. Eles se conheceram em um seminário de otimização ancorado por um conhecido pseudo-guru, The Spellbinder.

No meio de sua apresentação poderosa, The Spellbinder entrou em colapso, e o que se seguiu depois levará você a um caminho que mudará sua vida e a vida dos três personagens principais para sempre. No meio do barulho causado pelo colapso do Spellbinder, essas três pessoas começaram a conversar. Enquanto isso, o empresário e o artista não puderam deixar de notar a maneira como o mendigo se portava – suas palavras e carisma contradiziam sua aparência.

O homem de aparência sem-teto falou de sua vasta riqueza, como ele se tornou bem sucedido seguindo os princípios de The Spellbinder, que o ajudaram a transcender a norma. Ele falou de seu jeito de se cercar de pessoas e coisas que valorizam a importância da qualidade. Ele afirmou que essa decisão o ajudou a preservar sua paz e renovar sua alegria. Ao manter apenas as pessoas que o cercam, ele aprendeu a se expressar livremente, sem se preocupar com o estereótipo que vem com a riqueza.

É perigoso passar tempo com pessoas que drenariam seu zelo para se tornarem excepcionais.

Este resumo destaca a importância de evitar pessoas e coisas que zapeiam sua energia. Ele recomenda uma rotina matinal que permite que você domine sua vida e dê à luz o herói que está dentro de você.

Cuide muito bem da parte inicial do seu dia, e o resto do seu dia praticamente cuidará de si mesmo. Seja dono da sua manhã. Eleve sua vida. ~Robin Sharma

2. A verdadeira riqueza e realização vêm de usar o trabalho de sua vida para elevar outras pessoas

O artista e o empresário ouviram o “sem-teto” contar-lhes como ele chegou a ver que o serviço à humanidade era a única motivação de todas as pessoas que deixaram uma marca na história. A verdadeira riqueza e realização vêm quando você submete o trabalho de sua vida a edificar outras pessoas. Além disso, ele condenou a economia social de hoje que prospera nas narrativas de que as pessoas precisam crescer para se tornarem bem-sucedidas. Isso significa que muitas vezes nos esquecemos de apreciar as pequenas coisas e, em contraste, nos acostumamos com o comum.

E assim, vendo que o artista e o empresário estavam interessados ​​no que ele tinha a oferecer, o sem-teto passou a convidá-los para sua casa de praia, onde ele desvendaria alguma verdade oculta sobre ser bem-sucedido. Ele contou a eles sobre o clube das 5 da manhã, que ele assegurou que os ajudaria a otimizar suas manhãs. Depois que eles aceitaram a oferta de má vontade, o sem-teto disse a eles que seu motorista iria buscá-los na manhã seguinte e deixá-los no aeroporto.

As aparências podem enganar; é o que está sob o capô que realmente conta.

Com uma pitada de fé, tanto o artista quanto o empresário chegaram ao ponto de encontro e, em pouco tempo, estavam em um Rolls Royce conversando com o motorista que alegou que o homem de aparência abatida que conheceram ontem era, na verdade, um bilionário. Ele os levou ao aeroporto, onde um jato particular os levaria para Maurício.

3. Iniciar tarefas às 5 da manhã vai alimentar o seu dia e ajudá-lo a viver uma vida melhor

Depois de fazer a viagem até a ilha, o artista e o empresário conheceram o bilionário que reiterou alguns dos pontos que havia mencionado no dia anterior. Ele enunciou a importância de acordar às 5 da manhã e iniciar as tarefas que acabariam alimentando o dia. Ele disse a eles que descobriu que sua capacidade de capitalizar essa estratégia o ajudou a viver uma vida acima da média.

Começar o dia na solidão que é melhor acessada pela manhã o ajudará a manter o tipo de foco que o ajudaria a otimizar suas tarefas diárias.

De acordo com esse bilionário que parecia sem-teto no início, gerar uma produção de alta qualidade é um dos benefícios de se juntar ao clube das 5 da manhã. Enquanto aproveitava sua própria ascensão da mediocridade ao excepcional, o bilionário passou a informar seus convidados sobre como ele aprendeu a bloquear todas as fontes de distração. Ele apoiou esse argumento com descobertas de neurocientistas de que nosso estado mental máximo é o ponto em que nosso raciocínio é aumentado, o que leva nossa capacidade perceptiva a um nível totalmente novo. Combinar esse estado poderoso com uma metodologia comprovada, que o bilionário chamou de fórmula 20/20/20, melhoraria sua prosperidade, produtividade e desempenho. Esse conceito é o que ajudou o bilionário a desenvolver seu senso cognitivo e se tornar um pensador visionário.

É bom acordar antes do amanhecer, pois tais hábitos contribuem para a saúde, a riqueza e a sabedoria. ~ Aristóteles

Na manhã seguinte, exatamente às 5 da manhã, as três pessoas se reuniram na praia e o bilionário revelou o primeiro ensinamento, centrado em gerar melhor consciência, escolhas e decisões. Após a revelação, o magnata afirmou que as pessoas mais bem-sucedidas desbloquearam sua capacidade de dedicar seu tempo aos mínimos detalhes. Essa característica é o que separa os poucos bem-sucedidos daqueles que não investem tudo no que fazem.

4. As pessoas mais bem-sucedidas dedicam seu tempo aos mínimos detalhes

Para o magnata, as pessoas que investem submeteram sua mentalidade à granularidade, e os outros que não têm investimentos estão mais inclinados a focar no superficial. Como tal, sua saída determina quem você é.

Indivíduos que aprenderam a valorizar sua personalidade única nunca dariam resultados abaixo da média.

E assim, os melhores performers, produtores e profissionais suam para alcançar a perfeição, independentemente do tempo que leve.

Por outro lado, as pessoas comuns optam por dedicar seu tempo ao trabalho apenas por uma recompensa financeira ou fama. Essa afirmação é o motivo pelo qual um artista prefere copiar estilos financeiramente bem-sucedidos para criar estilos únicos que revigorem sua arte.

As pessoas comuns dedicam seu tempo ao trabalho apenas por uma recompensa financeira ou fama.

Na manhã seguinte, o magnata continuou explicando como nossa consciência da inevitabilidade da morte nos conduz ao reino de viver no agora. Tendemos a esquecer as distrações das tecnologias e plataformas de mídia social quando percebemos que temos tão pouco tempo para fazer grandes feitos. E assim, devemos manter a fragilidade da vida como um lembrete constante de que não estamos aqui para sempre. Devemos dar sentido ao nosso pouco tempo aqui.

Persiga seus sonhos como uma alma corajosa e renuncie a coisas triviais.

É aqui que o magnata revelou quatro segredos ocultos dos criadores de história:

• QI de Capitalização
• Liberdade de distrações
• Práticas de Domínio Pessoal
• Empilhamento diário

Em primeiro lugar, os criadores de história têm o QI de Capitalização, um conceito cunhado pelo popular psicólogo James Flynn. Este conceito define a linha tênue entre talento e trabalho duro. Não nos lembramos dos criadores de história por quanto talento eles tinham ou têm, em vez disso, lembramos deles por quanto de seu potencial eles foram capazes de desbloquear.

Você deve aprender a identificar seus talentos, desbloqueá-los e trabalhar para melhorá-los. Este simples fato nega que a narrativa dos “gênios nascem”. No entanto, as pessoas que uma vez falharam em seu campo e foram fazer grandes coisas são a prova viva de que o trabalho duro supera o talento bruto.

5. Sua capacidade de se libertar do peso morto permitirá que você aumente sua produtividade tremendamente

O magnata revelou que o segundo segredo dos fazedores de história é que eles cultivaram a arte de se libertar das distrações. Isso significa que você deve optar por se concentrar apenas em atividades significativas.

Como afirmou o magnata, as organizações estão perdendo dinheiro porque seus funcionários e executivos estão se tornando menos fixados em seus deveres. Tendemos a nos minar quando temos muitas coisas irrelevantes consumindo nosso tempo.

A única maneira de permanecer imperturbável pelas muitas distrações no mundo de hoje é filtrar as coisas que exigem nossa atenção.

Terceiro, os criadores de história se concentram nas práticas de domínio pessoal. Essas pessoas trabalharam incansavelmente para aperfeiçoar suas habilidades que passamos a reverenciá-las como gênios em seus campos escolhidos. Como eles, você pode subir a escada do sucesso dando tudo de si para se tornar grande. Cultive-se em diferentes níveis até ser capaz de mudar sua visão sobre a vida e seu lugar nela.

O bilionário compartilhou com seus convidados entusiasmados que, quando se trata de cultivar a si mesmo, existem quatro aspectos principais: a mentalidade (psicologia), o coração (emocionalidade), a alma (espiritualidade) e a saúde (fisicalidade). Todos esses níveis do nosso ser devem ser cultivados constantemente no início da manhã, preferencialmente das 5h às 6h.

Finalmente, os criadores de história se concentram no empilhamento do dia. Em vez de se concentrar em grandes vitórias e transformações, os criadores de história encontraram maneiras de melhorar diariamente até que essas melhorias se acumulem ao longo do tempo em uma mudança monstruosa.

A vida que a natureza nos dá é curta, mas a memória de uma vida bem vivida é eterna. ~ Marco Túlio Cícero

6. Deixe sua zona de conforto para desbloquear seu verdadeiro potencial e desenvolver a coragem que o sucesso exige

Semelhante à maneira absurda com que o bilionário deu seus ensinamentos, exatamente às 5 da manhã de uma determinada manhã, ele pegou seus convidados em um helicóptero para o que poderia ser descrito como uma viagem de campo. Mais tarde, ele anunciou a eles que estavam voltando para o aeroporto e seu próximo destino era Agra, na Índia.

Na manhã seguinte, o bilionário os levou ao Taj Mahal. Durante essa experiência emocionante, ele começou a revelar outro fator que separa o sucesso dos fracassos. Ele havia entendido que as pessoas bem-sucedidas escolhiam fazer aquelas coisas que a pessoa comum acharia difícil. Eles persistiram adotando essas tarefas meticulosas até que se tornou uma parte habitual de suas vidas.

Seu cérebro só continuará a crescer ao longo de sua vida se você se desafiar a expandir seus horizontes e sair de sua zona de conforto.

No entanto, o magnata destacou que isso requer um processo constante e os adotantes precisam passar por cada fase, pois não há atalhos. Sua força de vontade, como se vê, pode se adaptar a quaisquer limitações que você configurar. Mais ainda, seu cérebro continuará a crescer ao longo de sua vida, apenas se você se desafiar a expandir seu horizonte. É vital escapar da zona de conforto para desbloquear seu verdadeiro potencial e também construir a coragem para fazer as coisas que o sucesso implica.

Tendemos a ceder às nossas fraquezas no meio de uma jornada polarizadora de autodescoberta. Lembre-se de que as pessoas de sucesso são aquelas que aprenderam a dobrar o mundo à sua vontade e não o contrário. Mas primeiro, eles tiveram que dobrar suas emoções, corpo, alma e espírito para o caminho da vitória. Sem isso, eles não alcançariam metade do que alcançaram.

Você sabia? À medida que saímos de nossas zonas de conforto, o cérebro antigo é acionado. À medida que aumentamos nossa experiência e aumentamos nossa influência, ela fica assustada com a mudança.

7. Não basta acordar cedo; é o que você acorda cedo para fazer que faz a diferença

Na manhã seguinte à sessão de capacitação que desfrutaram na Índia, o mentor e seus pupilos se mudaram para Roma, onde ele finalmente faria um discurso expositivo sobre a fórmula 20/20/20.

De manhã cedo, quando você está relutante em sua preguiça de se levantar, deixe este pensamento à mão: 'Estou me levantando para fazer o trabalho de um ser humano.' ~ Marco Aurélio

O básico da fórmula 20/20/20 exige que você invista os primeiros 20 minutos da sua manhã em uma forma de exercício. Então, os próximos 20 minutos devem ser dedicados à meditação e a uma reflexão profunda. Então, você deve garantir que você se aperfeiçoe, engajando-se no aprendizado com os últimos 20 minutos.

Para reforçar essa rotina, o magnata explicou que começar o dia com atividades que fazem você suar ajudará a reduzir o cortisol, o hormônio do medo. Depois de ter diminuído esse hormônio, você pode enfrentar os desafios que o dia pode colocar em você. Além disso, o exercício libera o BDNF reparador celular – Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro. Esses benefícios e muito mais o ajudarão a progredir quando os outros ainda estiverem na cama.

Reflita sobre suas bênçãos atuais – das quais todo homem tem muitas – não sobre seus infortúnios passados, dos quais todos os homens têm algumas.

Você deve abraçar a solidão enquanto encontra uma paz interior que corta o caos em sua vida. Além disso, você pode delinear as tarefas e atividades que devem atrair uma parte do seu tempo naquele dia. Essa estratégia o ajudará a manter o foco ao longo do dia e o impedirá de participar de atividades menos relevantes.

O bolso de reflexão de 20 minutos pode ajudá-lo a superar frustrações, decepções e ressentimentos que podem prejudicar seu progresso. Ao esboçá-los diariamente, você aprenderá a se libertar desse estado emocional tóxico.

O terceiro bolso, que você deve fazer nos últimos 20 minutos da primeira hora da sua manhã, é o momento de expandir sua capacidade e aprender a aumentar seus conhecimentos.

8. A privação do sono e dormir demais irão corroer sua produtividade, desempenho e saúde

Enquanto em Roma, eles foram às catacumbas onde os romanos enterravam os mortos, ele afirmou que o próximo ensinamento tocaria na essencialidade do sono. E assim, era justo que eles tivessem a sessão em um local onde os ocupantes estivessem em estado permanente de sono.

Esta sessão explorou os aspectos negativos das tecnologias que nos privam do nosso tempo de sono. A maneira como você passa a última parte do dia é tão vital quanto a maneira como você passa a parte inicial. Ficar acordado até tarde da noite torna um pouco difícil acordar às 5 da manhã para capitalizar a fórmula 20/20/20. Por sua vez, isso irá corroer sua produtividade, desempenho e saúde.

Quando não dormimos o suficiente, isso prejudica a produtividade e minimiza seu desempenho, além de reduzir sua felicidade e corroer sua saúde.

Assim como a privação do sono reduziria seu desempenho e ciclo de vida, os pesquisadores descobriram que dormir demais também é prejudicial ao seu bem-estar. E assim, você deve encontrar um equilíbrio, pois The Spellbinder afirmou que 7 horas de sono é idealmente a duração de sono aceita. Depois de dormir bem e praticar suas rotinas de otimização no início da manhã, você deve se concentrar na primeira hora e meia de seu horário de trabalho em tarefas específicas.

Ao fazer isso, lute contra o desejo de entreter qualquer forma de distração e, posteriormente, encontre tempo para descansar entre longos períodos de trabalho. É vital usar esse período de descanso para se abastecer para as tarefas à frente.

Encontre tempo para descansar entre os trechos de trabalho, é importante reabastecer para as tarefas à frente.

Você sabia? A melatonina é a substância química que informa ao seu corpo que ele precisa dormir. Quando você dorme – e a chave aqui não é apenas a quantidade de sono, mas a qualidade de seus estados de sono – seus neurônios encolhem 60% à medida que o fluido espinhal cerebral passa pelo cérebro.

9. Capitalizar no ciclo duplo do desempenho de elite irá revigorá-lo e estabelecê-lo como um realizador constante

Semanas depois desse encontro exasperante com a mudança de valores da vida, o empresário e o artista descobriram que grandes pessoas se tornam quem são ao manter performances de elite ao longo do ano. A obtenção constante de resultados de classe mundial ao longo de sua vida é a diferença entre o status lendário e os artistas de uma só vez.

A longevidade, como observou o bilionário, só vem quando você estabelece períodos de trabalho e descanso que o ajudarão a continuar crescendo. Em contraste, a narrativa do “trabalho até o esgotamento” só o colocaria no centro das atenções por um tempo limitado, após o qual a exaustão aparece. Lembre-se de que o objetivo não é otimizar a produção no curto prazo. Em vez disso, você deve se concentrar em se estabelecer como um artista constante.

O magnata destacou que os artistas de elite contam com um ciclo de trabalho duplo que alterna o Ciclo de Alta Excelência (HEC) e o Ciclo de Reabastecimento Profundo (DRC). Aparentemente, esse ciclo duplo mistura períodos focados no trabalho com um período de recuperação que envolve descanso e diversão. É imperativo fazer uma pausa em períodos intensos que levam sua força de vontade ao limite.

Vá de férias, encontre satisfação nas pequenas coisas e viva cada segundo ao máximo.

Ao fazer isso, você descobrirá que, quando voltar ao trabalho, voltará com mais vigor. Esse choque de compromisso e poder é resultado dos efeitos serenata do descanso e da manutenção de uma existência feliz.

10. Conclusão

Os ensinamentos do bilionário, assim como os de The Spellbinder, lembram levemente o que é preciso para se tornar grande em sua indústria. Não há atalhos para o sucesso e, portanto, você deve se empolgar, otimizar suas manhãs, melhorar sua produção diária e mudar a maneira como vê seu trabalho e seu impacto no mundo.

Todo mundo recebe a mesma quantidade de tempo diariamente, mas a forma como passamos esse tempo difere de uma pessoa para outra. A primeira hora entre 5h e 6h deve se concentrar em afiar seu corpo, mente, emoção e espírito. Este abastecimento dá-lhe a energia que você precisa para ser eficaz ao longo do dia. A prática consistente forma o hábito da excelência.

Desenvolver um novo hábito pode ser difícil porque nosso cérebro resiste à mudança. Temos que trabalhar com o medo para alcançar um ponto ideal de sucesso.

Verdadeiros dissidentes e pioneiros acharam difícil se encaixar em estilos de vida padrão em detrimento de seus relacionamentos pessoais. No entanto, é possível adotar o conceito de granularidade e rigor, identificando e evitando os tropos que podem quebrar a forma como você se comunica com as pessoas ao seu redor.

Preste atenção nas pequenas coisas porque elas fazem uma grande diferença na saída de nossas vidas. Durma bem e agregue valor constantemente a si mesmo para poder fornecer valor por um longo período de tempo.

Você pode mudar sua rotina diária para uma que afaste as interrupções digitais e que o ajude a se concentrar nas coisas importantes.

Tente isso

Tente o máximo possível dormir às 22h. para que você possa começar seu dia às 5 da manhã. Essa prática o ajudará a aproveitar a solidão e a tranquilidade das manhãs para otimizar seu corpo, alma e mente.