Will I Ever Be GOOD ENOUGH por Karyl McBride

1. Filhas de mães narcisistas crescem sem confiança emocional e segurança

Muitas mulheres seguem suas vidas acompanhadas por uma gangue de críticos internos dizendo-lhes que não importa o quanto tentem, nunca terão sucesso ou serão boas o suficiente. Esses “críticos” são muitas vezes um resultado cumulativo de anos de maternidade narcisista.

Uma mãe narcisista só vê a filha como reflexo e extensão de si mesma. Ela pressiona a filha a agir e reagir ao mundo e ao ambiente da mesma maneira que a mãe faria, e não de uma maneira que pareça certa para a filha.

Elas acreditam que, se se esforçarem o suficiente para agradar as pessoas, ganharão o amor e o respeito que desejam. Não importa o quanto tentem, infelizmente, essas filhas ouvem vozes internas familiares transmitindo mensagens negativas que enfraquecem seu auto-respeito e confiança.

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), o narcisismo como um transtorno de personalidade é classificado pelos seguintes nove traços:

1. Um senso inflado de auto-importância
2. Preocupação com fantasias de sucesso ilimitado, poder, brilho, beleza ou amor ideal
3. Acredita que são “especiais” e únicos e só podem ser compreendidos por outras pessoas especiais
4. Requer admiração excessiva
5. Um senso de direito
6. Aproveita os outros para atingir seus próprios objetivos
7. Falta empatia: não está disposto a reconhecer ou se identificar com os sentimentos e necessidades dos outros
8. Inveja dos outros ou acredita que os outros têm inveja deles
9. Mostra arrogância, comportamentos ou atitudes arrogantes

Cada um desses traços é exibido por meio de comportamentos que dizem “É tudo sobre mim” e “Você não é bom o suficiente”. Os narcisistas não têm empatia e são incapazes de demonstrar amor.

Tinha uma menininha que tinha um cacho bem no meio da testa e quando era boa era criticada mesmo assim. ~ Elan Golomb, Ph.D.

Amor e carinho é algo que toda criança precisa, mas filhas de mães narcisistas não recebem amor suficiente. E sem o amor e o cuidado de uma mãe, essas filhas crescem sem confiança emocional e segurança. Eles internalizam a mensagem de que não são dignos de amor e não devem ser amados.

Se você cresceu em uma família onde o narcisismo materno dominava, este resumo o ajudará a entender por que você se sente assim e o ajudará a recuperar sua vida.

2. Os dez ferrões: como o narcisismo materno aparece na relação mãe-filha

Agora vamos dar uma olhada em como o narcisismo materno afeta a dinâmica do relacionamento mãe-filha. De acordo com Karyl McBride, existem dez problemas comuns de relacionamento que ocorrem entre mães narcisistas e suas filhas. Ela chama essas questões de “dez ferrões”:

1. Você constantemente tenta conquistar o amor, a atenção e a aprovação de sua mãe, mas nunca se sente capaz de agradá-la.
2. Sua mãe enfatiza a importância de como parece para ela e não como é para você.
3. Sua mãe tem ciúmes de você.
4. Sua mãe não apóia suas expressões saudáveis ​​do eu, especialmente quando elas entram em conflito com as próprias necessidades dela ou a ameaçam.
5. É sempre sobre mãe na sua família.
6. Sua mãe é incapaz de ter empatia.
7. Sua mãe não consegue lidar com seus próprios sentimentos.
8. Sua mãe é crítica e julga o tempo todo.
9. Sua mãe te trata como amiga, não como filha.
10. Você não tem limites ou privacidade com sua mãe.

Você pode se relacionar com todos ou alguns dos dez ferrões listados acima, dependendo de onde sua mãe se classifica no espectro do narcisismo – dependendo se ela tem todos os nove traços de narcisismo ou apenas alguns deles.

Infelizmente, por causa dos efeitos prejudiciais que esses dez ferrões têm em uma filha que cresceu sob o narcisismo materno, ela muitas vezes acha difícil se ver no espelho. Tudo o que ela vê é a imagem de sua mãe. Seu senso de identidade é apenas um reflexo de como sua mãe a vê, o que muitas vezes é lançado sob uma luz negativa.

Tanto as meninas grandes quanto as pequenas querem agradar suas mães e sentir sua aprovação. Mas as mães narcisistas são altamente críticas de suas filhas, nunca as aceitando por quem elas são. ~Karyl McBride

Ao crescer, as filhas não podem deixar de internalizar as mensagens e sentimentos negativos que suas mães narcisistas transmitiram ao longo dos anos. Eles memorizam essas mensagens autodestrutivas e as levam para a vida adulta.

Felizmente, você pode silenciar essas mensagens e trabalhar para formular suas próprias crenças saudáveis ​​sobre si mesmo. Você aprenderá como nas últimas seções deste resumo.

3. Embora as mães narcisistas muitas vezes expressem seu amor distorcido de maneiras diferentes, o efeito é sempre o mesmo e é trágico.

Somente uma mãe que tem autoconfiança, amor próprio e autoconhecimento pode ensiná-los à filha. Além disso, para que uma mãe transmita com sucesso essas qualidades, ela precisa ter um relacionamento equilibrado com sua filha.

Um grande problema com o narcisismo é que ele não permite o equilíbrio. Filhas de mães narcisistas vivem em ambientes familiares extremos.

De acordo com a forma como eles transmitem seu amor distorcido, os narcisistas se dividem em duas grandes categorias:

1. A mãe engolindo
2. A mãe que ignora

A mãe engolfando severamente os pais. Ela tenta controlar todos os aspectos da vida de sua filha. Ela decide e pressiona a filha sobre o que vestir, como agir, o que dizer, o que pensar e como sentir.

Uma criança criada por uma mãe envolvente e narcisista tem pouco espaço para crescer e florescer individualmente ou para encontrar sua própria voz, tornando-se em muitos aspectos uma extensão de sua mãe. Ela toma decisões de acordo com o que acredita que vai conquistar o amor e a aprovação de sua mãe. Acostumada a ver a mãe pensando por ela, a menina tem dificuldade mais tarde em criar uma vida adulta autêntica e saudável para si mesma.

A mãe que ignora. Ela ignora a filha e não dá orientação, apoio emocional ou empatia. Eles consistentemente descontam e negam as emoções da filha. A mãe de Karyl McBride se enquadra nessa categoria. Ela sempre dizia a Karyl: “Você tem um teto sobre sua cabeça, roupas para vestir, comida para comer, então ¿qual é o problema?” O que a mãe não reconheceu foi que Karyl estava com muita dor interior como outras filhas cujas mães as ignoravam.

Embora esses dois estilos parentais sejam aparentemente opostos, para uma criança criada com qualquer estilo narcisista, o impacto do oposto é o mesmo. A auto-imagem da menina fica distorcida e ela fica cheia de sentimentos de insegurança.

¿Você sabia? As mães do showbiz, aquelas que pastoreiam suas filhas através de concursos de beleza infantil ou programas de TV e audições de anúncios, são os exemplos clássicos de mães engolfantes.

4. A falta de amor materno empurra as filhas de mães narcisistas para um caminho de alto desempenho ou auto-sabotagem

Filhas de mães narcisistas internalizam a mensagem de que não são dignas de amor, que são valorizadas apenas pelo que fazem e não por quem são. À medida que amadurecem, esse credo poderoso pode fazê-los se comportar como grandes realizadores ou como auto-sabotadores.

A filha de alto desempenho

Para provar à sua mãe e ao mundo o quão boa ela pode ser, a grande empreendedora embarca em um turbilhão de realizações. Ela tenta tudo em suas habilidades para fazer uma declaração para sua mãe e para si mesma de que ela é digna por causa das coisas extraordinariamente impressionantes que ela pode realizar.

Para ela, o valor de uma pessoa nada mais é do que uma medida de seu sucesso e ocupação. Ela se sente inútil quando não está conseguindo algo que os outros acham ótimo.

Constantemente procurando mais coisas que possam fazer para se sustentar, essas mulheres muitas vezes estão cronicamente exaustas, inconscientes de como esse impulso de realização inibe sua capacidade de cuidar de si mesmas. Grandes realizadores podem ser altamente educados e profissionais ou donas de casa perfeccionistas, mas sentem que nada do que fazem é bom o suficiente.

¿Você é um grande realizador?

Você costuma se descrever como quem você é: “Sou uma pessoa amorosa e gentil que se esforça para ser honesta e viver uma vida que contribua para a sociedade de alguma maneira significativa”? Ou sua identidade é mais do que você faz: “Sou CEO de uma grande empresa de manufatura, sou proprietário de uma empresa, sou advogado.”?

A filha auto-sabotadora

Filhas de mães narcisistas que não se tornam superdotadas para provar que suas mães estão erradas escolheram o caminho oposto e descarregaram sua raiva em si mesmas, sabotando involuntariamente seus próprios esforços. Irritados com a mãe por criar uma situação sem saída na qual ela nunca os aprovaria, eles tentam dizer à mãe: “¿Viu? Estou provando que não posso ser quem você quer que eu seja!"

O auto-sabotador e o grande realizador são essencialmente gêmeos internos. Mesmo que estejam em uma rota oposta com estilos de vida diferentes, sua paisagem interna e problemas emocionais são os mesmos.

¿Você é um auto-sabotador? Aqui estão algumas das características:

• Desistindo
• Entorpecer a dor com vários vícios
• Ficar preso em estilos de vida autodestrutivos
• Insuficiência

5. A cura começa com a aceitação das limitações de sua mãe e deixando-se sofrer

Agora que você sabe como o narcisismo materno afetou sua vida, é hora de se curar. É hora de chegar a um acordo com o passado, liberar suas expectativas irreais de sua mãe e assumir o controle de sua vida.

A maioria dos narcisistas não pode dar amor e empatia significativos e autênticos, e você não tem escolha a não ser lidar com essa realidade. Aceitar que sua própria mãe tem essa capacidade limitada é o primeiro passo.

Deixar ir o libertará e permitirá que você se encontre. Isso o tirará da negação e o forçará a lidar com a realidade. Lembre-se, você não pode mudar os outros. Mudar sua mãe está fora de seu controle. A única coisa em seu controle é como você vê as coisas e como você lida com suas percepções. A única pessoa que você pode mudar é você. Deixe de lado a crença de que sua mãe pode ou será diferente, e sempre será capaz de lhe dar o amor que você merece.

A aceitação lhe dará de volta o controle que você precisa para passar pelo próximo processo importante – o luto.

O processo de luto começa com outra decisão: deixar seus sentimentos existirem. Permita-se chorar, gritar, bater em travesseiros ou fazer o que for preciso para desabafar. Sinta-se com a dor e administre a ansiedade e a depressão que a acompanham para que você possa trabalhar com ela. Não tente se convencer negando isso.

Quando a velha negação tentar se reafirmar, ou as mensagens internas críticas começarem novamente, afaste-as. Assegure-se de que você merece esse tempo para se curar.

6. Para se tornar completa, você deve se separar psicologicamente de sua mãe disfuncional e de seu sistema de crenças autodestrutivo.

O próximo passo para a cura é separar-se psicologicamente da mãe quando adulta, para que você possa desenvolver sua própria psique emocional interna.

Esta é uma parte muito importante do processo de cura, porque o crescimento do seu ser emocional interno o torna forte e resiliente. Dá-lhe tudo o que você precisa para se sustentar diante da privação materna, suportar quaisquer litanias negativas de sua mãe e resistir às críticas de qualquer pessoa no ambiente externo.

Karyl McBride recomenda que você siga estas três etapas quando estiver passando por esse estágio de desenvolvimento:

1. Entenda como sua mãe projeta sentimentos sobre você: A projeção é um processo pelo qual uma pessoa toma suas próprias emoções e as vê como vindas de outra pessoa. Geralmente, filhas de mães narcisistas são os bodes expiatórios para as projeções de suas mães, incluindo ego frágil e auto-aversão. Como esse ódio começa pela filha em uma idade tão jovem, começa a parecer real e normal para ela. Ela internaliza isso para sentir que não é boa o suficiente.
2. Entenda e lide com a inveja de sua mãe: Filhas de mães narcisistas costumam sentir inveja de suas mães. Ser invejado, especialmente pela mãe, é uma experiência horrível. O senso de identidade da filha é cancelado pelo desdém e pela crítica, o que faz com que ela sinta que sua realidade como pessoa foi obliterada.
3. Erradique mensagens negativas internalizadas: Você deve se livrar de conversas internas negativas, como "não sou bom o suficiente", "não sou amável", "não posso confiar em mim mesmo". Porque você internalizou essas mensagens, elas falam com você agora como sua mãe fez uma vez. Decida por si mesmo o que essas mensagens dizem, bloqueie-as e substitua-as.

Fazendo isso, você se separa de maneira saudável de sua mãe disfuncional e de seu sistema de crenças autodestrutivo. Você se reconhecerá como uma mulher individual.

7. Torne-se a mulher que você realmente é criando e nutrindo sua mãe interna

Durante anos, você foi forçada a ser o que sua mãe queria que você fosse. É hora de se concentrar no que você quer para si mesmo. Chega de sucumbir à tentativa de mamãe de moldá-la à imagem dela. Chega de colocar seu crescimento interno em espera para agradar a mamãe.

A melhor maneira de fazer isso, de acordo com Karyl McBride, é erigir e fortalecer sua “mãe interna”.

Enquanto no passado você teve que desistir da ideia de que sua mãe externa poderia atender às suas necessidades, agora você pode ter uma mãe interna prontamente disponível para você. Ela torna possível ser pai/mãe de si mesma.

O crescimento da mãe interna exige que você primeiro dê permissão a ela para estar lá. Você deve deixar sua voz gentil e maternal ressoar dentro de você. Você deve se deixar ouvir. Para começar, encontre um lugar de cura tranquilo e encantador onde você não seja perturbado. Esta pode ser a banheira, seu deck, escritório ou uma caminhada. O que quer que funcione para você. Tenha seu diário, bloco de anotações e lápis com você.

Sua primeira tarefa é fazer uma lista “eu sou”. Para fazer isso, é importante permitir que sua mãe interna compartilhe e revise seus muitos pontos fortes e características incríveis. Escreva-os assim: “Eu sou forte”. "Eu sou inteligente." "Eu sou sábio." "Eu estou amando." “Sou talentoso.” “Sou linda por dentro e por fora.” "Eu sou saudável."

Sua próxima tarefa é afastar as mensagens negativas, conforme mencionado no capítulo anterior. Você sabe em seu coração que você é digno e amável.

Enquanto isso não acontecer, você deve desistir da ideia de que sua mãe externa poderia atender às suas necessidades, agora você pode ter uma mãe interna prontamente disponível para você. Ela torna possível ser seu próprio país.

O crescimento da minha mãe interna exige que você primeiro dê permissão a ela para estar lá. Você deve deixar sua voz gentil e maternal ressoar dentro de você. Você deve se deixar ouvir. Para começar, encontrei um lugar de cura tranquilo e encantador onde você não será incomodada. Pode ser um banco, seu deck, uma mesa ou uma caminhada. Ou que você quer que funcione para você. Mantenha seu diário, bloco de notas e lápis com você.

Sua primeira tarefa é fazer uma lista “eu sou”. Para fazer isso, é importante permitir que seu eu interior compartilhe e revise seus muitos pontos fortes e características críticas. Escreva-os assim: “Eu sou forte”. "Você é inteligente." "Eu sou sábia." "Eu estou amando." "Você é talentosa." "Você é bonita por dentro e por fora." "Eu sou saudável."

Sua próxima tarefa é lidar com mensagens negativas, como mencionado no capítulo anterior. Você sabe em seu coração que você é digno e amado.

Não é fácil encontrar a felicidade em nós mesmos, e não é possível encontrá-la em outro lugar. ~Agnes Respondente

Sempre que você se encontrar naquelas situações em que não sabe o que fazer, vá internamente e encontre respostas intuitivas e consolo do comitê materno. Quanto mais você confere com eles, mais forte e mais seguro você se torna. Esta mãe nunca vai virar as costas para você.

8. Conclusão

Uma mãe narcisista vê sua filha apenas como um reflexo e extensão de si mesma, e não como uma pessoa separada com sua própria identidade. Ela pressiona a filha a agir e reagir ao mundo e ao ambiente da mesma maneira que a mãe faria, e não de uma maneira que pareça certa para a filha.

Filhas que cresceram em uma família dominada pelo narcisismo materno passam todos os dias como adultas tentando o seu melhor para ser uma “boa menina” e fazer a coisa certa. Eles acreditam que, se se esforçarem o suficiente para agradar as pessoas, ganharão o amor e o respeito que desejam.

Não importa o quanto tentem, infelizmente, essas filhas ouvem vozes internas familiares transmitindo mensagens negativas que enfraquecem seu auto-respeito e confiança.

Amor e carinho é algo que toda criança precisa, mas filhas de mães narcisistas não recebem amor suficiente. E sem o amor e o cuidado de uma mãe, essas filhas crescem sem confiança emocional e segurança. Eles internalizam a mensagem de que não são dignas de amor e não devem ser amadas.

Para curar e recuperar sua vida, você deve primeiro aceitar o fato de que sua mãe era narcisista e que ela o machucou. Então você se aflige pela vida e pelo amor que não tem. O próximo passo é separar-se psicologicamente da mãe quando adulta, para que você possa desenvolver sua própria psique emocional interna. Então você pode ir em frente e reformular as mensagens negativas, desenvolver seu próprio eu e personalidade e se tornar a mulher que você realmente é.

Tente isso

Pegue uma caneta ou vá a um computador e identifique e registre as mensagens negativas que você internalizou ao longo dos anos. Anote-as em uma coluna e, em outra coluna, escreva sobre por que elas simplesmente não são verdadeiras. Fazendo isso, você está redefinindo o que acredita ser verdade sobre si mesmo.