Resumo livro Six Pillars of Self-Esteem by Nathaniel Branden

1. A autoestima humana é afetada por variáveis internas e externas

Nossa auto-imagem e auto-expressão são moldadas pelas informações que permitimos em nossas mentes como precisas. Isso geralmente é um processo inconsciente, e a maioria de nossas crenças sobre nós mesmos foi criada antes de nos tornarmos adolescentes. Nossa autoestima é influenciada por experiências adquiridas de pessoas que valorizamos e respeitamos, como pais, professores e outras pessoas importantes – até mesmo organizações icônicas e a cultura a que estamos expostos.

Ao lidar com a autoestima, há duas coisas essenciais a ter em mente:

• Primeiro, recuse-se a ser passivo sobre isso.
• Em segundo lugar, não subestime sua capacidade de mudar e crescer.

Como qualquer outro empreendimento útil, desenvolver sua auto-estima é mais fácil falar do que fazer. No entanto, este resumo mostrará o que é necessário para manter uma auto-estima saudável e, à medida que você praticar as lições, você se dará uma vantagem na vida.

Este resumo visa examinar a essência de uma boa autoimagem, dividi-la em detalhes minuciosos para que você a compreenda e lidar com questões que o impedem de ter uma imagem saudável. Independentemente do que você faça, você não pode ignorar o poder de sua autoestima, pois é um ingrediente chave na receita para o sucesso e a felicidade.

Há realidades que não podemos evitar. Uma delas é a importância da autoestima. ~Natanael Branden

Você sabia? O termo “auto-estima” foi usado pela primeira vez em psicologia pelo filósofo e psicólogo americano William James em 1890.

2. Seu senso de autoestima influencia tudo o que você faz

A autoestima é uma necessidade humana fundamental. Pode ser definida como a confiança de um indivíduo em sua própria capacidade de pensar e esperar por um futuro melhor. Pessoas com alta auto-estima acham mais fácil acreditar em um futuro melhor.

A autoestima também implica estar ciente de suas atividades e trabalhar para tornar sua vida melhor, o que fortalece a confiança em alcançar seus valores e desfrutar dos resultados de seus esforços.

A auto-estima ainda lhe dá a confiança para ser bem sucedido e feliz. Além disso, fornece o poder de convicção sobre si mesmo.

O nível de sua auto-estima tem consequências profundas para uma variedade de outras características que podem aumentar sua capacidade de sucesso e realização.

Quanto mais baixa sua auto-estima, menos você aspira a se tornar alguém importante, mas se sua auto-estima for alta, seu desejo de ter sucesso em tudo que fizer será forte. Essa razão em particular torna a autoestima elevada uma necessidade urgente na sociedade. Imagine um mundo onde todos estão confiantes na capacidade de serem criativos e produtivos. Com certeza, as taxas de criminalidade diminuirão enquanto o padrão geral de vida dispara.

Um certo sinal de baixa auto-estima é a necessidade de perceber os outros como inferiores. ~Natanael Branden

Pessoas com baixa auto-estima são muitas vezes inseguras, e pessoas inseguras sempre encontrarão uma maneira de ver outras pessoas como inferiores. Isso faz com que eles se sintam melhor consigo mesmos, mesmo quando sabem que estão errados. Não importa o quão brilhante seja uma pessoa insegura, ela quase certamente acabará agindo contra seu melhor julgamento por causa de sua baixa auto-estima.

3. Existe uma correlação entre auto-estima, auto-respeito e auto-eficácia

A autoestima tem vários outros componentes inter-relacionados, incluindo os sentidos básicos de autorrespeito e autoeficácia. Este último pode geralmente ser descrito como a confiança que as pessoas sentem no funcionamento de sua mente e na capacidade de pensar, compreender e tomar decisões.

A autoestima é a confiança diante dos desafios da vida.

O respeito próprio é a convicção de valor como pessoa. Envolve a expectativa confiante de amizade, amor, respeito e felicidade de um indivíduo porque foi tratado com respeito pelos pais e outros membros da família. Pessoas com grande auto-respeito são rápidas em reconhecer seus erros, sentimentos de ansiedade e insegurança e estão abertas a críticas.

Além disso, eles não vão intimidar ou sobrecarregar os outros apenas porque se sentem à frente do grupo. Eles entendem perfeitamente que a qualidade de seus relacionamentos interpessoais tende a espelhar suas necessidades, por isso tratam bem os outros e se comprometem a melhorar os relacionamentos. Isso é contrário a pessoas com baixa auto-estima que são propensas a puxar as pessoas para baixo apenas para se sentirem bem.

Quando a autoestima está baixa, as pessoas facilmente se tornam manipuladas pelo medo de algo que geralmente não existe. Por exemplo, uma pessoa rica e famosa com uma auto-estima terrível pode pensar que todo mundo ao seu redor está atrás de seu dinheiro e fama. Por causa desse pensamento, eles deixarão suas ações serem motivadas pelo medo, que muitas vezes se torna uma profecia auto-realizável e o ciclo se repete.

4. Entender como sua autoestima funciona lhe dará alavancagem na vida

Quando as pessoas não entendem a dinâmica da autoestima, progredir na vida se torna mais difícil.

Existem seis atividades que podem elevar o nível de autoestima, desde o ponto em que está atualmente até o ponto em que é fortalecida. Nathaniel Branden os chama de seis pilares da autoestima:

• Vida consciente
• Auto aceitação
• Auto-responsabilidade
• Autoafirmação
• Praticando a integridade pessoal
• Vida com propósito

A vida consciente é uma das ferramentas básicas de sobrevivência. É a capacidade de estar consciente de si mesmo e do ambiente em que vive. É também uma das manifestações mais elevadas da vida.

Uma das características da vida consciente é acompanhar sua vida durante períodos específicos. Muitas pessoas usam a definição de metas para automatizar esse processo. Definir metas para cada área de sua vida e analisar seu desempenho geralmente lhe dá uma ideia de quão bem você está se saindo. Claro, isso não é um chamado para ser desnecessariamente duro consigo mesmo. Significa apenas que você não deve deixar os aspectos importantes de sua preciosa vida ao acaso; estar aberto a todos os tipos de feedback e oportunidades de aprendizagem. Por exemplo, busque feedback de chefes e colegas, peça ao seu parceiro romântico para dizer como você está se saindo no relacionamento e como você pode melhorar. Essas práticas ajudarão a construir uma autoestima saudável.

O medo e a vergonha não devem ser uma razão para você fechar os olhos, mas uma razão para abri-los mais. ~Natanael Branden

Viver conscientemente significa ser altruísta e interessado em como suas ações afetam o meio ambiente e seu entorno.

O próximo pilar é a auto-aceitação; sem ela, a auto-estima elevada é impossível. Aceitar-se é estar do seu lado. Significa ver a si mesmo como capaz e capaz de alcançar. A auto-aceitação é quando os indivíduos escolhem se valorizar, se tratar com respeito e defender seu direito de existir. Este ato primário de auto-afirmação aumenta a auto-estima.

O coração da auto-aceitação é ser amigo de si mesmo. Algumas pessoas odeiam a pessoa que se tornaram, provavelmente devido a ações lamentáveis ​​que tomaram no passado ou oportunidades perdidas. No entanto, saiba que você tem que ser sua líder de torcida número um. Ninguém pode realmente amá-lo como você amará a si mesmo, e é mais provável que eles o vejam da maneira como você se vê. Então, aprenda a se amar porque sua felicidade depende disso.

5. A autorresponsabilidade e a autoafirmação também são eficazes na construção de uma autoestima saudável

A autorresponsabilidade é fundamental para viver uma vida plena. Esse conceito é algo com o qual você está familiarizado – trata-se de assumir a responsabilidade por suas ações e atingir seus objetivos. Recusar-se a culpar os outros e as circunstâncias pela qualidade de sua vida aumenta seu senso de auto-importância. Há apenas esse sentimento mágico que você tem quando sabe que está no comando do seu futuro. E esse sentimento tem um efeito composto – quanto mais confiante você se sente, maior a probabilidade de correr riscos, o que, por sua vez, fará com que você se sinta mais confiante.

Pessoas auto-responsáveis ​​se responsabilizam por suas escolhas e ações. Eles também concordam que são responsáveis ​​pela forma como se comunicam com outras pessoas.

A auto-afirmação é outro pilar fundamental da auto-estima. É um meio pelo qual a auto-estima é cultivada e monitorada a alturas maiores. Auto-afirmação significa priorizar seus desejos, necessidades e valores. Mas há uma diferença entre auto-afirmação e manipulação para ganho egoísta. Portanto, encontrar um equilíbrio entre as duas características é essencial.

Para praticar a autoafirmação, você deve perceber que é preciso coragem e determinação. Esses dois são necessários se você quiser honrar e lutar pelas coisas que deseja. Esteja disposto a confrontar em vez de se encaixar no status quo onde você não se sente confortável.

Alguns exemplos de autoafirmação na prática:

• Permanecer em um relacionamento íntimo sem trair seus padrões e convicções
• Comprometer-se com novas áreas de aprendizado, adquirir novas habilidades e construir sua rede porque você prioriza sua visão de vida
• Escolher deixar uma grande oportunidade de carreira porque não se alinha com seus valores

A auto-estima saudável pede que saltemos para a arena onde estamos dispostos a sujar as mãos. ~Natanael Branden

Você sabia? Uma autoestima mais saudável proporciona melhor imunidade emocional.

6. A autoestima de um indivíduo pode ser desenvolvida quando sua integridade pessoal e senso de propósito são nutridos.

A integridade é uma característica que unifica seus ideais, convicções e padrões. Desenvolver essa característica é uma decisão que todo indivíduo que deseja ser bem-sucedido deve tomar. Você é uma pessoa íntegra quando as pessoas podem confiar em você para fazer o que é certo. Não importa suas habilidades e inteligência emocional, as pessoas não gostariam de se associar a você quando não o consideram confiável.

Vamos falar sobre uma vida com propósito, a última prática da nossa lista de atividades de construção de autoestima.

Vida com propósito é vida produtiva. Isso significa que você está trabalhando em direção a uma visão para sua vida e permanecendo motivado todos os dias. Viver sem perseguir ativamente seu propósito é deixar sua vida ao acaso, o que rega sua confiança e reduz sua auto-estima.

Algumas pessoas evitam qualquer conversa sobre propósito porque parecem não entender seu propósito de vida. Se isso descreve você, você não está sozinho.

A produtividade geralmente é uma consequência de ser orientado por propósitos.

Poucos entre nós têm a sorte de conhecer seu propósito na vida desde a infância, enquanto o resto de nós precisa encontrá-lo por tentativa e erro. Se você não sabe o que deve fazer com sua vida, dê a si mesmo um propósito para viver. Não espere que ele te atinja do céu. Encontre uma causa digna e trabalhe incansavelmente para isso. Por exemplo, você pode decidir escrever livros que ajudem as pessoas a se curarem de dores emocionais terríveis; você pode decidir iniciar uma ONG para apoiar a educação de meninas ou reduzir a escassez de alimentos em países do terceiro mundo. Seja qual for a causa que você escolher, certifique-se de que ela se alinha com seus dons exclusivos e é algo pelo qual você é realmente apaixonado.

7. Ajude seus filhos a desenvolver uma auto-imagem saudável desde a infância

Uma das plataformas mais importantes para a construção de uma boa auto-estima está na área das relações entre pais e filhos. Uma criança que experimenta amor e total aceitação de seus pensamentos e sentimentos crescerá com uma autoestima saudável.

O pesquisador Stanley Coopersmith estudou certa vez os comportamentos dos pais e como eles afetam a autoestima das crianças. Ele descobriu que as crianças com um maior senso de auto-estima vinham de lares cheios de amor e disciplina. Essas duas qualidades — amor e disciplina — fizeram as crianças verem valor em si mesmas.

Ao contrário do que você pode acreditar, Coopersmith não encontrou correlações entre autoestima e privilégios especiais, como ter nascido em uma casa rica ou ser bem educado. Com base em suas descobertas, ele concluiu que o amor e a sensação de segurança em casa são os principais impulsionadores da auto-imagem saudável nas crianças.

Geralmente, os pais com auto-estima saudável são mais propensos a criar filhos com a mesma característica.

Um lar construído no caos e na ansiedade pode colocar sérios obstáculos no caminho de uma criança durante seus anos de formação. Poucas atitudes dos pais podem ser úteis para a auto-estima saudável da criança. Se você é pai ou mãe, faça da aceitação e da liberdade de expressão uma prioridade em sua casa.

Seu filho sempre desejará visibilidade; portanto, eles precisam ser autorizados a experimentá-lo. As crianças têm um desejo natural de serem vistas, ouvidas, compreendidas e apreciadas. Quando você mostra amor, apreço, empatia, aceitação e respeito, você nutre seu filho para a auto-estima correta.

8. A auto-estima de uma criança também pode ser nutrida pelos professores na escola

A escola representa uma oportunidade de aprender sobre a vida. Para muitas crianças, é uma chance de adquirir um melhor senso de si mesmo e uma melhor visão da vida do que lhes é dado em casa. Os professores precisam entender isso e assumir como uma responsabilidade moral impactar positivamente as crianças.

Um professor que projeta confiança, acredita nas possibilidades de uma criança e se recusa a aceitar um autoconceito negativo terá uma visão melhor do potencial da criança e a ajudará a alcançar o sucesso acadêmico e não acadêmico.

Muitos professores sabem que as crianças que acreditam em si mesmas se saem melhor na escola do que as que não acreditam. Professores assim querem dar uma contribuição positiva aos alunos colocados em suas mãos. A melhor maneira de apoiar esses professores é que as autoridades competentes oficializem o movimento de autoestima nas escolas. Fazer as crianças recitarem um discurso tão comum quanto “eu sou importante” todos os dias pode ser um longo caminho.

Professores com baixa autoestima tendem a transferir os mesmos sentimentos e padrões de pensamento para seus alunos. Eles capitalizam a fraqueza de uma criança para se sentir bem. É, portanto, necessário expor os professores a uma formação básica de auto-estima para que possam desempenhar melhor o seu trabalho.

9. Conclusão

Desenvolver e manter a autoestima correta não é fácil, mas é uma tarefa importante para todos, e praticar os seis pilares listados neste resumo o ajudará muito. Não leia apenas uma vez e esqueça; colocar as lições em prática para que elas fiquem.

Aqui estão os seis pilares novamente:

• Vida consciente
• A prática da auto-aceitação
• Auto-responsabilidade
• Autoafirmação
• Vida com propósito
• A prática da integridade pessoal

Um dos principais tópicos deste resumo é a relação entre autoestima saudável e sucesso em seus empreendimentos. Não importa o que você faça, sentir que não é bom o suficiente para as coisas importantes da vida o deixará infeliz e sem sucesso. Então, por todos os meios, faça esforços positivos para aumentar sua auto-imagem.

Como saber se você tem baixa ou alta autoestima?

Novamente, aqui estão algumas dicas para uma boa autoestima mencionada no resumo:

• Você se ama genuinamente e prioriza seus desejos e valores.
• Você está confortável em sua própria pele e não sente que precisa dos outros para completá-lo.
• Você não precisa rebaixar os outros para se sentir importante.
• Você fica feliz em ajudar as pessoas a crescer e alcançar grandes feitos.

Você sente que tem uma autoestima saudável? Se estes não soam exatamente como você, não se preocupe. O mais importante é que agora você sabe onde está e tem uma ideia das coisas que precisa praticar para melhorar. Há duas coisas a fazer agora: ser grato pelas pessoas que o influenciaram positivamente e continuar praticando as coisas que fazem você se sentir confortável com quem você é. Além disso, não se esqueça de que pessoas negativas e eventos terríveis podem diminuir sua auto-estima se você permitir.

Tente isso

Identifique as pessoas em sua vida que parecem ser afetadas pela baixa autoestima e ajude-as a superar isso, ajudando-as a falar coisas positivas sobre si mesmas. Quando algo acontecer, e eles estiverem falando mal de si mesmos, use isso como uma oportunidade para mostrar a eles o poder das palavras positivas e uma boa auto-imagem.