Resumo do livro Everything Is Fucked by Mark Manson

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1. Todos nós vamos morrer um dia, e essa é a verdade desconfortável

Você sabe como no Starbucks eles pedem seu nome para colocar no copo? Mark Manson pensou que, em vez dessa fofura superficial, ele escreveria uma mensagem curta: “um dia, você e todos que você ama morrerão. E além de um pequeno grupo de pessoas por um período extremamente breve, pouco do que você diz ou faz vai importar.” Essas duas frases transmitem a Verdade Desconfortável, e tudo o que você pensa ou faz é apenas um meio de evitá-la. Executando nossas tarefas diárias e seguindo as rotinas usuais, ainda sentimos a falta de sentido de tudo: nossos pensamentos, ações e nós mesmos.

O único significado verdadeiro na existência é a capacidade de formar significado. ~ Mark Manson

Queremos que os outros ou, mais globalmente, o mundo se preocupe com as coisas com as quais nos importamos: nossas doenças, os republicanos e democratas e os rudes balconistas. Queremos que o universo perceba as florestas queimando ou o gelo derretendo, ou as águas subindo, ou como o ar está ficando cada vez mais irrespirável. Mas nem o mundo, nem o universo se importam com nada disso. Você sabe quem faz? Nós fazemos! Nós nos importamos porque acreditamos que tudo deve ter um grande significado por trás disso. Nosso cérebro quer tornar as coisas importantes e significativas para justificar nossa existência, para nos ajudar a criar raízes. Mas a Verdade Desconfortável está sempre lá. Queremos que tudo seja significativo e, por isso, projetamos esse senso imaginário de importância no mundo ao nosso redor. E isso nos dá esperança.

Materialmente, podemos ser os seres humanos mais prósperos que já existiu, mas nenhuma geração anterior se sentiu tão sem esperança.

Não faz muito tempo, escritores como Steven Pinker e Hans Rosling tentaram nos dizer que nosso pessimismo não tinha chance. Eles alegaram que as coisas são as melhores que já foram e possivelmente serão ainda melhores. Ambos os homens explicaram os preconceitos e as falsas suposições que todos carregamos e que nos fazem sentir que as coisas são muito piores do que são. É verdade que em comparação com as gerações anteriores, as coisas estão muito melhores para nós agora. No entanto, isso não resolve nossos problemas.

Continue lendo para entender o quanto o mundo impacta nossas vidas e como podemos navegar pela esperança.

2. Na verdade, não existe autocontrole

Tudo provavelmente começou com o Iluminismo (a Idade da Razão), que foi o movimento filosófico europeu nos séculos XVII e XVIII. Esse movimento ditava que nossa mente racional deveria assumir o controle de nossas emoções. Embora tenhamos passado por muita coisa desde então, filosoficamente falando, esse desejo continua a ser uma grande parte de nossa cultura hoje. Manson se refere a este fenômeno como a Assunção Clássica. Para elaborar, se uma pessoa é mal-comportada, desagradável ou rancorosa, é porque ela é incapaz de dominar seus sentimentos ou simplesmente está fodida.

As emoções são fraquezas que nossa forte mente racional precisa suprimir, de acordo com a suposição clássica.

A suposição clássica desempenha um papel importante na forma como julgamos as pessoas hoje. Quando sucumbimos aos nossos impulsos emocionais, nós (ou a sociedade) vemos isso como uma falha moral. Ao contrário, elogiamos as pessoas que forçam suas emoções à submissão. Somos rápidos em julgar a pessoa que parece acima do peso por não controlar seus impulsos de comer (e supomos que ela coma toneladas de comida por dia).

Mark Manson usa a metáfora de um “Carro da Consciência” para mostrar como nossa psique funciona. Há dois passageiros no carro: um cérebro pensante e um cérebro sensível. A primeira mostra seus pensamentos conscientes, sua capacidade de fazer cálculos e expressar ideias por meio da linguagem. O segundo representa suas emoções, impulsos, intuição e instintos. O Cérebro Pensante é razoável e objetivo, enquanto o Sensível é intuitivo, irracional e confuso. O ponto é que esses dois passageiros são igualmente importantes, e você simplesmente não pode chutar um deles para fora do veículo e continuar dirigindo.

O autocontrole é uma ilusão. É uma ilusão que ocorre quando ambos os cérebros estão alinhados e seguem o mesmo curso de ação. ~ Mark Manson

Muitas vezes pensamos que o cérebro pensante é o condutor. É um adulto confiável e estável que só toma decisões cuidadosamente ponderadas. Enquanto o cérebro do sentimento é apenas um passageiro, ou melhor – uma criança afivelada no assento de segurança infantil. No momento em que vê algo brilhante ou multicolorido, chora até que o pai soberbo pare o carro. No entanto, nem todas as decisões que tomamos exigem nosso tempo e razão.

Todo problema de autocontrole não resulta de falta de disciplina ou razão. O autocontrole se torna um problema quando tentamos ignorar e reprimir nossas emoções. Portanto, o autocontrole é um problema emocional.

3. E se as leis de Newton fossem sobre emoções?

Crescendo, Sir Isaac Newton não era um garanhão. Em sua constituição, ele era um pouco frágil e raramente capaz de enfrentar seus valentões. Partindo dessa premissa, Mark Manson especula quais seriam as leis de Newton se ele decidisse escrever sobre emoção em vez de movimento.

A primeira lei da emoção de Newton: para cada ação, há uma reação emocional igual e oposta.

Imagine levar um soco na cara. Do nada, sem motivo, um ato de pura violência. Você pode reagir de 3 maneiras diferentes: revidar (fisicamente, verbalmente), ficar parado ou escapar. Qualquer que seja a reação que você escolher, você sentirá uma onda de emoções negativas direcionadas à pessoa que o atingiu. Sua ação injusta destruiria o senso de equilíbrio e criaria injustiça entre as duas pessoas envolvidas.

A segunda lei da emoção de Newton: nossa autoestima é igual à soma de nossas emoções ao longo do tempo.

Para exemplificar esta lei, Mark Manson usa o mesmo cenário. Um vilão está tentando dar um soco em você do nada, mas alguma força mágica inexplicável o impede de retaliar. Faça o que fizer, você não pode machucar o bandido ou contar a ninguém sobre o que eles fizeram. Eles são inexpugnáveis ​​- uma cara de burro que tudo vê, onipotente e malvado. Desta vez, a injustiça persiste e, se a lacuna moral permanecer por muito tempo, seu cérebro sentimental se acostumará a experimentar emoções negativas, considerando-as normais. Neste ponto, ele concluirá que você merece ser atingido. Afinal, se você não ganhasse, não teria conseguido igualar, certo? O fato de você não conseguir montar uma contra-reação significa que deve haver algo inevitavelmente inferior em você e, ou a pessoa que o atingiu era muito mais superior.

Terceira lei da emoção de Newton: sua identidade permanecerá sua identidade até que uma nova experiência atue contra ela.

Nossos valores resultam do trabalho em equipe de nossos cérebros que sentem e pensam. O primeiro experimenta algo, enquanto o segundo precisa dar sentido a isso, projetando uma narrativa. Essas narrativas ficam conosco, formando uma imagem maior conhecida como nossa identidade. Trocamos histórias com os outros e andamos à procura de pessoas cujas narrativas correspondam às nossas. Dependendo do grau desta partida, categorizamos as pessoas como amigas ou inimigas, aliadas ou rivais, pessoas boas ou más.

4. A esperança está no fundo da caixa de Pandora

Na mitologia grega, o mundo começa como uma grande festa com bebida ociosa e apenas homens. Para os gregos antigos, isso era o paraíso. No entanto, os deuses logo realizaram uma reunião para expressar sua raiva com a forma como as coisas estavam. Os homens acharam muito fácil. Suas vidas precisavam ser complicadas, de certa forma. Para apimentar as coisas, os deuses criaram uma companheira para um homem - uma mulher, que deveria trazer turbulência, complicação e incerteza à vida fácil dos homens.

Vários deuses e deusas contribuíram:

• Afrodite deu sua beleza
• Atena a tornou sábia
• Hera concedeu a ela a capacidade de criar uma família
• Hermes garantiu que seu discurso fosse carismático

A lista continuou com outros deuses instalando recursos diferentes nela, como aplicativos em um novo iPhone.

O resultado dessa engenharia foi Pandora.

Antes de enviar Pandora à Terra, os deuses lhe confiaram uma caixa lindamente incrustada. Eles a instruíram a entregar a caixa aos homens e disseram que ela nunca poderia abri-la. Eventualmente, um dos homens abriu esta caixa gravada em ouro e coberta de designs sofisticados e elegantes. Depois disso, todos os males inundaram o mundo: morte, doença, ódio, inveja e Twitter, segundo Manson.

Nessa conjuntura crucial, acreditava o antigo poeta grego Hesíodo, a humanidade começou a mostrar nossas verdadeiras cores: os homens podiam matar uns aos outros por recursos e, aleatoriamente, guerras e escravidão chegaram ao mundo. Assim, começou o incessante concurso de medição de pintos, que também atende pelo nome de história humana. Os reinos entraram em confronto e as rivalidades aumentaram. Cidades foram construídas e depois destruídas. Enquanto todos esses eventos aconteciam, as mulheres eram tratadas como objetos, negociadas e trocadas entre os homens.

No entanto, algo brilhante e bonito permaneceu no fundo daquela caixa.

Era esperança.

Esperança é o que fazemos dela. Pode salvar ou tirar vidas, elevar-nos ou despedaçar-nos. A esperança pode ser saudável e prejudicial, assim como qualquer outra coisa. É apenas uma questão de nossa atitude em relação a isso.

Você sabia? A expressão "caixa de Pandora" significa "fonte de grandes e inesperados problemas".

5. Não podemos trocar as coisas mais preciosas e importantes da vida

Quando somos pequenos, queremos crescer e ser adultos. Para muitos de nós, isso significa ir trabalhar, comprar e fazer o que quisermos. É verdade que os adultos têm mais capacidade para fazer essas coisas, e são incríveis. No entanto, psicólogos e Manson diriam que essas coisas só não nos tornam adultos. Eles apenas significam que você não é mais uma criança (e terá que pagar as contas sozinha agora).

Todas essas coisas são baseadas em regras e transações específicas. Eles são um meio para algum fim trivial. Precisamos ter um trabalho para sustentar a nós mesmos e aos outros que dependem de nós. Comprar coisas é necessário. Como resultado, nos sentimos bem por ter coisas novas. Finalmente, fazer o que quisermos é uma expressão saudável de nossa personalidade (a menos que machuque outras pessoas). Lidar com as regras e a ordem social nos permite ser humanos funcionando adequadamente no mundo.

Eventualmente, porém, descobrimos que não podemos realizar as coisas mais vitais da vida por meio da barganha. Você não quer negociar com seus pais por amor, ou seus amigos por apoio, ou seu chefe por respeito. Parece uma merda barganhar com as pessoas para amar ou respeitar você. Isso enfraquece todo o projeto.

Se você tiver que pressionar alguém a respeitá-lo, eles nunca o respeitarão. Se você tem que convencer alguém a confiar, então eles não vão realmente confiar em você. Não apenas as coisas mais importantes não são ditas, elas também aparecem casualmente, sem nossa força de entrada. Mark Manson chama essas coisas de “não transacionais”. No momento em que você começa a exigi-los da outra pessoa, eles desaparecem. Você não pode tramar para a felicidade; é impossível. Mas isso é o que as pessoas sempre tentam fazer, especialmente quando procuram autoajuda e outros conselhos de desenvolvimento pessoal – elas estão dizendo: “Mostre-me as regras do jogo que tenho que jogar, e eu jogarei”, não reconhecendo que é o próprio fato de pensarem que existem regras para ser feliz que está bloqueando sua felicidade.

6. Valorize sua dor, pois ela pode ajudá-lo a crescer

A dor é o combustível dos nossos valores. Se chegássemos ao estado utópico de eliminar completamente a dor de nossas vidas, nunca saberíamos o valor de nada. A dor está no centro de todas as emoções. As emoções negativas são provocadas pela experiência de dor. Emoções positivas são causadas por aliviá-lo.

Evitar a dor nos torna mais frágeis e nossa reação emocional – desigual à importância do evento.

Quanto mais robustos nos tornamos, mais refinadas são nossas respostas emocionais, mais controle temos sobre nós mesmos e mais conscientes nossos valores. Robustez é, portanto, sinônimo de crescimento e maturidade. A vida é um fluxo interminável de dor (e a dor é uma oportunidade, então não seja muito pessimista), e prosperar não é encontrar uma maneira de evitar esse fluxo, mas, em vez disso, mergulhar nele e navegar em suas profundezas com sucesso.

Os filósofos antigos entenderam isso. Platão, Aristóteles e os estóicos falavam sobre a vida não de felicidade, mas de caráter, cultivando a capacidade de suportar a dor e fazer os sacrifícios apropriados – como era realmente a vida em seu tempo: um sacrifício longo e prolongado. As antigas virtudes de bravura, honestidade e humildade são várias formas de praticar a robustez. Eles mostram como amadurecemos sobre o caos e as dificuldades.

Não foi até o Iluminismo, a era da ciência e da tecnologia que mencionamos anteriormente no resumo, que pensadores e filósofos desenvolveram a ideia delineada por Thomas Jefferson como "a busca da felicidade". Muitos homens iluminados realmente acreditavam que as emoções eram problemas científicos e, como tal, poderiam ser eliminadas. Como a dor, um rudimento do progresso humano.

É muito fácil culpar o Iluminismo por todos os equívocos. No entanto, esta época tem uma coisa certa: existem diferentes tipos de dor, e algumas são melhores que as outras. Na verdade, “riqueza” pode ser definida em termos de quão desejável é sua dor. Aqui, parece que negligenciamos o que os antigos sabiam: que não importa quanta riqueza seja produzida no mundo, a qualidade de nosso caráter define a qualidade de nossas vidas, e esta primeira é determinada por nossa relação com nossa dor.

A busca da felicidade eventualmente significa niilismo e frivolidade. Continuamos desejando algo mais e, eventualmente, o vazio dentro de nós crescerá para nunca ser preenchido. É a origem da desonestidade e do vício, da autopiedade e da autodestruição.

7. Conclusão

Ocupamo-nos com empregos, relacionamentos e hobbies, dizendo a nós mesmos que nossas personalidades precisam ser desenvolvidas e cultivadas. Trabalhamos duro para dominar novas habilidades, alcançar grandes resultados e nos cercar de diferentes tipos de ruído. Mas e se tudo ficar quieto e quieto dentro e fora de nós? Este é o exato momento que tememos. Em sua tranqüilidade traiçoeira, temos que enfrentar a incômoda verdade de que não importa o que façamos, não terá sentido algum. Tememos a falta de sentido mais do que tememos a morte, a menos que os dois unam suas forças.

Por mais desesperador que pareça, se ser desprovido de significado fosse tudo o que havia na vida, já estaríamos extintos há muito tempo. Ou melhor: simplesmente deixaríamos de viver voluntariamente. O oposto de falta de sentido não é significado (embora gramaticalmente seja uma combinação perfeita!); é esperança. A esperança é aquela coisinha brilhante que você encontra no fundo da caixa quando já esgotou todas as variantes e soluções possíveis. Esperança significa ter sempre algo mais, um valor agregado a todos os nossos empreendimentos. Se a dor nos faz sentir vivos e define o que é importante para nós, então a esperança é uma promessa de que há mais na vida do que vemos.

Onde há esperança, há vida. Isso nos enche de coragem renovada e nos torna fortes novamente. ~Anne Frank

Devemos parar de forçar nosso cérebro a consertar as coisas, resolver o caos do dia a dia e criar a realidade perfeita onde nunca teríamos que sofrer. Por mais idílica que essa ideia pareça, ela é falha porque a beleza de nossa existência está em algo sempre evasivo que não pode ser previsto ou calculado.

Tente isso

É assustador pensar que um dia nossa esperança irá desaparecer. Todos nós temos nossos altos e baixos, mas seja o que for, precisamos lembrar que podemos recuperar a esperança.

1. Faça uma lista de 100 coisas que você sempre quis fazer, mas, por algum motivo, não fez. Eles podem ser realistas e sonhadores. É a sua chamada.
2. Escolha 2-3 coisas que você pode fazer imediatamente e realize-as durante a Semana 1.
3. Para a Semana 2, escolha 2 coisas que são um pouco mais difíceis de implementar, mas não são impossíveis.
4. Pegue 1 coisa que parece difícil de fazer, mas você quer muito. Você pode levar 1-2 semanas para torná-lo realidade.

Ao terminar, olhe para trás em seu mês e tente estimar como tudo correu. Agradeça ao universo por ajudá-lo, mas, o mais importante, elogie-se por ser forte e proativo. Quando você perceber que pode fazer coisas diferentes que deseja para si mesmo, recuperará sua esperança.