Resumo do livro Buy Yourself The Fucking Lilies

COMPRAR O LIVRO

1. Fingir que está bem quando não está só vai te quebrar mais

Às vezes, os humanos sentem que as coisas ficam difíceis super rápido e querem ter um momento em que possam dizer a si mesmos diretamente que não há nada com que se preocupar. Algumas pessoas passaram a maior parte de sua infância abusadas emocionalmente ou negligenciadas por seus pais. Eles não tinham adultos capazes de mostrar-lhes como crescer, muito menos cuidar deles. Alguns eram privilegiados, mas tinham pouca ou nenhuma orientação dos pais e, quando completaram 25 anos, os únicos hábitos confiáveis ​​que aprenderam foram descobrir novas maneiras de passar os dias. Isso, por sua vez, os deixa assustados, ansiosos e sempre à beira da implosão emocional.

Pode parecer mais fácil manter as aparências, mas é crucial que você encontre um caminho a seguir. ~Tara Schuster

A maioria das pessoas queria uma vida da qual pudesse desfrutar ou se orgulhar ou pelo menos lidar com ela, mas não entendia como construir essa vida. Muitas pessoas estão lidando com muitas situações difíceis - mesmo aquelas que cresceram em ambientes excelentes.

Se você deseja alcançar os indicadores externos de uma vida feliz e sortuda, continue lendo. Você aprenderá a parar de andar com dor emocional e ansiedade avassaladoras. É hora de esquecer aquela culpa e vergonha que você sente e viver feliz.

2. Dê o primeiro passo para resolver seus problemas trabalhando no seu passado

Comece onde você está sem pensar muito sobre o quão longe você tem que ir e o que pode dar errado. Você tem ferramentas para efetivamente cavar as feridas do passado de uma forma que não é esmagadora, drenante e impenitente. Primeiro, você precisa reconhecer o pensamento ou sentimento que está tendo, não importa o quão mesquinho, obscuro ou aparentemente sem importância. Permita que o sentimento ou pensamento ganhe vida, mesmo que pareça irrelevante.

Depois de chegar a um acordo com seus pensamentos, tente tocar todos os sentimentos relacionados a esse pensamento. Este é o momento de derramar o conteúdo do seu coração e ceder a como você se sente - não se contenha ou negue seus sentimentos. Permita que suas emoções ganhem vida porque a resistência adiciona gás às nossas emoções flamejantes. Então, fique curioso sobre por que o problema está surgindo para você agora. Continue se questionando. Às vezes, pode demorar um pouco para obter respostas, mas você está praticando para se tornar autoconsciente e consciente. Você tem que saber o que é preciso para curar a ferida.

Ao elaborar suas experiências passadas, você pode encontrar paz física e alívio. ~Tara Schuster

O passo final é seguir com uma ação de cura. Não precisa ser enorme, mas deve ser real. Uma parte da ação de cura é o uso consciente de afirmações. Você pode encerrar sua mineração emocional com esta afirmação: "Tenho sorte de lidar com esse problema agora, em vez de permitir que ele me destrua. Descubra o lado positivo e explique por que é ótimo. Mostre a si mesmo por que é bom coisa, um milagre que você esteja lidando com isso agora. Isso fará você se sentir muito melhor sobre a situação.

3. O registro no diário ajuda a abrir a mente e a expõe a um mundo de possibilidades

Um diário não é um lugar para registrar os eventos diários de sua vida. Também não é um lugar para descrever os acontecimentos da noite anterior. É um lugar onde você pode entrar em contato com a essência — interna e externamente — daquilo em que você acredita. Alguns de nós temos crenças limitantes e não sabemos que estabelecemos um padrão baixo para nós mesmos. O registro no diário é o presente que nos dá a chance de revelar o que é certo.

Uma crença e a verdade são duas coisas muito diferentes e, às vezes, você pode acreditar que não pode realizar seus maiores sonhos. A verdade é que você pode curar seus traumas do passado, pode construir a vida que deseja para si mesmo, mas terá que fazer o trabalho. O trabalho aqui começa explorando e anotando o que o incomoda, o que você sonha e o que agora tornará real. Fora da sua cabeça e na página, você tem a chance de lutar contra suas preocupações, de dar voz aos seus sonhos, de ver se existem limites que o impedem. Você pode ter nascido e estar vivendo atualmente em um conjunto de circunstâncias abaixo do ideal. Mas só você pode decidir se essas coisas o definem.

Você tem a capacidade de escrever sua própria história, de matar suas preocupações, de desatar seus sonhos. ~Tara Schuster

Você pode ser aquela pessoa que flutua acima das mesquinhas ansiedades da vida e olha para a terra com uma perspectiva pacífica e clara. Você não pode controlar os acontecimentos do mundo exterior, mas pode controlar a história que está contando a si mesmo em seu diário.

4. É importante que você sempre atualize seu diário, para não perder eventos importantes

Um diário não é a coisa mais fácil. Às vezes você não se sente à vontade. Mas você não pode parar agora porque quer continuar contando sua história. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a permanecer consistente em seu diário:

• Se você evita escrever por não ter seu próprio espaço privado, saia de casa, caminhe até encontrar um lugar tranquilo onde se sinta confortável.
• Se você está evitando escrever no diário porque está dormindo na casa de uma nova pessoa, isso não é bom. Em vez disso, você deve dizer a eles que tem suas coisas para resolver e pegar seu notebook. Como alternativa, você pode trazê-lo com você e contar a verdade à pessoa.
• Se você está evitando escrever no diário porque não tem tempo, pode encontrar tempo. Defina seu alarme para acordar dez minutos mais cedo e tente fazer isso pelo resto da semana. Então, na semana seguinte, defina-o para vinte minutos antes.
• Se você está evitando escrever no diário porque parece egocêntrico, precisa entender que não é. Muitas outras pessoas mantêm diários e conseguiram encontrar a paz por meio disso.Se você evita escrever no diário porque acha que vai falhar e parece complicado, e em vez disso você não começaria algo que poderia arruinar, não pense demais. Pensar demais apenas o desencorajará de fazer o que planejou.

Ajuda saber que não há problema em falhar, mas ajuda ainda mais tentar. ~Tara Schuster

5. Escrever prompts ajudará você a manter o registro no diário quando estiver cansado

Às vezes, o registro no diário parece desencorajador. Por onde alguém começa? É aqui que entram os prompts. Os prompts lhe darão a motivação necessária e o ajudarão a começar exatamente onde você está. Aqui estão alguns prompts para ajudá-lo com sua escrita:

• “Hoje, aqui está o que eu sinto em meu coração...” Continue escrevendo até que você tenha derramado todas as coisas que você está sentindo no momento.
• “Hoje, agradeço por esta pequena coisa que aconteceu ontem...” Que seja algo simples, mas agradável.
• “Hoje, aqui estão dez coisas que amo em mim...” Se isso for extremamente difícil de fazer, faça uma pausa, beba água, inspire e expire e continue. É essencial que você complete a lista.
• “Querido diário, tenho uma pergunta que tenho pensado repetidamente em meu cérebro e pensei que você poderia ter uma resposta…” Escreva a pergunta hoje e esteja preparado para se surpreender quando puder respondê-la amanhã com mais facilidade. Seu diário - seu núcleo interno - pode ter respostas que você não tem.
• “Se nada mais importasse, nem o dinheiro, nem os filhos, nem as expectativas dos outros, nem os empregos, nada do que seria o dia dos meus sonhos...” Traga à vista todos os aspectos desse dia porque é para esse dia que estamos trabalhando. Tente descobrir os pequenos elementos que você pode alcançar agora.
• “Hoje, estabeleço a intenção de agir com...” Escreva como você se comportará hoje. Você quer se concentrar em uma tarefa de cada vez? Você sente que tem sido um pouco maldoso com as pessoas ao seu redor ultimamente e, por isso, quer agir com mais carinho? Faça o check-in consigo mesmo ao longo do dia e veja como funcionou.
• “Há algo com o qual sempre quis lidar, mas por algum motivo não o fiz. Lá vai…” É fantástico, mas na maioria das vezes, sabemos o que mais precisamos lutar. Só precisamos estar comprometidos com isso. Escreva sobre o que você tem e as coisas ao seu redor.

Escrever sobre o que está acontecendo ao seu redor o ajudará a reformular sua perspectiva para perceber o que você tem. ~Tara Schuster

Você sabia? Mark Twain, Frida Kahlo, Charlotte Brontë e Leonarda da Vinci mantinham diários. Ida B. Wells lutou pelos direitos civis na América e ainda encontrou tempo para escrever um diário.

6. Tratar-se como a realeza irá fortalecê-lo diariamente

Você é mais forte quando se dedica a uma bondade extraordinária. Não há melhor hora para se aprimorar do que pela manhã, porque o dia é seu. Você pode ter que finalmente terminar com alguém com quem está namorando ou com quem terminou. Você também pode ter que pensar em uma maneira de criar estratégias em torno de um chefe que está menosprezando você. Você pode até receber a pior notícia da sua vida neste dia. Mas, enquanto você está sozinho em seu espaço, você pode se respeitar e se honrar enquanto tem um momento de silêncio. É uma maneira saudável de começar o dia. E quando você começar sua manhã, reconhecendo que é uma deusa, perceberá que o mundo inteiro começará a tratá-lo dessa maneira. Logo pela manhã, reconheça que você é poderoso e merece ser cuidado.

Você não precisa ser mantido em um padrão inatingível, pois isso só o deixará estressado. ~Tara Schuster

Você é impecável - todo o seu ser, todo o seu ser, exatamente como você é. Olhe-se no espelho, abrace-se, segure aquelas partes de você que você não gosta juntas, cante essas palavras como uma oração antiga e agora mostre ao mundo sua requintada majestade. Você pode se tratar como a realeza pela manhã, preparando uma boa bebida. Sim, o café é excelente; você pode adicionar uma quantidade substancial de poção de leite, açúcar, canela, gengibre seco ou ervas - o que funcionar para você.

O que aprendi é que você é mais forte quando dá a si mesmo uma bondade incrível. ~Tara Schuster

Outra forma de se cuidar é cuidando do rosto. Todo gênero pode reservar um momento para se olhar no espelho e garantir que está satisfeito com sua aparência. Pode ser apenas uma borrifada de toner para você, ou talvez você não use nada. Independentemente disso, reserve um momento e olhe-se no espelho e certifique-se de que este é o rosto que você deseja trazer para o dia para mostrar a seus inimigos e admiradores.

7. Escolha apenas as pessoas que o elevam, que estão buscando coisas mais elevadas.

Você não precisa de pessoas que espelham comportamentos destrutivos que você considera cansativos ou que não estão de acordo com a forma como você deseja levar sua vida. O que você precisa é de um pequeno círculo de amigos que tragam sua originalidade e identidade real para a mesa, pessoas em quem você confia e admira.

Seus laços são o que dá sentido à sua vida. Seus relacionamentos lhe dão força. ~Tara Schuster

Você precisa afastar as pessoas que você não quer ter por perto e abraçar as pessoas que fazem você brilhar com alegria, amor, facilidade, calor e risadas. Ao procurar pessoas para entrar no seu círculo, você deve considerar o nível de gentileza delas. Você sente que essa pessoa é essencialmente gentil? Ou eles são dados ao drama de falar mal e criticar constantemente os outros? Se você tem uma amiga que é supercrítica pelas costas das pessoas, tenha certeza de que ela também julgará você quando você não estiver por perto.

Outra coisa que você deve observar em um amigo é a confiança. Bons amigos podem apoiar e comemorar suas últimas aventuras e conquistas porque não têm fichas nas costas. E quando você cai, bons amigos te ajudam a levantar. É preciso confiança para fazer isso.

Embora seja impraticável esperar que todos os seus amigos tenham todas as boas qualidades, eles precisam estar bem fundamentados nas coisas que você valoriza. ~Tara Schuster

A importância da autoconsciência em um amigo próximo não pode ser subestimada. Quão consciente seu amigo está do comportamento dele e como isso afeta os outros? Eles têm uma perspectiva? Eles têm conhecimento suficiente para se corrigir ou ficam na defensiva e se fecham? Escolher um amigo autoconsciente no início compensa a cada passo de uma amizade. Você pode conversar sobre os momentos difíceis com alguém consciente.

8. É contraproducente se culpar por coisas sobre as quais você não tem controle

Identifique um relacionamento onde você está se sentindo picado; escreva uma cena descrevendo um momento em que você levou as coisas para o lado pessoal e como se sentiu ao ser ferido. Quais foram as sensações em seu corpo? Faça uma nuvem de palavras com todas as palavras que descrevem como você se sentiu. Olhe para cada palavra e veja se consegue escrever por que você não tem culpa. Depois de fazer isso, você deve desistir de esperar que a pessoa aja de maneira diferente e seguir em frente.

É essencial que você saiba que, mesmo que diga à sua amiga que muitas vezes se sente sobrecarregado com os problemas dela, ela pode não conseguir fazer nenhuma mudança. Lembre-se, as pessoas são limitadas.

O essencial é que você se defenda e crie um limite que seja confortável para você. ~Tara Schuster

Lembre-se sempre, não se culpe. Nem tudo é pessoal. Você se culparia por um incêndio que devastou sua casa? ou para o mau tempo? Então não se culpe pela forma como as outras pessoas o tratam, porque você não tem controle sobre isso. Em vez disso, você tem controle sobre como reage. E você deve trabalhar uma reação mais amorosa, mais gentil, mais generosa conosco.

9. Conclusão

Não há muitas pessoas no mundo que vivam bem. Eles apenas desempenham papéis atribuídos a eles no início da vida, e é isso. Eles nunca questionam as coisas ou se colocam em primeiro lugar. Mesmo quando as circunstâncias são desconfortáveis, eles se adaptam e ficam confortáveis. Mas isso não deveria ser.

Não seja uma das pessoas que olham para trás com arrependimentos de seu passado. Essas pessoas dizem coisas como: “Gostaria de ter coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, não a vida que os outros esperavam de mim” ou “Gostaria de ter me permitido ser mais feliz”. Em vez de viver uma vida arrependida, escolha algo maior. Crie e cultive uma vida de autoconsciência para si mesmo. Viva uma vida que você ama e deixe-se ser amado - por você e pelos outros. Pode ser assustador no começo. Às vezes, parece mais fácil fazer o que os outros querem. Você só quer satisfazê-los e tirá-los do seu pescoço. Mas esse não é o caminho. Você só vai acabar se colocando em uma gaiola; assim, tornando-se triste e deprimido.

Não há vida tão boa e agradável quanto uma vida vivida fazendo as coisas que você deseja. E quando você combina isso com atividades de autocuidado, você consegue viver sua melhor vida.

Tente isso

Faça uma pausa do mundo exterior, dedique mais tempo a si mesmo, explore seu âmago, aprenda novos mantras, guarde seus sentimentos e descobrirá que está um passo à frente para ser a pessoa que deseja ser.