Resumo do livro The Daily Stoic by Ryan Holiday

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1. Para ser um estóico, você deve cultivar a consciência de si mesmo e das pessoas ao seu redor

A maioria de nós tem uma percepção um tanto absurda da filosofia. Para a maioria das pessoas, a filosofia é um empreendimento intimidador que suga a diversão da vida e é adotada apenas por indivíduos que procuram respostas para perguntas complicadas.

Mas o estoicismo não é nada disso - não é uma forma de filosofia que tornará sua vida miserável. É uma ferramenta para viver uma vida boa. E se você quiser viver sua vida de acordo com as disciplinas e virtudes do estoicismo, precisará ter uma profunda autoconsciência e uma percepção clara do mundo ao seu redor.

Como qualquer outro ramo da filosofia, o primeiro requisito essencial para o estoicismo é o pensamento claro que se origina do auto-exame. Epicteto, o lendário professor estóico do segundo século, lançou mais luz sobre esse assunto em um de seus escritos. Ele afirmou que nos tornamos filósofos quando começamos a exercitar nossa razão orientadora e questionar nossas crenças, emoções e até mesmo a língua que falamos.

Um lugar importante para começar na filosofia é este: uma percepção clara do próprio princípio governante. ~ Epiteto

Uma autoavaliação honesta e precisa é essencial para se tornar um bom estóico e viver a vida ao máximo.

Você não pode realmente ser autoconsciente se se recusar a considerar suas fraquezas. Portanto, não tenha medo da autoavaliação porque está preocupado em ter que admitir algumas coisas sobre si mesmo. ~Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Na mesma linha, é igualmente prejudicial se valorizar menos do que seu verdadeiro valor. Tente se lembrar daqueles momentos da vida em que você superou com sucesso uma situação desafiadora ou aproveitou ao máximo uma oportunidade de mudança de vida. Tendemos a subestimar nossas habilidades tanto e tão precariamente quanto as superestimamos. Aprenda a produzir avaliações honestas e precisas de si mesmo. Olhe para dentro para descobrir do que você é capaz e o que precisa fazer para liberar esse potencial.

Este resumo ajudará você a entender o que significa ser estóico e abrirá seus olhos para os benefícios de praticar a filosofia estóica. Em cada seção, você descobrirá muitas lições de vida essenciais ensinadas pelos antigos filósofos estóicos e aprenderá como essas lições se aplicam em nosso mundo moderno.

2. Aprenda a gerenciar seu foco e atenção buscando clareza em seus pensamentos

Cada dia apresenta a chance de pensar demais nas coisas. O que eu devo vestir? Eles gostam de mim? Estou comendo bem o suficiente? O que vem a seguir para mim na vida? Meu chefe está feliz com meu trabalho?

Certamente, com todas as distrações ao redor, a vida moderna é avassaladora. Mas em meio a todas essas distrações, é possível manter o foco.

Vamos seguir o ditado que o técnico da NFL, Bill Belichick, dá a seus jogadores: "Faça o seu trabalho". Como um romano, um bom soldado ou um mestre em seu ofício, reduza seu foco à tarefa à sua frente. Você não precisa se perder em mil outras perturbações ou negócios alheios.

Marco Aurélio, o imperador romano, aconselhou que sempre devêssemos abordar cada tarefa como se fosse a última coisa que faríamos na Terra. Assim, conseguiremos focar no que importa e não ceder às distrações.

Marco Aurélio também sugeriu o uso desse mantra estóico - um lembrete a ser usado quando começamos a sentir o peso da vida cotidiana sobre nós. Ele diz, essencialmente, “Eu tenho o que é preciso para manter isso fora. Eu posso ver a verdade.” Desenvolva seu mantra e use-o para encontrar a clareza que deseja.

Rejeite as falsas impressões de sua mente dizendo regularmente a si mesmo: Eu tenho em minha alma manter fora qualquer mal, desejo ou qualquer perturbação - em vez disso, vendo a verdadeira natureza das coisas, darei a elas apenas o que lhes é devido. Lembre-se sempre desse poder que a natureza lhe deu. ~Marco Aurélio

Você também pode manter o foco e fixar sua atenção no que é essencial, aceitando que não pode controlar tudo – algumas coisas estão além do controle humano. E de acordo com os estóicos, o círculo de controle contém apenas uma coisa: SUA MENTE.

Sua mente e como ela responde às situações são as únicas coisas sobre as quais você tem controle. Você não tem controle sobre as circunstâncias que surgem em sua vida. ~Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Perceber seus limites reduz drasticamente o número de coisas com as quais você precisa se preocupar.

3. Ainda que as emoções sejam capazes de nos levar a agir, existem muitas razões para não deixá-las

Agora é um clichê citar o discurso Man in the Arena de Theodore Roosevelt, que celebra “aquele cujo rosto está coberto de poeira, suor e sangue; que luta heroicamente. . .” em comparação com aqueles que se sentam à margem.

Theodore Roosevelt foi de fato um grande homem. Mas ele também era altamente compulsivo e viciado em trabalho e atividades físicas. Ele quase morreu explorando um rio na Amazônia, matou desnecessariamente milhares de animais em safáris africanos e até implorou para entrar no exército na Primeira Guerra Mundial, apesar de ter 59 anos.

Assim como Roosevelt, muitos de nós somos movidos por algo além de nosso controle. Temos medo de ficar calmos, então buscamos a discórdia e a ação como uma distração. Escolhemos a desarmonia quando a paz é, de fato, a escolha mais respeitável e adequada. Para evitar cometer esse erro, sempre deixe a inteligência e a razão assumirem a liderança sempre que você tomar uma decisão importante. Coloque suas emoções sob controle e pare de ceder a elas impulsivamente.

Aprender a controlar suas emoções terá um impacto positivo em sua vida e sempre lhe dará uma vantagem em todas as situações que encontrar. ~Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Fãs e oponentes chamavam o campeão americano de boxe peso-pesado Joe Louis de “Ring Robot” porque ele era totalmente insensível - seu comportamento frio e calmo no ringue lhe dava vantagem antes mesmo de dar um soco.

Naturalmente, nós, humanos, somos programados para ceder às nossas emoções. No entanto, como estóico, você precisa aprender a controlar suas emoções e evitar que elas atrapalhem seu julgamento.

4. Esteja ciente dos vieses cognitivos para manter a clareza do raciocínio

Como humanos, muitas vezes nos vemos como inteligentes e sábios, mas a verdade é que a grande maioria de nós não é tão brilhante quanto gostamos de acreditar. Os estóicos estão cientes desse fato, e está claro que a chave para melhorar a nós mesmos e viver uma vida melhor é estar ciente de nossos preconceitos e permanecer humilde.

Uma das maiores maravilhas da mente humana é a velocidade com que ela pode compreender e categorizar as coisas. Estamos regularmente tomando decisões em frações de segundo com base em anos de conhecimento e experiência. Também usamos a mesma habilidade para confirmar preconceitos, estereótipos e suposições, o que é uma falha de nossa natureza.

Perdemos muito pouco ao reservar um momento para considerar nossos pensamentos. ~Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Faça a si mesmo perguntas como: "Isso é realmente tão ruim?" ou “Por que tenho sentimentos tão fortes aqui?” Na verdade, ao fazer perguntas como essas, você está colocando suas impressões à prova, diminuindo a probabilidade de se deixar levar por seus pensamentos ou agir com base em uma opinião equivocada ou tendenciosa.

Claro, você ainda é livre para usar seus instintos, mas como diz o provérbio russo, você deve sempre “confiar, mas verificar”.

Para começar a aproveitar a vida de um estóico, você deve ser capaz de identificar padrões destrutivos em seus pensamentos e comportamento, para que possa, com o tempo, direcioná-los e influenciá-los em uma direção mais positiva.

Em um de seus escritos, Marco Aurélio aconselhou que você se tornasse um observador de seus pensamentos e das ações que esses pensamentos inspiram. Pergunte-se sempre:

• Qual é a origem desses pensamentos?
• Que preconceitos eles têm?
• São construtivos ou destrutivos?
• Eles me levam a cometer erros ou a me envolver em comportamentos dos quais me arrependerei mais tarde?

Procure padrões; descobrir onde a causa encontra o efeito. Melhorias na vida real são feitas apenas quando os padrões de comportamento negativo são quebrados.

5. Os obstáculos fazem parte da vida; use o planejamento para gerenciar suas expectativas

Embora seja muito bom planejar com antecedência, a vida funciona de tal maneira que as coisas nem sempre saem como planejado. As coisas acontecem, as pessoas atrapalham e as situações dão errado de vez em quando. O verdadeiro sucesso vem de encontrar maneiras diferentes de contornar os obstáculos.

A mente estóica vê as coisas da mesma perspectiva. Os estóicos não são obcecados com os preparativos nem têm um plano para cada contingência. No entanto, eles também não estão preocupados porque estão confiantes de que irão se adaptar e mudar com as circunstâncias.

Os estóicos têm uma visão flexível da vida. Em vez de buscar instrução, eles desenvolvem criatividade, autossuficiência, autoconfiança, engenhosidade e habilidades para resolver problemas. Dessa forma, eles são resilientes e mentalmente preparados para ver a oportunidade em cada desafio que enfrentam, em vez de serem rígidos.

Como discípulos do estoicismo, podemos treinar nossas mentes para funcionar da mesma maneira, tendo uma cláusula mental reversa ou uma opção de backup. Nosso progresso pode ser impedido ou interrompido pelas circunstâncias, mas nossas mentes podem ser alteradas permanentemente - com uma cláusula reversa, a mente retém o poder de redirecionar o caminho.

Por exemplo, se um amigo o trair, sua cláusula reversa é para saber como isso aconteceu e perdoar o erro dessa pessoa. Se você for jogado na prisão, sua cláusula reversa é que você pode se recusar a ser quebrado e tentar servir seus companheiros de prisão. Quando um problema técnico apaga seu trabalho do computador, sua cláusula reversa é que você pode começar de novo e fazer melhor da próxima vez.

Além disso, além de ter uma visão flexível da vida, os estóicos sabem quando ficar e quando desistir. Se eles percebem que algo não está funcionando, eles simplesmente deixam para lá, em vez de ir a extremos para que funcione.

Só porque você escolheu um caminho não significa que você deva segui-lo para sempre, especialmente se descobrir mais tarde que o caminho é falho ou impedido. ~Ryan Holiday & Stephen Hanselman

É claro que ter uma perspectiva flexível não é desculpa para ser indiferente ou irresponsável. É preciso coragem para decidir fazer uma mudança e fazer as coisas de maneira diferente. Também é preciso disciplina e consciência para saber que o sentimento de “Ah, mas isso parece ainda melhor” é uma tentação que não deve ser tolerada indefinidamente.

6. Abrace o destino e deixe-o motivá-lo; nunca veja isso como uma fonte de medo

Suponha que algo que você não gosta aconteceu com você. Qual destes é mais fácil de mudar: sua opinião ou o evento passado? A resposta é simples. Aceite o que aconteceu e pare de desejar que as coisas tivessem acontecido de outra forma. O estoicismo chama isso de “arte da aquiescência”. Isso significa que você aceita, em vez de lutar contra cada pequena coisa.

Mas os estóicos vão um passo além. Em vez de simplesmente aceitar o que acontece, eles apreciam o que aconteceu - seja o que for. Eles têm a expressão perfeita para captar essa ideia: Amor fati (amor ao destino). Não é simplesmente aceitar; é amar tudo o que acontece.

Os estóicos adaptam seus desejos às circunstâncias, em vez de desejarem inutilmente poder mudar os eventos e fazer as coisas acontecerem do jeito que desejam. ~Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Na vida, nenhum de nós tem voz no resultado final de todos os nossos empreendimentos. Não importa quanto esforço você coloca em um empreendimento. O resultado está nas mãos de Deus — ou do destino, da sorte ou como quiser chamar. Quanto mais cedo entendermos isso, melhor estaremos.

Acreditar em um poder superior, no sentido real, é sintonizar-se com o universo e livrar-se da mentalidade tóxica em que estamos no centro.

Você não precisa acreditar que um ser supremo está no comando do universo, mas precisa parar de pensar que é o diretor. Assim que você aceitar essa verdade, sua vida se tornará mais fácil e você ficará mais feliz porque terá desistido do vício mais poderoso de todos: o controle.

No entanto, todos devemos ter em mente que a aceitação do destino não deve ser confundida com passividade ou vista como uma desculpa para viver apaticamente.

Você sabia? O ex-presidente dos Estados Unidos, Franklin D. Roosevelt, foi diagnosticado com poliomielite aos 39 anos. Ele passou anos se preparando e sonhando com a presidência. Embora ele tenha sido indubitavelmente vítima de uma doença então incurável, ele eliminou - quase imediatamente - a mentalidade de vítima. O resto é história: FDR foi eleito quatro vezes para a presidência.

7. Aceite e abrace o poder da morte - não fique angustiado com o pensamento de sua mortalidade

Na vida, tudo e todos devem eventualmente chegar ao fim. Como discípulos do estoicismo, devemos aprender a aceitar o fato de que a morte é o fim da jornada para todos nós, em vez de desprezá-la ou tremer ao pensar nela.

Claro, não temos que viver nossas vidas pensando e nos preocupando com a morte, mas nunca devemos esquecer de vez em quando que ela é inevitável.

A realidade é que a morte é como uma espada que paira sobre todos nós – a vida pode ser tirada de nós a qualquer momento. E essa ameaça pode nos levar a uma de duas direções: podemos temê-la e temê-la, ou podemos usá-la para nos motivar a fazer o bem, ser bons e viver a vida ao máximo.

Lembre-se, o tempo é nosso bem mais insubstituível – não podemos comprar mais dele. Só podemos nos esforçar para desperdiçar o mínimo possível. Portanto, use hoje - use todos os dias - para fazer o bem sempre que possível e fique satisfeito com o que recebeu.

O mundo é sem dúvida um lugar desigual, mas a morte? Isso é algo que você não pode fugir. É algo que vem para todos.

Todos enfrentamos o mesmo fim. Quer você se torne rico e famoso ou engraxe os sapatos das pessoas que o fazem, no final, a morte é um equalizador. É uma verdadeira lição de humildade abjeta. ~Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Da próxima vez que você sentir que está ficando alto e poderoso - ou, inversamente, sentindo-se baixo e inferior - lembre-se de que todos terminamos da mesma maneira. Na morte, ninguém é melhor e ninguém é pior. Todas as nossas histórias têm o mesmo final.

8. Conclusão

O estoicismo é uma ferramenta para viver uma vida boa. Ele fornece um conjunto de princípios orientadores que podem ajudá-lo a fazer melhores escolhas. Os antigos estóicos acreditavam que a ordem do mundo é um fenômeno natural e, portanto, cada aspecto da vida está interconectado para cumprir um dever específico. Além disso, eles acreditavam que cada pessoa, animal e coisa tem um propósito e um lugar na natureza.

Como discípulo estóico, sua principal missão é buscar a virtude. Os estóicos valorizavam tanto a virtude porque é o propósito mais elevado com o qual alguém pode se comprometer. Uma vida vivida em virtude é uma vida vivida com honestidade, disciplina e coragem.

Todos nós perseguimos coisas que pensávamos que seriam importantes. Em algum momento, todos pensamos que o dinheiro seria a resposta ou que o sucesso era o maior prêmio. Mas quando conseguimos essas coisas, descobrimos que não são suficientes. Assim como escalar uma montanha expõe um pico mais alto, nunca há dinheiro, sucesso ou amor suficientes.

A virtude, porém, não é nada disso. A virtude é preciosa, e se você será ou não visto como uma pessoa virtuosa será determinado por suas ações.

Claro, o preço que você paga pelo virtuosismo é que você tem que se esforçar para alcançá-lo voluntariamente - ninguém vai forçá-lo a fazer a coisa certa. E como Sêneca disse: “Toda ação nobre é voluntária”.

Ao continuar sua jornada no estoicismo, colocando em prática todos os seus princípios orientadores, você poderá acreditar em suas habilidades. Melhor ainda, você também será capaz de melhorar a si mesmo e impactar a vida das pessoas ao seu redor por meio de perseverança e resolução firme.

Tente isso

• Nunca superestime suas habilidades, mas também não se subestime.
• Olhe para dentro para discernir do que você é capaz e o que será necessário para liberar esse potencial.
• Avalie o que você está fazendo, por que está fazendo e aonde isso o levará. Se você não tem uma boa resposta, então pare.