Resumo do livro Do The Work by Gary John Bishop

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1. Pegue sua vida pelas rédeas.

Você quer fazer o trabalho, certo? Você quer ser produtivo e se sentir satisfeito – como se sua vida estivesse no caminho certo. Mas se você escolheu este Blink, é provável que algo não esteja funcionando bem. Na verdade, você provavelmente está procurando por mudanças. Então a questão é: o que está no seu caminho?

Muitas vezes, iludimo-nos acreditando que a culpa é dos factores externos: se ao menos tivéssemos mais dinheiro ou mais sorte. Se ao menos alguém nos desse um tempo. Mas o verdadeiro obstáculo está dentro. Está no caos interno e na desordem que nubla nossas mentes. Está na maneira negativa como pensamos e falamos com nós mesmos e nos padrões de comportamento auto-sabotadores aos quais ficamos presos.

É isso que vamos enfrentar neste resumo. Ao enfrentar essas narrativas prejudiciais de frente por meio de três pilares principais – você, as pessoas e o propósito – você ganhará clareza e será capaz de orientar sua vida na direção que deseja.

Aviso justo: para obter resultados, você terá que ser brutalmente honesto consigo mesmo!

2. Não há mais desculpas

Você não precisa de um piscar de olhos para dizer que as narrativas internas são algo poderoso. Mas vamos dar uma olhada mais de perto no que está acontecendo em sua cabeça e considerar as maneiras pelas quais esses pensamentos podem estar atrapalhando o crescimento pessoal.

Todos nós temos características ou comportamentos individuais dos quais lutamos para nos livrar. Podem ser deficiências percebidas de caráter, emoções específicas ou hábitos específicos com os quais outras pessoas parecem lidar sem esforço. Muitas vezes, tomamos consciência destes “pontos negros” e, em vez de os abordar, ajustamos as nossas vidas para evitar as potenciais perturbações que podem causar. Ao fazê-lo, erguemos uma fortaleza de desculpas para nos protegermos do confronto com estas verdades.

Curiosamente, esse comportamento não envolve apenas evasão. É mais como autotolerância: reconhecemos e aceitamos passivamente as nossas falhas – sejam elas a procrastinação, o temperamento explosivo ou o excesso de educação – e organizamos toda a nossa vida em torno destas verdades incontestadas.

Para que a transformação aconteça, este padrão de autotolerância deve ser interrompido. Imagine as possibilidades se, em vez de sucumbir ao pensamento de que sou um procrastinador, você desafiasse ativamente essa crença? Isso está de acordo com a sabedoria de Epicteto: identifique quem você deseja ser e aja de acordo.

Para iniciar essa introspecção, há algumas coisas a considerar.

Primeiro, identifique quaisquer características que você acha que são “demais” em você – como se eu fosse muito passivo.

Em segundo lugar, explore áreas onde você sente que está faltando. Por exemplo, não estou confiante o suficiente.

Finalmente, investigue as justificativas que você apresentou para manter seu status quo.

Reflita sobre qual característica, quando conquistada, seria a sua bandeira de vitória pessoal – simbolizando o autocrescimento genuíno. Compreender isso pode esclarecer suas ações e escolhas diárias. Que ação nova e consistente poderia refletir esse domínio recém-descoberto? E, quando confrontado com os seus pensamentos ou comportamentos habituais, que medidas alternativas você poderia tomar?

Para colocar essas ideias em prática, faça promessas por escrito a si mesmo. Tenha em mente que estas promessas não são imutáveis – elas podem ser redefinidas com mudanças nas necessidades e circunstâncias. Mas devem assemelhar-se a contratos pessoais, com objectivos, prazos e desafios específicos para impulsionar o crescimento.

Portanto, aceite esta mudança de paradigma e comece a definir os seus compromissos.

3. Construindo relacionamentos melhores

Imagine o seguinte: você falou durante uma reunião e seu chefe seguiu em frente sem validar sua sugestão. Agora, emoções negativas estão surgindo dentro de você, lembrando o sentimento de ser esquecido pela mãe ou pelo pai.

É fascinante perceber que as nossas experiências de infância, desde a ligação com os nossos avós e irmãos até às interações com colegas de escola e professores, constituem a base das nossas relações adultas. Mas isso não significa que precisamos perpetuar reações emocionais que não nos servem.

Para quebrar o ciclo, comece identificando os relacionamentos em sua vida que parecem difíceis. Reflita sobre o impacto coletivo deles no seu bem-estar emocional. Agora, imagine se estas relações fossem curadas – pense na liberdade e nas oportunidades que poderiam surgir.

Uma parte significativa do conserto de conexões rompidas é a aceitação. Isso significa realmente deixar as pessoas serem elas mesmas. Também é importante compreender e perdoar. Isto pode envolver aprofundar-se na história de uma pessoa, tentando compreender as suas escolhas no contexto da sua vida e circunstâncias. Tente ver a humanidade deles além da narrativa que você construiu sobre eles.

É claro que saber tudo isso e agir de acordo são duas coisas diferentes. Fazer exige imensa coragem para estar presente em espaços familiares, mas interagir de maneiras sem precedentes. Pode significar ser mais empático, mais vocal ou apenas mostrar mais amor.

Seguir essas etapas mostra verdadeira coragem e nem sempre você acerta as coisas. Ao navegar pelo cenário de seus relacionamentos, lembre-se de aplicar os mesmos princípios – aceitação, compreensão e perdão – a você também.

4. Redefinindo seu propósito

Você já ouviu aquele ditado: Descubra seu propósito e nunca mais trabalhará? É uma noção encantadora, mas um pouco enganadora. Procurar um propósito não é como procurar um item perdido; é uma introspecção profunda.

Imagine o propósito como uma força motriz – uma razão convincente para realmente se envolver com a vida, em vez de simplesmente percorrê-la. Trata-se de viver intencionalmente e de fazer escolhas que se alinhem com suas crenças e objetivos fundamentais. Pergunte a si mesmo como sua vida se transformaria se cada passo que você desse fosse preenchido com um propósito. Que facetas da sua existência parecem desprovidas de significado ou intenção neste momento? Observe essas regiões cruciais que não correspondem exatamente às suas aspirações e pergunte: Por quê?

É crucial desligar o modo de piloto automático ao qual muitos de nós estamos acostumados. Em vez disso, fique atento ao seu potencial, desafie as limitações auto-impostas e molde ativamente o seu caminho. Pense nas mudanças que você precisa fazer para se alinhar ao seu propósito recém-definido. E identifique quaisquer obstáculos - aqueles hábitos ou comportamentos de auto-sabotagem - que possam impedir seu progresso.

O propósito não é uma entidade fixa e predeterminada. É algo que você tem o poder de moldar e redefinir. É como se os intrincados caminhos neurais do seu cérebro se formassem e se reformassem constantemente com base em suas experiências e decisões. Portanto, ao viajar pela tapeçaria da vida, lembre-se de assumir o controle, ser intencional e projetar seu próprio propósito único e em evolução.

5. Sete passos para mudar sua vida

Como você sabe, o cérebro humano é como uma vasta teia interconectada; cada escolha ou padrão de pensamento pode criar ou fortalecer diferentes fios. Vamos encerrar examinando sete exercícios transformadores projetados para ajudá-lo a criar intencionalmente caminhos neurais que o atendam melhor.

Primeiro, esteja disposto. Reconheça que a vida que você leva atualmente é aquela que você está disposto a aceitar. Reserve um momento e identifique um dia na sua próxima semana em que você desafiará seu status quo – e abrace uma nova oportunidade ou estabeleça um limite contra algo que você não deseja mais tolerar.

Em seguida, comemore todos os resultados. Embora normalmente comemoremos apenas as vitórias óbvias, lembre-se de que cada resultado, mesmo os fracassos percebidos, reforça algum padrão neural. Analise uma área onde você se sente derrotado e descubra a “vitória” que você tem priorizado inconscientemente.

Terceiro, reconheça sua resiliência. Muitas vezes subestimamos a nossa resiliência, mas as nossas vitórias passadas sobre os desafios - e o simples facto de ainda estarmos aqui - são prova da nossa coragem. Portanto, aceite o desafio que você tem evitado, sabendo que historicamente você saiu mais forte.

Quarto, dance com a incerteza. Nossos cérebros buscam previsibilidade, mas o crescimento real vem da aventura no desconhecido. É hora de enfrentar um antigo sonho ou aspiração que você abandonou por medo da incerteza.

Quinto, priorize a ação ao invés do pensamento. Nossos pensamentos podem ser limitantes – nossas ações são onde a mudança real é forjada. Quebre o molde escolhendo conscientemente agir de maneira que desafie seus padrões de pensamento típicos, mesmo que apenas por um dia.

Sexto, cultive uma determinação inabalável. A verdadeira medida do seu espírito não é quando você está no seu melhor, mas quando o entusiasmo diminui. Tome nota de todas as áreas da sua vida que ficaram estagnadas e prossiga com vigor inabalável.

Finalmente, liberte-se das expectativas. Nossos caminhos neurais muitas vezes ficam atolados nas expectativas da sociedade e nas nossas próprias expectativas. Experimente a libertação aprimorando conscientemente uma mentalidade livre de expectativas. Ao longo da semana, lembre-se de abandonar as expectativas e aceitar as situações conforme elas surgirem. Você pode notar uma nova perspectiva refrescante e uma sensação de tranquilidade.

Ao se envolver ativamente com esses exercícios, você desafiará e moldará as conexões neurais em seu cérebro, levando a mudanças profundas em sua mentalidade e na direção de sua vida. Cada escolha é uma oportunidade de esculpir uma versão melhor de si mesmo e navegar pela vida com uma visão mais clara e poderosa.

6. Resumo final

A vida que você leva é um reflexo das escolhas que você fez e de tudo que você aprendeu a tolerar. Se você deseja mudança, precisa desafiar esses padrões de pensamento arraigados e redefinir seu propósito pessoal. Através da coragem e da autorreflexão honesta, que inclui reconsiderar a forma como você se relaciona com outras pessoas, você pode se fortalecer e libertar-se das limitações autoimpostas. No final, só você pode proporcionar uma vida com mais propósito e realização. Portanto, não pense apenas – aja e assuma a responsabilidade pela sua própria jornada.