Resumo do livro Forgiving What You Can't Forget by Lysa Terkeurst

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1. O que está feito está feito

Você já quis um botão que o levasse de volta no tempo? Reescrever sua própria história, evitar certas pessoas que o machucaram e reconhecer os sinais de alerta que estão por vir? Infelizmente, esse botão não existe. Você não pode reescrever seu passado; a ferida em seu coração sempre o lembrará de si mesma quando você encontrar fotos antigas ou visitar lugares antigos. E a partir daí a vida será sempre dividida em ‘antes’ e ‘depois’.

Então, qual é a saída? Existe uma saída em primeiro lugar? Como você evita ser ferido repetidamente, mesmo anos após o incidente? Como você faz as pazes com sua versão magoada e finalmente deixa a dor passar?

Você não pode controlar a dor que sente, mas pode controlar como reage a ela.

Uma coisa é certa é que guardar rancor não é a resposta, e a jornada de Lysa TerKeurst mostrará o porquê. Este resumo se tornará sua zona de conforto se você deseja processar emoções negativas e avançar em direção a relacionamentos saudáveis. Agora, respire fundo e finalmente permita-se perdoar.

2. Quando todo mundo é um inimigo

O mundo de Lysa TerKeurst desabou quando ela descobriu que seu marido, Art, a traiu. Esta traição desencadeou uma cadeia de acontecimentos infelizes. Seus ataques de pânico e ansiedade pioraram sua saúde e seu relacionamento com os filhos ficou tenso. Além disso, a situação financeira da família parecia cada vez mais difícil.

Para Lysa, todos ao seu redor pareciam ameaças potenciais que poderiam machucá-la novamente, então, naturalmente, seu relacionamento com os outros se deteriorou significativamente. Em vez de pessoas reais, Lysa foi visitada por diferentes personas que estavam piorando ainda mais a situação:

• O cinismo surgiu como um guarda de segurança, convencendo Lysa a esperar menos e a fugir da proximidade e da autenticidade com os outros.
• Amargura foi um juiz do tribunal superior persuadindo Lysa a permanecer em silêncio e proteger todas as evidências sobre infidelidade que ela obteve do mundo exterior.
• O ressentimento veio acompanhado de uma faixa com a palavra “vindicação”. Exortou Lysa a desejar o mesmo dano emocional para aqueles que a machucaram.
• O atraso foi uma atendente de teatro convencendo Lysa a ficar em casa e se esconder do mundo com pipoca e filmes antigos, repetindo isso como um ritual.
• Problemas de confiança manifestaram-se quando investigadores particulares reuniram informações sobre todas as pessoas na vida de Lysa, tentando provar que ninguém era confiável.

Sob tais circunstâncias, perdoar Lysa parecia uma ofensa. Parecia distorcido e errado ser gentil e tolerante depois de toda a dor que ela havia passado. Por que ela deveria trabalhar consigo mesma enquanto o marido não demonstra remorso? À medida que Lysa se aprofundava no isolamento dos amigos e da família, ela ficava cada vez mais pessimista em relação ao futuro.

Depois de um tempo, Lysa percebeu que faltava cooperação de sua parte, e isso veio parcialmente com a compreensão de que o perdão nem sempre leva à reconciliação. Às vezes, é mais um pacto interno que você faz consigo mesmo que o ajuda a superar os desafios da vida e a se curar do trauma.

A cura do trauma exige enfrentar as sombras de nossas histórias passadas e abraçar a jornada interior.

3. O perdão nunca é instantâneo

Os humanos muitas vezes buscam validação mesmo nos momentos mais angustiantes. Talvez você já tenha passado por isso antes, imaginando como a pessoa que o ofendeu se sentiria. Eles sentem vergonha? Eles querem conversar? Eles buscam redenção? É a confirmação que você deseja: a outra pessoa também se sente mal com a situação. Mas esse desejo apenas impede que você chegue ao encerramento.

Se esse for o seu caso, confira este exercício. Pegue uma pilha de cartões em branco; em cada um, escreva cada coisa ruim ou ofensa que a pessoa lhe causou. Depois disso, leia as cartas e declare seu perdão para cada uma delas. Dessa forma, você ganha controle sobre o caos em sua cabeça. Mas o mais importante é que você tem voz nisso. Ao centralizar o perdão em torno de seus sentimentos e perspectivas pessoais, você pode recuperar o controle e capacitar-se para seguir em frente de maneira saudável.

O perdão é o presente que você dá a si mesmo, e não a outras pessoas.

Qualquer trauma, seja físico ou emocional, tem dois impactos – inicial e de longo prazo. A primeira é algo que você vivencia logo após o golpe – seja depois de receber uma notícia angustiante ou de uma conversa difícil. Este momento pode esmagar você. Você pode chorar, gritar ou sentir-se completamente entorpecido. O impacto a longo prazo ocorre algumas semanas ou meses depois: você pode pensar que está perfeitamente bem, mas ainda assim é desencadeado por lembranças, fotos ou conversas.

Diante disso, fica claro que a dor não desaparecerá imediatamente após você escrever e ler os cartões. Ainda pode ecoar em sua alma mesmo depois da segunda e terceira vez. E isso é normal e completamente normal. O perdão não é apenas uma decisão que você deve tomar, mas também um processo longo e complicado que você deve suportar para curar. Requer paciência, persistência e autocompaixão. Mas lembre-se, cada passo que você dá em direção ao perdão o aproxima da paz interior e da liberdade emocional.

O perdão é a arma. Nossas escolhas futuras são o campo de batalha. Seguir em frente é a jornada. ~Lysa TerKeurst

4. O passado sempre pode dar uma resposta

O conselheiro de Lysa sugeriu que ela seguisse o método de três etapas: coletar, conectar e corrigir os pontos. Os pontos são experiências passadas que formam você como pessoa e definem seus padrões de comportamento. Embora seja tão doloroso interagir com o passado, devolvê-lo e coletá-lo é o primeiro caminho seguro para a cura.

Relembre seu passado. O que poderia ter dado errado ou que crenças as pessoas incutiram em você que podem ter influenciado seu comportamento? Não restrinja esta conversa ao escritório do conselheiro. Se você se sentir confortável, converse sobre suas experiências com sua família e amigos e procure padrões semelhantes em suas vidas.

Escrever seus pensamentos sobre experiências passadas pode ser uma forma terapêutica de entendê-las.

Quando Lysa olha para trás, ela identifica seu relacionamento com a mãe e a irmã. O nascimento de sua irmã mais nova virou o mundo de Lysa de cabeça para baixo – ela não esperava nenhum “intruso” em sua família. De repente, havia regras a seguir, bem como discussões e dramas entre irmãs. A mãe de Lysa tornou-se uma juíza que tinha que resolver disputas, e as regras que ela estabeleceu influenciaram a forma como Lysa via o mundo. Ela sabia que o conflito sempre tinha dois lados – certo e errado. Sempre havia consequências para as más ações, e a pessoa culpada sempre tinha que pedir desculpas.

Este sistema de justiça funcionou para Lysa até ela começar a discutir na escola. Ela logo percebeu que quem é mais forte, ou até mais malvado que os outros, vence na escola. Nem todo mundo iria entender ou tratar você com gentileza e respeito, mesmo que você não tenha feito nada de terrível.

Lysa teve a opção de se juntar às crianças malvadas e copiar seu comportamento para se adaptar, mas preferiu permanecer em silêncio. Ela queria esconder seu verdadeiro eu, para cobrir suas vulnerabilidades do mundo exterior. Sua turbulência emocional resultou de abusos sexuais anteriores cometidos pela vizinha de sua avó, que costumava tomar conta dela. Embora sua mãe a defendesse, Lysa esperava o apoio de seu pai, mas ele nunca veio; no final das contas, ele abandonou a família dela.

5. Juntando as peças

A amiga de Lysa, Colette, preferia evitar assistir o nascer e o pôr do sol. Pode parecer estranho para a maioria das pessoas que gostam de admirar as cores do céu. No entanto, a sua relutância não era simplesmente uma questão de preferência pessoal. Para Colette, o nascer e o pôr do sol desencadeavam lembranças perturbadoras de sua infância, quando ela muitas vezes se sentia insegura ao amanhecer e à noite. Ela percebeu isso somente depois que começou a escrever sobre suas próprias experiências e a fazer conexões. Colette entendeu que, apesar das mudanças nas circunstâncias, certos lugares, cores e sons evocariam para sempre memórias assustadoras, não importando aonde ela fosse.

As coisas que nos marcam desde ontem ainda fazem parte da nossa formação hoje. ~Lysa TerKeurst

Isso já aconteceu com você? Ao procurar respostas, considere estas questões:

• Certos lugares evocam emoções negativas apesar de já terem sido agradáveis?
• Existem palavras específicas que provocam reações fortes em você?
• Determinados momentos ou dias são particularmente dolorosos?

Reflita sobre como esses detalhes fazem você se sentir. Quando se trata de ligar os pontos, é por isso que importa, não quando, o quê ou onde, então cave mais fundo em sua alma para encontrar a raiz dessas respostas.

Ao passar pela dolorosa experiência com o marido, Lysa também decidiu voltar no tempo e refletir sobre o motivo pelo qual o marido agiu daquela maneira. A princípio, ele não pareceu arrependido, rejeitando até mesmo a necessidade de perdão. Mas tudo fez sentido depois de traçar as raízes desse comportamento até sua infância. Em sua família, expressar sentimentos era um tabu e, à medida que Art envelhecia, ele aprendeu a ser reservado e a jogar as cartas com cautela. Ele temia ser vulnerável – esses eram os pontos que Lysa conectava.

A vulnerabilidade não é um sinal de fraqueza, mas um ato corajoso de autenticidade.

Você sabia? Antes de você tomar consciência das emoções negativas em sua mente, seu corpo lhe enviará sinais, como aumento dos batimentos cardíacos, intensificação da respiração e ansiedade.

6. O nascimento da nova versão de você mesmo

Agora que você coletou e conectou os pontos, é hora de corrigi-los, que é a parte mais difícil da jornada de cura. Depois da dor que você pode ter experimentado durante o primeiro estágio e da aceitação que idealmente alcançou no segundo, você deve abraçar novas perspectivas.

A chave para o sucesso de Lysa foi recontar sua história. Ela começou se perguntando o seguinte:

• O que acredito agora sobre mim mesmo?
• O que penso da pessoa que me magoou?
• O que penso do mundo ao meu redor?
• O que acredito sobre as pessoas que sabiam da minha situação?

Essas questões se tornaram os pontos de partida. Então, Lysa se concentrou em suas reações físicas e emocionais sempre que pensava nas pessoas que a machucaram:

• Fico facilmente irritado com essas pessoas ou com aquelas que me lembram delas?
• Reviro os olhos ou estremeço quando ouço falar deles ou os vejo?
• Sinto-me satisfeito quando ouço que eles estão passando por momentos difíceis?
• Espero que os outros sintam simpatia ao contar a minha história?
• Sonho em finalmente confrontá-los e apresentar-lhes todas as minhas provas?

Finalmente, Lysa fez a si mesma as perguntas mais importantes que a ajudaram a mudar sua perspectiva sobre tudo ao seu redor. Aqui estão eles:

• Como posso encarar esta questão de forma diferente?
• Mudarei para sempre se perdoar e seguir em frente?
• Minha vida ficará muito melhor se eu deixar minha dor passar?
• O que uma versão saudável de mim mesmo poderia fazer de agora em diante?

Este processo pode não ser legal. Lysa reflete que seu diário tinha mais esboços abstratos do que anotações organizadas. Foi uma bagunça e a sensação de uma transformação completa não veio imediatamente. Mas o mais importante para corrigir os pontos era ser franca consigo mesma, por mais dura que fosse a verdade.

Não existe um momento universal para a cura – a jornada de cada indivíduo através da recuperação é única.

7. Conclusão

Naturalmente, o processo de perdão não é algo que a maioria das pessoas anseia. Muitas vezes nasce de experiências dolorosas e nem sempre é fácil. Apesar de toda esta tristeza, ainda podemos tirar muitas lições valiosas do perdão, incluindo como fazer as pazes connosco próprios e curar-nos de traumas.

Experimente isso

• Priorize o autocuidado: participe de atividades que promovam o bem-estar mental, emocional e físico, como esportes, ioga e meditação.
• Procure apoio profissional: considere conversar com um conselheiro ou terapeuta se tiver dificuldade em perdoar.
• Reescreva a sua narrativa: Tente afastar-se da visão sombria do seu futuro. Invista em atividades e relacionamentos que contribuam para mudanças positivas.