Resumo do livro 168 Hours by Laura Valderkam

COMPRAR O LIVRO

1. Respeite seu tempo para respeitar a si mesmo

O que consideramos um dia produtivo? É não conseguir ficar parado por um minuto por causa de todos os e-mails, ligações e reuniões? Ou fazer brainstorming o dia inteiro apenas para desenvolver uma pequena ideia? Chegar primeiro e sair por último? Existem inúmeras opções e muitas pessoas escolheriam uma delas ou mesmo nenhuma. Mas o denominador comum é o tempo. Os workaholics adorariam ver sua família não apenas à mesa de jantar, mas os pais que ficam em casa também adorariam reiniciar suas carreiras ou aliviar suas tarefas domésticas. Em outras palavras, todos nós queremos algo mais da nossa vida. Mas de acordo com as nossas próprias descrições, não temos tempo. É verdade, entretanto?

Reconhecer cada minuto é o primeiro passo para usá-lo com sabedoria.

Temos 168 horas semanais à nossa disposição. É muito? É muito pouco? Uma coisa é certa: não podemos adicionar mais horas forçando o planeta a se mover mais devagar. Em outras palavras, temos que lidar com o que temos.

Felizmente para nós, Laura Vanderkam se perguntou a mesma coisa quando sua carreira começou a interferir em sua vida familiar. Jornalista promissora, ela conheceu pessoas de sucesso suficientes para querer se aprofundar em seus segredos. A coisa mais importante que ela descobriu foi que a Terra não gira de maneira diferente para aqueles que estão no topo. No entanto, aprendem a controlar os seus horários e, simultaneamente, a criar hábitos novos e práticos.

A boa notícia é que não precisamos parar de sonhar quando procrastinamos. Em vez disso, podemos usá-lo para alcançar o estilo de vida desejado sem sacrificar as nossas ambições e conexões.

Algumas das pessoas mais ocupadas e bem-sucedidas que já entrevistei me disseram que poderiam incluir mais coisas em suas vidas, se quisessem. ~Laura Vanderkam

2. Como ganhar o mundo sem pular o almoço

Os humanos são únicos. Somos criaturas com mentes incríveis, cheias de sonhos e aspirações. A cada momento, estamos prontos para resolver a fome no mundo, tornar-nos autores de best-sellers ou promover a igualdade de género numa palestra TED. Nossas mentes são tão incomparáveis que nos permitem experimentá-las em universos alternativos. Mas no mundo real, não ousamos ir além das rotinas casuais. Nas nossas mentes únicas, mas perversas, não há tempo suficiente para o essencial, muito menos para os nossos sonhos. Ironicamente, há muito tempo para tudo se olharmos atentamente para a nossa agenda.

Nas últimas décadas, revistas de negócios e sociólogos lutaram pelo nosso tempo. As principais palavras marteladas como “semana de trabalho de 60 horas” aparecem em suas manchetes enquanto argumentam que nada mais são do que substitutos da realidade. Em termos melhores, as pessoas estão habituadas ao conceito da semana de trabalho de 60 horas, por isso respondem exactamente assim sempre que lhes perguntam: “Quanto tempo passa no trabalho?” A verdade é que os entrevistados nunca registram isso; como resultado, fornecem limites de tempo mais abstratos que atendem às expectativas sociais. Afinal, no final do dia eles ficam exaustos, sem tempo para a família ou hobbies. Não é um indicador?

Ironicamente, segundo estudos, dormimos oito horas por noite e não trabalhamos mais do que 35-43 horas por semana. No entanto, como raramente monitorizamos o tempo real e não incluímos distrações, muitas vezes trabalhamos mais do que dizemos. De repente, temos mais de dez horas para fazer... O que exatamente? Não temos ideia do que queremos fazer.

Temos medo do nosso próprio potencial para levar nossos sonhos a sério.

A semana tem 168 horas, que incluem:

• 56 horas de sono saudável
• 45-50 horas de trabalho
• Cerca de 20 horas de tempo para a família, conforme recomendado pela pesquisa

Feitas as contas, ainda temos 42 horas para nossos hobbies e novos empreendimentos. Mas se não sabemos o que queremos, esse tempo se esgota na frente da TV, em mais um drink de quarta-feira, ou nas redes sociais. Podemos evitá-lo começando com duas coisas:

1. Acompanhe seu registro de 168 horas por várias semanas para aprender sua rotina.
2. Faça uma lista dos seus 100 sonhos. Comece com as atividades disponíveis para determinar o que você gosta e reduza a lista para aquelas que você gostaria de realizar.

3. Ame seu trabalho como você mesmo

Todos nós ouvimos demais esta expressão: "Faça o que você ama e ame o que você faz". Esta frase se tornou tão usada que devemos nos sentir envergonhados de mencioná-la e parecer superficial. Mas a verdade está nas coisas mais simples. Fazendo o nosso favorito As tarefas aguçam nosso senso de identidade no mundo e nos dão energia para continuar, o que se projeta em nosso contracheque, seja um aumento ou uma mudança de profissão.

De acordo com a pesquisa de 2006, antes da infame Grande Recessão, 84% das pessoas não gostavam de seus empregos. À medida que a crise económica atingiu o pico, os trabalhadores de escritório de ontem começaram os seus negócios ou tornaram-se freelancers, oferecendo as suas competências em vez de se enquadrarem na descrição do trabalho. Eles trabalharam tanto quanto antes, fazendo o que faziam de melhor, em vez de perder tempo com horários de escritório inflexíveis. Essa tendência continua aumentando hoje para substituir o trabalho de escritório.

O trabalho de escritório está no passado, assim como a mentalidade de escritório.

Hoje, a geração mais jovem muda frequentemente de vários empregos num curto período de tempo, o que era impensável há décadas. Ao contrário dos pais, eles priorizam a autorrealização antes da folha de pagamento; ao mesmo tempo, não vendem as suas competências a baixo preço. Podemos aprender com eles mergulhando em nossa lista dos 100 sonhos.

• Circule as atividades que você gosta de fazer sem pensar em recompensa financeira.
• Pense em quando e onde você se sente mais envolvido em realizá-las. Aplique esse tempo, lugar e mentalidade ao seu trabalho.

Por outro lado, qualquer trabalho pode tornar-se tedioso se não melhorarmos. Estudos mostram que as pessoas exigem novidades e desafios para se sentirem produtivas. Dito isto, o tempo gasto não equivale a um resultado de qualidade. Dois outros requisitos para permanecer criativo no trabalho são a liberdade de tomar decisões e o apoio organizacional. Este último significa recursos suficientes, comunicação eficiente e um ambiente de trabalho favorável. Juntos, esses três elementos estimulam nossas competências essenciais – algo que fazemos melhor que outros. Podemos determiná-los experimentando atividades da nossa lista de sonhos.

Contanto que as descubramos, poderemos fazer dessas habilidades nosso novo trabalho. Parafraseando, começamos a fazer o que amamos. Mas para amar o que fazemos, devemos reduzir as tarefas mundanas, inevitáveis em qualquer trabalho.

1. Anote cada vez que você estiver distraído. Isso o ajudará a usar seu tempo com mais sabedoria, estando ciente das interrupções.
2. Saia, minimize ou delegue trabalhos desnecessários e concentre-se em suas competências.

4. Inimigos para amantes com sucesso

Todos nós temos aquela paixão por celebridades que nos faz pensar se queremos estar com eles ou ser como eles. Infelizmente, você não encontrará a resposta para a primeira parte, mas Laura Vanderkam promete ajudá-lo na segunda.

O sucesso não é uma entidade única; na verdade, é uma mistura de elementos, alguns dos quais estão fora de controle. Aproveite a sorte, por exemplo. Mesmo os empreendedores mais competentes não teriam tido sucesso sem um empurrãozinho do universo. Mas esta noção não deve desencorajá-lo. Em vez disso, você pode criar possibilidades para prendê-lo.

A sorte recompensa aqueles que se esforçam.

Durante sua carreira, Vanderkam teve diversas oportunidades de entrevistar pessoas que tiveram sucesso em suas áreas. O novo conhecimento ajudou-a a fazer uma lista de condições para induzir o progresso, que incluem:

1. Ter uma visão clara do próximo passo.
2. Estudar as estatísticas e os guardiões da sua área.
3. Perseverar mais.
4. Criar uma marca pessoal autêntica.
5. Ficar fora da sua zona de conforto.
6. Continuar após o término da festa.

Vamos dar uma olhada mais de perto nesta lista. Em primeiro lugar, saber o próximo passo pode poupar-lhe tensão mental e oportunidades. Reserve um minuto livre durante o dia para sonhar acordado ou visualizar detalhadamente onde você se vê no futuro. Não tenha medo de sonhar grande; não se importe com os recursos materiais por enquanto.

O próximo passo é apresentar seu trabalho à luz das métricas. A maioria dos guardiões de alto escalão não corre riscos a menos que você coloque seu dinheiro onde está sua boca. Estude o que é tendência na sua área e apresente um portfólio como prova. Receber um resultado satisfatório provavelmente exigirá mais horas não registradas e erros, portanto, você deve considerar o sacrifício de tempo. Não se preocupe; o planejamento consciente e o registro do tempo provam que há espaço suficiente para falhar.

É difícil superestimar a importância de uma marca pessoal em tempos de competição constante. Claro, a empatia é inerente ao ser humano. Considere as qualidades e valores que você gostaria de transmitir profissionalmente. É recomendável pedir uma segunda opinião a amigos e familiares. Depois disso, abra-se às oportunidades saindo da sua zona de conforto. Participe de eventos ou locais onde pessoas da área desejada frequentam com frequência e construa sua rede. Será assustador, mas será mais fácil a cada tentativa. Finalmente, não pare depois de atingir seu objetivo. Em vez disso, construa um novo plano com base no seu sucesso.

5. Como ser uma dona de casa do século 21

À medida que os tempos mudam, a nossa visão do trabalho doméstico não muda. Na década de 1950, as mulheres faziam todo o trabalho doméstico, o que está longe da realidade atual, para alívio das mulheres. Mesmo assim, alguns continuam a encarar isso como um dever, recusando-se a tirá-lo dos ombros. No decorrer das coisas, eles têm dificuldade em dedicar tempo a outros assuntos necessários, como família ou hobbies.

Por outro lado, estudos mostram que mais casais com filhos passaram mais tempo de qualidade juntos nas últimas décadas. Hoje, a limpeza tornou-se mais fácil com dispositivos robóticos e serviços de limpeza. As famílias também passaram a ter menos filhos, o que liberou tempo para coisas mais agradáveis. Apesar de todo o progresso, as mulheres ainda passam o mesmo tempo cuidando dos filhos como nos anos 60. Por outro lado, os homens também passaram a passar mais tempo com os filhos.

Curiosamente, os pais assumem falsamente que lavar a roupa ou cozinhar para os filhos faz parte do tempo entre pais e filhos. Uma boa alternativa seria terceirizar algumas tarefas domésticas para profissionais para passarem mais tempo gratificantes com os filhos. McDonalds depois da escola ou assistir desenhos animados é inestimável, ao contrário de não conhecer a banda favorita do nosso filho, mas ter pratos limpos. As crianças passam quase tanto tempo na escola como os seus pais no local de trabalho, por isso as manhãs e as noites devem ser repletas de atividades de ligação.

Tornar-se amigo de seus filhos é uma possibilidade única.

Algumas maneiras de enriquecer seu tempo com a família incluem:

• Use sua lista dos 100 sonhos.
• Marque duas noites durante a semana e planeje com antecedência.
• Trate as tarefas domésticas como nostalgia.

A lista dos 100 Sonhos é uma ótima maneira de melhorar o tempo com nossos filhos. Veja a lista e selecione atividades que você pode experimentar com eles. Os exemplos incluem quebra-cabeças, artesanato, jardinagem, panificação e maratonas de filmes.

Planejar suas atividades com antecedência é necessário para evitar a paralisia de escolha quando temos um minuto livre. Estudos mostram que tendemos a assistir mais TV quando não temos planos. Esse processo não traz uma sensação de realização, tornando-nos mais passivos.

Por último, mas não menos importante, está romantizar nossas tarefas. Se delegarmos a loiça ou a limpeza a serviços profissionais, ainda poderemos fazê-las com os nossos filhos, mas sem sentido de urgência. Em vez disso, podemos nos divertir folheando as páginas de livros que esquecemos que tínhamos ou assando biscoitos juntos.

Você sabia? Uma casa parece visualmente mais limpa quando as superfícies horizontais não estão desordenadas.

6. Não perca um minuto

O maior engano é que temos controle total do nosso tempo. Embora isso seja verdade na teoria, a prática mostra que nosso cérebro sintoniza o ruído branco quando saímos do trabalho, seja no escritório ou em casa. A cultura da agitação alienou-nos do conceito de lazer, por isso devemos recuperar esse conhecimento para usar o nosso tempo de forma valiosa.

Estudos mostram que as pessoas que não têm nada para fazer no “lazer” geralmente recorrem a atividades recreativas passivas, como a TV. Caso contrário, os fins de semana muitas vezes se transformam em tarefas domésticas e e-mails de trabalho, sem qualquer tipo de recreação real. Felizmente, podemos manter o controle sobre nosso tempo se formos mais intencionais em nosso lazer. Afinal, pesquisas mostram que as pessoas não gostam tanto de assistir TV quanto de passear, ler ou até mesmo dormir. A única diferença é que estes esforços exigem mais concentração e esforço, o que significa um desafio voluntário. Uma pequena lista de regras para reverter o fluxo inclui:

1. Selecione algumas atividades pelas quais você se sente feliz.
2. Agende blocos de tempo para eles.
3. Dedique períodos realistas de tempo e energia às atividades.
4. Aplique o “princípio do alinhamento” para equilibrar seus relacionamentos e objetivos pessoais.
5. Aproveite cada minuto.

Vamos dar uma olhada nessas regras. Nosso foco é limitado; na verdade, nosso cérebro é incapaz de realizar multitarefas. Devemos trabalhar em duas ou três coisas da lista de sonhos para evitar ser um pau para toda obra e mestre de ninguém. Uma forma eficaz de implementar essas mudanças é criando blocos de tempo. Com base na planilha que você fez anteriormente, ajuste sua programação para adicionar limites de tempo realistas para praticar um novo ofício.

Há tempo suficiente para tudo [...] se você fizer apenas uma coisa de uma vez; mas não há tempo suficiente no ano se você fizer duas coisas ao mesmo tempo. ~ Lorde Chesterfield

O planejamento provavelmente exigirá uma mudança de rotina, acordar mais cedo ou almoçar durante o trabalho. Para os finais de semana, porém, a programação pode envolver conviver com pessoas próximas. Você pode querer envolver seus amigos e familiares em suas atividades para combinar interação orgânica e desenvolvimento pessoal. O seu feedback, contudo, é crítico; você não pode forçar as pessoas a agirem contra sua vontade. Por fim, considere todas as pequenas coisas da sua lista de sonhos para praticar rapidamente, como ouvir podcasts enquanto corre. Mas não se esforce demais.

Expectativas realistas são o segredo para uma vida plena.

7. Conclusão

Um dos maiores mistérios da história é para onde vai o tempo. A semana tem 168 horas, o que parece mais que suficiente, mas de alguma forma, não conseguimos terminar tudo o que planejamos. Uma semana após a outra, paramos de tentar fazer algo mais com o nosso tempo, cedendo à TV e ao TikTok. Recusamo-nos a assumir a responsabilidade pela forma como passamos o dia, exaustos pelo trabalho e pelas tarefas domésticas. A exaustão e a cultura da agitação nos tornam menos atentos aos nossos hábitos de passar o tempo. E quando finalmente olhamos corajosamente para a nossa semana, não podemos deixar de sentir o pavor dos dias perdidos.

É mais fácil justificar a nossa falta de entusiasmo gastando horas desnecessariamente longas no trabalho. O autodesenvolvimento é um trabalho árduo pelo qual somos responsáveis. E na maioria das vezes nos recusamos a experimentar coisas novas por causa do medo. Nosso trabalho se torna nossa zona de conforto enquanto temos medo de nossos sonhos.

Nossa percepção de 168 horas tem tudo a ver com um emprego desejado, relacionamentos felizes, objetivos e meios para alcançá-los. Ignorar como gastamos nosso tempo significa nunca dar uma chance à nossa vida melhor. A mudança é assustadora, mas o tempo passageiro é horrível. Ao observar como passamos a semana, enfrentamos nossas fragilidades e admitimos a necessidade de rever nossas escolhas. Por um lado, significa mudar a forma como trabalhamos, o que fazemos, que pessoas conhecemos e tantas outras questões que devemos colocar a nós próprios. Mas, por outro lado, é finalmente a chance de começar de novo e aos poucos criar a vida dos nossos sonhos.

Experimente isso

1. Registre o tempo que você e seu cônjuge gastam nas tarefas domésticas. O que você pode minimizar ou terceirizar?
2. Pratique meditação para aprofundar sua consciência e esclarecer seus objetivos e sonhos.
3. Experimente usar aplicativos como o HourStack para registrar seu tempo em atividades específicas.