Resumo do livro Unglued Devotional: 60 Days of Imperfect Progress by Lysa Terkeurst

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1. Seu sistema de pensamento é uma faca de dois gumes; pode levá-lo cativo ou libertá-lo, dependendo de como você o maneja

Estar desconectado significa ficar chateado, desorganizado e confuso quando você perde o controle de suas emoções. Todos nós nos desconectamos, mas em graus variados. Alguns de nós tendem a perder facilmente o controle de nossas emoções, enquanto outros parecem ser capazes de controlar as deles. Freqüente ou não, todos nós temos aqueles momentos em que já tivemos o suficiente e apenas agimos de nossas maneiras únicas. Mas não termina aí; Após a atuação, algo potencialmente mais devastador começa a acontecer: sentimos culpa e condenação. Ninguém pode nos salvar desse sentimento porque está trancado em nossas mentes onde somente nós podemos acessá-lo. Essa é a razão pela qual é tão perigoso.

A razão pela qual as torturas mentais são tão dolorosas é que ninguém além de você entende o que está acontecendo. ~Lysa Terkeurst

Se você não aprender a superar a culpa e a condenação, acabará repetindo a mesma ação várias vezes. Com certeza parece o inferno.

Eis por que a culpa e a condenação reforçam o ciclo: no caso de agir de acordo com suas emoções, você pode culpar a si mesmo ou à outra pessoa pelo que aconteceu. Às vezes você se culpa e outras vezes culpa os outros – dependendo de sua avaliação da situação. Mas de qualquer forma, você sairia de lá se sentindo mal consigo mesmo. A experiência reforçará os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo. Você começaria a reforçar declarações como: “Eu nunca consigo exagerar dessa maneira”, “Eu só tenho um mau caráter”, “Eu sabia, não posso mudar, não importa o quanto eu tente”.

“Acabei de fazer de novo. Deus me ajude, sou uma mãe terrível”, e assim por diante.

O diálogo interno que você terá consigo mesmo será congruente com os que você teve em sua cabeça na última vez em que representou. E isso reforça esses pensamentos, tornando-os uma parte sólida de você. É por isso que é tão difícil se livrar de traços de caráter negativos. Mas existe uma saída e é isso que este resumo se dedica a te mostrar!

Não posso controlar as coisas que acontecem comigo todos os dias, mas posso controlar como penso sobre elas. ~Lysa TerKeurst

2. Você é o rótulo que coloca em si mesmo

Você sabe por que, como adulto, as palavras que os outros usam para você não importam tanto? Porque seu poder de escolha amadureceu com o tempo e agora você é capaz de aceitar ou rejeitar o que as pessoas dizem sobre você.

Quando alguém te chama de bagunçado, as palavras não terão nenhum efeito sobre você se você as encarar com uma pitada de sal, sabendo que o simples fato de sua casa estar bagunçada não significa que você é uma pessoa bagunçada. Mas a razão pela qual muitos adultos vivem com a confiança quebrada é que eles permitiram que outras pessoas e as circunstâncias ao redor colocassem rótulos neles.

Você pode relatar?

Se seus filhos estão sempre se comportando mal, é fácil se rotular como uma mãe terrível que não consegue criar os filhos adequadamente.

Rotular é uma armadilha auto-imposta na qual muitos adultos caem. ~Lysa Terkeurst

Pelo contrário, no entanto, você pode dizer a si mesmo que ter filhos que se comportam mal não significa que você é uma mãe ruim, apenas significa que você precisa encontrar uma técnica parental que funcione melhor. Quando você pensa dessa forma, sua mente muda de repente. Você começa a se abrir para encontrar técnicas parentais que funcionem bem. Essa nova atitude mental o ajudaria a sair da situação. Mas rotular-se de mãe terrível não ajudará em nada. Em vez disso, impede que você busque maneiras de melhorar sua situação.

Aplique o princípio de não rotular a todas as áreas de sua vida onde você se sente preso e indigno. Analise seu diálogo interno nessa área de sua vida para determinar o rótulo negativo que você aceitou e rejeite-o. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Não sou um trabalhador desorganizado. Estou apenas lutando para ser produtivo e encontraria uma maneira de contornar isso. Depois de afirmar a nova convicção, vá em frente e busque uma solução.

A verdadeira manutenção da paz trata-se de processar adequadamente as emoções antes que elas sejam recheadas e apodrecidas em algo terrivelmente tóxico. ~Lysa TerKeurst

Você sabia? Os cochilos melhoram o desempenho diário do seu cérebro, tornando-o mais produtivo.

3. Você não pode controlar o que acontece ao seu redor, mas tem controle absoluto sobre sua resposta

As pessoas têm se irritado desde o surgimento do homem, e essa realidade não vai mudar tão cedo. Mesmo os casais que estão casados ​​há décadas ainda têm conflitos, então você não deve esperar nada menos de seus relacionamentos.

Mas a boa notícia é que você nem precisa se preocupar com isso. Você só precisa se preocupar com a sua reação quando as pessoas errarem com você ou quando as circunstâncias não forem do seu jeito.

Para viver uma vida feliz, tire o foco das coisas que você não pode controlar e concentre-se nos fatores que você pode controlar. ~Lysa Terkeurst

Vamos considerar os dois tipos de respostas que damos quando descolados e como podemos lidar com eles de forma mais adequada.

• Explodir: Quando a gente explode, todo mundo vê. Essa resposta emocional é diferente do enchimento - uma situação em que mantemos a mágoa para nós mesmos. Geralmente, todos nós tendemos a explodir e encher, dependendo da situação. Explodir tem dois tipos: a situação em que você se envergonha e aquela em que culpa os outros por sua explosão.
• Stuffing: Stuffers geralmente não agem no momento. Eles fazem uma de duas coisas: pegam a mágoa e afastam os objetos de sua mágoa, ou reprimem a mágoa apenas para trazê-la à tona em uma discussão diferente. Idealmente, os stuffers afastam as pessoas quando podem se dar ao luxo de perder o relacionamento. Isso acontece muito com amizades casuais. Se você já viu pessoas evitarem seus amigos por causa de algo que o amigo fez - que ele ou ela não percebeu - isso é exagero. No caso em que eles não podem se dar ao luxo de perder o relacionamento (família, por exemplo), o que os stuffers fazem é registrar a mágoa e despejar tudo em outro dia, quando estiverem fartos. A pessoa que recebia ficaria surpresa com a explosão repentina, sem saber que era resultado de um enchimento emocional.

Então o que você pode fazer? Como você garante que comunica sua mágoa sem agravar a situação por meio de uma atuação?

Ter um modelo de resposta é uma boa prática. Pode parecer bizarro, mas funciona! Elabore um modelo de resposta quando estiver emocionalmente neutro e puder pensar com mais clareza. Seu modelo de resposta deve ter os seguintes elementos:

• Comece honrando-os: “Eu entendo como você se sente, Maria…”
• Esclareça sua intenção e expresse sua mágoa: isso é especialmente importante se você acha que houve um mal-entendido
• Peça desculpas se necessário
• Mantenha breve. Isso evitará que você se desgrude

É apenas um modelo, ajuste-o o quanto quiser. Todo o propósito é evitar que você se desconecte e também manter seu relacionamento com a outra pessoa.

4. Um coração grato se relaciona melhor com as pessoas

Você não pode controlar o mundo externo, mas tem controle absoluto sobre o seu mundo interno, e é aí que a mágica acontece. Quando você aprender a controlar seu mundo interno, navegará facilmente pelas coisas. Uma forma muito poderosa de se encarregar do seu mundo interior é cultivar o hábito da gratidão. Isso muda tudo.

Quanto mais grato você é por suas experiências e posses, mais empático você se torna e menos provável que você aja nas pessoas. ~Lysa Terkeurst

Como você cultiva um coração de gratidão?

Comece louvando e adorando a Deus por todas as coisas que ele lhe deu. Lembra o que o compositor disse? Conte sua bênção e você ficará surpreso com o que o Senhor fez. É tão fácil começar. Tudo o que você precisa fazer é incorporá-lo ao seu tempo diário com o Senhor. Não há fórmula específica; você pode expressar sua gratidão no início, no meio ou no final de sua devoção diária. E se você quiser ir um pouco mais alto, comece a ser grato pelas coisas no momento em que elas acontecerem. Tendemos a fazer isso apenas quando há um grande milagre. Mas tudo é um milagre se você realmente pensar sobre isso. Então vá em frente, comece a expressar gratidão pelas pequenas coisas da vida e, antes que perceba, começará a exercer controle sobre suas emoções.

5. Esteja tão ocupado trabalhando em sua vida que não tenha tempo para entreter o ciúme

Ciúme e inveja são duas emoções muito comuns. É normal sentir ciúmes quando você vê alguém tendo as coisas que você está tentando ter, mas esse sentimento se torna destrutivo quando você o deixa durar muito tempo. É ainda pior quando você permite que ele controle sua vida. Por exemplo, uma pessoa ciumenta pode começar a se sentir indigna das coisas que busca na vida porque outra pessoa tem tudo e parece que não consegue progredir. Esse sentimento é especialmente doloroso quando a pessoa em questão é um amigo ou parente próximo.

Mas existe um antídoto para o ciúme?

Pode apostar.

O antídoto está dentro de você. Se você for capaz de mudar a maneira como aborda as coisas na vida, superará facilmente o ciúme. Todo mundo tem o seu lote. E há tempo e estação para tudo. As pessoas que você inveja têm o que têm agora porque é com o que podem lidar no momento. O universo conspira para nos dar apenas o que estamos prontos para lidar.

Imagine o seguinte: dois amigos, Peter e James, fazem um teste musical. Peter consegue um acordo enquanto James não foi escolhido e, por causa disso, James começa a sentir ciúmes. Mas o que ele não percebe é que Peter praticou e refinou tanto seu talento que apenas teve que ser escolhido, James, por outro lado, não se esforçou tanto.

Se James pudesse ver que ele ainda não está qualificado, ele não gastaria nenhuma energia sendo ciumento, em vez disso, ele ficaria feliz por seu amigo e canalizaria sua energia para se desenvolver.

Nem sempre podemos consertar nossas circunstâncias, mas podemos fixar nossa mente em Deus. Nós podemos fazer isso. ~Lysa TerKeurst

Mais fácil falar do que fazer?

Sim e não.

Sim, porque na instância do ciúme, as emoções tendem a se sobrepor à lógica. E não porque, ao focar em sua própria vida, você facilmente dissiparia o ciúme.

Permitir que o ciúme dure mais do que o necessário é como dizer que a vida da outra pessoa é mais importante que a minha, então eu focaria na dela e deixaria a minha sofrer. ~Lysa Terkeurst

Outra estratégia para se proteger do emaranhado do ciúme é cultivar o hábito de dar. Use todas as oportunidades que tiver para mostrar amor e bondade às pessoas. Esse hábito fará com que você se interesse genuinamente pelo progresso das pessoas.

6. Conclusão

Deus nos deu emoções para que possamos nos conectar com os acontecimentos ao nosso redor. É estando em contato com nossas emoções que podemos desenvolver empatia e estender o amor de Cristo ao mundo. De que outra forma você gostaria de se relacionar efetivamente com uma pessoa em luto se nunca perdeu nada antes? Como você seria capaz de mostrar bondade se não soubesse como é ser amado?

Você entendeu?

As emoções são importantes. Eles não são ruins em si mesmos, mas as emoções negativas existem e como lidamos com elas determina se nos desconectamos ou não.

Às vezes não podemos deixar de reagir negativamente a situações e pessoas que nos fazem sentir desconfortáveis ​​e isso é normal. Não há problema em agir, mas isso não deve se tornar um hábito.

Se você costuma perder o controle e agir mal, sem dúvida já sabe que precisa encontrar uma saída. Ninguém gosta de viver com a culpa e a vergonha que advêm do descompasso. Mas como você muda? Existe uma varinha mágica para acenar? Bem, não exatamente, mas há algo que funciona muito bem: aprenda a confiar em Deus e a acreditar que ele trabalha em você. Somos todos criaturas imperfeitas, mas podemos confiar em um Deus perfeito para trabalhar em nossas imperfeições. Confie em Deus para variar e dê esses passos de bebê para domar suas explosões. Seu progresso não será perfeito, mas progresso imperfeito ainda é progresso.

Tente isto:

Reserve um tempo para elaborar um modelo de resposta para dar quando alguém disser ou fizer algo que o irrite. Apenas mantenha estes pontos em mente: honre-os, diga-lhes como eles o machucaram e seja breve.