Resumo do livro Every Man's Battle by Stephen Arterburn

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1. Quebre seus maus hábitos e torne-se puro.

Para homens cristãos, muitas vezes parece que a tentação está em toda parte.

Não importa quão forte seja sua fé e não importa o quanto você ame sua esposa, é difícil ignorar o que está ao seu redor: anúncios provocativos, as mulheres atraentes que você encontra todos os dias e pornografia disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Se você sente que está sozinho em sua luta – saiba que não está.

E se você sente que há algo errado com você - não há.

Embora você não deva sentir vergonha de seus impulsos, se for cristão, deve querer mudar.

Neste resumo, você aprenderá algumas maneiras simples e práticas de quebrar hábitos sexuais inúteis. E como parte do processo, você descobrirá como reacender a chama com sua esposa.

Tenha em mente que este resumo contém algum conteúdo explícito. Você não pode resolver o problema a menos que o encare aberta e honestamente.

Então, se você está pronto para uma discussão franca e um pouco de autorreflexão, vamos ao que interessa...

2. Os cristãos devem almejar a pureza sexual

Como homem, você não pode deixar de olhar. Quando uma mulher atraente passa correndo, ou seu colega de trabalho usa um top decotado, é claro que você vai notar.

Talvez você veja pornografia também e tente justificar isso para si mesmo depois. Certamente não é tão ruim. Ou é?

Antes de responder a essa pergunta, vamos tomar um momento para reconhecer algo. Sim, é normal que os homens olhem para as mulheres – buscar a gratificação sexual de uma fonte visual.

Estamos conectados dessa maneira. A visão da nudez, ou mesmo apenas a sugestão de nudez, vai direto para o centro de prazer em nossos cérebros. Enquanto as mulheres são estimuladas pelo toque e pelos relacionamentos, os homens são criaturas visuais.

Então, é natural ficar de olho naquele corredor atraente. E é natural ficar excitado ao ver uma mulher de lingerie, seja ela sua esposa ou não.

Mas só porque é natural, não significa que seja certo. Como cristãos, devemos nos manter em um padrão mais elevado – o padrão de Deus.

Em outras palavras, o objetivo é a pureza sexual.

Você pode estar se perguntando o que isso significa em termos práticos.

Bem, isso significa que você deve obter sua gratificação sexual de sua esposa – e somente de sua esposa. Ninguém mais, e nada mais.

Portanto, não, você não pode cobiçar outras mulheres, ou se masturbar, ou ver pornografia e dizer a si mesmo que está tudo bem. Quando se trata de pureza sexual, a Bíblia é clara. Não há exceções e não há meio termo.

No Novo Testamento, há inúmeras referências ao padrão de pureza de Deus. De acordo com os coríntios, o corpo não foi feito para a imoralidade sexual – ele foi feito para o Senhor Deus e Sua obra. E em Mateus, Jesus diz que simplesmente olhar para uma mulher com desejo é uma forma de adultério.

Estes são apenas dois de muitos exemplos. Então, como você pode ver, não há ambiguidade. Deus quer que evitemos qualquer tipo de imoralidade sexual e sejamos puros em nossos pensamentos, palavras e ações.

Mas mesmo com as melhores intenções, pode ser difícil para os cristãos seguir esses padrões.

Vivemos em uma sociedade obcecada por sexo. E temos acesso a uma infinidade de imagens e vídeos, 24 horas por dia. Com o smartphone na mão, como resistir à vontade de olhar?

Bem, não é fácil. Mas com força de vontade e persistência, qualquer homem pode vencer a batalha.

Vamos explorar como você pode melhorar suas defesas para a batalha que enfrenta todos os dias.

3. Use a neuroplasticidade do seu cérebro para quebrar maus hábitos

Vamos começar examinando um estudo de caso.

Ethan era um pai casado e feliz e cristão que passava as segundas-feiras em casa com sua filha pequena. Por volta da hora do almoço, quando a filha tirava uma soneca – ele se sentia atraído pelo computador para uma sessão de pornografia e masturbação.

A vontade era irresistível. Então, como Ethan poderia quebrar o hábito?

Bem, considere que era exatamente isso: um hábito – um que ele havia criado.

Através do comportamento repetido, Ethan tinha essencialmente programado a si mesmo. Cada sessão no computador deu a ele uma onda de dopamina, afetando os centros de prazer em seu cérebro.

Logo, o cérebro de Ethan começou a esperar esse aumento de dopamina nas segundas-feiras na hora do almoço, tornando cada vez mais difícil para ele resistir à tentação da pornografia online.

Para quebrar o hábito, Ethan teve que trabalhar na religação de seus caminhos neurais. Felizmente, isso é muito mais simples do que parece.

Você vê, o cérebro é surpreendentemente flexível. Graças a algo chamado neuroplasticidade, podemos realmente moldar nossos cérebros por meio de nosso comportamento.

Isso é o que Ethan tinha feito em primeiro lugar, através de seu hábito de pornografia. Mas também podemos moldar nossos cérebros de maneira positiva.

Lembre-se disso - nós temos o controle. Não somos vítimas indefesas de nossos hábitos.

Depois que Ethan percebeu isso, as coisas ficaram mais fáceis. Ele escreveu uma lista de outras coisas que poderia fazer às segundas-feiras enquanto sua filha tirava uma soneca – lavar a louça, ligar para um amigo ou ouvir um sermão em um podcast.

Semana após semana, ele conscientemente decidiu fazer outra coisa, em vez de ficar sentado na frente do computador.

Depois de um tempo, Ethan não associava mais o almoço de segunda-feira ao prazer sexual. Ele efetivamente mudou seus caminhos neurais e seu cérebro desaprendeu o hábito.

Ethan quebrou seu hábito por meio de uma série de decisões conscientes. E usando uma estratégia semelhante, você também pode.

Reserve um momento para pensar sobre seus próprios maus hábitos - comportamentos incompatíveis com a pureza sexual. Pode ser assistir pornografia ou fantasiar sobre outras mulheres. Você pode até se lembrar de como isso se tornou um hábito em primeiro lugar. Mas independentemente disso, agora é hora de mudar.

Claro, a mudança leva tempo, então não espere resultados instantâneos. Você geralmente começará a ver seus hábitos mudarem após seis semanas de esforço e determinação consistentes.

Mas o ponto é, você pode fazê-lo. Você só precisa tomar a decisão de mudar e seguir em frente. E você pode se consolar sabendo que toda vez que faz uma escolha melhor, você está vivendo a palavra de Deus.

Então, o que você está esperando?

4. Aprenda a desviar o olhar

Daqui a pouco, vamos explorar uma estratégia que você pode usar em seu caminho para a pureza. Mas primeiro, vamos ver o raciocínio por trás disso.

Para reiterar, nosso objetivo aqui é a pureza sexual. Isso significa que a única coisa que deve lhe dar satisfação é sua esposa.

Mas existem outras fontes potenciais de gratificação. Alguns podem ser visuais, como imagens, vídeos ou a visão de mulheres na vida real. Ou podem ser mentais – como seus pensamentos e fantasias particulares.

Se você pensar bem, a masturbação é o sintoma da impureza, não a causa principal. A raiz geralmente é uma fonte visual, como pornografia online, ou uma fonte mental, como uma fantasia erótica.

Para alcançar a pureza, então, devemos proteger nossos olhos e mentes dessas formas de estimulação. Então, precisamos montar uma defesa, começando pelos olhos. Para fazer isso, você pode usar uma prática chamada saltar os olhos.

Isto é o que você vai fazer – você vai treinar seus olhos para “desviar” de visões e imagens sensuais.

Você vê uma mulher com um vestido curto... Você desvia o olhar imediatamente.

Você vê uma imagem provocativa em um outdoor... Você desvia o olhar imediatamente.

Basicamente, você balança os olhos, repetidamente, até que se torne automático. Com a prática, isso deve se transformar em um reflexo, como quando você chega muito perto de um fogão quente – você instantaneamente afasta sua mão.

Claro, você provavelmente está acostumado a desviar os olhos para mulheres e imagens sensuais. É assim que os homens são programados.

E enquanto a sociedade age como se fosse um comportamento inofensivo, não é. Isso leva os homens a objetificar as mulheres. E certamente não é assim que Deus quer que nos comportemos. Então, esse é mais um hábito que você terá que desaprender.

Para ajudá-lo nessa prática, tome consciência de seus gatilhos pessoais. Onde você se vê procurando com mais frequência? Reflita sobre isso e faça uma lista de visuais específicos. Por exemplo, seu gatilho pode ser certos tipos de anúncios, mulheres em roupas esportivas justas ou pornografia online.

Depois de identificar seus gatilhos, você precisa criar uma linha de defesa. O que você vai fazer quando encontrar um gatilho?

Por exemplo, digamos que você esteja olhando para corredores do sexo feminino. Essa era a situação em que um dos autores se encontrava. Para quebrar o hábito, ele tentou algumas táticas que você também poderia usar.

Primeiro, ele desviaria os olhos. Se ele visse um corredor enquanto dirigia, ele olharia para o outro lado da estrada. Acontece que cobiçar com sua visão periférica é praticamente impossível.

Em segundo lugar, sempre que ele era tentado a olhar para o corredor, ele instantaneamente se repreendia por quebrar uma aliança – um acordo que havia feito entre ele e Deus.

O autor usou esse conceito de aliança para se manter no caminho da pureza. Sempre que sentia vontade de olhar na direção errada, lembrava-se da promessa que fizera.

Você pode usar essas estratégias para seus próprios gatilhos, em qualquer situação. Com o tempo e a prática, ficará mais fácil. E, eventualmente, a tentação pode até desaparecer completamente.

5. Abandone a pornografia e redescubra a intimidade com sua esposa

Vejamos uma das tentações mais problemáticas que os homens enfrentam hoje – a pornografia.

A pornografia é mais prevalente do que nunca. Graças à tecnologia, temos acesso sem precedentes a imagens e vídeos hardcore.

Ao mesmo tempo, a própria definição de “hardcore” evoluiu para algo perturbador que muitas vezes envolve sadomasoquismo e misoginia.

Resumindo, a pornografia está prontamente disponível e está ficando mais extrema.

Além disso, estudos mostram que o uso habitual de pornografia pode mudar nossos cérebros. Ele altera nossos caminhos neurais, então fica mais fácil ficar excitado com um vídeo do que com um parceiro na vida real.

Como resultado, existe agora uma epidemia de disfunção erétil entre os homens jovens.

Então, enquanto alguns homens tentam se convencer de que a pornografia é inofensiva, claramente, esse não é o caso.

Se você visualizar repetidamente imagens pornográficas, seus gostos sexuais mudarão. Você pode até lutar para ter intimidade com sua esposa.

Bastante alarmante, certo? Mas a solução é simples.

Você precisa quebrar o hábito. Trate-o como um vício - o que pode muito bem ser - e vá de peru frio. Abandone a pornografia de uma vez por todas.

Você não vai se arrepender de sua decisão; os benefícios não são apenas espirituais. Há também uma recompensa sexual por quebrar esses maus hábitos. Uma consequência natural de abandonar a pornografia é que você começará a sentir mais desejo por sua esposa.

Foi o que aconteceu com um dos autores quando ele parou de olhar para outras mulheres, ou de fantasiar com elas. De repente, ele descobriu que não conseguia tirar os olhos de sua esposa. Depois de anos de casamento, ela de repente se tornou mais atraente para ele, e sua vida sexual foi transformada.

É assim que deve ser. É bom que os homens tenham desejo sexual e vida sexual, mas isso deve ser expresso dentro dos limites de Deus.

Uma vez livre de distrações, você pode dedicar sua atenção à sua esposa. E se você já está casado há algum tempo, esta é uma ótima oportunidade para restaurar a intimidade.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é desacelerar as coisas usando um processo chamado pele a pele. Este exercício é projetado para remover qualquer pressão e aprofundar a intimidade.

Veja como funciona. Juntamente com sua esposa, escolha um programa de TV antigo para assistir – de preferência algo engraçado, como uma sitcom.

Em seguida, despir-se completamente. Fiquem à vontade no quarto, deitados lado a lado enquanto assistem ao programa juntos... mas não se toquem. Isso o ajudará a relaxar e a criar uma sensação de verdadeira intimidade e conexão.

Depois que o show terminar, passe algum tempo se conectando com sua esposa. Com o consentimento dela, toque-a e beije-a, mas devagar e sem tentar aumentar a tensão sexual. Tudo o que você procura é intimidade. Preste atenção em como ela responde e realmente se concentre nela. Quaisquer experiências sexuais que se seguirem serão muito mais íntimas.

Então, para somar - pare com a pornografia, concentre toda a sua atenção em sua esposa e depois vá com calma. Ao desacelerar o sexo, você acelerará o processo de religação do seu cérebro.

E ao fazer isso, você experimentará a verdadeira liberdade – liberdade dos hábitos contra os quais você lutou por tanto tempo.

6. Resumo final

Como homem cristão, você pode pensar que a impureza sexual é algo fora de sua esfera de influência. Mas mesmo que a sociedade e seu próprio cérebro possam trabalhar contra você, você ainda tem o controle.

Tudo se resume a tomar decisões que estejam de acordo com os desejos de Deus, como parar de pornografia.

Escolha quebrar seus hábitos e comprometa-se a seguir em frente. Consistência é a chave. Com o tempo, você pode mudar seus caminhos neurais para que fazer a escolha certa se torne mais fácil e natural.

Você pode atingir seu objetivo de pureza sexual enquanto nutre a intimidade com sua esposa. Isso é o que Deus quer. Vamos viver nossas vidas de acordo com Seus padrões, ao invés dos padrões da sociedade.