Resumo do livro The Gifts of Imperfection by Brené Brown

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1. As imperfeições não são todas ruins, pois dão espaço para coragem, compaixão e conexão

O problema com as imperfeições é que você sente principalmente medo, vergonha e indignidade e é preciso muito para sentir o contrário. Mas uma vez que você aceita seu estado imperfeito, você abre uma porta para coragem, compaixão e conexão para trabalhar sua mágica.

O autor destaca essas três coisas como os dons da imperfeição, pois são elas que tornarão perfeita a caminhada pelas imperfeições da vida.

Acredita-se agora que a coragem popularmente signifique a força motriz para o heroísmo, mas em sua definição anterior, coragem é “falar o que pensa, dizendo a todo o coração”. Assim, coragem é colocar seu coração para fora e arriscar discriminação ou zombaria. E não, isso não é fácil, é preciso muita coragem para ser vulnerável, isso é verdadeiro heroísmo.

A compaixão descreve a capacidade de sentir a dor de outra pessoa e reconhecer que eles são iguais e você entende o que eles estão passando. Não é natural para nós, pois preferimos nos salvar antes de arriscar o pescoço por outra pessoa. Para ser verdadeiramente compassivo, você deve primeiro aceitar suas próprias lutas, só então você pode ter empatia pela próxima pessoa. a chave para a compaixão é estabelecer limites e responsabilizar as pessoas.

A conexão é definida pelo autor como a energia que existe entre as pessoas quando elas se sentem vistas, ouvidas e valorizadas; quando eles podem dar e receber sem julgamento; e quando derivam sustentabilidade e força do relacionamento. Como humanos, fomos projetados para ansiar por conexão, mas isso não é isento de perigos. Temos tantas pseudo-versões de conexão, cortesia da tecnologia, que confundimos online com realidade. Alguns de nós recusam a conexão porque nos julgamos fracos por precisar dela.

Essas três ferramentas exigem muita prática. Comprometer-se totalmente com a coragem, a compaixão e a conexão é olhar para a vida e para as pessoas ao nosso redor e dizer: “Estou totalmente dentro”.

2. Ser autêntico não é um passeio no parque, abrir seu verdadeiro eu para o mundo exige muita coragem e bravura

Muitas vezes se pensa que a autenticidade é simplesmente um atributo de uma pessoa que teve ou não. você ouviria as pessoas dizerem que Mike é um cara realmente autêntico. Mas o autor argumenta que a autenticidade é, de fato, um hábito aprendido, algo que requer prática.

É uma escolha deixar seu verdadeiro eu ser visto, uma escolha de ser vulnerável, uma escolha de ser honesto.

O autor definiu autenticidade como a prática diária de deixar de lado quem pensamos que deveríamos ser e abraçar quem somos.

Para ser autêntico, é preciso muita coragem para ser aberto e vulnerável, compaixão para aceitar suas falhas e cultivar uma conexão sem medo de se sentir inadequado.

E, claro, é preciso muito amor intencional – de si mesmo e dos outros, especialmente quando você está lutando. É assim que você convida felicidade, contentamento e amor duradouros – sim, mais amor em nossas vidas.

No mundo em que vivemos hoje, permanecer “Real” ou autêntico é ainda mais difícil por causa da crescente pressão para se conformar ao status quo. Então, se você escolher ser autêntico, você deve estar disposto a cumpri-lo e resistir às tempestades e lutar algumas batalhas que vêm com sua mudança recém-descoberta.

3. A compaixão é uma emoção humana necessária, mas muitas vezes nos esquecemos de mostrar compaixão por nós mesmos

Em nossos vários empreendimentos, tentamos o nosso melhor para estar sempre no máximo desempenho - perfeição. E a triste verdade é que não podemos ser perfeitos e não deve haver absolutamente nada de errado com isso.

Mas isso é mais fácil falar do que fazer, a busca pela perfeição corroeu tão fundo em nossos seres que nos intimidamos quando fazemos tudo menos perfeito.

O perfeccionismo é a crença de que, se vivermos perfeitos, parecermos perfeitos e agirmos com perfeição, podemos minimizar ou evitar a dor da culpa, do julgamento e da vergonha.

Mas isso é realmente um peso que nos impede de alcançar nosso verdadeiro potencial. Esse desejo de manter a vergonha e o julgamento afastados apenas nos mantém em uma escravidão perpétua para buscar a aprovação dos outros.

Ser perfeito não é sobre si mesmo, não realmente, é sobre como as pessoas te veem, fazendo com que elas te aceitem. E até que eles aceitem você ou seu trabalho como perfeitos, você se sentirá para sempre inútil.

É aí que entra a autocompaixão, quando você aceita que não é perfeito e para de tentar se adequar aos padrões da sociedade, você pode realmente fazer o seu melhor e obter satisfação.

4. Um espírito resiliente é difícil de construir em um mundo com tantos fatores de influência, mas é importante permanecer forte

Em um mundo onde você enfrenta batalhas diferentes, intermináveis ​​e implacáveis, um espírito forte é uma arma inestimável em seu arsenal.

A autora realizou uma extensa pesquisa na qual entrevistou indivíduos que superaram situações difíceis e difíceis e isso a ajudou a formar uma conclusão – no centro de seu sucesso estava um forte senso de espiritualidade.

Cada pessoa testemunhou ter se ligado a um poder maior para ajudá-los nesses períodos de dificuldades.

Isso tinha elementos de religião e fé, mas a espiritualidade vai além disso. O autor define a espiritualidade como reconhecer e celebrar que estamos todos inextricavelmente conectados uns aos outros por um poder maior do que todos nós e que nossa conexão com esse poder e uns com os outros é baseada no amor e na compaixão. Praticar a espiritualidade traz um senso de perspectiva, significado e propósito em nossas vidas.

E como tal, cultivamos a esperança como motivação para um futuro positivo e essa mentalidade nos capacita a superar mais um dia.

As pessoas devem ser corajosas e compassivas o suficiente para buscar a conexão espiritual necessária para formar um sistema de apoio estável.

5. Muitas vezes não conseguimos encontrar motivos para ser gratos ou felizes, mas alegria e gratidão são coisas que são cultivadas, não coisas que simplesmente acontecem.

A gratidão é a consciência que permite que você se sinta satisfeito com o que você tem ou é atualmente. Este é o reconhecimento de que, embora certas coisas possam estar dando errado, há aquelas que estão indo muito bem e por isso você é grato.

Agora, isso é bastante difícil de considerar, e as pessoas geralmente descartam a gratidão como uma característica com a qual você nasceu ou não. Mas isso está longe de ser verdade, é preciso prática, um compromisso voluntário e consistente para uma mudança em sua mentalidade.

O autor acredita que gratidão e alegria estão de alguma forma entrelaçadas em que a gratidão é recompensada com alegria. A alegria é um passo além da felicidade. A felicidade é uma espécie de atmosfera em que você pode viver às vezes quando tiver sorte. A alegria é uma luz que te enche de esperança, fé e amor.

As pessoas muitas vezes confundem alegria com felicidade, mas enquanto a primeira é um sentimento desvinculado das circunstâncias e decorre da gratidão, a segunda é um sentimento temporário baseado em situações ou ganhos materiais.

Quando você pega uma grande chance, ganha uma boa quantia de dinheiro, você se sente feliz e quando termina, você se sente triste. Mas a coisa com alegria é que ela pode vir mesmo quando você não tem nada para ser feliz.

Há coisas que encontramos que ameaçam roubar nossa alegria, como o medo da perda e da escassez. Essas coisas são baseadas na realidade e, como tal, é mais difícil ver qualquer outro resultado.

Brené Brown acredita que, como povo, precisamos de felicidade e alegria para momentos em que temos motivos para nos sentirmos felizes e quando não há.

6. Não temos certeza sobre muitas coisas, mas é importante se concentrar em construir confiança em sua intuição e fé em si mesmo.

Como sabemos, muito sobre a vida é incerto e diariamente buscamos garantias antes de correr riscos, tomar decisões e efetivamente antes mesmo de viver.

É aqui que cultivar a intuição e a fé pode ajudar bastante a melhorar nosso controle sobre nossas vidas cotidianas.

Brené, após extensa pesquisa, definiu a intuição como uma única forma de conhecer — é nossa capacidade de manter espaço para a incerteza e nossa disposição de confiar nas muitas maneiras pelas quais desenvolvemos conhecimento e percepção, incluindo instinto, experiência, fé e razão.

É essa voz em sua cabeça que sutilmente orienta suas decisões por instinto usando para escolher um caminho e depois pesa os fatos antes de chegar a uma decisão.

A velocidade com que parece que tomamos decisões intuitivas é o motivo pelo qual muitas vezes se pensa que faltam fatos ou pensamentos profundos – “atirar a partir do quadril”, mas, na verdade, requer muita verificação e consideração dos fatos. Ele usa fatos que você já conhece como base para seu processo e, se houver falta de fatos, ele o leva a encontrar mais que apoie essa decisão; se você não consegue ou não encontra, ele ainda toma uma decisão.

A fé tem uma tonelada de definições, com a maioria pertencente a uma crença ou fé e é uma opinião comum que a fé é algo baseado na religião ou em um sistema de crenças.

Acredita-se também que ter fé é denunciar a razão e a lógica

Brené Brown escolheu um que realmente falou com ela durante suas muitas sessões com pessoas que acreditam firmemente na fé. Eles acreditavam que a Fé é um lugar de mistério, onde encontramos a coragem de acreditar no que não podemos ver e a força para abandonar o medo da incerteza.

A fé e a intuição são muito essenciais na busca por uma vida plena. Você precisa primeiro confiar em sua "coragem" e acreditar no que não é como se fosse, essas são as ferramentas que você precisa para enfrentar as incertezas da vida de frente e com segurança.

7. A criatividade é a maior forma de auto-expressão e, como tal, é uma parte necessária para cultivar

A vida nos obriga a nos conformarmos com as normas sociais estabelecidas, a agir de uma certa maneira, pensar de uma certa maneira ou trabalhar em um determinado trabalho. Isso, por sua vez, gera comparação, porque quando um conjunto de coisas se assemelha graças à “conformidade”, surge a necessidade de comparar para saber qual é o melhor entre o lote.

Esta é uma atmosfera muito perigosa para a criatividade, pois a criatividade é construída com base na não conformidade. A conformidade diz em voz alta “encaixe-se na multidão”, enquanto a criatividade só pode sussurrar “há uma borboleta perdida, você definitivamente deve persegui-la”.

A criatividade lhe dá espaço para ser único, para mostrar seus verdadeiros pontos fortes e talentos, em vez de apenas tentar ocupar o lugar das pessoas que estavam antes de você.

Também devemos praticar ativamente a criatividade para evitar viver a vida de um drone sem rosto e nos destacar. Pode ser assustador lutar contra a maré do "normal" e surfar sua própria onda, mas no final valerá a pena.

Quando você ouve a palavra Brincar, imediatamente nos imaginamos relaxando ou desperdiçando um tempo valioso para fazer coisas “significativas”.

Mas o autor acredita que brincar é muito essencial para nós como humanos. Na verdade, somos biologicamente projetados para ansiar por brincadeiras – somos, em nossa essência, seres brincalhões.

Passamos a maior parte do nosso tempo no trabalho, trabalho, trabalho, alegando que é o que merece nossa dedicação ou então viveremos vidas dignas.

O que é jogar? Segundo o autor, brincar é aquela atividade que não tem, literalmente, nenhum propósito a não ser o seu corpo se descontrair e apenas fazer.

E será interessante saber que brincar e descansar estão relacionados, isso não é uma farsa – é um fato científico real. O corpo humano registra a necessidade de brincar da mesma forma que a necessidade de descanso. Seu corpo lhe dá dicas para fazer uma pausa, se soltar, tirar algum tempo desse trabalho / vida exigente e apenas JOGAR ou DESCANSAR, o que ele lhe disser, você precisa ouvir e apenas fazê-lo.

8. É importante aprender a ficar quieto e calmo, a ansiedade é inimiga de todo o seu crescimento pessoal

A ansiedade é a inimiga, ela literalmente tenta dificultar sua vida, diariamente. Você se depara com contas, relacionamentos e quase tudo o que o mundo tem a oferecer para alimentar sua ansiedade. É uma batalha, e você pode estar perdendo. Veja como vencer.

O autor insiste que praticar a calma é o primeiro passo para superar a ansiedade. Muitas vezes, quando ouvimos as palavras Acalme-se, de repente nos perdemos, quero dizer, enlouquecemos. Isso ocorre porque associamos a calma com uma luta para parar rapidamente a tempestade furiosa em nossas cabeças.

Mas a prática da calma não é assim, envolve um compromisso lento mas constante com a respiração, gerando pensamentos positivos e trazendo seu corpo e mente a um estado calmo.

Você ouve quietude e imagina que a definição de calma cobre bastante isso, mas isso é um equívoco horrível. Quietude não é focar no nada; trata-se de criar uma clareira. É abrir um espaço emocionalmente livre de desordem e nos permitir sentir, pensar, sonhar e questionar.

Você não precisa esvaziar a mente com pressa e “pensar em pensamentos felizes”, não! a quietude vem com a aceitação de sua bagunça, trabalhando com ela e ajustando sua mente com calma.

A poderosa combinação de praticar a calma e a quietude é exatamente o que precisamos para manter a ansiedade tão afastada que ela perde o controle sobre nossas vidas.

9. É importante ocupar-se com um bom trabalho que lhe dê uma sensação de realização

O que você considera ser um “trabalho significativo”? você provavelmente está pensando em um grande escritório, uma bela cadeira giratória e um salário gordo, e claro, você não estará errado de acordo com a ideia popular do que deve dar sentido à sua vida.

Mas o que define uma vida de significado é fazer aquilo que lhe traz a realização final ao lado da liberdade de ainda viver uma vida livre de restrições.

Simplesmente trabalhar o suficiente para pagar as contas não vai dar sentido à sua vida, procure essa paixão que você tem e alimente-a. Nas palavras de Howard Thurman, "Não pergunte o que o mundo precisa. Pergunte o que faz você ganhar vida e vá fazer isso. Porque o que o mundo precisa é de pessoas que ganharam vida.”

Somos criados com dons e talentos peculiares a você, e embora você possa ignorá-los porque eles não são lucrativos. mas quando você os desenvolve, descobrirá que cobre tanto suas necessidades de dinheiro quanto as necessidades de viver uma vida significativa.

O autor escreve que criar uma vida com significado é descartar o que se espera de você e simplesmente fazer o que faz você se sentir um pouco melhor. Há principalmente uma norma em marcar as pessoas com seus trabalhos ou realizações, eles acreditam que isso é significativo e, como tal, multidões buscam validação em trabalhos insatisfatórios enquanto sufocam seus dons criativos e acabam vivendo vidas vazias.

10. Aprenda a rir, cantar e dançar, mais frequentemente esses exercícios são uma maneira natural de induzir a felicidade

Brené Brown traz todos os marcos em um ponto culminante em risos, música e dança. Ela os identifica como um exercício muito mais profundo e parte da existência humana.

O riso é definido como “uma forma borbulhante e efervescente de santidade.”, é a nossa maneira de comunicar que compartilhamos a alegria do próximo e a entendemos.

Canção ou Música nos dá aquela conexão extra e surreal com o universo. É a cor da realidade, sem música, muita coisa seria simples e sem graça.

Dança/Dança é a manifestação do nosso corpo da percepção do ritmo da nossa mente. Independentemente de como você dança - epiléptico aleatório ou estrela em ascensão, nossos cérebros são programados para responder ao ritmo com movimento, não lute contra isso, levante-se e mova-o, mova-o!

Uma boa gargalhada, cantar a plenos pulmões e dançar como se ninguém estivesse olhando são inquestionavelmente bons para a alma.

Expressões como o riso, a música e a dança, esses atos que expõem nossa essência interior são tão poderosos porque quando somos pegos em uma gargalhada, cantando em voz alta ou dançando desafinados, esses são os momentos em que somos verdadeiramente nós mesmos.

11. Conclusão

A jornada para abraçar quem você realmente é não é curta ou fácil, será difícil, mas tenha certeza de que você tem dentro de você a coragem, a compaixão e a conexão certa para fazer sua vida subir para um reino mais sincero.

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