Resumo do livro The Perfect Day Formula by Craig Ballantyne

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1. Você tem mais controle sobre sua vida do que pensa

A pessoa comum vive sem um plano concreto para o seu dia, e essa falta de preparo atrapalha o crescimento em vários aspectos da vida. A única maneira de ter uma vida perfeita é projetando e vivendo o dia perfeito, dia após dia. Essa crença tem suas raízes no estoicismo - uma filosofia propagada pelo filósofo Epicteto e que se preocupa com o que significa levar uma vida boa, moral e produtiva.

Nossa busca por felicidade, liberdade e sucesso se resume a uma distinção entre as coisas que podemos controlar e as coisas que não podemos.

Em vez de se preocupar, ficar ansioso ou desperdiçar energia pensando em todas as coisas que não podemos influenciar, é mais gratificante abordar as coisas que podem ser resolvidas por planos acionáveis.

A fórmula do dia perfeito funciona independentemente da sua profissão ou personalidade; apenas exige que você pense de maneira diferente e abandone seus velhos hábitos. Você viverá uma vida feliz, virtuosa e realizada, governada pela liberdade e não pelo arrependimento.

A fórmula para o Dia Perfeito é construída sobre os Três Cs: Controlar, Conquistar e Concentrar.

• Aprenda a controlar o que pode e lidar com o que não pode
• Aprenda a conquistar o caos em sua vida para ganhar seus dias
• Aprenda a se concentrar no que importa para você

Criar estrutura é o passo mais crucial para se tornar mais produtivo e menos estressado. É essencial para ganhar sua liberdade. As regras que você definir para sua vida o ajudarão a tomar as decisões certas instintivamente e alimentarão sua força de vontade para lidar com o caos do dia.

Suas regras não apenas ajudam você a fazer mais. Eles também são a base de uma interação mais pacífica e amorosa com sua família e amigos, mais saúde e energia e mais contentamento geral e paz de espírito. Portanto, sejam quais forem as mudanças que você deseja fazer - perder peso, melhorar seus relacionamentos ou ganhar mais dinheiro - continue lendo para entender como adicionar mais estrutura à sua vida o ajudará a chegar lá.

2. O sucesso é resultado de hábitos positivos consistentes

Se sua vida carece de estrutura, você não terá dias livres e sempre lutará para cumprir os prazos. Suas regras determinam até onde você vai e o ajudam a permanecer enraizado em seus valores.

Os rituais e rotinas certos tornam as ações certas automáticas, não importa o quão caóticas as coisas fiquem.

Você não pode controlar o mundo externo, mas pode controlar seus pensamentos, palavras e ações. Você pode controlar a hora em que acorda e como lida com as tentações. Você também tem o poder de controlar sua crença em si mesmo e em sua energia.

Disciplina e liberdade não são mutuamente exclusivas, mas mutuamente dependentes porque, caso contrário, você afundaria no caos. ~Paulo Coelho

O ritual mais importante da sua vida é o horário que você escolhe para acordar, e a melhor decisão é levantar 15 minutos mais cedo. Isso permitirá que você ataque sua prioridade número um. As pessoas de mente mediana dormem por mais tempo e dificilmente conseguem fazer as coisas. Grandes autores e inventores realizam a maior parte de seu trabalho pela manhã.

Seu sucesso é sua responsabilidade, então você precisa agir. Sua manhã começa preparando-se corretamente na noite anterior. Você deve ter um plano para agir na manhã seguinte. Quanto mais cedo você se levantar, menos forças opostas ao seu autocontrole.

A pessoa comum associa disciplina e estrutura a menos liberdade, mas isso não é verdade. Uma abordagem aleatória da vida não funciona. Você deve aproveitar os sentimentos de poder, controle e liberdade na motivação interna necessária para se comprometer com seus objetivos. É tentador ficar acordado até tarde, beber álcool e fazer coisas que atrapalham seu crescimento, mas regras, hábitos e rituais podem ajudá-lo a expulsar a procrastinação de sua vida. Você deve estar disposto a aceitar os desafios que acompanham o sucesso e estar pronto para corresponder ao seu nível de desejo com o mesmo nível de ação e comprometimento exigidos.

3. Um conhecimento claro do que você não quer em sua vida ajuda você a manter o foco em seus objetivos

O dia perfeito requer mais do que apenas uma lista de tarefas pouco inspiradora, e você não precisa do aplicativo ou smartphone mais recente para criar uma. O maior erro que cometemos é escrever mais do que podemos fazer, e isso retarda nosso progresso e leva à frustração e infelicidade.

Dividir suas metas de lista de tarefas em metas menores, chamadas de metas de processo, ajudará você a definir sua programação e realizar o que se propôs a alcançar.

Objetivos vagos o intimidam e podem desencorajá-lo de uma tarefa. Em vez de dizer que quer se tornar um escritor, você pode definir um plano específico de uma cota diária de palavras ou dedicar um certo tempo para escrever todos os dias. A melhor lista de tarefas se limita a um punhado de itens específicos acionáveis ​​e não conflitantes. Programe sua prioridade número um primeiro e ataque-a imediatamente ao acordar.

Se você falha em planejar, você planeja falhar. ~ Benjamim Franklin

Para fazer mais e ter seus melhores dias, tudo começa com um plano. Sem isso, você não pode ser tão eficaz, eficiente e produtivo quanto possível. Você precisa definir os horários de início e término de cada atividade.

Uma dessas ferramentas que nos ajudam a ganhar estrutura em nossa vida é a fórmula 10-3-2-1-0. É um sistema importante que ajuda você a ir para a cama na hora, dormir melhor e acordar na manhã seguinte bem descansado e pronto para a batalha.

• 10 horas antes de dormir - Chega de cafeína
• 3 horas antes de dormir - Nada de comida ou álcool
• 2 horas antes de dormir - Não há mais trabalho
• 1 hora antes de dormir - Sem tempo de tela
• 0 - O número de vezes que você vai ignorar o despertador

No final de cada dia, liste suas realizações junto com o que você é grato na vida. Este exercício traz mais realização e felicidade em sua vida. É essencial lembrar-se de todas as coisas boas que você tem na vida e dos progressos que você fez. Um dia planejado é o melhor dia e o melhor dia leva a uma ótima vida.

4. Suas escolhas determinam o quão bem-sucedido você se torna

Todos nós temos nossas fraquezas e lutamos constantemente contra as tentações que tentam colocar em risco nossas melhores intenções. Tomar as decisões certas para superar esses obstáculos começa com suas regras e lista de tarefas, mas também fica melhor quando você adiciona uma “lista de coisas a não fazer”. Ter uma lista de coisas a não fazer é uma maneira poderosa de dizer não às coisas que não se alinham com seus objetivos.

Todos os dias, somos pressionados a tomar decisões que nos deixam cheios de culpa e remorso, mas podemos tomar decisões melhores quando temos regras. ~Craig Ballantyne

Lutamos contra a procrastinação todos os dias e precisamos de controle, foco, persistência e preparação para combatê-la com sucesso. De acordo com um artigo da Scientific American, quase 20% da população procrastina cronicamente, mesmo quando pode realizar tarefas em uma data anterior. Essa tendência de procrastinar é fortalecida no mundo atual de atualizações de mídia social, vício em e-mail e multitarefa.

Para cada minuto que você gasta procrastinando, você perde um minuto de estudo eficaz, um minuto de causar impacto ou avançar em direção ao seu pleno potencial.

Muitos sofrem de OCB - comportamento obsessivo-compulsivo - como verificar e-mail, ler mensagens de texto e visitar sites de notícias; É assim que procrastinamos o dia todo. Hábitos são difíceis de mudar porque estão profundamente enraizados em nosso sistema nervoso. A solução para superar o OCB é ter um gatilho que o lembre de voltar aos trilhos. Os gatilhos interrompem seus maus hábitos e ajudam você a voltar aos trilhos. Estas etapas ajudam você a criar hábitos positivos:

• Descubra o que importa em sua vida e concentre-se nisso. Faça as primeiras coisas primeiro e use seu tempo com sabedoria.
• Identifique os passos para o sucesso e as regras para sua vida.
• Crie uma lista de verificação para novos hábitos e divida cada hábito pretendido em itens de ação.
• Prepare-se na noite anterior para o dia seguinte.
• Remova as tentações que permitem a procrastinação.
• Tome uma atitude e recompense-se por seguir em frente. Aprenda com seus erros e dificuldades, pois eles o tornarão mais forte.

Esteja você construindo um negócio, criando uma família ou gerenciando pessoas, sua rotina matinal determina seu sucesso. Você deve sempre acordar quinze minutos antes do necessário, para poder começar a trabalhar em sua prioridade número um. Siga suas regras para criar rotinas e acabar com a procrastinação, substitua maus hábitos por bons e vá para a cama na hora certa.

5. É sua responsabilidade construir sua vida

Planejamento é a chave para o sucesso de qualquer objetivo na vida. Você deve ter uma preparação física e mental para controlar seu ambiente. Conheça suas prioridades e concentre-se nelas todos os dias. Um estudo da Universidade de Stanford mostrou que prestar contas a um profissional era significativamente mais eficaz para a perda de peso do que prestar contas a um não especialista. Quando você tem um mentor, você tem alguém com quem caminhar pela vida e ajudá-lo quando precisar de motivação.

Você precisa perceber que é sua responsabilidade tomar as medidas necessárias. Esta é sua única vida; portanto, você deve fazer o que é certo para você. Controle suas manhãs, domine o caos que os outros trazem para sua vida e concentre-se no que importa à noite.

Você também pode recrutar uma rede de apoio social repleta de amigos e familiares. Pessoas positivas precisam e você não deve parar até encontrá-las. Encontre pessoas que estão tentando melhorar da mesma forma que você e aprenda com elas. Apoie-os em troca.

A chave é manter a companhia apenas de pessoas que o elevam, cuja presença evoca o seu melhor. ~ Epiteto

Não se esqueça de se recompensar por grandes vitórias, pois isso o encorajará a fazer melhor no futuro. No começo pode ser difícil, mas com o tempo vai melhorando.

Se você deseja buscar o sucesso agressivamente, pegue seu prazo e corte-o pela metade. Desafie-se estabelecendo um prazo e faça-o. Prazos ajudam você a se concentrar e tomar as ações necessárias para atingir seus objetivos. A urgência de um prazo definido com consequências significativas pode estimular você a agir.

6. A base perfeita para o sucesso é uma visão clara

Todo mundo passa por momentos difíceis, mas sua recusa em desistir é a diferença entre o sucesso e o fracasso. Você tem que perseverar em tempos difíceis, sabendo que eles passarão em breve e você os superará. Crie uma visão para sua vida que articule precisamente o que é importante para você. Tome ações que sejam congruentes com seus grandes objetivos e conecte-se com pessoas afins para atrair o que você deseja na vida.

Todos nós precisamos de um futuro convincente, algo que nos levante e nos excite. Se você não tem isso, a vida parece morta. ~Tony Robbins

Criar sua visão exige que você escreva como se vivesse no futuro. Reserve um tempo quando você estiver mais criativo e livre de distrações e, sem se conter, escreva o primeiro rascunho. Compartilhe este rascunho com aqueles que o ajudarão a alcançá-lo, para que possam fornecer feedback significativo. Certifique-se de que sua visão é o que você deseja e não o resultado da pressão de outras pessoas.

Reviravoltas inesperadas acontecem na vida, mas uma visão clara dá a você uma direção clara para a qual trabalhar.

Com sua visão definida, você pode definir resultados específicos e metas de processo subsequentes para alcançá-los. Nunca desista das coisas que são importantes para você. Mantenha-se forte, controlando o que pode, lidando com o que não pode e concentrando-se no que importa.

Você sabia? Van Gogh geralmente começava a pintar às sete da manhã.

7. Conclusão

O sucesso começa ao tomar as decisões certas e defendê-las mesmo quando você se depara com tentações. Seu sucesso começa pela manhã. Planeje seu dia, acorde cedo e trabalhe em sua prioridade número um na vida antes de qualquer outra coisa.

Você precisa iniciar um programa de autodomínio e estrutura para poder atingir seus objetivos. Daqui a doze meses, você estará mais velho, mas se também quiser ser melhor, precisa assumir a responsabilidade e perceber que pode fazê-lo.

Não se preocupe com as coisas que você não pode controlar, em vez disso, concentre-se em si mesmo e cultive hábitos positivos. Incorpore os cinco pilares do sucesso em sua rotina diária:

• Planeje um evento com antecedência para ter controle sobre o dia
• Tenha um mentor ao qual você possa prestar contas
• Mantenha o foco apoiando-se em sua rede de suporte social
• Recompense-se por cada vitória
• Tenha um prazo específico para as tarefas

Tudo só é possível se você estiver pronto para fazer o trabalho. Tudo bem se ontem não foi perfeito. Ou no dia anterior. Os erros do seu passado lhe ensinaram as lições de que você precisa para criar as soluções para sua vida. Você não pode mudar o passado. Portanto, não há mais arrependimentos, em vez disso, concentre-se no futuro.

Tente isto:

Elabore um plano para o seu dia. Defina um horário específico para dormir e outras atividades e tente segui-lo à risca. Além disso, conte a um amigo de confiança sobre este plano para que ele possa responsabilizá-lo por ele.