Resumo do livro The Mountain Is You by Brianna Wiest

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1. Sua vida é um cume de montanha, não uma planície

Você já escalou uma montanha? Quando você chega ao topo, a voz em sua cabeça diz: “Você não pode fazer isso!” finalmente fica em silêncio porque você provou que estava errado. Mas você não saberia se ficasse no pé, com medo de dar o primeiro passo.

Essas montanhas são o seu progresso no trabalho, na vida ou nos relacionamentos. De certa forma, você é essa montanha porque sempre percorre suas próprias trilhas psicológicas e explora suas belezas e tesouros desconhecidos. Às vezes você tem que pular uma árvore caída em seu caminho; isso pode ser uma memória traumática ou um complexo. Você pode ser seu maior obstáculo ou força tremenda; nada parece melhor do que conquistar a si mesmo.

Suas vitórias no mundo externo são os picos que você escalou dentro de você.

A ascensão sempre inclui tropeçar e cair. No entanto, muitas vezes as pessoas confundem falhar com ser um fracasso. Eles acreditam que os erros os tornam imperfeitos ou indignos. No entanto, perceber os erros como lições pode enriquecer a sua experiência, temperar o seu caráter e aprofundar o seu conhecimento.

Manter o mito da perfeição significa nunca subir acima de sua cabeça.

Seja qual for a sua montanha, você deve abandonar suas exigências excessivas, valores impostos e visões falsas enquanto estiver no sopé dela. Por exemplo, você deve determinar por que precisa perder peso. É porque você ama seu corpo e quer cuidar dele ou porque alguém disse que você não parece atraente?

Seja honesto consigo mesmo sobre por que você precisa atingir esse pico. A ascensão quebra aqueles que seguem os objetivos errados; somente desejos genuínos podem motivá-lo e impulsioná-lo ainda mais.

Por fim, lembre-se que subir é sempre difícil, mas é o único meio de crescer.

Portanto, prepare-se para descobrir e escalar sua montanha, mesmo que seus medos criem armadilhas no seu caminho até o topo.

2. Seu progresso depende de sua disposição para mudar

As pessoas dizem que você é seu melhor amigo e pior inimigo. Quando se trata de carreira, finanças ou crescimento pessoal, sua mente pode promovê-lo à vitória ou bloquear todos os seus esforços; você pode pensar que está avançando enquanto, na realidade, está correndo em uma roda de hamster.

A auto-sabotagem é a principal técnica de enfrentamento que sua mente usa para reagir à realidade; vem de vários padrões mentais:

• Medos — Geralmente, as preocupações mais básicas escondem algo crítico. Por exemplo, você pode sabotar o avanço de sua carreira porque teme não conseguir administrar a carga de trabalho. No entanto, em um nível mais profundo, você pode ter medo de que o sucesso profissional o faça sacrificar o vínculo com sua família.
• Crenças negativas e limitantes — Os preconceitos com os quais você cresceu criarão obstáculos porque o que você quer é “perigoso” ou “ruim”. Por exemplo, você terá dificuldade para crescer financeiramente se seus pais pensarem que “o dinheiro estraga as pessoas”.
• O desconhecido — As mudanças fazem você sair da sua zona de conforto e adotar novos hábitos ou comportamentos. O crescimento traz coisas novas à vida, então você pode sabotar seu sucesso porque teme que isso destrua sua ordem de vida ou o prive de coisas a que está acostumado.

A prática comum é viver em uma montanha-russa: você ri e sorri quando sobe e se sente estressado ou deprimido na descida. Um estilo de vida tão instável escala suas emoções de um extremo ao outro, deixando você inquieto.

Sua vida reflete o que sua mente coleta.

No entanto, este não é um veredicto. Você pode sair da cabine para aceitar ou alterar a situação. De qualquer forma, você para de negar o que está errado em sua vida e parte da sua dor desaparecerá.

Comece escrevendo todos os problemas que o incomodam: problemas de trabalho, solidão ou ansiedade. Anote cada pequena nuance que incomoda sua cabeça.

Às vezes, quebrar é a única maneira de mudar.

No entanto, quando você chega ao fundo do poço, você pode ver o que o levou até lá. Você não pode mais mentir para si mesmo; você enfrenta a dor e começa a se mover para a superfície.

Portanto, prepare-se para ser extremamente honesto consigo mesmo; se sua vida está terrível e você não pode mais viver assim, anime-se porque agora você pode dar o primeiro passo na montanha.

3. A auto-sabotagem começa com o modo de vida do piloto automático

O progresso está avançando, não importa o que aconteça, mas nem todo avanço é benéfico. Você pode pensar que está indo em uma direção, enquanto seus hábitos e pensamentos o arrastam para a direção oposta. Então, você pode aparecer em uma encruzilhada e seus medos mudarão para o modo piloto automático em sua cabeça; você fica cego para suas ações.

Por exemplo, você pensa em uma ótima startup, mas as tarefas do dia a dia o impedem de concretizar sua ideia. Portanto, você encontra desculpas de que está muito ocupado, que não é o momento certo ou que há questões mais urgentes.

Sua procrastinação ou preguiça muitas vezes é apenas uma máscara de auto-sabotagem. Possui algumas formas externas que você pode reconhecer:

• Opor-se a uma mudança — A resistência é benéfica antes de fazer um acordo arriscado ou de cometer um crime. Suas crenças fazem você parar e avaliar o quão “certo” isso é. No entanto, pode ser um obstáculo considerável no caminho para a realização dos seus sonhos. Por exemplo, você decide escrever um livro, mas nunca encontra inspiração; assim, você está impedindo seu progresso criativo e talvez nunca alcance seu objetivo.
• Alcançar o seu teto — Ser feliz com o que você tem é excelente, mas nada é eterno. Você sempre pode adicionar algo novo e emocionante à sua vida.
• Sempre começando, nunca terminando — Algumas pessoas são como borboletas: preferem pular de um trabalho ou relacionamento para outro do que focar em uma coisa. Portanto, você deve entender o que está tentando evitar. Você pode temer o compromisso ou querer trabalhar em um nicho diferente.
• Exigir que as coisas sejam perfeitas — As pessoas raramente querem ser boas em alguma coisa — elas querem ser perfeitas. Mas como você pode ser perfeito em algo que faz pela primeira vez? O segredo é deixar de lado as demandas excessivas e focar no processo.

O perfeccionismo sempre deixa a página do escritor em branco.

• Encontrar desculpas — É o caso do meu cachorro comeu meu dever de casa. Você pode sofrer com essa auto-sabotagem se disser: “Não tenho tempo suficiente!” Suas prioridades determinam sua programação, então escolha-as com sabedoria.

Você pode superar a auto-sabotagem se for sincero sobre seus desejos. Portanto, decida o que “feliz” ou “bem sucedido” significa para você, mesmo que a sociedade rotule isso de forma diferente; é assim que você encontra paz e felicidade.

Você sabia? Um estudo de Darius Foroux de 2019 mostrou que 88% dos funcionários procrastinam pelo menos uma hora por dia.

4. Navegue pela sua vida pelas suas emoções

As pessoas buscam felicidade e conforto e evitam a negatividade e a dor a qualquer custo. No entanto, as emoções negativas podem torná-lo mais resiliente e mentalmente mais forte se você decifrar e aprender com seus sentimentos, em vez de suprimi-los.

A compreensão das emoções começa com nomeá-las e ouvir a mensagem que elas transmitem.

• A raiva é um detector da verdade. Mostra com o que você se preocupa em situações extremas. Também destaca seus valores e princípios. Isso pode empurrá-lo para um novo começo abrupto, mas desejado, se você o teme há muito tempo.
• A tristeza muitas vezes se revela através do choro. É uma maneira saudável de abandonar algo que você ama ou superar decepções.
• A culpa pode ser uma excelente forma de criar laços com aqueles a quem você ofendeu. É essencial construir relacionamentos saudáveis.

Suprimir emoções é como cobrir uma ferida sem tratá-la – ela não cicatriza e pode até piorar.

• O ciúme e a raiva estão intimamente ligados. Você olha para uma pessoa e esse sentimento aperta sua garganta. Porém, você escolhe aonde isso o leva: você pode julgar os sortudos ou decidir o que quer e avançar em direção ao seu objetivo.
• Medos incontroláveis muitas vezes significam que você tem medo de perder o controle da sua vida. A única maneira de superar esses problemas é ceder a eles. Você não pode controlar e gerenciar tudo, então você deve fazer as pazes com isso. Encolha os ombros e diga: “E daí? Eu lidarei com isso se acontecer. Os medos fazem você reviver o pior cenário, mas reconhecê-los o ajudará a sair do ciclo negativo sem fim.

Finalmente, mais uma fonte de informação significativa é o seu “pressentimento”. Dessa forma, seu corpo pode sinalizar que algo está errado ou dar dicas de como seguir em frente. Por exemplo, você se sente emocionalmente esgotado depois de conversar com um amigo. Seu instinto lhe diz que esse amigo é a razão de sua infelicidade. No entanto, lembre-se de que a intuição visa tornar sua vida melhor – não tomar decisões por você.

As coisas boas que nos acontecem na vida são como uma lupa. Eles nos mostram onde ainda precisamos crescer. O verdadeiro amor nos mostra a nós mesmos. ~Brianna Wiest

A inteligência emocional é fundamental para equilibrar seus desejos e realidade. Embora as emoções sejam frequentemente reativas, você pode aprender muito sobre si mesmo com elas. Portanto, esforce-se para compreender e respeitar seus sentimentos, e não escondê-los em uma gaveta.

5. Deixar ir permite que as pessoas se curem e sigam em frente

Nenhum caminhante entra nas montanhas carregando utensílios de cozinha ou TV. Quanto mais leve você for, mais rápida e fácil será sua jornada. No entanto, as pessoas muitas vezes levam memórias, queixas passadas ou decepções para a nova fase da vida. Por exemplo, algumas pessoas trazem o trauma da traição para seus relacionamentos. Assim, suspeitam de infidelidade do parceiro ou se separam para evitar sofrimento.

Abandonar o passado pode ser complicado: quanto mais você se esforça, mais resistência encontrará. Seria certo desistir depois de tantos anos de luta? Como você pode esquecer o que eles fizeram com você? Estas perguntas são difíceis de responder e forçar uma pessoa a “simplesmente deixar para lá” irá magoá-la e prejudicá-la.

Construir um novo futuro é o primeiro passo para dizer adeus ao passado.

Seu passado é como o lar onde você cresceu; guarda muitas lembranças. Mesmo assim, você deve seguir em frente: alugar um apartamento perto da faculdade ou do trabalho, ou constituir família em uma casa nova. Essas diferentes etapas exigem um espaço vazio para todas as lembranças que você irá acumular. Então, no processo de construção de uma nova casa, você deixa o passado para trás.

Em alguns casos, a sua “velha” casa pode ser uma gaiola. E se você começasse a vida com uma pessoa que ama, mas de repente ela te abandonasse? Sua experiência permanece inacabada e você fica inquieto porque a história não tem um final desejado. E em vez de deixar ir, você vive no “mundo se”.

Infelizmente, o mundo moderno lhe dá pouco tempo para lamentar. Você pode tirar alguns dias de folga, mas não meses ou anos. Não admira que o seu passado volte e o lembre de si mesmo – você nunca teve tempo de analisar e dizer adeus; precisa de mais tempo e atenção.

Assim, às vezes você deve retornar ao passado para reduzir seus efeitos no presente. Aqui está como você pode fazer isso:

1. Feche os olhos e entre nessa experiência.
2. Tente sentir o momento e deixe as emoções surgirem.
3. Instrua o seu eu mais jovem que tudo ficará bem.
4. Você pode acrescentar como essa experiência o ajudou especificamente e quais mudanças positivas ela trouxe.
5. Abra os olhos e termine a prática quando estiver pronto.

Esta meditação pode ajudá-lo a se libertar, focar novamente no presente e construir a nova vida desejada.

6. Traumas são as rachaduras na base do seu futuro

Às vezes as pessoas mergulham tão profundamente no passado que não conseguem encontrar uma saída; muitos desistem, mas não sabem o que fazer a seguir. Esses sentimentos tomam conta dos caminhantes que sobem o morro quando se livram da maior parte da carruagem: duvidam que chegarão ao topo e se preocupam em como superar os obstáculos.

A solução para ambas as situações é simples: seguir em frente.

Primeiro, você deve se reconectar com seu antigo eu para deixar o passado para trás. Agora, você fará uma prática inversa, visualizando o eu futuro que deverá guiá-lo. Aqui está como você pode fazer isso:

1. Sente-se com os olhos fechados.
2. Imagine que você está em um lugar agradável e tranquilo, onde se sente seguro.
3. Peça ao seu futuro eu para vir e sentar-se à sua frente.
4. Observe sua aparência e linguagem corporal. Você deve imaginar o modelo a seguir em seu futuro.
5. Peça orientação ao outro eu. Atenha-se a perguntas positivas e esperançosas, em vez de interrogar sua versão futura sobre o que o assusta.
6. Abra os olhos e pare a meditação quando estiver pronto.

O medo pode transformar até os sonhos mais doces em pesadelos.

Construir o seu futuro se torna mais desafiador quando o controle do seu trauma é tão forte que você não tem consciência de suas reações e comportamento: você pode se sentir triste, frustrado ou irritado por causa de um problema menor. Seu corpo sente isso e fica tenso, tenso ou até mesmo dolorido.

Geralmente quando temos um problema que é circunstancial, estamos diante da realidade da vida. Quando temos um problema crônico, estamos enfrentando a realidade de nós mesmos. ~Brianna Wiest

Siga estas etapas para descobrir e gerenciar seu trauma psicológico:

1. Encontre as raízes. O que causou seu trauma? Como seu corpo reage a isso? Memórias dolorosas podem forçá-lo a entrar em modo de luta ou fuga sempre que algo desencadeia suas emoções. Praticar meditação, atenção plena ou terapia o ajudará a evitar entrar no modo de sobrevivência.
2. Acenda o fogo com fogo. O trauma torna o medo crônico. Entrar no medo é a única maneira de se livrar dele.
3. Tente ver a verdade e não invente. Emoções fortes podem fazer você acreditar em coisas que não são verdadeiras e estressá-lo ainda mais – o mesmo se aplica a fazer previsões. Lembre-se, você não é um médium e não pode ver o futuro. Assim, acalme suas emoções para limpar sua mente.

7. Melhorar a vida começa com melhorar a si mesmo

Todo mundo deseja ser diferente: inteligente, resiliente ou pacífico. A maioria encara esta questão como retórica e deixa-a persistir durante anos; outros vêem isso como um problema a ser resolvido.

Pense nisso: como seria o seu eu melhor? Como eles seriam diferentes de você?

Aprimorar-se pode ser desafiador, mas é possível com estas etapas:

• Todas as manhãs pergunte-se o que seu eu atualizado faria hoje. Quais são seus novos hábitos, valores e preferências? E então, comece a pensar e a se comportar como se você já fosse o que você é melhor. Aceite-se como você é, mas mude para a pessoa que deseja ser.
• Conheça-se e lembre-se que ninguém é perfeito.

Um grande guerreiro conhece suas fraquezas.

• Prepare-se para o julgamento. Tudo o que você faz pode receber uma reação adversa das pessoas, até mesmo de seus amigos ou familiares. Então, aprenda a aceitar isso; caso contrário, toda opinião negativa irá derrubá-lo, pedaço por pedaço, e você nunca se tornará quem deseja ser.
• Encontrar o seu propósito. O que você ama fazer e é bom? Que benefícios você pode trazer a este mundo com suas ações?
• Atualize sua mente constantemente. Analisar o seu dia para tirar lições e entender onde você está é fundamental para o crescimento. No entanto, é o passo mais desafiador, pois muitas vezes faz você se sentir desconfortável – você tem que enfrentar seus traumas e gatilhos e insistir em pensamentos que o machucam para se livrar deles.

O trabalho autônomo é o trabalho mais difícil, porém mais crítico.

• Compartilhe suas conquistas, não seus planos; guarde algumas coisas para você.
• Desenvolva uma mentalidade de aprendizagem positiva. Você pode transformar cada experiência em uma lição. Aceitar as turbulências da vida dessa maneira evitará emoções negativas, desenvolverá suas virtudes e poupará seus nervos.
• Respeite e reconheça os seus sentimentos. A maioria das pessoas precisa da validação dos outros para se sentir melhor, mas você deve se tornar essa pessoa por si mesmo. Se você sentir raiva, tristeza ou dor, permita-se vivenciar isso. Quando você deixa a emoção entrar, ela sempre irá embora por si mesma; no entanto, se você lutar contra isso, isso continuará afetando você.

8. Conclusão

A auto-sabotagem é a principal razão pela qual a maioria das pessoas não consegue alcançar seus desejos e objetivos. Pode parecer irreal para pessoas que gostam de procurar desculpas. É mais fácil dizer que você estava ocupado ou cansado demais para fazer o que realmente deseja do que reconhecer que está impedindo seu progresso porque teme o fracasso ou não tem confiança. Reconhecer a verdade força você a agir.

Perceber que você está sabotando seu crescimento é um desafio porque você deve sair da sua zona de conforto. As pessoas rapidamente se acostumam com as coisas: seus horários, hábitos e vida. Então, quando algo atrapalha seu plano, eles ficam estressados. Por exemplo, ter um bebê é sem dúvida emocionante e alegre, mas mesmo os pais mais amorosos e dedicados podem sentir-se frustrados, exaustos e deprimidos. Essas emoções são naturais – fazem parte do crescimento.

Eventos como ter um filho, mudar-se ou mudar de emprego catalisam a transformação. Eles podem desencadear traumas dolorosos e levar a explosões de emoções negativas. No entanto, você pode aprender com isso e se tornar uma versão mais poderosa de si mesmo. Afinal, cada um está subindo sua própria montanha. Então, não se preocupe. Pegue seu equipamento e embarque em uma aventura para o seu novo eu.

Experimente isso

Pegue um pedaço de papel e decida quais princípios você segue em cada área de sua vida. Concentre-se nas esferas com as quais você luta. Por exemplo, você pode precisar de ajuda financeira se estiver endividado. Analise o que o trouxe a esta situação: você pode gastar acima de suas posses ou precisar de um emprego melhor. Avaliar seu comportamento e suas crenças o ajudará a formular e seguir princípios que podem mudar sua vida.