Resumo do livro The 1% Rule by Tommy Baker

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1. Os princípios fundamentais daqueles que executam impiedosamente podem ajudá-lo a fechar a lacuna entre onde você está e onde deseja estar

Tantas grandes pessoas com intenções incríveis nunca movem a agulha por tempo suficiente para produzir resultados. Eles se retiram para sua rotina normal e não conseguem atingir seus objetivos de saúde e relacionamento. Muitas pessoas não conseguem reunir o impulso de que precisam para realmente viver e estar vivo.

"A Regra do 1% nasceu de ver tantas pessoas incríveis com intenções incríveis nunca mover a agulha por tempo suficiente para produzir resultados." ~Tommy Baker

Gradualmente, seus sonhos desaparecem e eles permanecem presos por anos a fio. Eventualmente, eles dizem a si mesmos que estavam destinados a permanecer os mesmos. Isso deveria ser?

Se você achar que está fora de contato com seus sonhos, há esperança. Existe uma maneira melhor de fechar a lacuna entre onde você se importa hoje e onde você acredita que pode ir. A “Regra do 1%” ajuda você a obter uma nova perspectiva, libera a imensa pressão que você colocou em si mesmo e oferece um sistema que você pode usar pelo resto da vida.

Neste resumo, você descobrirá por que algumas pessoas alcançam um enorme sucesso em tudo o que fazem, enquanto outras não conseguem levantar um dedo. Você descobrirá o que separa aqueles que ficam animados e inspirados por uma temporada e aqueles que estão sempre empolgados. Você aprenderá as diferenças nos padrões de comportamento daqueles que executam impiedosamente e daqueles que permanecem à margem.

Ao nos libertarmos dos mitos cruciais, mas comuns, que nos retiveram e abraçarmos certos princípios fundamentais, podemos entrar em um lugar de execução poderosa.

Se aplicados, esses princípios o ajudarão a experimentar uma mudança em sua vida. Você deixará de lado os velhos padrões de pensamento e ação que criou e entrará em novas realidades e experiências. Seja qual for o seu contexto – saúde física, experiência transformacional, empreendedorismo e os princípios da produção de riqueza – você perceberá que nada nos separa daqueles que admiramos e admiramos no topo da montanha.

2. Profundamente enraizado em nossa cultura está o mito de que o sucesso é uma experiência momentânea que acontece da noite para o dia

O mito do sucesso nos faz acreditar que, se não conseguirmos o que queremos quando queremos, provavelmente não é para nós. Fotos de mídia social, capas de revistas e os filmes que assistimos reforçam esse mito.

Há uma série de outros mitos que também foram vistos em nossas mentes, tornando difícil para nós sermos verdadeiramente grandes. Eles incluem:

• O mito da expectativa
• O mito de tudo e de tudo
• O mito do momento perfeito
• O mito do desafio

Temos grandes expectativas de nós mesmos e de todos os outros. Assim, ao primeiro sinal de luta, tendemos a desistir. Quando partimos para um novo empreendimento, nos sentimos estimulados e animados para a tarefa à frente, mas esse vapor é perdido quando não obtemos resultados. O pior é que culpamos os outros por não obter resultados.

A primeira iteração de seus objetivos nunca é o resultado final - a mágica está no pivô. ~Tommy Baker

Na vida, o crescimento, o sucesso e a realização não são lineares. A vida é confusa, imprevisível e caótica. Enquanto estamos na bagunça, questionamos tudo. Quando saímos do outro lado, percebemos que essas coisas estavam destinadas a acontecer.

Precisamos alterar os mecanismos que construímos em torno do sucesso para tornar mais fácil encontrar um caminho mais gratificante.

Aqueles que romperam com sucesso as indústrias em que estão experimentaram um pivô de mudança de vida fora de suas expectativas. YouTube, Instagram e Flickr são grandes empresas agora que não acertaram da primeira vez.

Sem começar e pular na água fria, você nunca verá claramente o pivô e a oportunidade à sua frente, não importa em que área da vida você esteja.

A Regra de 1% ajuda você a definir expectativas projetadas para atendê-lo e criar a consciência dos pivôs que levam ao seu sucesso final. Em vez de seguir o caminho de menor resistência, você pode reconectar sua mente e começar a reconhecer a adversidade como um catalisador para o progresso.

Você sabia? O YouTube começou como um site de namoro por vídeo, mas mudou quando percebeu que as pessoas queriam compartilhar conteúdo. O Instagram começou como um aplicativo de check-in digital, mas mudou quando descobriu que as pessoas adoravam tirar fotos de onde faziam check-in.

3. A percepção de progresso é a única força motivacional inegável que nos mantém inspirados e no caminho certo

A motivação extrínseca de vídeos, seminários ou visualizações do YouTube geralmente dura pouco. Infelizmente, procuramos essas fontes para nos mantermos motivados porque temos falsas expectativas, um senso distorcido da realidade ou usamos falhas como prova de que não somos dignos de atingir nossos objetivos. Consequentemente, estamos atrasados ​​em relação aos nossos objetivos.

Mas quando sentimos que estamos avançando na vida, ficamos motivados. Uma descoberta de pesquisa publicada na Harvard Business Review em 2011 descobriu que progredir no trabalho significativo é a motivação mais importante para os trabalhadores do conhecimento.

O progresso diário, por menor que seja, é a maior fonte de motivação para permanecer no curso.

É também a base da Regra de 1%. A filosofia japonesa de “kaizen” – melhoria contínua a longo prazo solidifica essa regra.

A Regra de 1% afirma que 1% de progresso mais aplicação diária, persistência e tempo é igual a sucesso.

Matematicamente, isso pode ser expresso como:

1% de progresso + consistência + foco + resistência = sucesso

Quando você se concentra em pequenas ações diárias vinculadas à visão maior, você se sente revigorado e inspirado, mas quando se concentra no resultado final, é provável que se sinta esgotado e sofra de paralisia pela análise.

A Regra de 1% é uma força universal que cria um crescimento exponencial projetado para transcender o espaço e o tempo. 1% de melhoria diária, quando combinado com consistência, persistência e tempo, não produz um aumento de 365% no final do ano. Em vez disso, ele aumenta e produz um aumento de 3700%.

Isso significa que você pode ser 37 vezes melhor em sua vitalidade física, negócios, relacionamento e conexão espiritual até o final do ano.

4. Embora muitas pessoas entendam o valor da composição, o que lhes falta é a peça-chave de integração que ajuda a criar um sistema que funcione.

A integração é o processo de ir do saber ao fazer e, em última análise, ao ser. Sem ela, permanecemos presos em um mundo de conhecimento intelectual – mas nada mais. A aprendizagem deve passar pelos três processos de conhecer, fazer e ser antes que o desenvolvimento pessoal possa ocorrer.

Saber é o ponto de partida. Você aprende um conceito intelectualmente. Fazer é onde você coloca todo o seu conhecimento em prática. É aqui que você enfrenta desafios, adversidades e realiza uma prática sem fim. Ser é quando o conceito se personifica em você.

A maestria vem do aprofundamento de suas habilidades, repetindo os ciclos de saber, fazer e ser.

Pegue sua grande visão e divida-a para um nível em que a única opção seja executar. Um plano estratégico para viver consistentemente em um mundo de fazer e ser torna isso possível.

Para maximizar cada parte do conceito da regra de 1%, o código a seguir ajudará:

• Apaixone-se pelo processo
• Faça isso todos os dias
• Celebre seu compromisso
• Acompanhe suas métricas e dados
• Domine seu ofício

Reserve algum tempo para pensar sobre o que você impediu de implementar as informações poderosas que você consumiu. O que você está comprometido a fazer de forma diferente usando a Regra de 1%?

Apesar do fato de que hoje temos mais acesso a informações que mudam vidas, temos menos resultados para mostrar. O que está acontecendo é que as pessoas que já estão estressadas recebem mais atividades para realizar para levar uma vida bem-sucedida. O resultado é que a fundação desmorona.

A Regra de 1% ajuda a construir uma base inquebrável e inegável para sua vida, empilhando tijolo após tijolo até obter uma obra-prima. ~Tommy Baker

Quando você confia no processo e adota a consistência diária necessária para construir a base dos seus sonhos, você experimentará uma mudança em sua vida. Você criará um ambiente onde há um senso mais profundo de conhecimento, uma confiança e certeza fundamentadas e enraizadas sobre seu caminho e como todos os seus sonhos estão lentamente ganhando vida.

5. A Regra de 1% ensina você a fazer pequenas mudanças incrementais em sua vida

Comprometa-se a melhorar 1% diariamente para se tornar o tipo de pessoa que você sempre sonhou em se tornar. John Grisham é um dos autores mais prolíficos do mundo, com mais de 45 títulos em seu nome. Eu me comprometi a escrever pelo menos uma página por dia, não importa o que acontecesse. Ao fazer isso, ele quebrou a enorme tarefa de escrever para o mais simples denominador comum. Uma página por dia equivale a cerca de 200 palavras ou 1000 palavras por semana. Fazer isso de forma consistente por 2 anos garante que você tenha um livro pronto.

Nós só valorizamos verdadeiramente o que é conquistado – e especificamente, o que conquistamos através do processo de nos tornarmos.

Ganhar, Processar e Tornar-se são 3 palavras-chave que formam o pré-requisito para atribuir valor aos nossos objetivos e resultados. Qualquer coisa que obtemos facilmente dificilmente é valorizada. A Regra dos 1% é sobre dar passos diários para alcançar a versão de si mesmo que já está esperando por você. Trata-se do processo de tornar-se, desacelerar passando por uma metamorfose.

A mudança é desconfortável, mas quando você realmente ama quem você está se tornando, você se torna imparável.

Para começar, você precisa dar um salto de fé. Mas isso não é fácil porque os humanos preferem ficar no que é conhecido e confortável – mesmo que seja doloroso. O medo do desconhecido nos mantém presos ao caos e à mediocridade familiares.

Temos um ponto de vista limitado. Temos que ver o desconhecido através do quadro de possibilidades ilimitadas - um lugar onde tudo pode acontecer. Isso requer fé, confiança e um desapego do mundo externo. Para nos ajudar a dar um grande salto, precisamos nos acostumar a dar os pequenos. A fé é um músculo que deve ser construído pela repetição. A Regra de 1% constrói essa fé todos os dias com micro-saltos e compromissos para que quando o grande momento do salto aparecer, você esteja pronto.

A Regra de 1% foi projetada para eliminar distrações e ajudá-lo a melhorar seu sistema de sinalização interno. Você saberá o que fazer a cada momento porque construiu uma confiança interior consigo mesmo.

Faça um inventário objetivo de sua vida. Seja honesto sobre onde você está. Avalie-se em uma escala de 1 a 10 em termos de sua vida física, financeira, social e espiritual.

6. Sem um código - uma filosofia fundamental de virtudes e valores - nós desmoronamos

Ter um código estabelece certeza e clareza sobre por que estamos aqui em primeiro lugar, enquanto garante que vamos durar o teste do tempo. O código mantém você ancorado ao longo dos desafios da vida. Um código lembra onde sua intenção, foco e energia limitada devem ir diariamente.

Viver de acordo com um código simplifica seu caminho e ajuda a superar o problema da indecisão.

A Regra de 1% tem seu próprio código que pode se tornar sua base. É um processo de 5 etapas que pode ajudá-lo a se tornar um mestre de qualquer coisa. As etapas, como mencionado anteriormente, são:

• Apaixone-se pelo processo
• Faça isso todos os dias
• Celebre seu compromisso
• Acompanhe suas métricas e dados
• Domine seu ofício

A primeira parte da regra é sobre se apaixonar pelo processo de se tornar quem você deseja ser. A maioria das pessoas desiste de seus objetivos apenas 2 dias depois de tomar uma decisão. Quando esperamos que as dificuldades aconteçam e as abraçamos, isso nos ajuda a permanecer no caminho certo.

Faça progressos que contam. Não importa quão grande ou longo você faça o que você faz. Faça isso diariamente. Quando você estiver apaixonado pelo processo, repeti-lo será mais fácil. A maioria das pessoas desiste bem à beira de um grande avanço, não porque não saibam como ter sucesso, mas porque param de fazer o que fazem.

Se você ficar com ele quando ficar difícil, você pode ter avanços para novos níveis em todas as áreas de sua vida. ~Dan Millman

Você pode criar sua vida em vez de reagir à vida ou esperar para se sentir inspirado, animado e pronto, flexionando o músculo do progresso todos os dias.

Comemore suas vitórias, não importa quão pequenas. A maioria das vitórias em nossas vidas passa despercebida ou não reconhecida. Celebrar micro-vitórias cria o impulso e a clareza necessários para nos levar às vitórias e resultados mais expansivos que estamos buscando. Alimenta nosso herói interior em vez de nosso crítico interior.

O rastreamento de suas métricas e dados ajuda você a ver a entrada e a saída do seu trabalho. O rastreamento facilita a tomada de decisões. Você sabe quando pivotar e saber o que está funcionando ou não. Um foco em métricas e dados combinados com níveis extremos de responsabilidade torna possível criar uma estratégia e um plano de jogo à medida que crescemos.

7. Independentemente de qual seja o seu ofício, a mentalidade e os componentes da maestria são comprovados para transcender a habilidade e o escopo

A última parte do código que forma a base da Regra de 1% é um compromisso com o domínio. Dominar seu ofício é ter o paciente para desenvolver os componentes cruciais necessários para alcançar o sucesso na vida. Sua capacidade de se concentrar em um ofício específico o separará da concorrência. Existem alguns componentes cruciais para dominar seu ofício.

• Prática deliberada que o leva à zona de desconforto onde ocorre o crescimento real
• Invista milhares de horas aprimorando suas habilidades
• A consistência de longo prazo mantém você em movimento quando se torna chato
• Escolha uma coisa para dominar e entre nela todos os dias

O obstáculo número um entre as pessoas e seus sonhos é a falta de foco.

Enquanto muitas pessoas estão ocupadas, elas não são produtivas. Essa falta de produtividade é por causa da falta de foco. A mente de macaco torna extremamente difícil fazer um trabalho profundo.

Envolver-se no trabalho profundo aumenta a qualidade de sua produção e aumenta o nível de seus sentimentos de propósito e realização. Nossas mentes usarão qualquer desculpa para evitar o trabalho profundo, mas se você aproveitá-lo, abrirá a tampa do que é possível realizar.

Para aproveitar o poder do foco, você precisa aplicar algumas regras inegociáveis:

• Crie limites implacáveis
• Dobre sua taxa de dizer "Não"
• Comprometa-se com a prática

O foco requer muita atenção e precisa ser rastreado. A técnica Pomodoro, popularizada por Francesco Cirilo, baseia-se na execução de 25 minutos de trabalho sem distrações, seguidos de uma pausa de 5 minutos. Esse é um Pomodoro. Depois de fazer 4 ciclos de Pomodoro, você fará uma pausa de 15 a 20 minutos.

Para começar, você pode tentar um bloco de tempo Pomodoro diariamente em sua carreira, por uma paixão ou para aprimorar uma habilidade. Não vai ser fácil porque a mudança de hábito exige religar as conexões neurais que foram estabelecidas pelo seu atual conjunto de hábitos e rituais.

8. A persistência é a força por trás da clareza e da inspiração que o mantém em movimento por muito tempo depois que o alto da partida se esgotou

Angela Duckworth, pesquisadora, psicóloga e autora descreve a persistência como “Grit” e a define como a tendência de manter o interesse e o esforço em direção a objetivos de muito longo prazo. A garra e a persistência são qualidades que dão sentido à nossa jornada à medida que enfrentamos desafios e situações difíceis.

Para cultivar a persistência, você precisa saber para onde está indo. Você deve ser claro sobre por que você faz o que faz. Em seguida, entenda os desafios inerentes à realização de sua visão. Há alguns desafios que você pode antecipar e há aqueles que aparecem quando você começa a se mover na direção de seu objetivo.

Reformule seus desafios como oportunidades para crescer e dobrar sua visão para flexionar o músculo da persistência.

Desapegue-se de seus sentimentos para não se desviar do caminho que traçou para si mesmo. Os sentimentos são importantes, mas não devem controlar sua capacidade de executar e seguir seus objetivos.

Tenha um desejo ardente que puxa as cordas do seu coração de uma maneira significativa. A persistência cresce a partir de um “porquê” profundamente enraizado. Enquanto permanecer otimista e pensar positivamente são forças poderosas, canalizar a energia que vem dessas vozes que tentam impedi-lo também pode ajudar a construir seu músculo de persistência. Reserve um tempo para pensar no que significaria se você não continuasse no caminho que escolheu.

Quando desejamos verdadeira, profunda e autenticamente nossas visões, persistiremos diante de desafios extraordinários. Leve o que você quer criar tão a sério quanto a vida ou a morte, porque é.

O inimigo número um da persistência é a complacência. Essa mentalidade destrói a persistência e deixa você disperso e girando suas rodas. Sem nos desafiarmos constantemente, podemos acabar nos aposentando. O problema com a aposentadoria é que ela dá uma falsa sensação de segurança. Uma pessoa próspera e energizada com um propósito pode se transformar em uma pessoa cheia de doenças sem entusiasmo.

O crescimento máximo acontece na interseção de suporte e desafio.

Challenge tells us who we are and provides meaning. The absence of challenge is the beginning of complacency. Enthusiasm wanes when you settle into complacency. Good is the enemy of great because it makes you rest on your laurels and stop growing. It is meaningful work and progress that cultivates enthusiasm. Drive and ambition are the jet fuel that keep you going over the long term.

If you can build the muscle of persistence during low-stakes situations, it’ll become incredibly difficult to show up when the stakes are high. How you do one thing is how you do everything.

Não subimos ao nível de nossas expectativas; caímos ao nível do nosso treinamento. ~ Arquíloco

9. A resistência separa o mestre das massas e o amador do profissional

A resistência separa aqueles que permanecem focados e persistentes em uma linha de tempo longa o suficiente para ver todos os seus sonhos se tornarem realidade. Compreender a bagunça de uma vida comprometida é crucial para seu sucesso e, em última análise, para sua capacidade de perseverar.

Por trás de cada sucesso da noite para o dia estão anos de esforço concentrado, luta, desafio e rejeição.

Cultivar a resistência é uma escolha. Compromisso e expectativa devem ser combinados adequadamente para chegar ao ponto ideal do sucesso. Muitas pessoas hoje têm grandes expectativas, seja no casamento, nos negócios ou em uma habilidade que estão tentando adquirir, mas dificilmente combinam seus compromissos com essas expectativas.

Cada vez que você persiste diante da adversidade, você constrói uma confiança em si mesmo de que irá executar e crescer quando o caos chegar, e isso o servirá por toda a jornada. Concentre-se no presente e abrace o passo atual.

Para durar, você precisa se apaixonar pela gratificação atrasada. Não estamos dispostos a adiar a gratificação de nossos desejos humanos mais básicos. Nós inventamos desculpas e circunstâncias para justificar a gratificação, mas a verdade é que podemos escolher entre satisfazê-la ou adiá-la.

Não compare o seu início ou meio com o final de outra pessoa, ou você nunca vai suportar. Nossa sociedade está manipulada para fazer nossa evolução e nos comparar com outra pessoa. Os psicólogos dividiram a comparação em 2 baldes:

• Comparação ascendente
• Comparação descendente

A comparação ascendente nos faz comparar com alguém que percebemos ter realizado mais do que nós, enquanto a comparação descendente é quando nos comparamos com os outros sob a percepção de que realizamos mais do que eles.

Um estudo de 2006 mostra que a comparação ascendente leva à inveja, redução da auto-estima ou sintomas de depressão. Simplificamos e esquecemos a complexidade da vida dos outros e racionalizamos por que eles foram capazes de experimentar o sucesso que não temos com palavras como “Eles tiveram sorte, eles não são talentosos”, “Eles vieram do dinheiro, então tudo é fácil para eles”, “Seus pais devem tê-los conectado a essa pessoa, e é por isso que eles são bem-sucedidos.”

Essa percepção é altamente desempoderadora e pode ser reformulada para nos mostrar o que é possível para nossas próprias vidas. Sua mistura exata de antecedentes, ambiente, família, substâncias químicas cerebrais e maneira de ver o mundo é 100% única.

Você sabia? A Badwater Ultramarathon tem 135 milhas de comprimento e é conhecida por ser a corrida a pé mais difícil do planeta.

10. Conclusão

O que você pode executar agora que provará que seu resultado e visão não são apenas possíveis, mas se tornando realidade? Responder a esta pergunta com intenção abrirá seu mundo e lhe dará clareza. Seu cérebro esquerdo e direito estarão envolvidos para encontrar uma solução lógica, mas criativa. Você superará a paralisia pela análise e entrará em um lugar de conhecimento em um mundo de caos.

O amador vive em um mundo de insights e momentos “aha” e para por aí, mas o profissional os usa estando no jogo e executando-os. Identifique uma coisa entre as infinitas possibilidades. Essa única coisa deve ser posta em prática e movê-lo na direção do seu sonho. Certifique-se de que você é capaz de progredir ou pelo menos ter uma percepção de progresso.

Preencha seu dia com itens de alta prioridade para que outros não o preencham com itens de baixa prioridade. Seja hiperespecífico. Seja intencional. Conecte-se à sua visão. Crie um efeito dominó realizando uma ação chave que serve como ponto de alavancagem para uma cascata de impulso.

A Regra do 1% e a estrutura mudam suas prioridades, começando o dia com intenção e propósito em torno dos vários aspectos de sua vida – espiritual, intelectual, profissional, emocional e físico. Crie espaço em sua vida para que a Regra de 1% funcione.

Tente isto:

Pense em suas próprias crenças e suposições, e sua obsessão com o carretel de destaque da vida. Reserve um momento para refletir e responder à pergunta: onde a crença nesse mito aparece na minha vida e como posso mudar isso a partir de hoje?