Resumo do livro Beyond Coffee by James Beshara

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1. Há muitas maneiras pelas quais os humanos podem aumentar o desempenho cognitivo sem sofrer efeitos colaterais devastadores

Muitas pessoas dependem de drogas ou suplementos para passar o dia. Os humanos geralmente são multitarefas e, às vezes, você precisa de um empurrãozinho extra para permanecer ativo por tempo suficiente para atingir um objetivo. A maioria das pessoas recorre a drogas, enquanto algumas recorrem a ervas ou chá. Um dos suplementos mais usados ​​para aumentar o desempenho cognitivo é o café. O café é visto como o melhor suplemento que mantém o corpo vivo e ativo. Milhões de pessoas bebem café todos os dias, e algumas consomem até dez xícaras por dia. Embora o café seja bom e eficaz, seus efeitos colaterais podem variar de leves a letais.

Cultive o hábito de tomar ervas naturais em vez de suplementos processados. As ervas são mais eficazes e menos prejudiciais ao corpo.

O abuso do café se deve ao fato de muita gente não saber que existem alternativas ao café com menos efeitos colaterais, e é sobre isso que este resumo pretende falar. A natureza abençoou o homem com muitos compostos medicinais naturais, portanto, você precisa ler este resumo se quiser saber sobre eles.

Ah café. O doce bálsamo pelo qual realizaremos as tarefas de hoje. ~Holly Black

2. Os nootrópicos são suplementos de saúde que oferecem vários tipos de benefícios e vantagens que estimulam o cérebro

Alguns dos benefícios dos nootrópicos incluem energia, capacidade de aprender, foco, pensamento cognitivo, melhora da memória, etc. Os nootrópicos são substâncias que supostamente aumentam ou aprimoram as habilidades cognitivas e possuem muito poucos efeitos colaterais e toxicidade extremamente baixa.

Os nootrópicos são essenciais para o crescimento do conhecimento humano porque aprimoram o pensamento cognitivo e estimulam o cérebro a tomar decisões conscientes. São produtos químicos que podem ser produzidos ou encontrados em estado natural.

A maioria dos nootrópicos pode ser obtida sem receita ou através de receita médica, dependendo do seu uso. Ajuda a reduzir os danos causados ​​por aditivos que afetam o corpo a longo prazo.

Uma das grandes questões que cercam o uso de nootrópicos é quão bem eles funcionam. A verdade é que, na maioria dos casos, um único comprimido ou um composto de um nootrópico não é tão eficaz quanto uma combinação de compostos. Um nootrópico bem misturado provavelmente será muito eficaz. A eficácia dos nootrópicos é relevante no indivíduo que deseja usá-lo.

Os nootrópicos combinam o uso de adaptógenos e produtos naturais como cogumelos para aumentar o desempenho do cérebro e do corpo. Os adaptógenos são substâncias naturais à base de plantas que supostamente ajudam o corpo a se adaptar ao estresse e exercem um efeito normalizador sobre as funções do corpo.

Cogumelos são fungos comestíveis que podem fornecer vários nutrientes importantes. Eles ajudam a se livrar de resíduos no corpo, bem como ajudam as pessoas com problemas diabéticos.

Você sabia? Os indivíduos são aconselhados a consultar seus médicos antes de tomar nootrópicos, apesar de terem sido testados como seguros para uso.

3. Uma das melhores maneiras de aumentar o desempenho cognitivo e físico é usar Nootrópicos que contêm adaptógenos, cogumelos e anti-inflamatórios

Em uma pontuação métrica de 0 a 5 estrelas, os nootrópicos são agrupados de acordo com a segurança e a eficácia. Qualquer nootrópico que classifique de três a cinco estrelas pertence à categoria muito bom, e os classificados de uma a duas estrelas não são bons o suficiente ou recomendados. Este capítulo contém um grupo de nootrópicos que pertencem à categoria de cinco estrelas.

A categoria de cinco estrelas inclui: Ômega-3 EPA e DHA, Alfa-GPC, CDP Colina, L-teanina e Fosfatidilserina.

• Ômega-3 Epa e DHA

O ômega-3 é um produto de ácido graxo obtido principalmente de peixes e é muito bom para os olhos e o cérebro. Comumente encontrado no atum e no salmão, o ômega-3 é um bom suplemento para o controle do coração e do colesterol. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a acelerar a cicatrização e reabilitação do cérebro devido à presença de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico).

O ômega-3 é útil para pacientes com TDAH porque ajuda a reabilitar o cérebro. É seguro usar sob a prescrição proposta. O abuso da droga ômega-3 pode levar à supressão do sistema imunológico e ao risco de sangramento.

• Alfa–Gpc

O alfa-gpc é uma combinação dos compostos de colina e glicerofosfato. É muito útil para melhorar a aprendizagem e a cognição cerebral. Também é usado para tratar pacientes com Alzheimer e acidente vascular cerebral. Como um medicamento de aprimoramento, é usado por atletas para aumentar o desempenho e prolongar o tempo de resistência. A droga é segura e muito eficiente.

• CDP–Colina

A CDP-Colina, também conhecida como citicolina, é um suplemento químico autoproduzido pelo organismo. Produz fosfatidilcolina, uma substância química do cérebro que é essencial para o cérebro.

CDP–Colina aumenta os níveis de noradrenalina e dopamina no cérebro. Também tem um efeito neuroprotetor na melhoria do aprendizado e do desempenho da memória no cérebro, o que evita a perda de memória no envelhecimento.

Este produto químico pode ser usado para tratar Alzheimer, demência, amnésia, traumatismo craniano, acidente vascular cerebral, glaucoma, etc. Foi efetivamente usado em todo o mundo e marcado como seguro para uso pela Food and Drug Administration.

• L-Teanina

L-teanina ou teanina é um composto de um aminoácido geralmente encontrado em diferentes plantas e fungos. É comumente visto no chá verde. Aumenta os níveis de serotonina, dopamina, GABA e glicina no cérebro. Isso significa que ele pode ser usado para tratar a pressão alta e a ansiedade.

A L-teanina aumenta a serotonina e a dopamina, nossos hormônios de alegria e felicidade podem ser obtidos com uma xícara de chá grátis.

A teanina funciona melhor quando misturada com cafeína. A combinação de teanina e cafeína aumenta o estado de alerta e melhora a precisão ao realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Também é usado para tratar TDAH ou depressão.

Theanine é marcado como seguro para uso pela Food and Drug Administration dos EUA.

• Fosfatidilserina

Fosfatidilserina ou PS são elementos gordurosos encontrados no corpo na forma de um fosfolipídio e são importantes para a formação das membranas celulares. PS funciona como um suplemento para impulsionar o cérebro e aumentar seu desempenho geral, porque quanto mais velho fica, menor o nível de PS.

Você sabia? A fosfatidilserina (PS) é usada para tratar os estágios iniciais do TDAH e é marcada como segura para uso pela Food and Drug Administration.

4. Nootrópicos como cafeína, L-tirosina e Ashwagandha têm desvantagens que superam em muito suas vantagens

Cafeína, L-tirosina e Ashwagandha também são recomendados para uso, mas sempre devem ser administrados com receita médica.

• Ashwagandha

Ashwagandha é um adaptogen que é usado para reduzir os níveis de estresse. É uma planta, e suas raízes e frutos servem para fins medicinais.

Quando tomado por um curto período de tempo, Ashwagandha provou ser muito bom como um suplemento para reduzir o estresse. Aconselha-se a utilização não superior a 12 semanas, no máximo, para evitar o vício.

É seguro para uso para todos, conforme prescrito por um médico ou médico. Ashwagandha foi marcado como não seguro, pelo FDA, para mulheres grávidas e mulheres que estão tentando conceber.

• Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri é uma das ervas medicinais mais antigas do mundo conhecidas pelo homem. É comumente encontrado em lugares como Sri Lanka, Índia, Paquistão ou lugares úmidos ao redor do mundo. É usado para o tratamento de epilepsia, asma, úlcera, etc., mas também foi comprovado que aumenta a memória cognitiva e reduz a ansiedade. Bacopa é marcado como seguro para uso a curto prazo não superior a três meses.

• Café

A cafeína é um dos nootrópicos mais comuns já conhecidos pelo homem. É também um dos mais consumidos pelo homem. Contém metilxantinas e um grupo de compostos naturais como café, grãos de cacau, folhas de chá, etc. A cafeína bloqueia a adenosina (o hormônio responsável pela sonolência) e mantém o corpo ativo por um longo período.

A cafeína é eficaz e segura de usar, mas pode levar ao vício, e muito dela pode ser prejudicial à saúde.

• Rhodiola rosea

Rhodiola rosea é uma planta adaptogênica cujas raízes são usadas para melhorar o foco, imunidade, resistência, fadiga, depressão, etc. Sua eficácia ainda é uma grande dúvida quando se trata de impulsionar o atletismo, mas é muito eficaz para a cognição.

Rhodiola é seguro para uso por um período de curto prazo de cerca de dez semanas.

Categorias de nootrópicos que têm três estrelas

Os nootrópicos desta categoria não são tão eficazes quanto os de quatro e cinco estrelas, mas ainda são recomendados sob a estrita orientação de um médico.

• L-tirosina

A tirosina é um aminoácido que aumenta a adrenalina e a dopamina, e isso ajuda a manter o foco por um período mais longo, além de eliminar o estresse e a ansiedade.

O uso da tirosina como suplemento para o desempenho cognitivo ainda está em análise e, embora ainda não comprovado, tem mostrado sinais de eficácia nos pacientes.

A tirosina é considerada segura se usada por não mais de três meses.

• Panax Ginseng

Panax ginseng é outro adaptógeno que aumenta o desempenho cognitivo, atletismo e ajuda a reduzir o estresse. Combate a fadiga e é considerado seguro para uso, exceto para mulheres grávidas e mulheres que estão tentando engravidar.

• Ginkgo Biloba

O ginkgo biloba é obtido de uma antiga árvore chinesa. É usado como uma erva medicinal que ajuda a combater a demência, ansiedade, depressão, estresse, glaucoma, etc.

As folhas de ginkgo cruas podem ser muito perigosas quando consumidas. Ginkgo é seguro para uso sob monitoramento rigoroso.

5. Os nootrópicos instáveis ​​são eficazes, mas têm efeitos colaterais que superam suas vantagens

Este capítulo contém os nootrópicos instáveis ​​que foram classificados como duas estrelas e uma estrela.

• Nicotina

A nicotina, juntamente com a cafeína, são dois dos compostos mais utilizados. Ao contrário da cafeína, no entanto, a nicotina tem um alto risco de causar câncer. É encontrado principalmente em cigarros e tabaco.

A nicotina é amplamente utilizada porque é muito eficaz, mas leva facilmente ao vício e à dependência. Pessoas viciadas ou dependentes que tentam se abster da nicotina sofrem irritabilidade, estresse, depressão, etc.

As pessoas que desejam interromper a ingestão de nicotina devem fazê-lo sob supervisão cuidadosa e estrita de um terapeuta licenciado.

• Levocarnitina

Levocarnitina é um aminoácido que facilita o movimento de ácidos graxos dentro das células mitocondriais. É usado para tratar uma ampla gama de problemas médicos como TDAH, autismo, diabetes, etc.

A levocarnitina é muito eficaz, mas seus efeitos colaterais anulam seus usos, e é por isso que não é altamente recomendado para uso diário.

• Creatina

A creatina ajuda a metabolizar os alimentos em energia no corpo. É encontrado naturalmente em carnes vermelhas e frutos do mar. Ajuda a aumentar a memória cognitiva em humanos.

A creatina é eficaz, mas traz consigo os riscos de insuficiência renal, náusea, diarreia, pressão alta, etc.

• Donepezil

Donepezil é um medicamento aprovado pelo FDA para o tratamento de TDAH e Alzheimer. Seus efeitos colaterais incluem diarréia, náusea, fraqueza, perda de apetite, etc.

• Selegilina

A selegilina é usada para tratar a depressão, bem como suprimir os sintomas da doença de Parkinson. Aumenta os níveis de dopamina para os pacientes. Os riscos de usar Selegiline incluem pressão alta e reações alérgicas. Também faz com que os pacientes tenham pensamentos e comportamentos suicidas.

• Modafinil

Modafinil é usado para o tratamento da apnéia do sono e narcolepsia. Seus efeitos colaterais incluem dores de cabeça, ansiedade, náuseas e distúrbios do sono.

• Piracetam

Piracetam é um medicamento aprovado para o tratamento de mioclonia (contrações musculares involuntárias). Seus efeitos colaterais incluem ansiedade, dor de cabeça, insônia, ganho de peso, etc.

Categorias de nootrópicos que são classificados com uma estrela

• 5-HTP

O 5-HTP é usado para combater distúrbios como insônia, ansiedade, enxaqueca, depressão, etc.

É perigoso porque expõe o paciente ao risco de síndrome da serotonina, anormalidades no sangue, sensibilidade muscular e sonolência.

• Anfetamina/Dextroanfetamina

Popularmente conhecido como Adderall, este medicamento ajuda a lidar com o TDAH, aumentando os níveis de dopamina e norepinefrina.

Seus efeitos colaterais incluem vício e dependência, pressão alta, derrame, ataque cardíaco e até a morte.

• Metilfenidato

Também chamado de “cocaína com prescrição médica”, o metilfenidato é usado para tratar o TDAH extremo. Seus efeitos colaterais incluem perda de peso, perda de apetite, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e morte.

6. O corpo produz substâncias químicas em reação à sua adaptação à forma como o ambiente evolui

O corpo pode se adaptar ao ambiente de várias maneiras, e estas incluem adaptógenos como:

• Amla — Também conhecida como groselha indiana, a Amla é usada para melhorar a energia, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação.
• Eleuthero — Também conhecido como Ginseng Siberiano, Eleuthero é usado para aumentar a energia, a saúde cardiovascular e melhorar o humor.
• Manjericão Santo — É uma planta utilizada para combater o estresse e a ansiedade.
• Maca — Também conhecido como “ginseng peruano”, a maca é usada para suprimir a fadiga, anemia, disfunção sexual, etc.

Cogumelos são muito eficazes para induzir a calma e aliviar o estresse no corpo. O corpo se adapta aos cogumelos através de diferentes tipos de cogumelos encontrados em todo o mundo.

O corpo pode se adaptar através de cogumelos como:

• Juba de Leão — A Juba de Leão pode ser usada para combater diabetes e distúrbios do crescimento nervoso.
• Chaga — Chaga é usado para estimular o sistema imunológico e pode ser transformado em drogas ou chá.
• Maitake — Maitake é outra forma de cogumelo que é usada para combater hipertensão e diabetes. É usado para estimular o sistema imunológico.
• Cordyceps — É um fungo parasita que é usado para tratar problemas renais, problemas sexuais masculinos, etc.

O corpo também pode usar anti-inflamatórios para se adaptar ao ambiente. Os anti-inflamatórios incluem:

• Curcumina de cúrcuma: A curcumina de cúrcuma é um suplemento antibacteriano, anti-inflamatório e antioxidante que é usado para tratar câncer, úlcera e depressão.
• Gengibre: O gengibre é usado para prevenir vômitos, náuseas e enjoos matinais. Também é eficaz contra o câncer e é bom para mulheres grávidas.
• Espirulina: Enquanto gengibre e açafrão podem ser usados ​​como tempero, a espirulina é uma alga. Sua riqueza em ferro, vitaminas e proteínas o torna eficaz contra pressão alta, TDAH, depressão, ansiedade, etc.

7. Existem várias alternativas ao café que podem funcionar melhor sem o risco de efeitos colaterais devastadores

O café é muito eficaz e popular, mas não é o único suplemento capaz de melhorar o humor e a concentração. A alta presença de cafeína no café o torna viciante. Existem muitas alternativas ao café, e são elas:

• Chá Preto e Verde — Ambos vêm de uma planta chamada Camellia Sinensis. Embora eles também contenham um alto nível de cafeína, eles possuem altos níveis de antioxidantes, tornando difícil ficar viciado.
• Matcha — Matcha é semelhante ao chá verde, mas vem com um nível mais alto de teanina. Isso ajuda a reduzir o estresse e manter o nível de foco nítido.
• Erva Mate — Também é outro substituto do café, mas não é tão recomendado como o chá verde, o chá preto ou o matcha devido ao risco de câncer.

As várias fontes de cafeína incluem café, chá, chocolate, bebidas energéticas e alguns medicamentos de venda livre.

A ingestão excessiva de cafeína no corpo pode levar a nervosismo, ansiedade, agitação e excesso de micção.

Todo mundo responde de maneira diferente ao uso de cafeína e, em alguns, esses sintomas podem ocorrer com apenas 100 mg ou uma xícara de cafeína. Algumas das variáveis ​​conhecidas que afetam sua sensibilidade à cafeína incluem tabagismo, idade, genética, gravidez e alguns medicamentos prescritos.

O uso de cafeína pelas pessoas para aumentar a energia e manter um alto nível de foco não é uma coisa ruim, mas os riscos devem sempre ser monitorados.

Todo mundo responde de maneira diferente ao uso de cafeína e, em alguns, esses sintomas podem ocorrer com apenas 100 mg ou uma xícara de cafeína. Algumas das variáveis ​​conhecidas que afetam sua sensibilidade à cafeína incluem tabagismo, idade, genética, gravidez e alguns medicamentos prescritos.

O uso de cafeína pelas pessoas para aumentar a energia e manter um alto nível de foco não é uma coisa ruim, mas os riscos devem sempre ser monitorados.

Desenvolver um vício e ser dependente de suplementos trará benefícios a curto prazo e desvantagens a longo prazo.

8. Conclusão

Este resumo discute extensivamente sobre a diversidade da natureza e sua capacidade de trabalhar para a mesma coisa de maneiras diferentes. A natureza tem suplementos em abundância, mas o conhecimento desses suplementos é essencial para sua aplicação. É vital saber a utilidade de um composto, quão eficaz é e se é seguro para uso.

Saber o que usar depende de conhecer o sistema do seu corpo e a que ele reage. É importante visitar o seu médico ou médico para saber o que funciona.

Existem milhares de alternativas ao café que você pode explorar. O mundo é maior que o consumo de café, por isso você deve conhecer as vantagens e os riscos do café e outros suplementos. Os suplementos naturais oferecem mais opções e permitem que você viva um estilo de vida mais saudável sem se preocupar com os efeitos colaterais químicos de medicamentos ou suplementos processados.

Como muitas outras drogas ou suplementos quimicamente processados, é fácil ficar viciado em tomar café. Há muitas pessoas que não podem começar o dia sem uma xícara de café. Muitos indivíduos dependem fortemente do álcool antes de comer, dormir ou ser produtivo. Essas coisas só dão uma pausa temporária e causam efeitos adversos a longo prazo.

O café é uma bebida que adormece quando não está bêbado. ~Alphonse Allais

Tente isso

Visite um médico hoje para saber quanto café é uma quantidade aceitável para você e os suplementos com os quais seu corpo está bem. Existe a possibilidade de você já ser afetado pelo consumo excessivo de cafeína sem saber.