Resumo do livro Own Your Past Change Your Future by John Delony

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1. Seja dono de suas histórias e molde seu futuro.

John Delony tinha certeza de que sua casa estava desmoronando. Ele notou rachaduras por toda parte. Ele ligou para amigos e empreiteiros para ver as rachaduras, mas todos lhe disseram a mesma coisa: estava tudo bem. Especialistas, amigos e sua esposa não conseguiram convencer Delony de que ele estava imaginando coisas.

Acontece que ele não estava vendo rachaduras apenas em sua casa, mas em todos os lugares. Sua vida foi, como ele descreve, um “borrão caótico”. Ele era incapaz de dizer não a nada – fosse o que fosse, ele era o cara, desde reuniões de diretoria até cursos adicionais e apresentações.

Essas “rachaduras” também apareceram nas casas de amigos e nos prédios de trabalho. Então eles começaram a aparecer em sua fé, no casamento, na economia, na política e a lista continua.

Numa noite tempestuosa e chuvosa, às 3 da manhã, Delony percebeu que não havia vazamento e que a casa não estava desmoronando. Ele era. E embora tivesse amigos de confiança, descobriu que simplesmente não sabia o que fazer a seguir.

Claro, todo mundo é diferente, mas em algum momento da sua vida, você provavelmente também passou por suas próprias rachaduras e traumas – faz parte do ser humano. Estamos todos unidos pelas histórias de nossas vidas. Nenhum de nós está sozinho em nossas lutas.

Neste resumo, você descobrirá o que precisa fazer para enfrentar esse trauma, ter ótimos relacionamentos e viver uma vida melhor. Como? Olhando para suas antigas histórias, aprendendo a curar e escrevendo novas histórias que definirão o curso de sua vida no futuro. E basta seguir cinco passos simples.

2. Etapa um: domine suas histórias

Cada um tem sua própria história, sua própria vida. Talvez você tenha sofrido negligência, solidão ou tristeza. Ou talvez você tenha sido abandonado ou traído por um ente querido, alvo de abuso físico ou demitido do trabalho. Você nasceu em circunstâncias ruins – ou boas. Ou você mora na parte “errada” do mundo, ou na parte “certa”.

Seja qual for o seu conjunto único de circunstâncias, sua vida é uma teia de histórias de "se" e "e se" passados, de "o que é" presente e de coisas futuras que ainda podem acontecer.

Você provavelmente já foi ferido em algum momento no passado – de forma leve ou trágica – talvez de maneiras que outras pessoas tenham dificuldade em imaginar ou compreender. Mas o primeiro passo para seguir em frente é reconhecer que a sua dor vem das suas histórias. A segunda é entender que a solução também vem das suas histórias. Suas histórias ajudam você a dar sentido ao mundo, organizá-lo e moldar sua experiência com ele. Por esse motivo, você precisa assumir o controle de suas histórias e, quando o fizer, também poderá influenciar o que acontece a seguir.

Em Man’s Search for Meaning, de Viktor Frankl, ele postula que “Quando não somos mais capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos”. Na prática, isso significa olhar atentamente para si mesmo no espelho, encarar suas histórias e assumi-las. Período. Este é o primeiro passo para superar seu passado e se curar.

Existem quatro tipos distintos de história em sua vida. Primeiro, as histórias em que você nasceu – sua formação cultural, sua fé ou igreja, sua família, suas tradições. Em segundo lugar, as histórias que os outros lhe contam – o seu valor, as suas capacidades e o seu valor – talvez lhe sejam contadas pelos seus pais e professores, pelos seus inimigos e amigos, pelas instituições. Depois vêm histórias que realmente acontecem. São histórias sobre a sua realidade – você comprou uma casa, alguém morreu, você teve gêmeos, eles deram o emprego para outra pessoa e assim por diante. Finalmente, estão as histórias que você conta a si mesmo – quem você é, a maneira como você se julga.

Todas essas histórias têm uma enorme influência em tudo sobre você, desde a maneira como você entra em uma sala até o que você veste, o que você dirige, onde mora e como passa seu tempo de lazer. Algumas histórias são passageiras, outras duradouras. Seja qual for o caso, você precisa possuí-los e começar a escrever novos. Vamos ver como:

Comece pegando um caderno e depois questione-se sobre cada um dos quatro tipos de história. Por exemplo, quando se trata de relacionamentos, pense no seu casamento, nas suas habilidades parentais, na sua família extensa ou nos seus relacionamentos digitais.

Lembre-se de que as histórias de cada pessoa são diferentes. Livros inteiros foram escritos sobre as histórias que carregamos conosco. Mas você pode pensar nas suas histórias como tijolos que você carrega em uma mochila. Talvez você já tenha nascido carregando uma tonelada desses tijolos, talvez menos. Mas você provavelmente encontrará mais tijolos para carregar à medida que avança na vida – e talvez também perca alguns ao longo do caminho. Uma coisa é certa: você precisa desempacotar esses tijolos e lidar com eles para seguir em frente. Continue escrevendo histórias que lhe vêm à mente. E possua essas histórias.

3. Passo dois: Reconheça sua realidade

Agora que você possui suas histórias, o próximo passo é reconhecer sua realidade. Para fazer isso, examine quão distante está sua realidade atual em comparação com onde você esperava que sua vida estivesse. Seja honesto sobre seus relacionamentos e sobre as escolhas que você fez. Encare a verdade sobre seu parceiro, seus filhos e sobre sua própria infância.

Isso será difícil e vai doer. Você pode descobrir que precisa sofrer por causa da lacuna entre onde você queria estar na vida e onde realmente está.

O luto assume muitas formas – nenhuma delas está errada. Pode ser breve, como a decepção de não poder levar seu filho à escola no primeiro dia devido à pandemia de COVID-19. Pode durar a vida toda, como o luto que se segue à morte de um ente querido. Seja qual for a causa, o luto é importante – é parte integrante da vida. Permite que você reconheça a perda que sofreu e siga em frente, para começar a se curar.

O luto permite que você reconheça que as coisas não voltarão ao “normal” – não há como voltar ao que era antes, apenas seguir em frente. Você precisa escrever uma nova história. Você não pode avaliar o que está por vir pelo que aconteceu antes. Assim como depois do 11 de Setembro as Torres Gêmeas desapareceram, permanecendo apenas em fotos e lembranças, algo novo e mais forte teve que tomar seu lugar, o mesmo se aplica às suas novas histórias. Sua vida será diferente – é sobre o que vem a seguir.

4. Etapa três: Conectar

O terceiro passo para a cura e o bem-estar é a conexão. Agora, você pode estar pensando que lida muito bem sem outras pessoas, muito obrigado, mas a vida realmente não pode ser vivida sozinho. Você precisa de conexão humana – todos nós precisamos. Os humanos são animais sociais – precisamos dessa proximidade.

Agora você pode ter sido magoado por outras pessoas no passado. Talvez a solidão tenha realmente lhe servido bem – por um período ou durante a maior parte da sua vida – mas se você quiser se curar e ficar bem, você precisa se reconectar. E isso significa com amigos, familiares, colegas de trabalho, membros da igreja, quem quer que seja.

Você precisa se conectar com pessoas que aparecerão quando você precisar delas, pessoas a quem você comparecerá quando precisarem de você. No mundo de hoje, isso pode parecer mais fácil de falar do que fazer, ou até mesmo impossível. Mas isso não.

Existem alguns relacionamentos que você simplesmente não pode escolher – parentes, sogros, colegas de trabalho, vizinhos ou até mesmo o professor do seu filho, por exemplo. Mas é possível que eles também se tornem seus amigos. O que exatamente define a amizade?

Delony diz que há quatro perguntas que você pode fazer a si mesmo para determinar quem é um amigo e quem é simplesmente um conhecido:

Primeiro, você pode contar a eles as coisas boas da sua vida? Você compartilha os grandes momentos da sua vida com eles? Eles comemoram com você? Se eles não estiverem interessados, simplesmente não são seus amigos.

Em segundo lugar, você pode contar a eles as coisas ruins? Para quem você liga quando você realmente estragou tudo? Quem vai responsabilizá-lo por suas ações? E sim, há muitos por aí que querem ouvir suas más notícias, mas eles são confiáveis? Ou eles estão apenas atrás de fofocas interessantes? Seus amigos são aqueles com quem você pode ser totalmente honesto.

Terceiro, você pode contar a eles sobre seus momentos mais sombrios? As lembranças e histórias ruins da sua vida? Momentos em que você se machucou? Um amigo é alguém que ouve você e não responde com clichês ou conselhos não solicitados. E no dia seguinte eles voltarão para buscar mais até que você termine.

E quarto, o mais importante, eles vão aparecer? Eles estarão lá para ajudá-lo às 3h da manhã quando você tiver uma emergência? Eles vão ajudá-lo a mudar de casa, deixá-lo no aeroporto para o seu voo mais cedo ou talvez até fazer uma tatuagem com você? Você vai aparecer para eles também?

Aqui estão seis maneiras de começar a encontrar esses amigos verdadeiros:

Um: faça disso uma prioridade – decida fazê-lo e faça um esforço.

Dois: considere experiências compartilhadas. Faça uma aula, junte-se a um time, vá caçar ou pescar com alguém, assista a um show juntos, abra um clube, participe de um grupo musical. Seja o que for, compartilhe.

Três: seja você quem fará a mudança. Convide as pessoas. Pergunte se eles querem ser seus amigos de verdade – literalmente. Pode ser estranho. Pode ser estranho. Mas pergunte mesmo assim.

Quatro: sempre diga sim a convites e aventuras quando puder. Novamente, é tudo uma questão de experiências compartilhadas.

Cinco: saia da sua zona de perigo e esteja onde as outras pessoas estão!

E seis: encontrar pessoas para servir. Encontre um lugar para ser voluntário, um lugar onde você possa fazer a diferença. Use suas habilidades e talentos. Melhor ainda, convide pessoas para se juntarem a você nessas atividades também.

5. Etapa quatro: mude seus pensamentos

Você já viu que para mudar sua vida você precisa ser dono de suas histórias, reconhecer sua realidade e se conectar. Agora é hora de mudar seus pensamentos.

O que exatamente isso significa? Bem, você conhece aquelas vozes que você ouve na sua cabeça e que nunca param de comentar, julgar, aprovar o que você faz ou não? Todos nós experimentamos isso: o dia todo, todos os dias. Talvez você não consiga detê-los, mas pode controlá-los.

Vamos fazer uma pequena experiência. Feche seus olhos. Agora imagine um elefante roxo usando um chapéu amarelo. O elefante está sentado ou em pé na sua foto? Não é importante, mas dá para ver aquele elefante, certo? E isso demonstra claramente o poder que você tem sobre seus pensamentos.

Portanto, quaisquer que sejam os pensamentos que venham à sua mente, sejam eles sobre notícias de guerras, mudanças climáticas, problemas financeiros, questões de fé ou qualquer outra coisa, você tem o poder de decidir se medita sobre esses pensamentos ou simplesmente os deixa ir.

Você também precisa discernir quais pensamentos permite. Esteja consciente da mídia que consome. Você não precisa fingir que o mal e o mal no mundo não existem, mas você pode parar de rolar indefinidamente a destruição. Em vez disso, ouça boa música, assista a filmes e séries edificantes e leia mais coisas bonitas.

Você também deve ser intencional. Isso significa examinar seus pensamentos e perguntar a si mesmo: isso está me aproximando de quem eu quero ser? Se não, deixe esses pensamentos irem. Abra-se para possibilidades e oportunidades. Pare de carregar esses pensamentos negativos – elimine-os, não lhes dê espaço para crescer. Levará tempo, mas pratique diariamente. O mesmo acontece com permitir a entrada de pensamentos positivos e cultivá-los.

Aqui está um exercício que pode ajudá-lo a controlar seus pensamentos. Comece anotando-os. Mantenha um pequeno caderno. Escreva todos os dias. Observe como seus pensamentos também se relacionam com suas histórias. Ao anotá-los, você ganhará mais controle sobre eles. Pense no que você sente também. Existe alguma verdade em seus pensamentos ou eles são simplesmente falsos? Procure as evidências para apoiá-los. Rejeite as mentiras e confronte as verdades. Assuma o controle desses pensamentos.

6. Etapa cinco: mude suas ações

E agora passamos para o quinto e último passo – mude suas ações. Isso pode ser complicado. Veja bem, seu cérebro prefere o que é familiar – ele pensa nisso como sendo “seguro”. É por isso que você está destinado a repetir as mesmas coisas continuamente. A menos que você mude, claro.

Melhor o diabo que você conhece? Definitivamente não. Sacuda sua gaiola e entre em ação! Veja como:

Primeiro, pare com “Não sou uma pessoa que pratica exercícios” e “Nunca fui um leitor” e com as inúmeras outras desculpas que você diz a si mesmo. Mesmo que algumas dessas coisas sejam verdade, você nunca é velho demais, pobre demais ou o que quer que seja para agir.

Até mesmo não agir é uma ação em si. Mas agir não está aproximando ou afastando você da pessoa que você deseja ser? Portanto, torne-se disciplinado. Tome essa decisão agora e não deixe que as desculpas atrapalhem suas conquistas.

Dê uma olhada no que você já está fazendo. Escreva um inventário. Isso lhe dá um ponto de referência. Pense em como você trata seu corpo, desde a frequência com que vai ao médico e ao dentista até se está dormindo o suficiente. Depois pense em sua família, amigos e comunidade. Você está reservando tempo suficiente para eles? Depois de fazer isso, pense no seu trabalho. Como você se sente com isso? Você está ganhando dinheiro suficiente? É gratificante? A seguir, e quanto à sua fé? Seu ambiente doméstico? A maneira como você trata os outros?

Então pense na pessoa que você é e compare-a com a pessoa que você deseja ser. Qual é a identidade dessa pessoa? Que ações você precisa realizar para chegar lá? Por exemplo, se você não estiver satisfeito com seu trabalho, o que fará para conseguir um novo? Procure também as “pequenas vitórias” – coisas que o levarão adiante em direção à identidade desejada. Sempre atrasado? Em seguida, defina uma ação para nunca mais se atrasar. Compre um relógio. Plano. Acerte seu relógio. Defina seu despertador. Prepare suas roupas para o trabalho na noite anterior. Considere ignorar suas redes sociais até o final do dia!

Reserve um tempo para avaliar as ações que você realiza também. Verifique quais novas ações estão funcionando em direção ao objetivo do novo você. Pare de fazer algumas coisas. Comece a fazer alguns novos. Pequenos passos são o caminho a seguir.

Continue repetindo essas cinco etapas e continue a curar e melhorar.

7. Resumo final

Existem cinco passos incrivelmente simples que você pode seguir para recuperar o controle do seu passado e escrever o seu futuro. Primeiro, assuma o controle de suas histórias. Em segundo lugar, reconheça sua realidade. Terceiro, conecte-se. Quarto, mude a maneira como você pensa. E quinto, mude a maneira como você age. É isso!

Mas lembre-se, embora pareçam simples, é um caminho difícil de seguir. A maioria das pessoas nem mesmo seguirá esse caminho. Alguns podem, mas desistirão. Mas se você seguir esse caminho, sua vida mudará.

Seja forte. Você consegue. Comece agora!