Resumo do livro How To Be Love(d) by Humble The Poet

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1. Aprenda a deixar o amor fluir.

Humble the Poet é muitas coisas - um artista, um rapper, um poeta, um autor, um ex-professor e um punjabi canadense. Mas há uma coisa que ele não é - um especialista em relacionamentos.

Na verdade, apenas algumas semanas antes de começar a escrever seu guia sobre o amor, ele passou por um terrível rompimento com sua agora ex-noiva.

Então, por que você deveria se importar com o conselho dele sobre o amor?

Bem, porque o amor não é um destino, é um caminho. Exige que você continue se movendo, mesmo depois de descobrir que chegou a um beco sem saída. Então, quem melhor para guiá-lo neste caminho do que alguém que já errou algumas vezes?

2. Amar não é um substantivo, é um verbo.

Nos livros e filmes, o amor costuma ser o fim. A menina fica com o menino, a família se reúne, os melhores amigos finalmente se casam. Esses são finais felizes, com certeza, mas ainda deixam as pessoas sem ter para onde ir. O amor é visto como o objetivo final. Mas e daí?

Também na vida real passamos a tratar o amor como se fosse a linha de chegada de uma corrida. Para ser sincero, é assim que tratamos a maioria das coisas relacionadas à nossa felicidade. Assim que superarmos essa linha de chegada imaginária – seja conseguindo o emprego dos nossos sonhos ou encontrando um parceiro – achamos que finalmente seremos felizes. E se ainda não chegamos lá, dizemos a nós mesmos que é porque ainda não fizemos o suficiente. Ou pior, porque ainda não somos suficientes. O psicólogo Robert Holden chama isso de “vício do destino”.

Mas o amor, como a felicidade, não é um destino; é um caminho. Depois de começar a “fazer” amor em vez de persegui-lo, você perceberá que está em toda parte ao seu redor.

Existe o amor “pequeno L”, como nosso amor por sorvete ou jogos de futebol. E depois há o amor “Big L”, como nosso amor pelas mãos enrugadas de nossa avó ou pela risada boba de nosso parceiro.

É importante distinguir os dois porque você não quer confundir um com o outro. O amor com L pequeno é como uma guloseima deliciosa. É tudo sobre prazer e gratificação imediata e não é preciso muito esforço para adquiri-lo. Mas o amor Big L é a refeição nutritiva que todos estão com fome. É o tipo de amor que parece profundo e transformador, e que lhe dá paz e conexão.

O grande L amor é o que você deve almejar em seus relacionamentos consigo mesmo, com sua família e com seu parceiro. Mas o amor do Big L não é um “felizes para sempre”. É mais um "feliz continuar trabalhando nisso". O amor do Big L exige um esforço regular, deliberado e contínuo para ser sustentado.

Por exemplo, requer uma comunicação honesta consigo mesmo e com os outros. O que você realmente quer? Como você pode atender às suas necessidades? E como seu parceiro pode ajudar a encontrá-los? Não espere que seu parceiro encontre a resposta – isso só leva à frustração e ao ressentimento. Se você ama alguém, diga-lhe como você quer ser amado.

E mais importante: faça um esforço consciente para amar seu parceiro como ele gostaria de ser amado. Porque você só sentirá tanto amor quanto der.

3. Para receber mais amor, comece a dar mais.

Pense nas pessoas que você mais ama em sua vida. Seu parceiro, sua mãe, seu melhor amigo, seja quem for. Agora considere isto: você realmente não os ama. O que?

Você ouviu direito. Nosso conceito de “amar alguém” sugere que o amor é como uma linha telefônica de A a B. Isso implica que seu amor só pode chegar a uma pessoa específica e que a ligação só é completada quando ela atende o telefone. Mas lembra como é estar apaixonado? Esses sentimentos de euforia, empolgação e vertigem não são causados ou limitados a uma pessoa específica – o amor vem de dentro de você e se espalha por todo o lugar. É também por isso que você pode sentir amor por pessoas que não estão mais com você. O amor não é uma linha telefônica, é um oceano.

Portanto, em vez de pensar nas pessoas como causas do seu amor, você deve pensar nelas como pontos de acesso ao amor que está ao seu redor. Cabe a você acessá-lo. Pessoas diferentes podem mostrar caminhos diferentes para o amor - mas você ainda precisa percorrê-los.

Isso significa que, se você deseja receber mais amor, precisa praticar o acesso a ele. E isso começa em casa – aprendendo a amar a si mesmo.

A regra de ouro para amar a si mesmo é muito simples: trate-se como trataria seu melhor amigo. Isso significa se esforçar muito para atingir seus objetivos, mas lembrar-se de descansar quando for demais. Significa perdoar a si mesmo pelos erros do passado e trabalhar para ser melhor no futuro. Significa checar com você mesmo e se defender quando seus limites estão sendo ultrapassados. Mas também significa se culpar por suas próprias besteiras – você entendeu.

Seu relacionamento consigo mesmo deve ser a maior prioridade em sua vida. Isso não tem nada a ver com ser egoísta. Pessoas verdadeiramente egoístas esperam que outras pessoas satisfaçam todas as suas necessidades. Quando você pratica o amor-próprio, aprende a atender às suas próprias necessidades. Isso permite que você seja mais generoso com as pessoas, não menos.

Além disso, a maneira como você ama a si mesmo pode se tornar um modelo de como amar os outros. Você pode praticar princípios como escuta ativa, perdão e sintonia consigo mesmo e depois aplicá-los aos outros.

Se você sente mais amor, você tem mais amor para dar. E se você der mais amor, sentirá mais amor sendo retribuído. É um ciclo virtuoso.

4. Amor significa honestidade consigo mesmo e com os outros.

Todos nós temos segredos.

De acordo com um estudo da Columbia, a pessoa média mantém cerca de uma dúzia. Metade desses segredos eles nunca compartilharam com ninguém.

Agora, ter segredos não é um defeito em si. Existem, sem dúvida, algumas coisas que você simplesmente não está pronto para compartilhar com o mundo. Mas se apegar a algo que ninguém mais conhece pode ter sérias desvantagens emocionais. Isso pode fazer você se sentir culpado, ansioso e paranóico. Mais importante ainda, faz você se sentir sozinho. Todos esses sentimentos bloqueiam seu acesso ao amor.

É verdade: o amor se alimenta da honestidade.

Isso não significa que você tenha que subir no telhado para gritar seus segredos mais profundos e sombrios. Mas significa ser honesto consigo mesmo. Isso requer reconhecer quando você está alimentando seu ego em vez de sua alma.

A maioria das pessoas é especialista em negar, racionalizar, projetar, generalizar demais e evitar a realidade para proteger seus egos. Mas seu ego muitas vezes acaba atrapalhando o amor. Ele anseia por pequenas guloseimas L – como atenção, curtidas e seguidores – e negligencia o que realmente o nutre.

Aqui está um exemplo: ser vegano é um ato de amor, mas dizer às pessoas que você é vegano é um ato de ego.

O amor é tão poderoso porque dissolve seu ego. Faz você pensar “nós” em vez de “eu”. Mas quanto maior você deixa seu ego delirante, irracional e impulsivo ficar, mais difícil é dissolvê-lo. E mais difícil se torna acessar o amor de Big L.

Ser honesto também significa viver de acordo com seus valores. Se você tiver dificuldade em identificá-los, pergunte-se: quem são as pessoas que você mais admira? E o que eles têm em comum? Pode ser que eles sejam radicalmente honestos, profundamente comprometidos com a justiça ou simplesmente não se importem com o que as outras pessoas pensam deles.

Ser honesto também significa que algumas pessoas não vão gostar de você. Isso é apenas um fato. Há muitas pessoas lá fora para agradar. Na época dos caçadores-coletores, ser rejeitado por seus semelhantes significava morte quase certa. É por isso que ainda dói tanto hoje. Mas hoje, a rejeição não vai te matar. Se você tiver que escolher se quer se comprometer consigo mesmo ou com os outros, considere que precisa viver consigo mesmo todos os dias.

Agora, ser honesto significa dizer ao seu melhor amigo que você odeia o novo corte de cabelo dele? Provavelmente não. Às vezes, não há problema em contar uma mentira inocente para proteger os sentimentos de um ente querido.

Mas quando se trata de seus próprios segredos mais profundos e sombrios, considere que cada um deles é um peso sobre seus ombros. Se você puder entregá-los a apenas uma pessoa – e isso pode ser um profissional, como um terapeuta – você se sentirá menos sozinho. Você também sentirá mais amor.

5. Amar significa amar tudo.

Todo mundo conhece a vozinha cruel que diz a eles que ainda não são bons o suficiente para serem amados. Tudo o que eles precisam fazer é se tornarem perfeitos - obter um abdômen tanquinho, ganhar seis dígitos e resolver todos os seus traumas - e então eles finalmente serão merecedores de amor.

Você vê o problema, certo?

Humilde o Poeta confirma: aquela voz na sua cabeça está mentindo para você! A perfeição é o oposto do amor. Pense nisso: quantas pessoas que você ama são perfeitas?

Exatamente. O amor não é algo que você tem que ganhar. Infelizmente, a mídia social não está fazendo um trabalho particularmente bom em ajudar todos a se lembrarem disso.

Em vez de motivá-lo a ser melhor, os rolos de destaque que você provavelmente percorre diariamente apenas impedem seu crescimento. Eles fazem você dividir o mundo em “perfeito” e “horrível”, sem espaço entre eles. Mas, na realidade, todos - até mesmo o seu influenciador mais amado (ou invejado!) - ficam em algum lugar no meio.

O remédio é focar no progresso. Lembre-se de que pequenos passos se transformam em grandes passos na jornada para se tornar uma pessoa melhor e que a perfeição em si nunca pode ser alcançada.

Este também é um lembrete para amar as pessoas pelo que elas são com todas as suas imperfeições, não pelo que você acha que elas poderiam ser. Se você quer ter grandes expectativas, tenha-as para si mesmo. Você provavelmente descobrirá que pode encontrá-los na metade do tempo. Engraçado, não é? Afinal, se existe uma pessoa que deve saber o que você quer e precisa, é você!

Mais uma vez, a comunicação é fundamental. Não teste seu parceiro para ver se ele se lembra do seu aniversário. Você só está se preparando para a decepção. Em vez disso, diga a eles que você quer um grande bolo de chocolate para o seu dia especial.

Lembre-se de que todos expressam amor de maneira diferente. Pense em quantas pessoas cresceram com pais que as amavam muito, mas nem sempre demonstraram seu amor da maneira que gostariam. Humble the Poet tem uma mãe rigorosa que raramente expressava orgulho dele - mesmo quando sua carreira artística finalmente decolou. Mas quando ele a confrontou sobre isso, ele descobriu que ela não queria “azarar” seu sucesso elogiando-o demais. Suas superstições religiosas eram lidas como insensibilidade para o filho, mas na verdade eram um ato de amor.

Portanto, tente entender as diferentes maneiras pelas quais as pessoas expressam amor e aprenda a aceitá-lo quando ele aparecer no seu caminho – seja qual for a forma que assuma.

6. A dor faz parte do amor.

“Viver é sofrer e encontrar sentido nesse sofrimento.”

Uma citação de um guru Sikh? Quase. Essa pepita de sabedoria veio do rapper americano DMX. O que só mostra que todo mundo sente dor – até mesmo rappers de sucesso.

Os sentimentos desagradáveis fazem parte da vida e do amor tanto quanto os agradáveis. Perseguir os bons enquanto tenta evitar os ruins é uma tarefa tola que muitas vezes apenas multiplica sua dor. Você ficará melhor se aprender a abraçar suas emoções desagradáveis.

Aqui estão algumas dicas sobre como fazer isso:

Primeiro, reconheça o sentimento ruim. Tente localizá-lo em seu corpo. Seu coração está acelerado? Suas palmas estão suadas? Em seguida, identifique a emoção – nomeando-a em voz alta, por exemplo. É medo? Ciúmes? Raiva? Aceite-o e deixe-se sentir. Lembre-se de que, mesmo que você não faça nada, a emoção acabará por passar. Você também pode tentar desapegar-se ativamente – talvez por meio de um ritual físico. Anote o que te incomoda e depois jogue no oceano.

Também nos relacionamentos surgem emoções desagradáveis. Há conflito e, provavelmente, algumas discussões, choro e gritos.

Mas se você honrar o que aprendeu anteriormente – ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro, ouvi-lo, aceitar suas imperfeições e saber como deixar ir – o conflito pode ser uma oportunidade de se afirmar como pessoas separadas e negociar seus limites. Claro, se você usar o conflito como uma oportunidade para afirmar seu domínio, ser excessivamente crítico ou cruel com seu parceiro, isso é tudo menos saudável.

Mas mesmo os bons relacionamentos às vezes precisam terminar. Você não pode evitar ter seu coração partido e partir corações. Isso também faz parte do amor.

Certa vez, um professor de ioga contou a Humilde, o Poeta, uma história sobre um menino que caminhava por sua aldeia, mostrando a todos seu coração. Seu coração era brilhante, brilhante e novo e ele estava muito orgulhoso disso. Mas então, um velho saiu das sombras e proclamou: “Este não é um coração bonito, é isso!” O velho estendeu o coração. Era monótono, desgastado e assustado. Quando os aldeões olharam para ele confusos, ele disse que apenas um coração usado é um coração bonito.

Então lembre-se: corações são feitos para serem usados. Você também pode usar o seu para o amor.

7. Conclusão

O amor não é um destino, mas um caminho. Se você quiser encontrá-lo, basta sintonizar-se com ele. Isso significa praticá-lo consigo mesmo – sendo honesto, responsabilizando-se e abraçando seu progresso. Também significa doar – amar as pessoas apesar de suas imperfeições, ouvi-las e encontrá-las onde quer que estejam.

Se você praticar amar o verbo em vez de perseguir o substantivo amar, descobrirá que já está cercado por ele.