DEEP WORK by Cal Newport

1. O trabalho profundo está se tornando raro a cada dia

A hipótese do trabalho profundo afirma que essa habilidade está ficando cada vez mais rara e, portanto, cada vez mais valiosa em nossa economia. Aqueles que cultivam essa habilidade se tornarão insubstituíveis.

O trabalho profundo é escasso. Por quê?

Bem, o trabalho superficial é muito mais fácil, e o negócio está estimulando isso. Mesmo os grandes conglomerados não ficam de fora. O Facebook, por exemplo, quer lançar a maior planta aberta do mundo. Mais de três mil funcionários estarão trabalhando em móveis móveis espalhados em mais de 10 acres de espaço de escritório.

Isso estimula a conectividade constante e os tempos de resposta rápidos, incentivando os funcionários a escolher o caminho de menor resistência. Este é um ambiente de trabalho superficial, onde os funcionários trabalham de maneira superficial.

Os princípios da menor resistência afirmam que os funcionários sempre escolherão atalhos se forem poupados de feedback claro sobre o efeito de diferentes comportamentos reduzidos ao ponto final.

Se você não produzir, você não vai prosperar – não importa quão habilidoso ou talentoso você seja. ~ Cal Newport

Segundo o autor, a maioria dos trabalhadores se envolve em “ocupação” visível ou “ocupação como proxy de produtividade”. Como muitos não sabem o que significa e como se tornar valiosos no trabalho, se entregam a diversos indicadores de produtividade industrial – fazendo as coisas de maneira visível.

É difícil se engajar em um trabalho profundo, enquanto na ausência de objetivos claros, a maioria dos funcionários se arma com um trabalho superficial de autopreservação.

O trabalho profundo é valioso porque maximiza a quantidade de produtividade que você pode obter em um determinado período.

O trabalho profundo envolve uma tarefa única, sem distrações em um estado de foco intenso por um tempo. Como resultado, você aumenta seu desempenho e produtividade. Estudos descobriram que a multitarefa torna as pessoas menos produtivas e que o foco em uma única tarefa de cada vez maximiza a produção efetiva. Quando não há distração, você fará mais coisas em menos tempo. Isso se traduz em quanto mais focado você estiver, melhor será sua produtividade. E trabalhar por um tempo nesse estado sem distrações tem a ver com resíduo de atenção. Isso será discutido no próximo capítulo.

Agora que você leu sobre a importância do trabalho profundo, a escassez dessa realidade pressagia más notícias para as empresas hoje. Eles perderão uma maneira concreta de otimizar a produção. Por outro lado, esta é uma boa notícia para você como indivíduo. A falta de trabalho profundo revela uma grande vantagem pessoal.

Se essa tendência continuar, o trabalho profundo continuará aumentando em valor; portanto, você pode usar as informações deste livro para desenvolver sua capacidade de realizar um trabalho profundo e colher recompensas abundantes.

2. Trabalho profundo e por que é valioso

Segundo o autor, trabalho profundo é qualquer atividade profissional realizada em um estado livre de distrações, que permite ao indivíduo utilizar ao máximo suas capacidades cognitivas. Por outro lado, o trabalho pode ser superficial. Ele vem como tarefas não cognitivas exigentes, muitas vezes realizadas enquanto distraído. O trabalho superficial não agrega muito valor e é fácil de replicar.

O trabalho profundo requer um ambiente livre de distrações, um alto nível de concentração e, em última análise, melhora suas habilidades. Por sua vez, isso leva à adição de valor, mas é difícil de reproduzir. Enquanto o trabalho superficial é aplicado extensivamente para tarefas não cognitivas exigentes. Requer pouco foco. Portanto, uma pessoa realiza isso enquanto está distraída. Este tipo de trabalho pode ser facilmente replicado. Exemplos de tal trabalho incluem: responder a notificações push (sites de notícias, Twitter, Facebook) e verificar e-mails a cada dois minutos. Você faz esse tipo de trabalho sem esforço, quase automaticamente, e obtém satisfação ao realizar tarefas simples.

Infelizmente, a capacidade de fazer um trabalho profundo está diminuindo no mundo de hoje, levando a um aumento em seu valor. Como resultado, se você puder cultivar essa habilidade, você prosperará.

Duas habilidades essenciais para prosperar na nova economia 1. A capacidade de dominar rapidamente as coisas difíceis. 2. A capacidade de produzir em nível de elite, em termos de qualidade e velocidade. ~ Cal Newport

À medida que habilidades e empregos estão sendo perdidos para a automação, muitas pessoas perderão e não sobreviverão. Na mesma linha, o grupo abaixo irá prosperar e se destacar, são eles:

Os trabalhadores altamente qualificados. Aqueles que são hábeis em se comunicar e interagir com máquinas complexas tiram muitos cargos de baixa qualificação.

As superestrelas. São pessoas que sabem que não basta ser o melhor do mercado. Sim, há um prêmio por ser o melhor, mas quando o mercado está inundado de artistas, os clientes vão apenas buscar o melhor dos melhores, não importa quão pequena seja a vantagem competitiva que eles tenham sobre os outros.

Os donos. Indivíduos com enorme capital que investem em tecnologias emergentes que ameaçam perturbar a maneira como vivemos.

A tecnologia está em constante mudança e, com o tempo, você terá que aprender e reaprender um idioma sem fim rapidamente.

Para se tornar um líder nesta nova economia dominada por máquinas e automação, você precisa absorver essas duas habilidades principais:

• A capacidade de aprender rapidamente coisas difíceis. Nesta nova economia, as máquinas que impulsionam a revolução são mais complexas de entender e dominar. Eles usam linhas de comando como SQL que são complicadas. Para ser relevante, você deve aprimorar a capacidade de se comunicar com essas máquinas.
• A capacidade de produzir consistentemente em um nível de elite em termos de velocidade e qualidade. Você precisa acompanhar as mudanças e inovações em seu campo, mantendo a mente aberta sobre as possíveis transformações drásticas. Se você não tiver essa habilidade, será difícil aprender idiomas complexos e ter um desempenho de elite.

3. O que é resíduo de atenção?

Quando alguém muda da tarefa A para a tarefa B, sua atenção 100% não vai automaticamente para a nova tarefa; algumas pessoas permanecem presas ao original. Isso é resíduo de atenção, e é mais forte se a tarefa A era ilimitada ou de baixa intensidade por natureza antes de uma pessoa fazer a troca. Mesmo que você complete a tarefa A antes de mudar, parte de sua atenção ainda permanecerá na tarefa A por um tempo.

Trabalhar em um estado de semi-distração é contraproducente.

Pode parecer inofensivo dar uma olhada na sua caixa de entrada a cada 7 minutos ou mais. Na verdade, alguns justificam essa ação como sendo melhor do que manter a caixa de entrada aberta na tela o tempo todo.

No entanto, de acordo com o autor, isso dificilmente é uma melhoria: ao mudar para sua caixa de entrada, você cria um novo alvo para sua atenção. Então, vendo a tarefa B que você não pode realizar no momento, você estará voltando para a tarefa A, com a tarefa B inacabada.

O princípio do resíduo de atenção funciona assim: toda vez que você muda da tarefa A para a B, parte de sua atenção permanece na tarefa A. Isso dificulta o foco na intensidade de alto nível necessária para trabalhar com eficiência na nova tarefa. Portanto, você perde um pouco de produtividade ao longo do tempo se mudar de tarefa.

Em um estudo, os participantes foram convidados a trabalhar em um conjunto de quebra-cabeças. Em um teste, eles foram interrompidos e passaram para uma tarefa mais envolvente, que era examinar currículos e tomar decisões hipotéticas de contratação. Na segunda tentativa, os participantes foram autorizados a iniciar e terminar o quebra-cabeça. Entre a tarefa de resolução de quebra-cabeças e contratação, os pesquisadores implantaram um jogo rápido de decisão lexical para verificar o nível de resíduo deixado na primeira tarefa.

Nas palavras dos cientistas líderes, eles descobriram que “as pessoas que experimentam resíduos de atenção após a troca de tarefas provavelmente demonstrarão um desempenho ruim na próxima tarefa”. Então, se você quer ter um ótimo nível de produtividade, trabalhe por longos períodos em uma única tarefa, com total concentração e zero distração – trabalhe profundamente!

4. As regras do trabalho profundo

Agora que você sabe como o trabalho profundo é valioso para a produtividade, você terá percebido que o conhecimento não é a parte mais difícil. Pelo contrário, está fazendo. Como os humanos são naturalmente atraídos por distrações, somos péssimos em multitarefas. As regras a seguir irão ensiná-lo a incorporar o trabalho profundo em sua vida:

• Trabalhe profundamente
• Abrace o tédio
• Saia das redes sociais
• Drenar os baixios

Regra 1: Trabalhe profundamente

Devido à quantidade de esforço que o trabalho profundo exige, muitos não querem se envolver nisso. Se você considerar a cultura do nosso ambiente, fica ainda mais difícil de implantar.

Temos força de vontade finita. À medida que se esgota, tendemos a favorecer o trabalho superficial.

Regra 2: Abrace o tédio

A concentração aguda é uma habilidade que você deve cultivar. Assim como os atletas cuidam bem do corpo fora das sessões de treinamento, você precisa aprimorar sua habilidade de concentração fora das sessões de trabalho profundo. Se você ceder às distrações todos os dias de sua vida ao menor sinal de tédio, será um desafio cultivar a intensa concentração necessária para o trabalho profundo.

Além disso, você precisará treinar e retreinar seu cérebro para distração sob demanda. Isso levará a um ciclo vicioso de se distrair repetidamente. Mesmo quando você realmente quer trabalhar profundamente. Para evitar isso, abrace o tédio! Pare de verificar as notificações do seu telefone toda vez que houver um bipe. Treine sua capacidade de resistir a distrações.

Simplesmente esperar e ficar entediado tornou-se uma experiência nova na vida moderna, mas do ponto de vista do treinamento de concentração, é incrivelmente valioso. ~ Cal Newport

Regra 3: Saia das redes sociais

As mídias sociais são os principais exemplos de vida superficial. Como o autor aponta, eles não oferecem nada de benéfico em troca de todo o tempo que lhes damos. Será uma barreira para trabalhar profundamente se você sentir vontade de verificar sua conta de mídia social a cada poucos minutos. Devido às tendências viciantes, a vida profunda e as mídias sociais não combinam bem.

Para implementar o trabalho profundo em sua vida, você precisa criar rituais e rotinas – dessa forma, o trabalho profundo se torna mais fácil e natural para você.

Regra 4: Evite os vazios

“The Shallows” é o nome do livro, que retrata os efeitos adversos da Internet em nossa vida mental. Exemplos de trabalho superficial dos capítulos anteriores incluem: participar de reuniões, fazer telefonemas, responder e-mails e muitas outras atividades de baixo valor.

5. Como usar rotinas para ritualizar o trabalho profundo

É um desafio se envolver em um trabalho profundo em um mundo que incentiva o trabalho superficial.

Crie rituais e rotinas projetados para reduzir a quantidade de força de vontade exercida ao fazer a transição para um bloco de concentração ininterrupta.

Quatro abordagens amplas podem ajudá-lo a encontrar tempo para um trabalho profundo. Não confie em atalhos. Eles são menos eficazes porque exigem uma grande quantidade de força de vontade e, portanto, não são sustentáveis.

Escolha qualquer uma das seguintes abordagens ou misture duas ou mais para se adequar ao seu estilo de vida:

• Monástico: Este é o desligamento completo de si mesmo das distrações, semelhante aos monges em um mosteiro.
• Bimodal: Esta abordagem alterna entre viver a vida cotidiana engajada e uma vida monástica. O autor, por exemplo, alternava entre uma prática regular de terapia e vida social enquanto estava em Zurique, e um modo ascético em sua casa de retiros, onde escreve.
• Rítmico: Essa abordagem envolve definir um horário fixo para o trabalho profundo todos os dias. Você pode fazer isso entre 5 e 7 da manhã ou em um horário definido durante a semana. Pode ser terças e quintas.
• Jornalístico: Isso é encaixar um trabalho profundo em sua agenda sempre que puder. É semelhante a um jornalista pronto para escrever um artigo dentro do prazo quando surge a necessidade.

Estas são as quatro grandes filosofias. Escolha um ou combine-os para que funcionem para você. O objetivo aqui é implantar o trabalho profundo em sua vida.

6. O valor da ociosidade sistemática

O autor defende que deve haver tempo de lazer regular e substancial em sua vida, o período em que você está livre de preocupações profissionais. Essa ociosidade sistemática o ajudará a realizar um trabalho profundo.

E esses são os motivos!

O tempo de inatividade ajuda nos insights. Algumas decisões são melhor deixar para sua mente inconsciente desembaraçar. Portanto, se você ocupar sua mente com essas atividades de lazer, será melhor tomar decisões depois de obter mais insights.

O tempo de inatividade é necessário para recarregar sua energia. Durante o trabalho profundo, você usa uma forma de energia chamada atenção direcionada. É um recurso limitado. Para recarregar, você precisa fazer uma pausa.

O tempo de inatividade geralmente substitui o trabalho que não é muito importante. A capacidade de irromper em trabalho profundo em qualquer dia é finita. Na maioria dos casos, é apenas por algumas horas. Depois de esgotadas essas horas, qualquer tarefa que vem depois é menos produtiva e menos crítica.

Observe que tempo de inatividade não é o mesmo que trabalho superficial e também não significa atividades que tenham parte de sua atenção. Significa um verdadeiro lazer, um passeio, uma conversa casual com um amigo, jogar um jogo com seu filho, ouvir música, etc.

Então, como você incorpora o tempo de inatividade em uma rotina diária? O autor recomenda um ritual de desligamento. Desligue completamente os problemas de trabalho até o dia seguinte. Não verifique seus e-mails depois do jantar, pare de planejar o próximo trabalho e não permita repetições mentais das conversas. Tanto quanto você puder, desligue o pensamento completamente.

O autor, por exemplo, raramente trabalha nos finais de semana e termina seus dias de trabalho às 17h30. Apesar disso, ele escreveu muitos livros best-sellers e publica vários artigos científicos anualmente. Além disso, ele ganhou duas bolsas competitivas.

7. Conclusão

A verdade é que o trabalho profundo é uma dor de cabeça. Ela está intimamente ligada à nossa atenção e a mantém indivisa o maior tempo possível na mesma coisa.

Você precisa combater as distrações continuamente, concentrar-se desligando-as e ficando longe das mídias sociais, gastar menos tempo na Internet, planejar seus dias de trabalho e até mesmo períodos de lazer com antecedência e muito mais.

Isso tudo soa avassalador, especialmente para aqueles que cresceram na era digital. Distração para nós é sinônimo de existência. No entanto, é um equívoco popular. Assim é a multitarefa. Essa “habilidade” é muito benéfica para um robô, cuidadosamente programado por um ser humano, mas não para o ser humano. Se você é um empregador, por favor, pare de exigir que seus colegas sejam multitarefas. Como funcionário, você deve saber que é mais produtivo em menos tempo quando se concentra em uma tarefa de cada vez.

Uma vida profunda não é para todos. Para muitas pessoas, é muito trabalho. Eles se sentem mais confortáveis ​​com a ocupação artificial. No entanto, se você deseja produtividade ideal, use sua mente ao máximo e faça as coisas de maneira eficaz: não há melhor maneira de buscar um trabalho profundo e viver uma vida profunda.

Tente isso

Quando você precisar entrar em um modo profundo:

• desligue suas notificações de mídia social;
• certifique-se de não passar para a próxima tarefa antes de terminar a que está em andamento. Haverá um resíduo de atenção — trabalhar em um estado de semi-distração, o que é contraproducente;
• passe menos tempo na Internet e sem tempo jogando em seu telefone/computador;
• exerça a máxima produtividade da hora de trabalho e a máxima recuperação do seu tempo de inatividade.

Com isso, você achará mais fácil mudar para o trabalho profundo quando necessário.