Resumo do livro Do It Today by Darius Foroux

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1. Diga adeus à procrastinação

Você já teve um grande projeto ou uma tarefa que sabia que era importante, mas, em vez de iniciá -lo, você se viu assistindo TV ou rolando sem pensar pelo telefone? Isso é procrastinação. É a arte de adiar as tarefas necessárias para realizar atividades mais imediatamente gratificantes. Às vezes, parece mais fácil fazer algo amanhã, mas quando o amanhã chegar, a tarefa é empurrada para o dia seguinte e o ciclo continua.

A procrastinação dificulta as coisas fáceis e difíceis.

Além de procrastinar, muitos outros hábitos improdutivos podem se esgueirar e se tornar parte de sua rotina sem que você saiba. Esses hábitos quebram sua concentração e interferem na sua capacidade de se concentrar em tarefas mais exigentes.

É comum entrar nesses hábitos sem perceber. Mas não se preocupe! É possível se libertar deles e começar a fazer melhores escolhas. Neste resumo, vamos examinar os métodos para superar a procrastinação, expandir sua zona de conforto e se libertar de hábitos improdutivos, criando um ambiente de trabalho de apoio para si mesmo.

Prepare -se para aprender a começar com uma pequena mudança e continue construindo a partir daí. As possibilidades serão infinitas. Vamos rolar.

2. Possuir sua vida

Quando você coloca uma atividade em espera porque não correu bem ou não parece promissor, muitas vezes tenta encontrar uma justificativa razoável. Essa justificativa fornece conforto, fazendo com que pareça que não foi sua culpa, você não conseguiu realizar a tarefa.

Embora você possa se sentir bem temporariamente, desculpas para adiar as atividades essenciais em seu trabalho ou vida pessoal não são benéficas a longo prazo.

Imagine um aluno que confie em um modelo de inteligência artificial para concluir as tarefas rapidamente. Eles procrastinam, assumindo que tudo ficará bem. Com apenas uma hora antes de uma submissão crucial, a IA desce de repente! Incapaz de concluir a tarefa manualmente rapidamente, o aluno perde o prazo e perde a chance de um "A."

Se o aluno tivesse começado dias ou até horas antes, eles teriam evitado essa situação. É um exemplo simples, mas coisas assim acontecem diariamente e podem afetá -lo drasticamente quando elas somam.

Pare de adiar projetos essenciais para se divertir; Trabalhe agora, jogue mais tarde.

Por mais dura que possa parecer, a preguiça é uma das causas radiculares da procrastinação. Quando a preguiça se instala, você começa a dizer coisas como "Estou cansado", "essa coisa está bagunçada", "Eu posso terminar amanhã" e "é minha conta, e posso fazê -lo sempre que quiser. ”

Pelo valor de face, suas desculpas para adiar tarefas podem parecer razoáveis, mas sempre consideram as consequências antes de agir. Se trabalhar uma ou duas horas extras libertar mais tempo para terminar outras coisas amanhã, considere fazê -lo. Mas se o seu projeto faz você se sentir genuinamente drenado, não continue trabalhando porque deseja ser "produtivo". Faça uma pausa e depois volte para a tarefa.

A produtividade não é sobrecarregar a si mesmo. Embora não exista uma regra estrita para todas as situações, é crucial se responsabilizar e se esforçar para tomar a melhor decisão para cada momento.

Você não pode escapar da responsabilidade de amanhã, evitando -a hoje. ~ Abraham Lincoln

3. Lutar à procrastinação com seqüências de produtividade

A procrastinação existe desde o início dos tempos. Até figuras históricas como Leonardo da Vinci, Herodotus e Eleonor Roosevelt têm citações sobre como a procrastinação destrói a produtividade. Portanto, não é um produto da geração de mídia social.

Se você tivesse que se classificar em uma escala de um a dez - com dez sendo o mais alto - com que frequência você acha que procrastina? Se você respondeu um ou dois, isso é ótimo! E mesmo se você acha que procrastina muito, não entre em pânico.

Em vez de se preocupar com a forma como você está perdendo tempo, tente mudar as coisas fazendo exatamente o oposto.

O primeiro passo é decidir sobre as tarefas essenciais que você deve executar diariamente, semanalmente, mensalmente e anualmente. Em seguida, estimar quanto tempo cada atividade deve levar.

Por exemplo, imagine que você trabalha um trabalho de 9 a 5 e se inscreva em um novo curso. Você se sente constantemente estressado devido ao trabalho, ao deslocamento e às atividades diárias, então mal fez progressos no seu curso.

Para resolver isso, decida quanto tempo você precisa para concluir o curso e quando quiser terminar. Se for um curso de vídeo de 40 horas e você planeja concluí-lo em dois meses, é cerca de oito horas por semana.

Em seguida, verifique seus hábitos atuais. Que atividades você pode substituir para o curso? Se você assistir a dois filmes toda semana, poderá cortar isso uma vez por semana e dedicar o tempo extra ao seu curso.

Como um passo final, diário como você passa todos os dias e semanas. Pode ajudá-lo a identificar suas atividades demoradas e acompanhar seu desempenho.

O diário ajuda a pensar mais claramente e a estabelecer prioridades corretas.

Tente não se bater quando não atingir seus alvos. É improvável que sua produtividade vá de zero a 100 em apenas alguns dias. Mas você ficará melhor com o tempo, rastreando regularmente seu tempo, cortando distrações e detectando onde está cometendo erros.

4. Remover distrações

Os mais recentes gadgets tecnológicos são ótimos porque facilitam a vida. Graças a smartphones e computadores, mesmo aqueles milhares de quilômetros de distância podem se comunicar regularmente. Por exemplo, os alunos podem fazer cursos on -line, os profissionais têm mais oportunidades de crescimento na carreira e as empresas florescem globalmente por causa dessa conectividade. E essa é apenas a ponta do iceberg.

Mas, como tudo, a tecnologia também tem suas desvantagens. Por exemplo, muitas pessoas não conseguem imaginar uma hora sem verificar seus telefones. Essa interação constante com a Web e os smartphones reduz a atenção das pessoas, dificultando a concentração de tarefas essenciais por muito tempo.

Seu telefone está reduzindo sua produtividade? Aqui estão algumas maneiras de resolver este problema:

• Desligue as mensagens, chamadas e notificações de aplicativos de mídia social ao trabalhar. A maioria dos dispositivos possui uma opção de modo de foco que permite fazer isso com um clique.
• Remova -se dos grupos de bate -papo que criam distrações desnecessárias e não adicionam à sua vida.
• Considere obter telefones de trabalho e laptops. Esses dispositivos devem ter estritamente apenas os aplicativos necessários para o trabalho. Dessa forma, você pode se incentivar a se concentrar e diferenciar facilmente entre as horas de trabalho e o tempo pessoal.

Defina limites claros em todas as áreas da sua vida para garantir a produtividade e a paz de espírito.

Agora que você sabe como remover as distrações de seus dispositivos de tecnologia, quais etapas você pode tomar para garantir a máxima produtividade? Aqui estão algumas dicas:

• Reduza as conversas pequenas, especialmente ao trabalhar em uma tarefa difícil. Se você se distrair, pode levar alguns minutos extras para recuperar o foco.
• Defina horários específicos do dia (ou semana) para verificar seus e -mails de trabalho. Verificar constantemente qual cliente respondeu pode roubar um valioso tempo de trabalho.
• Reserve alguns minutos do trabalho até o alongamento. Em vez de abrir seu telefone aleatoriamente para mensagens e notificações, use esses pequenos intervalos para andar por aí ou tomar um café.
• Declutter seu ambiente. Pode ser um desafio trabalhar de maneira eficaz quando sua tabela está uma bagunça.
• Faça uma coisa de cada vez. Tentar várias tarefas pode fazer com que você gaste mais tempo do que o necessário nas tarefas em questão.

Você sabia? De acordo com uma pesquisa da Times Magazine, 84% das pessoas em todo o mundo disseram que não podiam ir um único dia sem o telefone na mão.

5. Tire uma folga do trabalho

Qual é a melhor coisa a fazer quando você se sente sobrecarregado, mas ainda tem muito trabalho no seu prato?

Algumas pessoas tentam continuar trabalhando, na esperança de terminar antes de descansar. Mas essa abordagem pode ser contraproducente. Todo mundo tem um limite de produtividade; Exceder isso pode significar dar a tarefa menos do que o seu melhor.

Não é uma boa ideia continuar trabalhando quando você não pode dar ao trabalho toda a sua atenção. Tente fazer pausas - isso pode ser de alguns minutos a várias semanas de folga, dependendo da sua situação.

Os intervalos lhe dão tempo para refletir sobre seu trabalho. Você verá erros que está cometendo e não teria notado o contrário e também terá novas idéias para melhorar seu trabalho.

Cuide da sua vida, concentrando -se no que funciona bem e corrigindo o que precisa de atenção.

Aqui está um guia simples para fazer pausas:

• Use aplicativos ou alarmes de produtividade para configurar quebras de intervalo.
• Buscar uma tarefa principal entre cada intervalo.
• Não pule suas pausas.
• Evite abrir seu email ou contas de mídia social durante os intervalos; Você pode ficar mais tempo no intervalo quando o faz.
• Se você tiver pausas prolongadas (dias ou semanas), use o tempo para desfrutar da arte ou iniciar um novo hobby.

Se você não tiver certeza de quantos intervalos você deve fazer ao longo do dia, a técnica Pomodoro pode ajudar. É um método de gerenciamento de tempo desenvolvido pela especialista em produtividade Francesco Cirillo no final dos anos 80.

A técnica envolve dividir a tarefa em blocos de 25 minutos (chamada Pomodoros) e fazer intervalos de 5 minutos a cada 25 minutos. Após quatro pomodoros, faça um intervalo mais prolongado de 20 a 30 minutos.

Você também pode pesquisar em seus aplicativos Pomodoro. Com a ajuda deles, você pode automatizar seu horário de trabalho e quebras, garantindo que não precise rastrear nada manualmente.

Muito pouco é necessário para ganhar a vida feliz. Está tudo dentro de si mesmo, na sua maneira de pensar. ~ Darius foroux

6. Aceite as incertezas da vida

A maioria das pessoas deseja ter sucesso em uma extensa carreira, e não há nada de errado em querer ser ótimo. No entanto, esse desejo ardente pode facilmente fazer você pensar o pior de si mesmo quando as coisas não estão indo do seu jeito.

É essencial encontrar um equilíbrio. A vida nem sempre se desenrola com precisão como você imaginou, e essa realidade se aplica a todos, como ninguém descobriu tudo.

Proteja sua saúde mental e se esforce para viver sua melhor vida. Se uma porta fechar, procure outra e veja se as coisas funcionam. As incertezas fazem parte da vida; Você não pode evitá -los. Em vez disso, tente garantir que eles não o deixem preso.

Você está considerando um salto de carreira, mas não sabe se vai dar certo? Como você provavelmente não pode prever o futuro, encontrar uma situação com risco zero é quase impossível. É apenas uma questão de garantir que o salto seja o que você realmente quer e depois se preparar para tomá -lo.

Por exemplo, se o seu próximo passo é iniciar um negócio, considere salvar um fundo de emergência que durará pelo menos seis meses antes de deixar seu emprego. Como alternativa, você pode executar o empreendimento ao lado e renunciar quando paga com o que você está confortável. Esse esforço terá sucesso no futuro? Não há como saber. Mas, ao abraçar a incerteza e correr riscos, você será significativamente recompensado quando o negócio prosperar. Além disso, você ficará feliz em saber que está fazendo o que ama.

Ao fazer uma mudança de carreira, dê a si mesmo um pouso suave, construindo sobre habilidades existentes.

Muitas pessoas acreditam que devem deixar o ambiente para encontrar soluções e descobrir o que querem por suas vidas.

No entanto, Darius Foroux afirma que você não precisa deixar sua zona de conforto para fazer coisas incríveis. Você pode ser mais produtivo quando cercado pelas pessoas e por coisas que ama - família, amigos, música e bairro. Em outras palavras, certifique -se de que você não está seguindo sem pensar, os conselhos principais. Faça o que funciona para você, seja mudando sua localização física ou iniciando um projeto diferente no mesmo ambiente.

7. Conclusão

A produtividade é uma chave vital para desbloquear oportunidades de carreira. Concluir suas tarefas no prazo e esmagar seus objetivos principais lhe dará mais tempo para processar novas idéias e progredir rapidamente.

No entanto, também é crucial que você aprenda a descansar. Não apenas tire as quebras de cinco minutos de Pomodoro; Tente dar a si mesmo dias ou semanas de descanso completo. Por exemplo, isso pode significar aproveitar as férias da sua empresa, solicitar folga ou reservar um dia a cada mês, quando você não faz nada relacionado à carreira e apenas relaxe. Leve sua vida em suas próprias mãos!

Tente isso

• Pritere -se do seu telefone no trabalho por um dia e veja como você pode ser produtivo sem ele.
• Inicie cada dia de trabalho com as tarefas que você deseja alcançar e elimine as distrações enquanto trabalha.
• Documente como você passa seu tempo de trabalho durante um mês. Identifique tendências e oportunidades de mudança.