Resumo do livro Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

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1. A felicidade é um estado de espírito intrincado A felicidade é um estado de espírito intrincado, é um subproduto de uma vida bem vivida

É errado tratar a felicidade como um sentimento comprável que eventualmente virá quando atingirmos nossos objetivos em constante evolução. Pelo que aprendemos ao longo do tempo, a felicidade, por outro lado, é um estado de espírito passageiro que muitos perseguiram e poucos alcançaram.

Em sua essência, este livro enfoca a euforia indescritível que é a felicidade e tenta apresentar a você um modelo que pode ajudá-lo a moldar uma existência feliz. No entanto, em primeiro lugar, você nunca deve avaliar a felicidade com base apenas em fatores externos, como dinheiro, poder ou um corpo bonito. Esses objetivos, como passamos a rotulá-los, nunca saciariam nossa sede de satisfação. Nossa capacidade de atingir um objetivo naturalmente levaria a mais objetivos. Em outras palavras, viver é como participar de uma corrida sem fim.

A felicidade não é um objetivo... é um subproduto de uma vida bem vivida. ~Eleanor Roosevelt

No entanto, o universo é indiferente aos nossos objetivos. As coisas que podemos controlar são tão pequenas em comparação com as coisas que estão além do nosso alcance. Ao contrário da ordem que pretendemos definir a felicidade, o caos permeia o universo. Você não tem controle sobre a fome, depressão, seca ou doença.

Além disso, nossa sociedade identifica, restringe e capitaliza nossa genética, que prioriza a sobrevivência acima de tudo: nossos códigos genéticos nos programam para desfrutar de comida e sexo, apenas para repor os nutrientes esgotados e nos reproduzir.

Como tal, a sociedade nos ensinou a obedecer a regras que nos levam a lutar contra alguns de nossos instintos. Baseia-se em um sistema de recompensas e punições que desperta o medo e a expectativa de que nossas ações de hoje determinarão nosso futuro. E assim, você aprendeu a se alinhar, para que pudesse colher as recompensas que seus pais, seu chefe e a sociedade lhe prometeram.

No entanto, a felicidade prospera em pessoas que valorizam e compreendem o poder da consciência. Perceber essa verdade o ajudará a controlar o medo e a ansiedade. Isso o capacitará com a consciência da natureza delirante dos sistemas sociais e como aceitar ou aceitar a recompensa que eles oferecem.

2. Consciência e atenção plena trabalham de mãos dadas para moldar quem você é.

As culturas introduziram diferentes maneiras de dominar nossa consciência. Até recentemente, as pessoas valorizavam a capacidade de adotar uma abordagem ponderada da vida, em vez de uma abordagem automática. A consciência é o fator diferenciador entre a reflexão e o instinto. Enquanto o instinto é nossa resposta natural a estímulos ou fatores externos, a reflexão, por outro lado, nos ajuda a colocar as coisas em perspectiva. É a nossa consciência que processa todas as informações recebidas através do nosso sistema sensorial e as alinha com os eventos passados, antes de fazer um julgamento.

Em outras palavras, a consciência filtra todas as informações que são geradas dentro e fora do nosso corpo. Consequentemente, permite priorizar as informações que devem atrair nossa atenção. Além disso, agora é possível manipular a percepção alterando os conteúdos predominantes de nossa consciência. Como tal, você pode optar por permanecer feliz, independentemente das dificuldades externas. No entanto, não há como determinar os verdadeiros limites de nossa capacidade de alterar a consciência.

Falta de direção, não falta de tempo, é o problema. Todos nós temos dias de vinte e quatro horas. ~ Zig Ziglar

O autor revelou que a pessoa média processa 126 bits de informação em um segundo. Além disso, uma vez que dominamos uma atividade, nosso processo de pensamento não delega mais recursos mentais básicos a ela. Por exemplo, uma pessoa acostumada a uma determinada rota exigiria menos de seu eu consciente para percorrê-la. Esse domínio ocorre porque sua consciência desenvolveu uma resposta automática às voltas e reviravoltas que normalmente exigiriam a concentração total de alguém novo na mesma rota.

Levando isso em conta, fica claro que a atenção ou concentração determina as coisas às quais submetemos nossa consciência. Há muitas coisas lutando por sua atenção diariamente, e é impossível para você encaixá-las todas em sua mente consciente. Portanto, você escolhe as coisas que percebe e lembra, enquanto outros eventos são informações mal enraizadas em seus pensamentos.

Em essência, nosso processo de pensamento envolve as informações às quais decidimos prestar atenção e a análise contínua a que nossa consciência as submete. Se esse processo obedece a um sistema bem equilibrado, no qual nenhuma informação desloca os objetivos que se tornaram nos conhecimentos de nossa existência, podemos dizer que encontramos ordem na consciência, que o autor chamou de Fluxo.

Quando há um distúrbio em sua consciência, em decorrência de informações que ameaçam a viabilidade de seu objetivo, você tende a perder o foco. Perder o foco pode gerar ódio, medo, ciúme, ansiedade, etc. Considerando tudo, o verdadeiro padrão para sua consciência é sua capacidade de atingir um nível de complexidade que estabelece o Fluxo. Flow combina apropriadamente individualidade autônoma e consciência das ideias e objetivos de outras entidades.

Somente quando você encontrar esse equilíbrio, poderá encontrar a felicidade nos lugares mais improváveis.

3. A experiência do flow transcende o prazer, envolve atividades que requerem habilidade e complexidade consciente.

O fluxo, como descrevemos no capítulo anterior, vem do equilíbrio mental que nos concentra nas atividades. As atividades e informações neste contexto são aquelas que trabalhariam intrinsecamente para tornar nossos objetivos realidade. A partir do extenso estudo relatado neste livro, o autor conclui que a experiência de fluxo tinha traços comuns, independentemente da localização, cultura, idade e sexo da pessoa que descreve sua experiência pessoal ideal.

Por um lado, a experiência do flow transcende o prazer, pois envolve atividades que exigem habilidade e complexidade consciente. O prazer, que muitos acreditam ser um símbolo de felicidade, não obedece a essa simples condição. Por outro lado, o gozo se encaixa perfeitamente nesse contexto. Para gostar de uma atividade, você deve ter desenvolvido a habilidade, que permite minimizar os erros. Além disso, tais atividades encapsulam grande parte de nossa consciência e fica mais fácil deixar o futuro ou o passado para trás.

As pessoas raramente são bem-sucedidas, a menos que estejam se divertindo com o que estão fazendo. ~ Dale Carnegie

O prazer vem da capacidade de receber feedback de cada momento que você passa realizando uma tarefa. Da mesma forma, a inconstância do tempo raramente vem à mente quando estamos absortos na experiência do fluxo. Quando você se envolve em atividades verdadeiramente gratificantes e desafiadoras, as horas podem encolher para minutos ou os minutos podem se estender para horas. No entanto, como jogos, brincadeiras e arte são os exemplos mais comuns de atividades de fluxo conhecidas pelo homem, é mais fácil cair no abismo da competição.

No entanto, a competição não é inimiga da experiência ideal. Até contribui para isso, apenas se a motivação para competir for uma paixão ardente por adquirir mais habilidades. Por outro lado, competir para vencer seu oponente ou impressionar o público é a ruína da experiência de fluxo. Como tal, as atividades que deveriam nos levar à epifania lentamente se tornam a própria fonte de nossa infelicidade.

Portanto, não é surpreendente que alguns encontrem realização e felicidade em campos de detenção, enquanto outros não conseguem encontrar felicidade em conforto. O mesmo é verdade para o aumento da taxa de depressão hoje, o que contradiz o estilo de vida atual que tem acesso a aparelhos e tecnologias que tornam a vida um pouco mais fácil.

Fundamental para a narrativa assombrosa da geração infeliz de hoje é a reclassificação de fatores habituais e médicos que podem sustentar a capacidade de um indivíduo de experimentar o fluxo. Por exemplo, condições médicas que limitam nosso controle sobre as coisas que nossa consciência processa podem sufocar a felicidade. Além disso, timidez e egocentrismo são fatores comuns conhecidos que contribuem para um distúrbio de atenção.

Embora algumas condições médicas relacionadas a esse distúrbio possam ser atribuídas a deficiências neurológicas, também existe uma correlação entre a criação de uma pessoa e suas tendências de fluxo.

4. Seu corpo e sua mente são fundamentais para a experiência de fluxo.

Seu corpo é o guardião de uma horda de capacidades sensoriais que você pode canalizar para atividades que prometem uma experiência ideal. Aqui, o autor revela como você pode dominar diferentes partes do seu corpo para acessar um estado consciente prazeroso.

A própria ação, especialmente aquelas destinadas a esticar os limites de nossos corpos, é um ponto de acesso a uma experiência de fluxo. Você poderia correr mais rápido, arremessar mais longe, pular mais alto e subjugar sua consciência para realizar feitos que antes lutava para alcançar. Da mesma forma, é possível desfrutar de atividades menos tediosas, como caminhar. Independentemente da forma de exercício que você escolher, o importante é introduzir a motivação orientada para o objetivo por meio do uso de marcos.

"Felicidade é um estado de atividade." ~Aristóteles

Além disso, o prazer pode vir da dança, já que é uma parte essencial de muitos modelos culturais, que buscam imergir seu povo em um estado consciente que ressoa com prazer. O sexo, no entanto, está em um pedestal que rivaliza com os instintos básicos de sobrevivência. No entanto, muitos acham o prazer que vem com o sexo indescritível. Para alguns, a monogamia é inimiga de uma boa vida sexual, enquanto o abuso do sexo privou outros de seus benefícios.

Para contornar isso, algumas culturas introduziram o erotismo, que é uma tentativa sincera de cultivar habilidades físicas que possam aprimorar o próprio ato sexual. Mais importante ainda, é imperativo que os relacionamentos e os laços sejam construídos com base no senso de aventura em que duas pessoas tornam uma tarefa ao longo da vida descobrir mais sobre o outro.

Assim como o sexo, a alimentação também deve exigir a mesma consideração. Você pode fazer de cada mordida um ritual consciente. Aqueles que se esforçaram para se deliciar com a arte de comer – que ensinaram seus paladares a apreciar a arte de saborear – fizeram da alimentação uma fonte de ótimas experiências. O mesmo vale para quem aprendeu a valorizar cada tom que emana de uma melodia.

Assim como o corpo mantém inúmeros loops no reino do prazer, a mente também pode facilitar o fluxo de várias maneiras. A forma mais comum conhecida pelo homem é o prazer derivado de ver. Você pode escolher ver arte em quase tudo. Você poderia concentrar toda a sua atenção nas palavras escritas e nas obras de arte e encontrar o mesmo nível de fluxo que poderia extrair de atividades fisicamente imponentes.

Além disso, a arte de pensar é um dos rituais mentais que podem conduzir a uma experiência ideal. Da mesma forma, uma base em ciência, história, psicologia, bem como um deleite em quebra-cabeças de tarefas mentais e nas complexidades das palavras faladas, podem facilitar uma experiência ideal.

5. Coisas e condições diferentes motivam as pessoas de maneira diferente

O fluxo, como estabelecemos nos capítulos anteriores, é a essência da felicidade. E não há parte de nossas vidas que tenha maior influência no fluxo do que o trabalho. O trabalho é a atividade definidora que você passou a servir como um canal para impor seus objetivos principais. Como tal, o sucesso no trabalho normalmente deve se traduzir em um estado de fluxo sustentável.

No entanto, uma e outra vez, este não foi o caso. Pelo contrário, o sucesso em nosso trabalho não significa necessariamente que o que fazemos é satisfatório. O autor chegou a essa conclusão quando percebeu que as condições de trabalho ou a natureza tediosa do trabalho não se correlacionam com quantas pessoas gostam de fazê-lo. Diferentes coisas e condições motivam as pessoas de maneira diferente. Enquanto alguns acham extremamente difícil lidar com a pressão, outros apreciam o rigor mental, os prazos e os desafios disponíveis.

“Nada é realmente trabalho, a menos que você prefira fazer outra coisa.” ~J.M. Barry

Mais importante, é essencial que categorizemos a verdadeira essência de um trabalho e quanto êxtase ele impulsiona. Aqui, o autor revelou que trabalhos, como caça, pesca ou outros trabalhos que tenham padrões semelhantes aos jogos, tendem a estimular os participantes a revelarem cada segundo investido neles. Considerando que os trabalhos que exigem tarefas repetitivas são chatos.

Independentemente da natureza de seus empregos, o americano médio relatou que experimentou mais fluxo enquanto trabalhava do que quando tinha tempo livre. Alguém poderia argumentar que o comentário social de que o trabalho define a utilidade de cada ser humano está em jogo aqui. O lazer, por outro lado, é a maior parte do tempo gasto em atividades menos agradáveis ​​ou em companhia improdutiva.

Observe aqui que a improdutividade causada pelo convívio com o grupo errado de pessoas provavelmente é uma função do desdém pela solidão. Embora a solidão tenha inspirado alguns dos pensamentos revolucionários que o mundo já viu, muitos ainda acham difícil aproveitar a solidão. Em vez disso, lidamos com qualquer relacionamento que possamos encontrar, independentemente de suas consequências em nosso fluxo.

Um indivíduo que pode prosperar na solidão separou com sucesso sua ordem de consciência de fatores extrínsecos. Embora essa habilidade seja essencial para manter nosso eu único, ela vai contra a própria estrutura de nossa natureza. Os seres humanos prosperam em um modelo comunitário onde os relacionamentos e a comunicação nos distraem da negatividade que pode obscurecer nossa consciência quando estamos sozinhos. Como tal, você deve encontrar um equilíbrio entre aprimorar a solidão e revelar os benefícios do companheirismo.

Curiosamente, relacionamentos, casamentos, famílias e amizades são contribuintes críticos para a desordem entrópica, bem como para uma experiência ótima. Nossa capacidade de canalizar todos esses fragmentos das relações humanas como combustível para nossa consciência, enquanto concentramos esforços para mantê-los o mais saudáveis ​​possível, é a única maneira de sustentar o fluxo.

6. Você pode encontrar fluxo no caos

Como mencionado anteriormente, o simbolismo da felicidade, como dinheiro, conforto, boa saúde e poder, não se traduz necessariamente em fluxo. Ao longo da existência do homem, admiramos indivíduos que encontraram a paz no caos, que encontraram sentido na desordem, que se mantiveram firmes em seu objetivo, independentemente da força determinante em jogo. Essas pessoas comandam um senso de consciência de seus arredores e construíram mecanismos transformadores que os ajudaram a lidar com a realidade.

Por outro lado, o estresse ou o desamparo livrariam um indivíduo médio de seu controle sobre a consciência, especialmente quando os mecanismos favoráveis ​​não estão em vigor. Essa noção define nossa resposta variada a situações que não se encaixam em nossos objetivos predefinidos. Embora isso seja um dado adquirido, é ainda mais crítico para as pessoas que estruturaram toda a sua existência para obedecer às instruções genéticas e sociais.

Por um lado, os objetivos geneticamente induzidos são comida, conforto, sexo e domínio. Por outro lado, metas impostas socialmente incluem educação, um bom emprego, uma família feliz e assim por diante. Aqueles que são rigidamente programados para viver por esses objetivos começam a entrar em pânico, onze fatores que estão além de seu controle ameaçam esses dois conjuntos de objetivos, independentemente de quão irrelevante seja o caos percebido.

Em contraste, as pessoas que encontram fluxo no caos aprenderam a estabelecer metas individualistas enquanto avaliam os desafios que podem encontrar a longo prazo. Eles mergulham toda a sua consciência em atividades que levariam à concretização de seu objetivo e usam o feedback recebido ao longo do caminho para ajustar a intensidade de seu progresso.

Desnecessário dizer que a sede de fundamentar todas as nossas decisões para cumprir um determinado propósito nasce de nossa consciência cada vez mais complexa. Queremos encontrar significado para nossa existência e viver por um propósito que nos conduza por toda a vida. Sua incapacidade de encontrar um objetivo inesgotável sujeitaria sua consciência ao caos.

Essa afirmação faz sentido, considerando o papel das religiões no estabelecimento da eternidade como um propósito viável para a humanidade, e a inclinação das culturas para tratar a imortalidade como o modelo pelo qual todos os objetivos devem se originar. Embora esses dois modelos tenham encarregado as gerações mais velhas de concentrar suas mentes em instruções sociais específicas, o mundo atual se afastou desses temas. O efeito é a proliferação da individualidade e a liberdade de modelar objetivos com base em percepções pessoais.

Por outro lado, a liberdade também reduziu nossa propensão a nos concentrar em um objetivo específico por um longo período de tempo. Existem muitas possibilidades e oportunidades, e pouca ou nenhuma restrição.

7. Conclusão

A felicidade não é algo que acontece. Não é o resultado de boa sorte ou acaso. Não é algo que o dinheiro possa comprar ou comandar. Não depende de eventos externos, mas sim de como os interpretamos. A felicidade, de fato, é uma condição que deve ser preparada, cultivada e defendida em particular por cada pessoa. As pessoas que aprendem a controlar a experiência interior serão capazes de determinar a qualidade de suas vidas, que é o mais próximo que qualquer um de nós pode chegar de ser feliz.

Não podemos alcançar a felicidade buscando-a conscientemente. “Pergunte a si mesmo se você é feliz”, e você deixará de ser assim.” É estando totalmente envolvidos com cada detalhe de nossas vidas, sejam eles bons ou ruins, que encontramos a felicidade, não tentando procurá-la diretamente. A felicidade não pode ser perseguida; deve sonhar... como o efeito colateral não intencional da dedicação pessoal de uma pessoa a um curso maior do que ela mesma.”

Tente isto:

Encontre uma meta que você considere desafiadora e divertida. Construa os conjuntos de habilidades necessários para se destacar nele e sua consciência modelará automaticamente seus processos de pensamento para facilitar uma experiência ideal.