Resumo do livro Smarter, Faster, Better by Charles Duhigg

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1. Experiência é o melhor professor

A vida é uma experiência constante onde todos usamos métodos diferentes para concretizar nossas ideias. Em nossos vários empreendimentos, passamos por altos e baixos. Mas o problema é o seguinte: existem regras universais que se aplicam a quase todos os casos individuais. Seja o que for que sonhemos, seja o sucesso na carreira, a construção de uma equipe ou a criação de uma obra-prima, aderir a padrões específicos de pensamento e comportamento nos beneficiará. Esses padrões ativam produtividade, eficiência e criatividade nas pessoas. E os melhores insights foram selecionados aqui para você!

Aprenda a aceitar os erros e as dúvidas como guias que traçam o seu caminho até o que deseja.

Todas as histórias deste resumo são baseadas nas experiências de pessoas que hackearam a produtividade, como empreendedores, psicólogos e artistas. Eles se destacaram em suas áreas e estão prontos para compartilhar suas descobertas e segredos. Estudar essas dicas é tão importante quanto incorporá-las ao seu kit de ferramentas mentais de conhecimento e colocá-las em prática. Essas histórias cobrirão uma variedade de tópicos, como:

1. Cultivar a responsabilidade para descobrir oportunidades e não problemas.
2. Elaborando metas ideais para o sucesso.
3. Construir um espírito de equipe imbatível.
4. Manter a agudeza mental com um truque simples, mas eficaz.
5. Gerar ideias inovadoras utilizando um guia passo a passo.

Parece intrigante, certo? Mas lembre-se que estas regras dependem de experiências pessoais. Eles adquirem valor excepcional através da interpretação individual. Aprimoramos nossos padrões de sucesso quando fazemos escolhas, assumimos riscos, improvisamos e lidamos com as consequências de nossas ações. Portanto, lembre-se de que você deve suas conquistas principalmente a si mesmo: perseverança, sistematicidade e consistência. Life hacks adicionais apenas adicionam uma pitada de magia à sua história. Então, deixe seu entusiasmo e inspiração fluírem!

2. Treine a motivação como um músculo

Na era atual do freelancer, as pessoas mais bem-sucedidas são aquelas que conseguem se motivar. Aqueles que administram seu tempo e energia de forma eficaz não apenas ganham mais, mas também experimentam maior satisfação com a vida. O segredo do seu sucesso? Eles acreditam em sua capacidade de controlar a situação. Eles tomam decisões e priorizam tarefas com a confiança de que tudo isso afeta os resultados financeiros. Essa sensação de controle os leva a trabalhar mais e a enfrentar os desafios com mais rapidez. Por outro lado, nada torna os trabalhadores mais passivos e indiferentes do que a constatação de que nada depende deles.

Uma das maneiras mais simples e eficazes de obter uma sensação de controle e motivação é começar a tomar decisões, mesmo que sejam pequenas. Essas escolhas podem fazer você se sentir um contribuidor valioso para os eventos de sua vida. Por exemplo, decidir como começar seu dia de trabalho pode despertar sua motivação para agir.

A motivação surge quando as pessoas sentem autonomia na tomada de decisões.

Há mais de cinquenta anos, os psicólogos mergulharam no conceito de locus de controle. A pesquisa mostrou que as pessoas com um locus de controle externo atribuem seus resultados e sucesso a fatores externos, como o acaso ou as circunstâncias. Por outro lado, aqueles que têm um locus de controlo interno são mais responsáveis e procuram as causas das suas realizações ou deficiências no seu comportamento. Por exemplo, os alunos podem atribuir o seu desempenho académico exemplar ao seu trabalho árduo e não ao talento. Além disso, quando recebem notas baixas, acreditam que isso se deve ao preparo insuficiente. No entanto, os alunos com um locus de controlo interno nunca pensam que o professor é tendencioso ou que outros alunos têm tarefas mais fáceis de gerir.

Geralmente, as pessoas com locus de controle interno constroem famílias mais fortes e têm melhor qualidade de vida com menos estresse. A boa notícia é que qualquer pessoa pode desenvolver esse senso de capacitação e motivação. Para conseguir isso, basta realizar uma tarefa gerenciável e administrá-la sozinho. Mesmo pequenas conquistas podem proporcionar gratificação e inspiração internas, promovendo maior iniciativa e responsabilidade.

Às vezes, um passo em falso é o passo mais importante no caminho para o sucesso. ~Charles Duhigg

3. A formulação correta da meta é metade da batalha

Grandes ambições podem ser inspiradoras e desmoralizantes. E, na verdade, existe uma linha bastante delicada entre os dois. Por exemplo, uma meta muito ambiciosa pode desencadear muitas ações e levar a realizações notáveis. Por outro lado, uma tarefa excessivamente desafiadora pode levar a pessoa ao pânico ou à apatia. Se um objetivo parece além de suas forças e capacidades, a maioria das pessoas acredita que não vale a pena o esforço e se rende sem lutar.

Metas concretas e bem definidas são muito melhores que as abstratas, pois são facilmente compreendidas e alcançáveis. As pessoas muitas vezes permanecem presas no reino das fantasias inatingíveis quando seus grandes sonhos carecem de um plano tangível. No entanto, dividir esses sonhos numa lista de tarefas realizáveis a curto prazo pode transformar a visão num plano de ação realista.

Criar um cronograma e uma forma de medir o sucesso impõe uma disciplina ao processo que as boas intenções não conseguem igualar. ~Charles Duhigg

Para transformar o impossível em possível, siga estes passos:

• Imagine uma grande ideia e sonhe com ela com ousadia e sem limitações.
• Descrever com o máximo de detalhes possível o que deve ser feito para implementá-lo.
• Liste tarefas acionáveis que podem ser realizadas em uma hora, um dia ou uma semana.

A lista deve ser o mais detalhada possível. Quando a meta se revela irrealista, pequenos ajustes proporcionam uma sensação de satisfação. Através desta tática, as pessoas podem descobrir o seu potencial inexplorado e realizar o que pensavam ser impossível.

A divisão de metas transforma aspirações vagas em passos tangíveis e concretos.

Grandes metas e planos detalhados funcionam maravilhosamente juntos, embora ambas as abordagens só sejam possíveis uma com a outra. Por um lado, a realização de sonhos só é possível com um plano de ação claro. Por outro lado, simplesmente fazer as coisas da lista para marcá-las sem um objetivo não faz sentido. Sonhos ousados levam às descobertas mais significativas do mundo, mas apenas quando as pessoas os abordam sistematicamente.

4. Uma boa equipe valoriza as individualidades dos integrantes

Uma sensação de segurança emocional une uma boa equipe. Permite que cada pessoa expresse ideias sem medo de ser vulnerável aos colegas. A confiança de que todos os participantes considerarão cada opinião com igual atenção e respeito forma um sentimento de coesão e confiança na equipe. Incentiva as pessoas a correrem riscos ao falarem o que pensam, porque sabem que não serão julgadas ou punidas por um erro. Um ambiente descontraído e amigável na equipe provavelmente levará todo o grupo a resultados excelentes.

A tarefa de um bom líder é criar uma equipe onde nenhum indivíduo domine o outro. As melhores ideias nascem da interação de participantes iguais, não competindo, mas complementando-se. Ao mesmo tempo, o sucesso do grupo independe do nível de inteligência dos seus componentes. Pessoas com QI elevado podem ser menos eficazes juntas do que pessoas com pior lógica e menor conhecimento.

A qualidade da mente coletiva depende do clima dentro da comunidade.

Existem duas regras poderosas para uma equipe eficaz:

1. Todos os participantes devem ter tempo igual para falar durante as sessões de brainstorming.
2. Cada membro da equipe deve demonstrar empatia e atenção às reações, comportamentos e humores de seus colegas.

Um bom líder cultiva um ambiente onde cada participante se sente crucial, valorizado e ouvido. A principal dificuldade é convencer as pessoas egocêntricas a trabalharem com outras. Esta prática não significa concordar sempre com a opinião dos outros, mas significa criticar e argumentar sem desvalorizar a contribuição dos colegas. Os direitos proporcionais e a validação de cada participante permitem-lhes ser honestos, expressar-se livremente e proteger-se, e não atacar-se mutuamente.

Aqui estão alguns exemplos de métodos práticos que um líder de grupo pode usar para manter o equilíbrio emocional em uma equipe:

• Inicie os discursos reconhecendo que a apresentação pode conter erros ou lacunas e convide os participantes a fazerem correções. Ao permitir que as pessoas corrijam imprecisões e preencham as partes faltantes, o líder atrai toda a equipe para o trabalho e atribui valor a cada um.
• Identifique e incentive gentilmente os membros da equipe que permanecem em segundo plano por muito tempo e incentive-os gentilmente a participar do jogo ativo. Um bom truque é abordá-los diretamente pelo nome, expressando que essa pessoa tem competência especial no assunto atual.

A principal tarefa do líder é proteger a voz de cada participante, fazendo com que todos soem harmoniosos no coral sem perder a individualidade. Uma boa equipe é como uma orquestra!

5. Crie cenários mentais para controlar a situação

Um dos maiores desafios que a humanidade enfrenta hoje é a distração. À medida que a tecnologia se tornou mais integrada na vida quotidiana, muitas tarefas são automáticas e não requerem envolvimento pessoal. As pessoas depositaram grande confiança nos computadores para realizar essas tarefas. No entanto, confiar apenas na automação pode ser uma peça cruel para as pessoas, uma vez que qualquer sistema pode falhar um dia e os erros podem, por vezes, custar demasiado caro. Por exemplo, se o motorista confia no computador para dirigir o carro, ele pode não perceber que algo está errado até que seja tarde demais. Esta questão se deve à atenção relaxada, e este problema é relevante em todas as esferas da vida moderna.

Esteja ciente do que mais o distrai do que é importante e trabalhe ativamente para reduzir essas distrações.

Uma emergência repentina pode fazer com que uma pessoa entre em pânico se for pega de surpresa enquanto estiver relaxada. Muitas vezes significa que não conseguem usar a sua capacidade mental para encontrar a melhor e mais rápida solução para o problema. Em vez disso, podem agir de forma irracional e injustificada devido ao elemento surpresa.

Felizmente, todos podem aprender a regular isto, manter o foco e responder adequadamente, mesmo no caos. As pessoas que lidam bem com o estresse têm um segredo: imaginam cenários futuros desenhando imagens mentais. Essas pessoas criam constantemente modelos mentais e ponderam sobre suas experiências passadas e possíveis futuras. Freqüentemente, sonham acordados, visualizam e retêm histórias em suas mentes. Eles conseguem ajustar o foco para estarem sempre alertas em caso de emergência, graças ao fato de visualizarem detalhadamente como deve ser o próximo dia.

Até certo ponto, essas pessoas prevêem o futuro e formam uma imagem mental de como as coisas deveriam acontecer. Quando algo não corresponde às suas expectativas, eles rapidamente percebem e fazem os ajustes necessários para garantir que tudo esteja alinhado corretamente. Esse hábito da imaginação ajuda a prevenir erros cometidos por desatenção. Às vezes, ajuda a evitar desastres.

Assim, os mais preparados para a resposta correta em situações estressantes são aquelas pessoas que, mais do que outras, realizam trabalho mental de forma contínua. A análise regular de experiências passadas e a reflexão sobre eventos futuros mantêm a mente em boa forma e não permitem que ela se dissipe.

Você sabia? Multitarefa é um mito. Nossos cérebros não conseguem se concentrar em múltiplas tarefas simultaneamente; em vez disso, mudam rapidamente de uma tarefa para outra, o que pode reduzir a eficiência e aumentar a probabilidade de erros.

6. A criatividade não é apenas um presente, mas também um trabalho

Muitos dos gênios que admiramos são indivíduos que aprenderam a transformar sua experiência em criatividade. São intermediários intelectuais e observadores curiosos. Essas pessoas compreenderam muitos problemas e analisaram profundamente o setor em que trabalham. Os criadores estão envolvidos na importação e exportação bem estabelecida de ideias. Além disso, ficará claro do que estamos falando. Não se distraia; você vai amar!

É claro que a criatividade não é um problema matemático. Precisa de inspiração, insights e coincidências inesperadas. Não existe uma fórmula para criar algo novo. No entanto, existem condições em que uma pessoa está mais inclinada a ter ideias novas e boas. Essas circunstâncias contribuem para a busca criativa, a reflexão e o florescimento do núcleo criativo de uma pessoa.

Em primeiro lugar, todos baseiam as suas ideias nos seus antecessores. Toda boa novidade vem da mistura de conceitos existentes e de trazê-los à vida de novas maneiras. Uma ampla variedade de experiências em uma determinada área de interesse aumenta dramaticamente as chances de sucesso de um criador. Por exemplo, se um artista deseja criar um quadro, ele deve ter muita observação e um repertório significativo de obras de outras pessoas em seu imaginário. O artista não rouba ideias, mas junta seus pensamentos como um quebra-cabeça a partir de experiências sensoriais e visuais em sua cabeça.

Em segundo lugar, todos os criadores notáveis pensam mais nos seus sentimentos do que outros. Ao refletir e ser sensível às emoções, reações e pontos de vista, é possível criar um produto que afetará os sentimentos de outras pessoas. Os autores das melhores ideias percebem toda a sua vida como alimento para a criatividade. Eles percebem apenas aquelas imagens que despertam pensamentos incomuns e os tiram da rotina habitual de sensações. É o que distingue a criação real dos clichês.

Terceiro, mesmo os talentos mais bem-sucedidos vivenciam o estresse e o medo que acompanham o processo de ideação criativa. Eles não desistem quando as coisas ficam difíceis; eles confiam no processo e ouvem sua intuição. A dúvida não os desvia do caminho da busca, mas os conduz e os direciona diretamente para a nova criação.

As melhores ideias geralmente vêm da dor, então seja corajoso o suficiente para abraçar a dor e encontrar criatividade.

7. Conclusão

Então, agora que analisamos alguns casos interessantes, vamos rever as características que distinguem as pessoas de sucesso de todas as outras.

O mais importante é a capacidade de fazer escolhas. Primeiro, as pessoas bem-sucedidas assumem a responsabilidade pelas suas vidas, o que lhes dá uma sensação de controlo e estimula a sua motivação. Em seguida, eles escolhem grandes metas que refletem seus valores fundamentais e as dividem em pequenas metas alcançáveis. Ouviu isso? O processo já começou!

Pessoas bem-sucedidas também se concentram no que é importante para elas, em vez de se distrairem com o barulho e a paisagem. Para fazer isso, eles fazem trabalho mental e refletem. Além disso, aprendem a interagir com a equipe, dando sua contribuição única ao bem comum, sem perder a voz e a individualidade. Eles sabem que em um bom grupo todos ficam mais fortes.

Além disso, as pessoas bem-sucedidas não têm medo de cometer erros e não têm vergonha dos fracassos que acontecem ao longo do caminho porque essas experiências as moldaram como indivíduos. Eles confiam em suas mentes inventivas e entram no processo criativo sem medo.

Em suma, as pessoas bem-sucedidas são exploradores curiosos do mundo e de si mesmas, prontas para tirar o melhor da vida e, em troca, compartilhar os frutos de suas buscas e trabalhos espirituais. Agora você tem tudo que precisa para se juntar a eles!

Experimente isso

• Adquira o hábito de imaginar detalhadamente o seu próximo dia todas as manhãs. Dessa forma, você criará um modelo mental de sua rotina e reconhecerá imediatamente as distrações que o tiram do plano.
• Ao tomar uma decisão, imagine diversas consequências possíveis. Não pare no resultado desejado. Considere tudo e então você estará melhor preparado para qualquer resultado.
• Escolha uma equipe com membros menos qualificados, mas com melhor ambiente e normas de interação. Enquanto a confiança, o respeito e o apoio reinarem no grupo, a vitória estará do seu lado.