Resumo do livro Can't Hurt Me by David Goggins

COMPRAR O LIVRO

1. O espelho de responsabilidade o ajudará a mudar de onde você está para onde deseja estar

Vivemos em um mundo onde milhões vagam pelas ruas sem saber de seu verdadeiro potencial porque são viciados em conforto, abraçando a mentalidade de vítima. Alguns estão até esperando transformações de vida ouvindo a motivação. A verdade é que não vai religar seu cérebro ou amplificar sua voz ou mesmo elevar sua vida. Nossas vidas são nossas e nossas para consertar.

É importante continuar ralhando mesmo quando o sol brilha e fazer coisas que irão melhorar você.

O espelho de responsabilidade é um ritual baseado na realidade que você deve começar quando tudo parecer estranho e vago. Isso permitirá que você veja a verdadeira imagem de quem você é e não de quem as outras pessoas pensam que você é. David Goggins ficou na frente do espelho do banheiro e caiu na real consigo mesmo. Ele gritou consigo mesmo, depois conversou longamente consigo mesmo sobre onde estava e queria estar, o tipo de sonho que desejava adquirir e as coisas que precisava fazer para alcançar seu objetivo. Ele chegou a um ponto em sua vida em que os pensamentos de seus colegas não o influenciaram porque percebeu que ninguém poderia navegar o navio de sua vida sem ele.

O espelho de responsabilidade é uma prática benéfica, independentemente do seu atual estágio de vida, e o levará a se tornar mentalmente forte e alcançar o sucesso. Você pode ser intencional sobre a responsabilidade por:

• Olhar para o espelho da responsabilidade todos os dias e dizer a si mesmo a verdade sobre onde você está no momento e onde deseja estar.
• Anote suas metas diárias e poste-as em seu espelho de responsabilidade.

A negação é a zona de conforto máxima. ~David Goggins

O espelho de responsabilidade o ajudará a ser honesto consigo mesmo. Se você vir uma pessoa musculosa em pé no espelho, o músculo não desaparecerá depois de sair do espelho porque é isso que a pessoa é. Isso é o que você deve fazer consigo mesmo, diga a verdade a si mesmo e não faça rodeios. Os destaques deste resumo ajudarão você a aprender estratégias simples que permitirão que você alcance seus objetivos.

2. Gastamos apenas 40% da capacidade do nosso corpo sempre que pensamos que terminamos

A verdade o ajudará a ver o verdadeiro sentido da vida, mas nem sempre dançará ao seu ritmo. Você ficará desapontado, frustrado e se tornará menos eficaz se achar que sim. Descubra o que você quer e esteja disposto a pagar o preço em vez de desperdiçar seu valioso tempo com o que você acha que merece.

Os seres humanos sentem vontade de desistir quando têm apenas 40% de sua capacidade. Nossas mentes nos incitam a parar antes de chegarmos à metade do caminho. No entanto, somos capazes de mais do que pensamos porque ainda temos bastante combustível no tanque. Este conhecimento irá ajudá-lo a se tornar imparável e alcançar o impossível.

O corpo e a mente podem levá-lo à capacidade máxima e mostrar-lhe como chegar lá; portanto, a negatividade que representa um retrocesso se tornará o combustível que transformará sua vida.

Alcance metas começando com pequenas coisas, como moldar sua aparência e concluir tarefas sem ser compelido.

Você muda através do estudo, hábito e histórias, e perceberá que nem todas as limitações físicas e mentais são reais. Nunca foi fácil fazer coisas difíceis. Goggins explicou como o exercício o ajudou a ser mentalmente forte, como ele teve que escolher entre o sofrimento físico e a angústia mental de se perguntar se continuaria com o exercício. Há momentos em que ele tensiona todos os músculos do corpo para empurrar com mais força quando parece que vai desistir. Treine sua mente para lutar contra a relutância de seu corpo em continuar se esforçando. Somente aqueles que desafiam as probabilidades vencerão no final.

3. Ajudaria se você se fizesse perguntas simples que o levariam adiante

Conversar com seu parceiro é vital para sustentar qualquer relacionamento, mas as conversas mais importantes são aquelas que você tem consigo mesmo. Você vive com esses pensamentos todos os dias, acorda com eles, anda com eles e até age de acordo com eles. Você não pode impedir que seus pensamentos inundem seu cérebro, independentemente de sua natureza, mas pode controlá-los.

Ninguém pode nos odiar ou duvidar de nós como nós mesmos, porque reagimos reflexivamente a mudanças positivas com dúvidas.

Você tem poder de permanência no calor da batalha? Desafios físicos exigem que você derrote seus demônios antes de pegar a alma de seu oponente. O mesmo se aplica à vida; é simplesmente ensaiar respostas para as perguntas que certamente surgirão. Você só pode vencer uma batalha se souber por que está lá.

Faça a si mesmo perguntas que o motivarão ou motivarão e trabalhe para responder a essas perguntas.

Algumas das perguntas que podem conduzir você são:

• E SE eu trabalhasse mais para alcançar meus sonhos?
• E SE eu não permitisse que nada me impedisse?
• E SE eu substituísse os motivos dos meus contratempos por coisas que podem me ajudar a crescer?
• E SE eu parasse de procrastinar e entrasse em ação agora; sim agora?

Inspire-se sempre que sentir dúvidas com esta pergunta: “E SE EU _______?” Preencha a lacuna com o que você quer fazer e dê o pontapé inicial.

“E se” irá ajudá-lo a silenciar a negatividade; você não conhecerá todo o seu potencial até colocar tudo o que tem em jogo. Faz a impossibilidade se tornar possível. As respostas que você fornecer a essas perguntas vitais o equiparão para tomar decisões em frações de segundo que o ajudarão a ignorar sua mente enfraquecida e continuar em movimento.

4. Sua mente tem o potencial de fazer você se tornar qualquer coisa que desejar, e não há nada que possa parar
vocês

Riqueza e pobreza têm suas raízes na mente, é por isso que você deve dominar sua mente, e ninguém pode fazer isso por você. Esse tipo de domínio o ajudará a realizar coisas que você acha inatingíveis. Portanto, aprenda a valorizar, alimentar e proteger essa faculdade todos os dias de sua vida. Se você fizer isso, você pode se tornar literalmente imparável.

Empurre-se além do limite, e seus pensamentos que parecem impossíveis serão algo que você fará todos os dias.

Anote as coisas que podem deixá-lo desconfortável, especialmente as que são benéficas para você, e faça uma delas repetidamente. Coisas desconfortáveis, não importa quão pequenas, podem ajudar a torná-lo forte, e você se tornará mais poderoso à medida que se sentir mais desconfortável.

Uma mente forte o ajudará a ter sucesso mesmo quando as probabilidades estiverem fortemente contra você. E a boa notícia é que qualquer um pode cultivar sua mente se desejar e estiver comprometido em tomar as ações certas.

Ninguém vai te ajudar. Não espere que outra pessoa lhe dê a oportunidade de ter o que deseja. Dominar sua mente o ajudará a superar ou remover os obstáculos para usar seu potencial.

Algumas pessoas se contentam com menos do que valem e correm para sua zona de conforto para escapar de coisas difíceis. Você deve estar disposto a entrar em guerra consigo mesmo e criar uma identidade totalmente nova, mas isso só pode ser possível com o poder de sua mente. É preciso autodisciplina implacável para treinar a mente para se tornar viciada em trabalho duro.

Você é capaz de mais do que pensa. A mente o ajudará a se esticar além do limite para trabalhar mais e sair da sua zona de conforto. Aquelas coisas que antes você acreditava serem impossíveis se tornarão possíveis e normais.

É muito mais do que a mente sobre a matéria. É preciso uma autodisciplina implacável para programar o sofrimento em seu dia, todos os dias. ~David Goggins

5. Pequenas realizações são as pequenas faíscas necessárias para alimentar a jornada

Pinte a imagem de como é o sucesso antes de começar qualquer atividade desafiadora. Defina um novo objetivo, visualize-o alcançando-o, pense nisso todos os dias, e o sentimento o impulsionará para frente em tudo o que fizer. Saiba por que você está fazendo o que está fazendo e identifique o que o impulsiona em direção à sua conquista. Pessoas bem-sucedidas não chegaram à sua posição da noite para o dia, e você também não. O objetivo é começar devagar e ultrapassar o ponto de parada habitual. A vida é um grande jogo mental.

Arranje um diário e anote tudo o que pode ajudá-lo a seguir em frente. Cultive o hábito de documentar seus desafios e obstáculos, como superar a depressão e parar de fumar, e aquelas pequenas tarefas que você achava difíceis, mas depois superadas; ele irá ajudá-lo a ter sucesso em suas próximas lutas. Pegue uma tarefa de cada vez e siga-a incansavelmente, aplicando o mesmo foco a todas as tarefas subsequentes. Muitas coisas boas e ruins terão acontecido; tome nota de como você lidou com eles e a influência que eles tiveram em seus relacionamentos.

A dor emocional e física não pode continuar perpetuamente. Uma epifania o ajudaria a moldar a filosofia de sua vida e diminuir a dor.

Visualize todos os sucessos passados ​​como biscoitos que você poderia morder em tempos de desespero; isso o ajudará a encontrar forças para persistir quando as dificuldades surgirem em seu caminho.

Um pote de biscoitos pode servir como um banco de energia no qual você pode cavar e dar uma mordida quando a dor for insuportável, permitindo que você se destaque quando as coisas ficarem difíceis. Você aprenderá a se afastar da dor e do desconforto e escolher opções fáceis. Essas pequenas vitórias são a força mais motivadora para ajudá-lo a perseguir e alcançar sonhos maiores, servindo como o combustível que você precisa para continuar.

A dor abre uma porta secreta para o desempenho ideal. O melhor é tornar-se amigo da dor em vez de fugir dela. Sem isso, você não sobreviverá à batalha pela frente.

6. É importante iluminar seu caminho e alcançar todo o seu potencial, passando pela dor do passado e demolindo o medo

Seja incomum entre as pessoas comuns usando seus obstáculos e desafios para navegar na vida. Você pode transformar sua vida significativamente através da autodisciplina, resistência mental e trabalho duro.

Você precisa encontrar um meio de superar a dor e a tragédia inimagináveis ​​na vida, vencer esses desafios e alcançar seus objetivos. Manter-se responsável o ajudará a ser honesto consigo mesmo e não requer nenhuma habilidade, mas permitirá que você junte as peças de sua vida.

O hábito de se responsabilizar não apenas o ajudará a visualizar seus objetivos, mas também a tornar-se mentalmente resiliente.

Mantenha-se comprometido com o desenvolvimento da resistência mental. Por exemplo, sua mente pode estar implorando para você parar depois de dez flexões, mas vá mais longe fazendo mais cinco; não lhe dirá a próxima vez que você fizer dez flexões para parar. Fique com o processo e a tarefa que parecem impossíveis ou difíceis, e isso se tornará um trampolim.

A conversa interna inspira você a ver tesouros escondidos que estão em você. Fale consigo mesmo sobre tudo, mesmo que essas coisas pareçam insignificantes. Isso permitirá que você veja a positividade e a negatividade em si mesmo, e você será capaz de lidar com esses pensamentos e comportamentos.

Você pode treinar sua mente para continuar empurrando as linhas em vez de morrer no prazo. Lembrar-se das razões para iniciar qualquer tarefa o ajudará a superar desafios como racismo, sexismo, lesões, divórcio, depressão, obesidade, tragédia e pobreza. Eles se tornarão o combustível que acelera seu crescimento.

O tempo não perdoa ninguém. Então, tome uma atitude agora em vez de esperar o momento certo, que pode nunca chegar.

Os seres humanos gostam de conforto, mas é importante lembrar-se de que as coisas fáceis não são lucrativas e podem negar o sucesso desejado. Envolver-se em coisas fáceis por muito tempo criará um limite que funcionará como uma limitação, impedindo que você saia da sua zona de conforto. É importante manter registros e verificar a si mesmo, pois você está no comando de sua vida.

Você sabia? De acordo com David Goggins, as crianças que crescem em lares abusivos têm 53% de probabilidade de serem presas quando jovens e 38% de probabilidade de cometer um crime violento quando adultas.

7. Conclusão

Vivemos em uma cultura que está sempre buscando o caminho mais fácil para todos os problemas. Aqueles que alcançam o autodomínio têm uma ética de trabalho e vão além dos limites confortáveis. Permanecer suave toda a sua vida significa morrer com sonhos não realizados.

A imaginação é apenas o primeiro passo para uma vida melhor. Você deve superar a mentalidade do direito para que possa trabalhar para alcançar a vida que imaginou. Escolher ir além dos limites pode diminuir o ciúme de amigos e familiares que têm medo do fracasso. Mas, eventualmente, sua vitória se torna uma luz que mostra a eles o que é possível e os desafia a buscar a excelência.

Pare de se ver como uma vítima de circunstâncias terríveis e olhe para sua vida como um campo de treinamento. Nunca se esqueça de que você usou apenas 40% do seu potencial sempre que sentir vontade de desistir, e a única maneira de desbloquear os 60% restantes é continuar lutando. Há uma parte de sua mente que sussurra 40% é suficiente, mas você deve silenciá-la permitindo que sua paixão, obsessão e até talento ditem suas ações.

Aprenda que alcançar a grandeza na vida exige que você domine sua mente; seu potencial permanecerá bloqueado sem ele. Você pode ir mais longe do que pensa porque o potencial inexplorado de 60% está disponível para fazer o trabalho duro.

Você pode precisar de momentos de motivação para continuar avançando pela vida. Mas celebrar cada conquista, por menor que pareça, fará com que você perceba o quão longe chegou e desenvolverá confiança em si mesmo.

Esteja desesperado por mudanças porque isso desencadeia a transformação. Impressione-se fazendo coisas que considera difíceis. Seja um guerreiro que nunca recua.

Tente isso

1. Arranje um espelho de responsabilidade e cole suas metas diárias nele.
2. Defina uma meta que você pode alcançar nos próximos três meses e divida-a em etapas simples.
3. Anote alguns momentos tristes que você teve e reflita sobre como você os superou.
4. Pratique exercícios físicos e se esforce um pouco mais após cada exercício.