Resumo do livro The Comfort Book by Matt Haig

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1. Seu verdadeiro eu é perfeito mesmo quando você tem dúvidas

Você acreditaria se alguém lhe dissesse que você não precisa de uma coisa extra para torná-lo completo? Sim, é melhor ser você mesmo o tempo todo. Lembre-se de como você se sentia completo quando bebê, mesmo sem uma única posse ou conquista. Sua conquista final foi, de fato, possuir uma vida humana, e isso em si foi e ainda é extremamente valioso. Há sempre a tentação de encontrar satisfação em ser outra pessoa que não você, aquela sensação de que ninguém mais gosta das coisas que você gosta. Bem, não há problema em gostar do que você gosta, mesmo que ninguém mais goste.

Existe poder no que você pensa de si mesmo; você não se torna uma boa pessoa acreditando que é uma pessoa má.

Passando pela vida, você teria uma infinidade de sentimentos sugerindo coisas diferentes. Embora tais sentimentos possam ser verdadeiros, as coisas que eles levariam você a acreditar podem ser mentiras. O tempo sempre revela que os sermões que seus sentimentos pregam para você são meras suposições, não fatos. Então, novamente, uma perspectiva positiva e uma mente esperançosa se tornam um trunfo em seu tempo de inatividade, porque seus sentimentos tentariam embaçar sua visão. No entanto, uma mente esperançosa o ajudaria a se mover gradualmente em direção ao ponto em que você deve ter se separado da dor, o ponto em que você veria que não é a dor, não é o seu tempo de inatividade, não é aquela situação feia. Você é você, e essa depressão não é você. Se você esperasse mais um pouco, teria seguido em frente, sua experiência teria mudado e descoberto que está bem em ser você. Você é mais do que a dor pela qual passa e sempre estará lá, mesmo depois que tudo passar.

Este resumo esclarece sobre como manter viva a esperança, mesmo que seja o menor pedaço dela. Enfatiza viver na esperança da possibilidade de um futuro melhor, não importa o quão sombrio o hoje possa parecer.

A única coisa que precisamos é existir. E ter esperança. ~ Matt Haig

2. As palavras podem ser a rota de fuga da dor

As circunstâncias têm um jeito de mexer com nossas mentes para nos prender no presente e nos deixar confusos em nossa dor. Recuse-se a ser confinado; em vez disso, ouse viajar com sua mente. Veja hoje da perspectiva de amanhã e seja grato por ter superado a dor de hoje. Falar as palavras certas pode libertá-lo das fortalezas em sua mente. Mas dizer palavras não significa apenas falar em voz alta; também significa escrevê-los.

Anotar sua dor ajuda você a se separar da mágoa, clareia sua mente e prepara você para compartilhá-la com outras pessoas.

Não há problema em escrever como você se sente ou as coisas que deseja. Além disso, considere escrever sobre seus sentimentos ruins, porque isso não fará você se sentir pior. Pelo contrário, só vai trazer à tona aquela sensação que você antes trancou e vai te ajudar a lidar melhor com ela. É como iluminar sua alma e ver suas preocupações e inseguranças. Isto é o que as palavras fazem por você:

• Eles trazem à tona como você se sente por dentro.
• Eles o ajudam a analisá-los criticamente até que você perceba e descarte sentimentos e anseios que considera desnecessários.
• Eles o ajudam a seguir em frente com palavras que mantêm sua mente esperançosa e sua perspectiva positiva.

A maneira de seguir em frente depois de uma experiência dolorosa é abrir mão de muitas coisas que não importam. É como arrumar seu quarto; você vai varrer várias coisas e ficar com as outras. Trazer as coisas indesejadas para fora ajuda você a descartá-las e ver o que precisa guardar.

3. As pessoas são importantes, mas não se perca na multidão porque você é mais importante

Compreender o quão fraco você é é entender o quanto você precisa dos outros. Por exemplo, embora delicada, a saxífraga roxa sobrevive no Ártico porque as plantas se agrupam. Como dizem, há força na união. No entanto, não há força em se perder em uma tentativa de acomodar os outros. Na verdade, você atrairia o tipo errado de pessoa se continuasse apresentando uma versão de si mesmo que não é verdadeira. O problema é que, ao formar alianças, tentamos nos encaixar em vez de atrair nossa própria tribo. Fique confortável com as pessoas que não gostam de você; isso o ajudará a ver verdadeiros amigos naqueles que o fazem. Você é uma prioridade e não deve se perder tentando manter relacionamentos. Você não pertence a todos os lugares, então está tudo bem não pertencer a lugar nenhum.

Você não precisa dizer sim para tudo; pode não cair bem com muitas pessoas, mas ajudará a mantê-lo vivo e são.

Se a única maneira de não perder a si mesmo e sua mente é perder amigos, tudo bem. É melhor abrir mão de pessoas incompatíveis com você porque manter um milhão de incompatíveis ainda o deixaria sozinho. Você não fica tão sozinho quando não tem companhia quanto quando se cerca de pessoas com as quais não pode ser você. A primeira abordagem para escolher a empresa certa é conhecer a si mesmo.

Você deve aceitar dois fatos contrastantes ao se relacionar com outras pessoas. Primeiro, você deve entender que você é você e os outros são os outros; você não é os outros e eles não são você. Você não pode controlar os outros; você só pode controlar a si mesmo. Portanto, aprenda a controlar seus relacionamentos por dentro. Não dependa do que os outros pensam de você para defini-lo; você não encontrará seu valor próprio em suas mentes. Em segundo lugar, ao tentar confiar em seu próprio julgamento acima do dos outros, lembre-se de que você também pode estar errado tanto quanto os outros. Portanto, você deve aprender a perdoar, pois também permite que você se perdoe quando chegar a hora.

4. A capacidade de estar no momento presente é um componente importante do bem-estar mental

Muitas vezes estamos procurando o sentido da vida em vez de apenas vivê-la. Outras vezes, nos concentramos tanto em alcançar algo que nos distraímos de viver a vida. A vida não é um quebra-cabeça a ser resolvido ou um destino a ser alcançado; é explorar o presente o suficiente para lhe conceder acesso ao futuro. Portanto, não tenha pressa para ver o amanhã quando ainda não esgotou totalmente o hoje; sorria para alguém, coma sua refeição favorita, assista a um filme, apenas certifique-se de aproveitar a beleza de hoje antes de partir para o amanhã.

Viver a vida ao máximo permite que você tome decisões conscientes que o afetam diretamente.

Não existe um tempo ideal chamado vida; cada momento faz parte da vida, aproveite. Sim, esses dias ruins e esses momentos ruins fazem parte da vida. Viva através deles. Eles fazem parte de todo o quadro, como uma obra de arte feita de traços escuros e claros. Os traços claros não são a totalidade da obra de arte, nem os escuros; todos eles compõem uma bela peça. Então, a maneira de viver a vida é vivê-la.

Se você não pode parar a chuva, por que não deixá-la encharcá-lo? Afinal, não vai chover para sempre. Tantas pessoas passam a vida inteira esperando o futuro que não têm tempo para aproveitar porque estão olhando para o próximo novo futuro. A vida é hoje, não ontem ou amanhã. Você não conheceria um bom dia se nunca tivesse conhecido um ruim. Você não conheceria a alegria se não conhecesse a aflição. Então, no sentido real, “bom” e “mau” se entrelaçam para compor a peça chamada vida. Então, viver a vida é atravessar a noite com a certeza de que a alegria vem pela manhã.

Um dia isso vai acabar. E seremos gratos pela vida de maneiras que nunca sentimos ser possíveis antes. ~ Matt Haig

Você sabia? De acordo com uma pesquisa realizada pelo Cato 2019 Welfare, Work, and Wealth National, 83% dos americanos acreditam que sua vida tem sentido.

5. Há tanta força em ter apenas um pouco de esperança

Não confunda esperança com felicidade; você não precisa ser feliz para ter esperança. Na verdade, a hora de ter esperança é em meio à escuridão. Infelizmente, é quando a esperança parece ser a mais absurda. Esperança é simplesmente acreditar na possibilidade de um futuro positivo, mesmo em meio à escuridão. Existe uma maneira de aumentar sua esperança vendo a vantagem em seu momento de maior desvantagem. É saber que todas as vezes que você falhou, você não falhou; você realmente ganhou o conhecimento do que nunca mais fazer. É como sair de um labirinto; para cada caminho que você tomou e se perdeu, você ganha o conhecimento de um caminho para nunca mais voltar. Portanto, cada caminho errado que você toma o aproxima de seguir o caminho certo. Na verdade, tempos difíceis aumentam nossa esperança de um amanhã melhor. Se você tivesse certeza do que aconteceria amanhã, não precisaria ter esperança de novo, não é? A incerteza do futuro é a plataforma necessária para olhar para uma possibilidade positiva.

Ser esperançoso faz com que você tenha emoções mais positivas e construa relacionamentos melhores.

Por mais que você não pudesse prever que as coisas ficariam tão ruins, você também deve ser capaz de acreditar que pode ser impossível prever o quão brilhante os próximos dias seriam; isso é esperança. Aquela dor e escuridão não estavam aqui ontem; eles certamente não estarão aqui amanhã. A hora de ser feliz não é quando você está vivenciando seu futuro ideal. Saber que dar o melhor de si no planejamento não pode garantir um futuro perfeito deve ajudá-lo a viver uma vida feliz hoje e não procrastinar para um amanhã do qual você não tem certeza. A alegria de viver hoje é que sempre haverá amanhã. A vida é isso, uma porta. A alegria não é que ela nos abra para um campo frutífero, mas que seja o que for que ela nos abra, ainda teremos outra porta para abrir.

6. Encontrar a felicidade nas coisas mais simples ajudará a promover um estilo de vida saudável

É difícil encontrar felicidade, paz e sossego quando continuamos procurando por eles em lugares distantes. É uma ilusão pensar que você deve construir aquela casa, comprar aquele carro ou alcançar aquele objetivo para ser verdadeiramente feliz. Você pode encontrar a felicidade mesmo no abstrato; você sabe, como amar quando nada está acontecendo ou amar o som de seus passos quando você caminha sozinho. Bem, o que é buscar a felicidade em um futuro distante, quando você pode ser grato por estar vivo?

Realmente não é preciso muito para melhorar um dia ruim; Apenas fazer algumas coisas fáceis, mas aleatórias, pode acender a luz que você precisa para ver em um dia sombrio.

A felicidade está em toda parte; se ao menos parássemos de buscar o desconhecido e gostássemos do conhecido. O mundo nos oferece tanto para pensar, mas raramente notamos as coisas incríveis porque elas estão sempre aqui. Não fique tão ocupado a ponto de não estar ciente da verdade mais simples de si mesmo. Você não deve estar fazendo coisas para estar vivo. Na maioria das vezes, a maneira de estar vivo é apenas ser, sentir a vida, tomar uma xícara de café e relaxar.

Não fique muito ocupado em busca da felicidade que você já tem. Que tal fazer uma pausa e listar todos os filmes que você viu que lhe trouxeram conforto e sensação de realização, mesmo que tenha sido temporário. Tudo o que você precisa para realizar seus sonhos é não trabalhar duro. Também é bom descansar. Descansar não significa que você é preguiçoso ou vai falhar; significa simplesmente que você está vivendo e aproveitando a vida. Você não deve nem ter certeza de amanhã antes de fazer uma pausa. Você pode estar incerto de muitas coisas e, no entanto, sentar-se passivamente sem fazer nada além de ouvir o tique-taque do relógio ou o cantar dos pássaros. A preocupação não tornaria o futuro mais certo, nem o tornaria mais feliz, mas ao seu redor existem várias fontes de esperança, especialmente nas coisas mais aleatórias.

7. Conclusão

É importante vencer a tentação de se sentir insuficiente e a tendência de tentar ser outra pessoa que não você mesmo. O foco está no fato de que você é tão importante quanto sua saúde mental e deve se proteger dessas três coisas:

• Circunstâncias. As situações e circunstâncias tentam nos prender no momento, nos fazer perder a confiança na autenticidade de nós mesmos e nos privar de aproveitar o agora, deixando-nos apenas a esperança de um amanhã incerto. Mas devemos entender que, embora não seja possível mudar nossas situações, sempre é possível mudar nossas perspectivas em relação a elas.
• Vida. A vida tem um jeito de se abrir a cada dia, te deixando na esperança de um futuro ideal que pode nunca chegar e te roubando a oportunidade de aproveitar o agora. Aprendemos que a vida não é ontem ou amanhã, mas hoje.
• Pessoas. Vez após vez, tivemos que passar por aquele momento de sentir que não pertencemos, e isso se deve ao fato de que esperamos ser como os outros e não como nós. Relacionar-se com os outros é bom, mas devemos entender que somos mais importantes. Não devemos nos perder tentando ganhar a aliança dos outros.

Quanto mais você insiste em ser você, mais encontra uma razão para viver cada dia sem a pressão de se encaixar, impressionar os outros ou viver na expectativa do futuro. Tudo está em equilíbrio; Cuidar de si mesmo não significa que suas escolhas devem prejudicar os outros. Há uma linha tênue entre expressar amor próprio saudável e egoísmo simples; é importante permanecer gentil e humano ao longo da vida.

Tente isso

Tente não pensar em tudo, como levantar-se conscientemente da cama e depois dar um passeio sem destino em mente. Depois de um tempo, você pode voltar para casa do nada. Ao chegar em casa, deite-se na cama e pense em como foi lindo o seu dia.