Resumo do livro The Bullet Journal Method by Ryder Carroll

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1. É possível fazer mais com menos recursos quando você usa o Bullet Journal Method

O Bullet Journal Method fornece ferramentas e técnicas simples que podem dar clareza, direção e foco. O simples ato de anotar as partes importantes de sua vida ajudará você a se conectar consigo mesmo e com as coisas de que gosta. A missão deste método é melhorar nosso uso eficiente de tempo e energia.

Aprender a identificar o que é importante eliminando o que não tem sentido o ajudará a atingir seus objetivos mais rapidamente. ~Ryder Carroll

Você pode criar uma estrutura prática que seja adaptável e atenda às distrações. Quando você aprende a ser intencional sobre estar atento e produtivo, o resultado é um aumento em sua capacidade de identificar materiais e ideias úteis que você pode usar mais tarde.

Sem dúvida, as distrações digitais impedem a produtividade. Uma sobrecarga de informações paralisa a produtividade e impede o foco. Portanto, você precisa esclarecer seus pensamentos antes de poder priorizá-los. Tantos pensamentos vêm à mente diariamente que precisam ser levados em consideração. Você pode responder às dificuldades quando sua mente está clara. O registro no diário é uma maneira eficaz de documentar as coisas que importam e trazer maior clareza à sua vida em um mundo distraído. Você pode transformar suas curiosidades em objetivos aprendendo essa estratégia eficaz.

Além disso, saber como dividir grandes objetivos em pequenos pedaços aumentará o foco para que você possa maximizar a forma como usa seu tempo e energia.

Você pode se auto-examinar e desenvolver uma mente mais clara se for intencional sobre isso. ~Ryder Carroll

Este resumo identifica as várias maneiras pelas quais você pode fazer o Bullet Journal Method funcionar para você e como sua vida pode melhorar se você decidir usá-lo. Nos capítulos seguintes, você aprenderá novas técnicas e maneiras melhores de organizar sua vida.

2. O conhecimento adequado de suas habilidades pode ajudá-lo a acompanhar seu progresso

A consciência intensificada do presente é chamada de atenção plena. Isso ajuda você a se tornar mais consciente de onde você está, o que você quer e quem você é. É aqui que o Método Bullet Journal entra em ação.

O simples ato de escrever à mão atrai nossas mentes para o momento presente em um nível neurológico, diferente de qualquer outro mecanismo de captura. O Bullet Journal Method nos ajuda a rastrear por que fazemos o que fazemos. Em outras palavras, é no momento presente que começamos a nos conhecer.

Suas crenças e suas ações estão conectadas pelas coisas que você gosta e faz. ~Ryder Carroll See More

Quando você formar automaticamente um hábito regular de introspecção, começará a definir todas as coisas que são importantes para você e a criar maneiras de perseguir essas coisas.

O Bullet Journal Method o ajudará a ver claramente onde você está e a se tornar intencional com sua vida. Ele permite a conexão entre sua atenção plena e produtividade para ajudá-lo a projetar a vida que deseja viver. Viver uma vida com propósito é manter suas ações alinhadas com suas crenças. Ser fiel a nós mesmos só pode ser feito quando sabemos o que queremos e por quê, e é por aí que devemos começar. Assim, nos tornamos mais criativos, inovadores e presentes quando acreditamos no que fazemos. Então começamos a trabalhar de forma mais inteligente porque o esforço envolve genuinamente a mente e o coração.

Assim que você coloca sua caneta no papel, você estabelece uma ligação direta com sua mente e muitas vezes com seu coração. É por isso que tantas ideias nascem em pedaços de papel. ~Ryder Carroll See More

Você sabia? Muitas pesquisas sugerem que escrever à mão melhora a maneira como nos envolvemos com as informações e fortalece nosso pensamento associativo. Também nos permite formar novas conexões que podem gerar soluções e insights não convencionais.

3. O inventário mental é uma técnica simples que ajudará na tomada de decisões

O inventário mental envolve listar todas as coisas nas quais você está trabalhando, no que deveria estar trabalhando e nas que deseja trabalhar. Esta atividade lhe dá a oportunidade de dar um passo para trás e perguntar por que você faz o que faz. Você pode fazer isso simplesmente se perguntando se isso é importante. Se você está lutando para responder a esta pergunta sobre uma determinada tarefa, pergunte-se se haveria uma repercussão real por não realizar a referida tarefa.

Muitas vezes, tudo o que é preciso para viver intencionalmente é fazer uma pausa antes de prosseguir com uma tarefa. Reuniões com pouca ou nenhuma agenda costumam ser muito improdutivas. Pausar para definir sua agenda antes de começar permite que você priorize, concentre-se e use seu tempo com muito mais eficiência.

A elaboração de balas eficazes requer um equilíbrio entre brevidade e clareza. Primeiro, você pode separar as atividades em diferentes categorias categorizando as entradas:

• Coisas que você precisa fazer (tarefas)
• Suas experiências (eventos)
• Você não quer esquecer (notas)

Os símbolos usados ​​para destacar entradas específicas para dar-lhes contextos adicionais são referidos como significantes. O registro rápido de informações ajudará você a lidar com a rotina diária, permitindo fácil descarga ou informações com as quais você é bombardeado. Também permite um local seguro para a livre expressão da mente e pode ser útil definir uma intenção.

Um registro diário captura sua responsabilidade e ajuda a documentar suas experiências. ~Ryder Carroll

4. Produtividade é o resultado de esforços conscientes

No Bullet Journal Method, uma técnica chamada migração ajuda você a criar o hábito de transferir o conteúdo de seu Log futuro - seus objetivos de longo prazo - para seu Log mensal - coisas nas quais você deseja agir no próximo mês. Reescrever o conteúdo pode parecer assustador, mas é recompensador de várias maneiras. Isso ajuda você a eliminar as distrações, mantendo sua atenção no que deseja transferir para o seu registro mensal. Também ajuda você a refletir sobre a tarefa que está prestes a transferir. Você não deseja reescrever ou atribuir uma tarefa que não deseja executar. Então, você precisa levar algum tempo para pensar sobre isso.

É a importância do que estamos fazendo, ou como estamos fazendo, em comparação com o motivo pelo qual estamos fazendo que define a produtividade. ~Ryder Carroll

Para ser verdadeiramente produtivo, precisamos criar espaço entre as coisas que acontecem conosco e a maneira como reagimos a elas. Às vezes, temos a oportunidade de examinar nossas experiências e aprender o que está sob nosso controle, nossa atenção, o que é significativo e por que definimos como definimos quem somos e no que acreditamos. É importante aprendermos com essas oportunidades.

Muitas pessoas não aceitam o fracasso. Eles se comprometem ao se confortarem com as suposições de que eliminaram as possibilidades de fracasso e continuam fazendo as coisas da maneira usual. Mas, para quebrar barreiras na vida, é preciso primeiro aprender a ousar.

5. A fonte de nossos objetivos, esperanças, sonhos e ações são nossos pensamentos

Tirar os pensamentos da cabeça e organizá-los no papel é uma maneira fácil de começar uma tarefa porque, ao fazer isso, você já cruzou a linha de partida. A reflexão também ajuda a identificar o que nos nutre para tomar melhores decisões; é o berçário da intencionalidade.

A reflexão concede o ambiente mental protegido de que precisamos para recuperar a perspectiva necessária e começar a perguntar por quê. ~Ryder Carroll

Por meio da reflexão, todos cultivamos o hábito de verificarmos a nós mesmos para examinar nosso progresso, circunstâncias, responsabilidade e estado de espírito. Ajuda a ver se estamos resolvendo os problemas certos, respondendo às perguntas certas, porque é por meio de nossas experiências que começamos a separar o porquê do quê. A reflexão nos permite colher as ricas informações incorporadas em nossas experiências de vida e usá-las para fertilizar o futuro.

Não se esqueça de apreciar seu progresso; tem uma maneira de aliviar a mente do estresse durante o dia e lhe dá um senso de propósito e preparação para o futuro. A reflexão também melhorará sua percepção e oferece a lente através da qual você pode corrigir sua miopia e, portanto, aguçar seus insights.

6. Se a felicidade é o resultado de nossas ações, precisamos parar de nos perguntar como ser felizes

Assim como a tristeza, a felicidade vem e vai; É uma emoção temporária. Isso significa que a felicidade em si não pode ser o objetivo.

A felicidade é importante, então como atraí-la para nossas vidas? Por exemplo, o povo de Okinawa, no Japão, é a população mais feliz e mais longeva. Quando questionados sobre qual é o segredo deles, uma resposta comum é Ikigai - a interseção entre o que você faz bem e o que ama fazer.

Nossa curiosidade desperta nossa imaginação e admiração, levando-nos para fora de nós mesmos e para o mundo. ~Ryder Carroll

Você pode ficar curioso sobre coisas que ainda não experimentou. Sua curiosidade, portanto, aponta sua bússola interior em direção ao magnetismo esperançoso da possibilidade e do significado. É uma força que o obriga a se aventurar fora de sua zona de conforto em territórios estranhos cheios de risco e incerteza. Quando as metas são definidas com intenção, elas fornecem estrutura, direção, foco e propósito.

Suas metas devem ser inspiradas por uma experiência que você sentiu, seja impulso positivo do que te traz alegria ou lições dolorosas. Você pode colocá-los para trabalhar porque ambos são poços poderosos dos quais podemos extrair objetivos significativos.

Satisfazer sua curiosidade com segurança e dividir as metas em sprints mitiga o risco de ficar sobrecarregado e cansado. Esses sprints são projetos independentes e independentes e envolvem a divisão de metas em fases. Nada deve ser uma barreira à entrada, portanto, certifique-se de ter tarefas acionáveis ​​claramente definidas e, em seguida, tenha um prazo curto e fixo para concluí-las.

Você sabia? A palavra grega “phainesthai” foi traduzida em diferentes épocas para “mostrar-se”, “aquilo que se revela”, “brilhar” e “aparecer”.

7. É impossível criar mais tempo; cabe a nós usar bem o nosso tempo

Nossa percepção do tempo muda em relação ao que estamos fazendo. Há momentos em que você se senta em sua mesa o dia todo e realiza muito pouco, e outras vezes você se senta por algumas horas e realiza o valor de alguns dias. Isso tem pouco a ver com a quantidade de tempo que você tem; trata-se de quanta atenção você é capaz de trazer para o momento presente.

Mesmo que não possamos ganhar mais tempo, podemos aumentar a qualidade do tempo que dedicamos. ~Ryder Carroll

Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., é o psicólogo húngaro que cunhou o termo “êxtase”. Ele passou a maior parte de sua carreira estudando o que torna as pessoas felizes e o descreveu como estático. A raiz da palavra “êxtase” vem do grego “ekstasis”, que significa “estar fora de si mesmo”. Ele postula que os sentimentos são o resultado de a mente estar tão consumida com tarefas que conscientemente não consegue processar a experiência do eu.

Como a felicidade, o fluxo é algo que não pode ser forçado. E sendo estratégicos com o uso do tempo, criamos as condições em que o fluxo é mais provável de ocorrer. Timeboxing é uma maneira de usar nosso tempo com mais eficiência. Envolve atribuir uma atividade a um intervalo de tempo alocado. Timeboxing é projetado para trazer toda a sua atenção para uma tarefa, permitindo que você se concentre nela apenas por um período predefinido.

8. A morte fornece o lembrete mais saliente do valor do tempo

Todas as coisas vivas devem morrer algum dia, e esta é uma das poucas verdades absolutas que jamais saberemos. Ninguém pode controlar o que o destino nos deixa cair, mas podemos ficar atentos ao que deixamos entrar em nossas vidas.

Às vezes, tendemos a nos perguntar o que é vital e o que importa para ajudar a filtrar as distrações em nossas vidas. A clareza pode ser fornecida adicionando uma lente de impermanência ao seu reflexo e sendo lembrado do que está em jogo. Nós nos lembramos da morte, então não nos esquecemos de aproveitar ao máximo nossas vidas.

As conquistas que você conquistou têm o poder de alimentá-lo e orientá-lo, mas você precisa ser grato por elas. ~Ryder Carroll

Certifique-se de comemorar pequenas vitórias; proporciona uma melhora dramática em nossa autopercepção e atitude. Uma maneira simples de apreciar suas conquistas é anotá-las, porque colocá-las no papel faz com que você pare e honre um bom momento com sua atenção.

Depende de nós como reagimos aos problemas extremamente criativos do mundo. Está ao nosso alcance ser intencional e podemos até controlar nossas emoções. Sempre há liberdade e oportunidade a serem encontradas em como escolhemos agir.

9. A preocupação nos engana com a garantia de uma solução, mas geralmente não oferece nenhuma

A preocupação tem uma maneira de manter nossa atenção como refém. Isso é verdade para coisas que não podemos controlar devido ao elevado nível de incerteza. Tentar pensar em maneiras de sair de situações fora de seu controle pode parecer produtivo no começo, mas você está apenas alimentando sua ansiedade, o que só leva a mais distrações.

Ao identificar o que está sob seu controle e deixar ir, você pode recuperar sua atenção e reinvesti-la nas coisas importantes. Concentre-se em fazer tudo ao seu alcance para ajudar algo bem-sucedido. Você pode influenciar o mundo com suas ações.

Cultive a autoconsciência porque muitas vezes somos um reflexo do que se passa dentro de nós. ~Ryder Carroll

Se permanecermos inconscientes e sem vontade de assumir a responsabilidade por nossas qualidades inferiores, inevitavelmente as passaremos para outras pessoas próximas.

Em vez de almejar ser perfeito ou se esforçar para ser melhor do que os outros, encontre oportunidades para melhorar continuamente a si mesmo, e cada passo que você dá é um passo à frente de onde você estava. Não importa quão pequenos sejam esses passos ou se você tropeçar ao longo do caminho. O que importa é que você continue a intensificar.

10. Conclusão

O Bullet Journal Method é um veículo de auto-exploração que ajuda você a descobrir o que lhe interessa e a vida que deseja viver. Você precisa se concentrar em desenvolver esse método para atender às suas necessidades. Ao fazer isso, você não precisa ser artístico, apenas honesto consigo mesmo. Como tudo mais, seguir esse método requer consistência, trabalho duro e paciência. Com o tempo, produzirá os resultados que você deseja.

Não se sinta ameaçado por nada que você veja no mundo. Em última análise, você deve apenas aspirar aos seus próprios padrões. ~Ryder Carroll

O Método Bullet Journal faz com que comecemos a nos ver com mais clareza a cada dia que passa. Anotar seus pensamentos ajuda você a descobrir com o que se importa e a vida que deseja viver. Também concede o insight para ver quanto poder você possui. Os insights facilitam sua jornada de autodescoberta e ajudam você a realizar o plano que tem para sua vida. É um processo de reivindicar a responsabilidade por sua experiência, encontrando a coragem de olhar para dentro.

Ao contrário do que muitos pensam, o método analógico de anotar suas tarefas e objetivos ainda funciona perfeitamente nesta era digital. Se você não tem certeza de como começar, pode começar com um aspecto de sua vida que o deixa feliz. Não importa como você escreve seus planos; o que importa é a sua determinação de vencer. Você pode realizar seus sonhos se fizer o trabalho duro necessário. Seja intencional com sua vida; Comece agora.

Tente isso

A reflexão diária é uma estratégia vital que ajuda você a se organizar mais. Leve o tempo que precisar para a reflexão diária, mas certifique-se de ser consistente com ela. Se você perceber que não está refletindo, pode reduzir a quantidade de tempo que passa refletindo. Comece pequeno e, em seguida, construa a partir daí.