Resumo do livro The Universe Has Your Back by Gabrielle Bernstein

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1. Sentimos que temos que merecer a felicidade e depois engasgar quando ela vem em nosso caminho

Era 2015, e Gabrielle Bernstein estava no meio de sua prática de ioga quando experimentou seu primeiro colapso grave. Do nada, seu coração começou a bater forte, a ansiedade e o pânico tomaram conta dela. Sentindo que algo estava errado com sua saúde, ela fez todos os exames médicos que conseguiu em um dia. Quando os resultados estavam em mãos, não havia nenhuma causa real para seus sintomas e, eventualmente, os médicos deduziram o incidente como um ataque de pânico.

Bernstein estava confuso. Ela viveu uma vida perfeita: ela tinha um marido incrível e incrível, uma carreira florescente, um corpo saudável e uma família afetuosa. Nos últimos 10 anos, Gabrielle Bernstein trabalhou para aprofundar sua espiritualidade e fortalecer sua fé. Finalmente, ela pensou que em suas escolhas, ela era completamente livre. Mas foi mesmo assim? Um dia, ela estava meditando para encontrar a resposta que os médicos não podiam lhe dar. Depois de um tempo, as palavras formaram uma ideia: “Esta é a sua resistência ao amor e à liberdade. A escuridão persistente dentro de você está resistindo à felicidade.”

Sua felicidade, segurança e sucesso podem ser medidos por sua capacidade genuína de sintonizar a vibração amorosa do universo. ~Gabrielle Bernstein

Ela olhou mais de perto essa resistência para compreender e admitir sua presença. Estava lá, difícil de ignorar mais. Depois de muito mais análise, ela percebeu que é nossa oposição ao amor que nos mantém no escuro. Essa oposição é a base para vivermos presos a hábitos que nos impedem de crescer.

Você pode ter descoberto que sente alívio principalmente com práticas espirituais como oração, terapia, meditação, afirmações positivas, etc. No entanto, você recorre a eles não para se tornar mais empoderado, mas quando se sente assustado, com raiva ou pessimista. Você os usa para lutar, não para construir algo mais significativo. Essa provação continua a acontecer porque no minuto em que nos inclinamos para a luz, a escuridão dentro de nós o impede.

Erramos buscando o sentido da vida quando precisamos deixá-lo entrar em nossas vidas em cada ação.

Este resumo irá ajudá-lo a discernir esse padrão. Você reconhecerá que seu hábito lhe diz para afastar a felicidade, o amor, a compaixão, etc. quando você precisa abraçá-los em vez disso. Ao fazer isso, sua busca pela liberdade genuína pode começar. A razão principal de nossa tristeza é muito simples: relutamos em ser felizes. Embora tenhamos em nós uma busca espetacular pela paz, também possuímos um mau estado de espírito que diz: “Não quero ser livre. Não quero abrir mão do julgamento. Eu não quero liberar o controle." No caso de Bernstein, no minuto em que ela reconheceu seu medo, seu pânico retrocedeu.

2. Descubra seu poder interior oculto

Às vezes nos sentimos tão profundamente em várias experiências negativas, sentindo-nos malsucedidos, inseguros e infelizes, que parece que nossas vidas serão assim para sempre, mas é aí que estamos errados. Esses estados desagradáveis ​​são apenas temporários, e precisamos lembrar o que são o verdadeiro sucesso, segurança e felicidade. Reconhecer onde está sua verdadeira força o reconecta com o universo para que você possa apreciar as dádivas da vida. Além disso, abraçar sua felicidade eleva o universo, inundando-o com a positividade que você gera. É a sua maneira de retribuir ao universo.

Deixe o universo guiá-lo para ver com os olhos do amor.

Uma estratégia para se resignar ao poder do universo é descobrir como as narrativas que mantemos influenciam nossas experiências. Percebemos o que projetamos à medida que nossas experiências são marcadas por uma subjetividade inescapável. A projeção também é uma consciência de que precisamos refletir sobre o que pensamos e esperamos que aconteça no mundo exterior. Este pensamento é mais poderoso do que parece. Podemos muito bem escolher o que projetar e, em vez de dor, tristeza e raiva, podemos optar pela alegria. É a nossa herança. O que obstrui nossa alegria é nosso desapego do amor. O caminho de volta ao amor começa com o discernimento de como o separamos em primeiro lugar. De uma forma ou de outra, rejeitamos o amor do universo e selecionamos a ansiedade do mundo.

Você vê o mundo que criou, mas não se vê como o criador da imagem. ~Gabrielle Bernstein

Como ressuscitamos nosso poder invisível? Como você se lembra de que está no comando de sua vida? Bernstein oferece três etapas para nos ajudar a responder a essas perguntas.

Passo 1: Por que você continua repetindo os piores cenários?

Por um momento, concentre-se nos cenários que está projetando em sua vida. Qual deles é coisa do passado? Por que você acha que eles vão repetir? Quais são suas previsões sobre o futuro próximo? Você está esperando o pior?

Tendo respondido a essas perguntas, você perceberá que o passado acabou e o futuro ainda não chegou. O que você tem é agora, e outras histórias apenas impedem que você se sinta apoiado e feliz.

Passo 2: Existe algum filme positivo passando na sua cabeça?

Encontrar histórias positivas pode ser difícil no início, quando todo o seu ser parece estar contaminado pela negatividade e temendo o pior. No entanto, histórias positivas certificam sua vida. Então, continue procurando por alguns deles também. Ao encontrar algumas, pergunte a si mesmo como essas histórias fazem você se sentir apoiado e feliz. Quando você encontrar algo positivo em sua vida que também seja real, você sentirá que há esperança e o que quer que o impeça, você pode enfrentá-lo.

Passo 3: Reúna-se com seu poder.

Quando você se concentra nas histórias positivas, seus níveis de energia aumentam, aumentando sua presença. Você pode se surpreender, mas até mesmo seu sistema imunológico experimenta um poderoso impulso, fazendo você se sentir fisicamente ativo. Histórias positivas impulsionam você a se sentir bem e forte. Estar presente no momento eleva sua força.

Você sabia? À medida que você recupera sua fonte de energia, às vezes você se desconecta dela, mas não há nada com que se preocupar. Se não tivéssemos nenhum “intervalo” de permanecer no ponto de força máxima, esqueceríamos o que era.

3. Abra-se e confie no universo

Vamos dar uma olhada em Mahatma Gandhi, o líder do movimento indiano pela independência. Ele preferiu um levante pacífico a uma rebelião violenta para alcançar seu nobre objetivo. Outro herói foi Leymah Gbowee, que ajudou a Libéria a sair de uma terrível guerra civil através da liderança feminina com amor. Com muito altruísmo e entusiasmo, aprenderam a compreender suas situações com os olhos do amor. O medo os teria dirigido ao caos e à morte. O amor os levou a se erguerem acima dos sentimentos de escuridão e entrarem na luz.

A orientação espiritual encontrará o caminho para o seu coração apenas se você abrir um caminho para isso.

A vontade de falar com o universo pode parecer uma ideia maluca. Você precisa superar esse pensamento e seguir estas etapas para iniciar sua comunicação com ele.

• Passo 1: Peça orientação. Ao fazer isso, você se reúne com sua sabedoria interna, que articula o amor. Sua voz interior lhe dirá para se voltar para o amor como seu professor e esquecer o reino do medo.
• Passo 2: Pratique o Instante Sagrado. Essa noção se refere àquele momento particular de felicidade quando você percebe que pode deixar de lado seu medo e se render ao poder do amor. Não é uma ocorrência única. Você pode praticar essa transição através da oração, meditação ou qualquer outra prática espiritual de sua escolha.
• Passo 3: Rápido volte. Quanto mais exercitamos o Instante Sagrado, mais cedo nos retiramos para o amor. O autor chama isso de “taxa de retorno”. É essencial perceber que nosso objetivo não é eliminar o medo. Essa emoção desagradável deve estar presente em nossas vidas para sombrear a luz.
• Passo 4: Coloque o que você deseja receber. Nossas vibrações enviam uma mensagem, e o universo continuamente endossa essa mensagem. Se você é um com um sistema de crenças do medo, então suas ordens serão apoiadas pelo medo. Se você escolher abraçar o amor, enfrentará a vida através das lentes do amor.
• Passo 5: Crie uma declaração de propósito. É uma declaração de sua confiança para o universo. Sempre que você dirige seus pensamentos e aspirações ao universo, você confirma um contrato sagrado. Você envia uma forte mensagem de que está pronto para abandonar seu medo e permitir que o amor guie o caminho. É um grande passo para dar lugar ao universo. Faça uso de sua nova declaração de propósito a cada dia.

Sua felicidade é um reflexo direto da rapidez com que você pode mudar seu medo para o amor. ~Gabrielle Bernstein

4. Mesmo que não reconheçamos a orientação do universo, ela ainda está presente

Nossa experiência se manifesta através da matriz de eventos. Cada um desses eventos oferece uma missão espiritual divina. Você pode decidir curar ou ficar grudado no cativeiro do seu passado. Se você abordar essas tarefas gerais com ânsia de curar, o universo lhe dará muitas bênçãos. Mas se você estiver relutante em fazer essas tarefas, ficará grudado em experiências e histórias passadas que não o beneficiam.

As tarefas que o universo lhe envia são pessoas que vêm em seu caminho.

Seguindo estes passos, você pode começar a realizar as atribuições do Universo:

• Passo 1: Reconheça e defina sua atribuição. Dê uma olhada intensa e sincera no que lhe causa dor – você achará mais fácil descobrir quem ou o que é a fonte do seu medo. É vital que você não se repreenda, mas se elogie por ter a coragem de enfrentar a verdade.
• Passo 2: Aceite que, mais cedo ou mais tarde, você terá que fazer a tarefa. Se você tentar evitar a tarefa hoje, ela o lembrará de si mesma em novas pessoas e experiências. Aqui, você tem duas variantes: 1. Você pode escolher FEAR — F*** Everything and Run ou 2. Apareça para a tarefa com elegância.
  Esteja disposto a comparecer para a tarefa de uma vez por todas.
• Passo 3: Respeite seus sentimentos. Aparecer para a tarefa universal compele sua prontidão para experimentar a dor que ela arrasta das profundezas. No entanto, esta é a única maneira de você se recuperar do passado. Quando você perceber que está sendo provocado por sua tarefa, respire suavemente a dor. Experimentar a dor permite que ela se mova através de você. Além disso, quanto mais você passa por sua alma, mais fraca ela se torna. Permita-se experimentar a dor até quase não ter medo dela.
• Passo 4: Invoque a compaixão. O caminho para curar velhas cicatrizes é respeitar a si mesmo por tudo o que você experimentou. Aprenda a reconhecer as restrições pelas quais você passou enquanto se ama compassivamente em troca da harmonia.
• Passo 5: Envie sua fé no universo. O universo nunca irá conceder a você algo que você não possa lidar. Não importa o quão impossível sua tarefa possa parecer, você pode se confortar com a certeza de que o universo o apoia constantemente.

A compaixão permite que você deixe ir e permita que a cura profunda comece. ~Gabrielle Bernstein

5. Você saberá a verdade assim que seus pensamentos canalizarem a voz do amor

Nosso relacionamento com o amor é frequentemente apenas sussurrar no tumulto barulhento de nossa psique. Medo e desapego são hábitos que devemos impedir de forma intermitente. Quando nos dedicamos inteiramente a mudar o padrão por meio de práticas espirituais adequadas, o amor começa a afastar o medo. O amor passa a ser nossa natureza, e podemos mudar nossa energia e nossos pensamentos rapidamente de volta à nossa verdade.

Quando damos tempo a uma experiência calmante, temos uma vida diferente porque temos um sistema nervoso diferente. ~Gabrielle Bernstein

Você é inseparável do amor. Às vezes, sua voz pode ficar mais baixa, mas nunca desaparece completamente. Aqui estão vários passos para ajudá-lo a canalizar a voz do amor:

• Passo 1: Uma oração pela verdade. A oração é o caminho para o amor – suas palavras de adoração funcionam como um intermediário entre suas emoções de separação e sua verdade. Faça uso da oração como um mapa invisível de volta ao amor. Sinta cada palavra passando pela sua mente. Pense bem. Faça esta oração em voz alta para si mesmo:
  “Eu invoco a energia do Universo para guiar meus pensamentos de volta ao amor. Renuncio às falsas percepções que coloquei sobre mim mesmo. Eu perdôo esses pensamentos, e sei que amo. Estou em paz. Eu sou compassivo. Eu sou o Universo.”
• Passo 2: Uma meditação para conectar você ao Universo. Você pode deixar o amor entrar em seu coração tentando a meditação Kundalini. É baseado em uma técnica específica que nem todos acham adequada. Kundalini é o yoga da consciência. Essa prática fará com que sua energia estática funcione. Sentindo-se ativo e vivo, você será instantaneamente um com o Universo.
• Passo 3: Verdade é o seu nome. Após alguns minutos de descanso, retorne gradualmente sua consciência ao seu corpo. Gire os pulsos e tornozelos e sente-se suavemente com as costas retas. Nesta posição, aumente sua consciência de sua união com o universo. Então, respire fundo e diga em voz alta: “Sat Nam”. Terminar um exercício com este mantra Kundalini reconhece sua verdade.
• Passo 4: Trilhe o caminho da humildade. Para prosperar em seu caminho espiritual, você deve exercitar a humildade. Você é único, mas também é um entre muitos outros. Cada um deles tem algo peculiar dentro. Se todos são diferentes, ninguém é único. Somos todos e nenhum contra a imanência do universo. Aprender que você não é mais importante do que ninguém nos ensina a verdadeira humildade.

6. A esperança é a energia que nos impulsiona quando perdemos nossa fé espiritual

Bernstein tinha uma atitude ambígua em relação à palavra esperança. Em sua mente ansiosa, ela esperava que houvesse coisas que ela não seria capaz de fazer sozinha. Enquanto ela era cautelosa com a ideia de esperança, era exatamente o que ela precisava. Por mais vago que pareça o conceito de esperança, ele nos permite atravessar nossas dificuldades e decidir vê-las à luz.

A esperança é o canal para os milagres. ~Gabrielle Bernstein

Para a autora superar sua infelicidade, culpa, vergonha e desejo de controle, ela teve que abrir mão da esperança e abandonar suas estratégias. Nesse procedimento, ela ansiava por explicações. O caminho para a esperança é a entrega total. Não é uma coisa que acontece naturalmente conosco; vem através da prática diária.

Entregar-se ao amor é necessário se você quiser viver uma vida milagrosa.

Deixar de lado as coisas que você não pode e não deve controlar não é uma tarefa fácil, especialmente quando toda a sua vida foi centrada em supervisionar meticulosamente cada pequeno detalhe de sua existência. Assim que Bernstein percebeu que “relaxar um aperto” só é benéfico para ela, ela começou a escrever os passos para que isso acontecesse:

• Passo 1: Tire as mãos do volante. Para recuperar seu relacionamento com a direção do universo, você precisa se soltar. Fazendo isso, você para de seguir a direção do seu ego. Você permite que a voz do seu instinto e o combustível do amor sejam seu companheiro.
• Passo 2: Vire ao longo do tempo. O tempo é um fenômeno que existe independente da nossa vontade. Há muitas situações em nossas vidas sobre as quais não temos controle. Mas você pode controlar como se sente a cada minuto de cada dia. Em outras palavras, você não pode mudar a maneira como as coisas são, mas pode mudar sua atitude em relação a elas. Se você quer aprender a abraçar e viver o momento presente, sua necessidade de mudar o passado e saber que o futuro estará enfraquecendo a ponto de eventualmente desaparecer. A qualquer momento, você pode receber um milagre com a opção de escolher o amor. A simples decisão de escolher o amor sobre o medo pode libertá-lo do tempo e renovar sua fé e esperança.
• Passo 3: Entregue seus objetivos; deixe a fé tomar a dianteira. Devemos nos esforçar para desistir de metas e agarrar a fé e a esperança. Metas indicam constantemente a necessidade de realizar algo para ser feliz. Não entenda mal esta mensagem: não há nada de ruim em ter sonhos, desejos e visões, desde que você esteja pronto para abandoná-los. A dica é carregar gentilmente grandes sonhos e depois compartilhá-los com o universo.

7. Conclusão

O medo é uma emoção que pode potencialmente crescer em um estado. Sentindo-nos absorvidos por ele, não podemos ver ou pensar com clareza, e assim nos forçamos a acreditar que esse estado é para sempre. Nada mais será bom. No entanto, isso não é verdade. O medo é nossa reação natural, um gatilho subconsciente, aludindo ao fato de que estamos nos movendo na direção errada. Gabrielle Bernstein aponta que a direção errada é nossa prontidão para nos submeter ao medo, ansiedade e pânico, enquanto a correta é substituí-los por amor, luz e esperança.

Muitos de nós têm uma falsa ideia do que é a felicidade. Desejando a felicidade eterna e imutável, gostemos ou não, nos machucamos ainda mais. A felicidade é mais leve que o ar; não pode ficar conosco para sempre. Para ser mais preciso, é um estado ao qual precisamos retornar constantemente. A melhor maneira de nos ensinar a fazer isso é se envolver em práticas espirituais. Eles parecem ser mais eficazes. Devemos observá-los não como um meio de lidar com os eventos negativos em nossas vidas, mas como uma chance de nos iluminarmos e nos voltarmos para o universo. Este último abrange tudo e todos que já existiram e ainda estão por vir. Sendo muito maior do que tudo o que podemos imaginar, o universo “sabe” o que é melhor para nós. E nós também o faremos, assim que abrirmos nossos corações cansados ​​para isso.

Não force o amor em sua vida. Já é uma parte de você, mas por algum motivo, você se afasta dele. Reconheça-o dentro de você e deixe-o irradiar de dentro.

Tente isso

Depois de reconhecer que existe amor dentro de você, é hora de compartilhá-lo com os outros e retribuir ao universo. Abaixo estão várias coisas simples que você pode fazer hoje para mostrar às pessoas próximas que você as ama:

• Escute-os. Tente fazer isso por pelo menos 10 a 15 minutos sem se distrair com o telefone. Mantenha contato visual e faça perguntas para mostrar que tudo o que a outra pessoa diz é importante para você.
• Mantenha sua palavra. Se você prometer fazer algo e não cumprir, você falha com a pessoa que confia em você. Eles ficam se sentindo inúteis e traídos.
• Compartilhe e não espere nada em troca. Se você quer dar um presente a alguém, não pense que isso obriga a outra pessoa a fazer o mesmo por você.
• Demonstre confiança. Se você confia em outra pessoa, isso faz com que ela se sinta vista e respeitada.