Resumo do livro The Myths of Happiness by Sonja Lyubomirsky

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1. Uma mentira sobre uma vida realizada é que as quedas ou a realização de metas determinam o quão felizes seremos

Para a maioria de nós, a felicidade é predeterminada pela forma como a sociedade a vê. Uma pessoa comum deve querer riquezas, um ótimo cônjuge e filhos, autoridade, uma vida livre de desafios, pois isso deve implicar satisfação e, finalmente, levar à excitação. Quando deixamos de obter essas coisas, podemos experimentar fracasso, arrependimento e inutilidade. Existem até autores específicos que promovem esse tipo de visão: “Alcançar! Caso contrário, você não é nada.”

A maioria das pessoas segue essa lógica da felicidade, esperando ter uma vida equilibrada, mas não é suficiente. Por exemplo, se duas pessoas se casam, outras podem julgá-las por não terem filhos imediatamente. Quando eles finalmente têm seu primogênito, estranhos simpáticos perguntam se outro bebê está a caminho. Agora, o feliz casal tem dois filhos. Mas os curiosos começam a se perguntar se têm carro. Enquanto continuarmos seguindo a ideia de felicidade de outra pessoa, essas perguntas estarão nos prejudicando. A ironia é que, ao realizar, não obteremos a satisfação esperada por muito tempo. Aqueles que alcançaram tal feito são deixados na incerteza.

As pessoas que conseguem lidar com a adversidade e viver são muito mais felizes do que as pessoas que nunca tiveram tal experiência.

Tem sido comprovado ao longo do tempo que aqueles que enfrentam desafios na vida são mais realizados do que aqueles que nunca o fizeram. Muitos assumem que quando desafios e circunstâncias indesejadas os atingem, isso significa que seu mundo entrou em colapso. Parceria, riqueza, passado doloroso e envelhecimento podem ser bênçãos ou circunstâncias dolorosas que temos que suportar. No entanto, problemas e dificuldades estão no curso natural das coisas. É a nossa atitude para com eles que importa.

Você sabia? Os tempos de crise podem ser um caminho para mudança, crescimento e renovação.

2. Mentira 1: O cônjuge certo me fará feliz

Muitas pessoas em um relacionamento ou casamento têm situações que não querem compartilhar nem mesmo com seu amigo mais próximo. Manter um segredo pode parecer a coisa certa a fazer. No entanto, com o tempo, ele começará a consumir a energia de seu guardião. Eventualmente, familiares e amigos podem começar a reclamar da falta de confiança no relacionamento, e situações como essas acabam levando a um triste rompimento. Esses sentimentos ocultos começam a surgir e, por serem tóxicos, sufocam o relacionamento/casamento até a morte.

Quando alcançamos um novo feito que almejamos, estamos imersos em um mar de emoção. Tudo se torna feliz, mas logo percebemos que essa emoção colossal diminui e se torna regular conosco. Como todas as outras conquistas, estar com o cônjuge traz uma alegria enorme, que diminui com o tempo. A taxa de diminuição é maior em casos de paixão e luxúria. No entanto, algumas pessoas se graduam apenas querendo estar com seus cônjuges para ter um amor enorme.

A primeira fase de um relacionamento amoroso, que costuma ter ações hormonais, dura um tempo. As pessoas envolvidas parecem dar pouca ou nenhuma atenção especial a outros aspectos de suas vidas. Isso é bastante insalubre.

É evidente agora que existem dois tipos de amor: o primeiro traz mais emoção e, nesse nível de atração saudável, o amor aproxima os casais. O segundo tipo não é muito excitante, mas produz um resultado como ter filhos e ter um relacionamento longo e duradouro, o que é mais essencial.

Embora a vida conjugal tenha realizado seus desejos, muitos casais ainda estão desapontados com a forma como. Nesta fase, eles devem olhar profundamente em seu relacionamento para entender que podem trabalhar nele e realizar esses desejos da maneira que quiserem. Mesmo como sua idade de relacionamento/casamento.

3. Mentira 2: Um casamento infeliz acaba com sua vida

A maioria das pessoas experimenta dificuldades no relacionamento com os cônjuges – desde decisões sobre como fazer bebês até o local para se estabelecer. Quando duas pessoas não podem concordar sobre as coisas subjacentes à sua parceria, elas podem optar por não participar. No entanto, isso pode levar a concordar que não pode haver alegria quando a parceria falha. Deve ser preservado a qualquer custo. Uma boa parceria com seu cônjuge liberará a melhor parte de você e, por outro lado, uma parceria tempestuosa liberará a mais feia.

A pesquisa provou que a melhor abordagem para a realização diante dos desafios não é um golpe direto para corrigir a situação. Você deve olhar para ele de um ângulo diferente. Geralmente envolve o uso eficaz de um nível maior de bons sentimentos para afogar as vibrações negativas.

O cérebro funciona de uma maneira peculiar, ligando pensamentos e ações relacionados. Quando você se lembra de um evento triste relacionado ao seu cônjuge, você desce o morro de outros eventos trágicos relacionados. A melhor maneira de abordar isso é quebrando essa conexão. Agora você entende por que questões irrelevantes sempre levarão a grandes problemas em uma parceria fracassada. Um relacionamento tempestuoso não é um indicador de que você não pode experimentar a verdadeira alegria. De acordo com uma especialista em emoções positivas, Barbara Fredrickson, a melhor maneira de expressar enormes vibrações positivas é afogar as vibrações contrárias.

Em suma, aqueles de nós em casamentos muito infelizes ainda devem se esforçar para aumentar nossas emoções positivas e interações positivas, mas não ao custo de nos cegar para nossos problemas. ~ Sonja Lyubomirsky

Você sabia? Em casais felizes, a proporção de emoções positivas e negativas em relação à interação emocional e verbal é de aproximadamente 5:1, enquanto a proporção de casais cruzados é menor que 1:1.

4. Mentira 3: Ter muito dinheiro faz você feliz

À medida que vivemos, surgem tempos traumáticos e desafiadores. Podemos perder nossos empregos e nossos planos de negócios ou aposentadoria podem falhar. Além disso, poderíamos ficar sem casa ou outros bens materiais significativos. Parece que o mundo está caindo, pois todos esses eventos infelizes implicam perda de estabilidade. Metaforicamente falando, saímos de nossas profundezas.

Muito se tem falado sobre a relação entre uma vida excitante e as riquezas. Acredita-se que a pessoa tende a experimentar uma vida boa à medida que acumula riqueza. A sociedade também torna isso possível, pois os ricos são reverenciados e parece que eles têm controle sobre os outros, pois podem pagar a maior parte do que desejam, ao contrário da pessoa média.

Uma pessoa rica pode pagar uma casa de escolha, refeições desejadas, um parceiro em vários negócios e atender a todos os relacionados/dependentes dela. Os psicólogos, no entanto, descobriram que as riquezas proporcionam um tipo particular de felicidade. Os ricos relatam principalmente que são felizes em geral. No entanto, quando questionados sobre sentimentos de alegria, tristeza, ódio, momento a momento, dificilmente concordarão que ficaram satisfeitos. A causa não é absurda – riquezas.

Especialistas em diversas áreas têm discutido a conexão entre riqueza e alegria. Eles concluíram que é como um trânsito de mão dupla onde a diversão pode trazer fortunas e vice-versa. Aqueles com enorme prazer são mais propensos a fazer mais riquezas. As necessidades básicas insuficientes da vida, como abrigo adequado, refeições e roupas, nos fazem apreciar melhor a riqueza do que quando a temos em abundância. Segue-se então que o aumento da riqueza faz com que o pobre experimente uma grande alegria, da qual os ricos não são capazes.

À medida que a riqueza aumenta, o prazer que ela traz, como uma boa vida, vários negócios, escolha de vida, murcha. Os efeitos nocivos da angústia mais tarde deslocam as coisas certas. Encontramo-nos lutando para manter a renda, experimentando a tensão do risco do investimento e pulando na luta para alcançar uma posição ou status social mais elevado. Na maioria das vezes, os ricos não apreciam os bons sentimentos que vêm com certa excitação mínima, as pequenas coisas da vida.

Mais ainda, é por isso que os ricos se perdem na tensão e na pressão de manter a riqueza e não desfrutam do bem que acumularam, ao contrário da pessoa média cujo aumento salarial exige comemoração, por menor que seja o crescimento.

5. Mentira 4: ficarei feliz quando atingir grandes objetivos

Podemos fazer todos os planos do mundo e tentar construir nossas vidas em torno deles. No entanto, fazer um plano não significa implementá-lo com sucesso. Muitos de nós pensamos que a alegria de realizar certas façanhas como ficar milionário ou bilionário, adquirir a casa dos nossos sonhos, sair de férias exóticas será tremenda. Quando conseguimos alcançar tudo isso, nos sentimos felizes. No entanto, essa felicidade não dura para sempre. A natureza humana sempre nos faz desejar mais. Assim, o efeito de alcançar as coisas desejadas diminui. E se não houver mais nada a desejar?

Existem razões para o efeito acima. Em primeiro lugar, cada conquista singular traz uma alegria única que não pode ser alcançada novamente, mesmo quando tal evento ocorre novamente. O processo de alcançar feitos mais extraordinários, que podem ser uma carreira, negócios e afins, geralmente é cansativo e afeta a pessoa.

No entanto, o processo de drenagem também é repleto de excitação à medida que nos aproximamos da fonte do nosso desejo. Parece estranho como a emoção que vem com isso não dura o mesmo tempo que levou para alcançar um feito tão grande. Nem dura do jeito que pensávamos.

Quando uma altura tão enorme é alcançada, sentimos a excitação por um tempo. Quando o sentimento desaparece, começamos a nos sentir um fracasso. Os indivíduos são criados dessa maneira, então eles continuamente querem mais. Eles nunca pensam que têm o suficiente. Por isso, estão sempre descontentes, não desfrutando do que têm no presente.

Outra causa do rápido declínio desses grandes sentimentos é que essas tremendas realizações trazem consigo mudanças específicas em nossas vidas. Por exemplo, isso inclui mudar para um lugar diferente, mudar as atividades habituais de um indivíduo ou obter mais responsabilidades. A verdade é que sempre haverá estresse associado à realização de feitos extraordinários, e às vezes pode ser grave, pois alguém pode acabar em terapia, experimentando uma mudança nos sentimentos.

Finalmente, a riqueza traz uma alegria incrível, pois você pode ter a vida dos seus sonhos. Você desfruta desse privilégio conquistado, mas com o tempo, você fica viciado nele. Desejando mais, você secretamente quer sentir a excitação inicial. No entanto, isso não é possível. Precisamos fazer as pazes com isso.

6. Mentira 5: Não consigo ficar feliz quando o resultado do meu exame médico é positivo

É sempre angustiante receber um resultado de teste mostrando que você contraiu uma doença ou tem uma condição em desenvolvimento. Os médicos se esforçam ao máximo para apresentar essas notícias para que não deixem o paciente sem esperanças, sabendo que tais eventos podem mudar negativamente a vida de muitos.

No entanto, ainda estamos para entender que ainda temos o controle de nossas vidas em tais situações. Somos nós que determinamos como nossas vidas serão no futuro e também o que acontece no presente, não importa a situação. Este simples conhecimento pode transformar a vida. Quando essas notícias surgem, decidimos nosso destino. Quando se mantém um olhar fixo em aspectos específicos da vida, esses aspectos crescem enquanto os outros que recebem pouca ou nenhuma atenção desaparecem.

Quando recebemos a triste notícia de problemas de saúde, há duas opções: continuar pensando em como nossas vidas desmoronaram devido à doença. Pelo contrário, podemos mudar o foco para outras partes de nossas vidas, como manter um ótimo relacionamento com os entes queridos ou desenvolver um de nossos possíveis talentos.

O endpoint é quando não prestamos atenção a um problema como falha de integridade neste caso; é como se com o tempo essa área não fosse funcional ou sequer existisse em nossas vidas.

Como nos concentramos na vida determina como a vida acontece bem diante de nós. Às vezes, o tempo parece estar correndo e, em outras, o globo permanece parado. O fato é que não podemos manter um foco constante em coisas diferentes ao mesmo tempo, e essa é a maneira da natureza nos manter mentalmente estáveis. Nossa escolha, consciente ou inconscientemente, é escolher o que queremos focar. Essa escolha depois cresce e se torna parte de nós, enquanto outros aspectos se desvanecem. Descobriu-se que a esquizofrenia ocorre devido à falta de capacidade de uma pessoa para selecionar quais reações se concentrar e quais descartar.

Você sabia? Peculiar à condição de Esquizofrenia é a incapacidade do cérebro de separar estímulos relevantes de irrelevantes.

7. Mentira 6: Envelhecer torna a felicidade impossível

Todos nós valorizamos nossos anos mais jovens, e muitos de nós tendemos a lamentar que eles tenham passado e nada de espetacular nos espera no futuro. Alguns dizem isso semanalmente, alguns mensalmente e outros, de vez em quando. A questão crítica é: podemos determinar a fase mais significativa da nossa vida? Muitos tentam fazer isso analisando suas vidas desde o primeiro momento em que conseguem se lembrar de si mesmos até o ponto em que estão agora. Eles examinam criticamente os eventos que ocorreram em diferentes momentos de suas vidas e, a partir daí, como em um gráfico em matemática, pescam a parte mais notável de suas vidas. Essa abordagem está errada porque os indivíduos não são objetivos ao revisar o passado e tomar decisões com base na história.

Descobriu-se que nos lembramos dos velhos tempos mais emocionantes do que eram. Muitas pessoas já mapearam como querem que suas vidas corram. Para conseguir isso, eles eliminam outros eventos que não estão em sintonia com seus ideais, embora tenham ocorrido em suas vidas. Você mesmo pode verificar isso olhando para o tempo em que diria que teve a experiência mais extraordinária de todos os tempos. Você perceberia que houve eventos indesejados, momentos tristes e de raiva, mas mesmo nesses momentos, você deve ser capaz de ver algo benéfico.

Qual é então a saída? Lyubomirsky sugere duas maneiras de pensar sobriamente sobre o passado: por meio de efeitos de dotação e efeitos de contraste. O primeiro nos ajuda a olhar para os eventos passados ​​através de uma lente positiva de como eles melhoraram nossas vidas e como os desfrutamos. Este último se concentra em comparar esses eventos com o presente a partir da lente de que não podemos experimentar a alegria novamente, o que nos deixa tristes. Não sabemos as implicações de quais eventos trarão no futuro. Pode ter sido ótimo no passado, mas compará-lo com o estado atual pode nos deixar com muita tristeza e desespero.

Seria melhor se você refletisse sobre os grandes tempos do passado. Isso pode deixá-lo triste, considerando que você não os experimentará novamente ou que eles diferem do seu presente. Você sai disso ao perceber que a alegria deriva de passos deliberados e do trabalho para tornar seus sonhos realidade.

8. Conclusão

Tendemos a nos concentrar em coisas que os outros acham que seriam benéficas para nós. Assim, a sociedade nos ordena a desejar mais dinheiro, melhor aparência, juventude eterna e uma vida familiar perfeita. Ironicamente, muitas pessoas cedem à pressão e estabelecem metas que talvez nem queiram ter em primeiro lugar. Outro fator crucial que comanda nossa visão distorcida da felicidade é o medo. Temos medo de envelhecer, nossa saúde enfraquecer gradualmente e contrair doenças terminais com as quais não seremos capazes de lidar.

Em primeiro lugar, devemos sempre escolher o que é melhor para nós. Ao crescer, muitos de nós aprendemos o que queremos de nossos pais. Eles geralmente também são os que planejam nossas vidas para nós. Mesmo que você consiga entrar nessa armadilha confortável onde tudo é decidido por você, duvide! Questione as metas que você alcançou “por padrão”. Em segundo lugar, o medo não é seu inimigo. É um mecanismo poderoso que sinaliza o que está acontecendo de errado com sua vida. Use-o, não fuja dele.

O rumo diferente da vida do que esperamos nos deixa infelizes. Admitir as mentiras que muitos acreditam ser uma fonte de alegria é enormemente destrutivo para nossas almas, levando ao medo e ao acúmulo de incertezas. Acabar com a vida por si mesmo, que parece ser o cúmulo da miséria, é possível quando não se entende como lidar com o desespero ou a perda final, levando ao desaparecimento de toda esperança na vida.

Tente isso

Pense se você tem algum objetivo para o futuro próximo. Pode ser de 1 ou 5 anos; o intervalo de tempo não importa muito. Tente chegar a pelo menos um objetivo realista que você tenha. Agora, vamos analisá-lo. Faça a si mesmo estas perguntas:

• Há quanto tempo eu queria fazer/conseguir/ser isso?
• Por que eu quero isso?
• Fui eu que achei uma boa ideia fazer/conseguir/ser isso?
• Como vou me beneficiar disso?
• Qual é a probabilidade de me fazer feliz?

Você pode fazer o mesmo com algo que você se arrepende no passado.