QUIET – O Poder dos Introvertidos em um Mundo que Não Para de Falar por Susan Cain

1. Ser introvertido é um dom

Se você é alguém bastante introvertido e sempre lhe dizem para falar um pouco mais ou está cansado de ser rotulado de “tímido”, “Quiet” abrirá seus olhos. Os introvertidos nem sempre são pessoas tímidas e na maioria das vezes eles simplesmente preferem sua própria companhia e um pouco de tempo na natureza para desestressar e se sentir completos.

“Quiet” ajuda você a entender sua natureza introvertida de uma maneira que nenhum outro livro fez antes e, dentro dele, você aprenderá sobre o poder que nunca soube que existia dentro de você.

Algumas das coisas que você aprenderá com este resumo incluem como os cérebros de introvertidos e extrovertidos funcionam de maneira diferente. Você verá que os dois tipos de personalidade interpretam a vida de maneira diferente. A partir daí, você entenderá por que as pessoas agem da maneira que agem. Além disso, o conhecimento o ajudará a ajudar a si mesmo e às pessoas ao seu redor a escolher opções de estilo de vida e carreira que melhor se adaptem à sua personalidade.

Uma pergunta que a maioria das pessoas tem em mente é se os introvertidos nascem ou são moldados por seus ambientes. Pergunta complicada, você pode dizer. No entanto, há um capítulo neste resumo dedicado a responder exatamente a isso. Veremos como os pais podem ajudar seus filhos introvertidos a se tornarem pessoas altamente eficazes. Se isso parece empolgante o suficiente, vamos virar a página e começar.

2. Sua personalidade molda toda a sua existência

¿O que faz de você quem você é? ¿É o sua origem? ¿Sua cultura? ¿Sua raça? ¿Seus gostos e desgostos? Tudo isso contribui até certo ponto, mas nada mais do que seu tipo geral de personalidade. Introvertidos e extrovertidos estão em extremos opostos do espectro da personalidade, o norte e o sul do mundo da personalidade. Claro, você pode se colocar em qualquer lugar ao longo do espectro, mas você é um ou outro.

Se você é introvertido ou extrovertido tem um efeito enorme em sua vida, como você lida com as coisas, como você faz amigos, como você lida com problemas, como você ama, como você se imagina. A coisa confusa sobre tudo isso é que os cientistas ainda não entendem completamente o que nos torna um ou outro, e como tudo acontece. Apesar disso, acredita-se que muito disso se deve ao cérebro e ao sistema nervoso.

Ao longo de “Quiet”, Susan Cain explica como introvertidos e extrovertidos pensam, se comportam e reagem de maneira diferente a várias situações. A coisa mais importante a lembrar é que um não é superior ao outro, no entanto, a sociedade quer que você acredite no contrário. ¿Você concorda? ¿Você acredita que os extrovertidos são mais valiosos do que os introvertidos?

¿Você sabia? Muitas pessoas caem em algum lugar entre a categoria introvertida e extrovertida, simplesmente exibindo mais características de uma do que da outra. O tipo intermediário é chamado de ambivertido.

3. O mundo precisa de um equilíbrio de personalidades introvertidas e extrovertidas

A sociedade nos diz que, se você quer ser bem-sucedido, precisa ser um empreendedor, alguém que não para por nada para alcançar seu objetivo. A sociedade também nos diz que, se queremos ser felizes e contentes na vida, precisamos ser uma borboleta social, dizendo “sim” a todos os convites e nunca recusando uma oferta de festa durante uma noite com um bom livro ou um filme da Netflix.

Se for esse o caso, se essa é a norma social, ¿por que tantas pessoas são introvertidas? Nem todos podemos ser extrovertidos e não podemos fingir entusiasmo constante por algo que simplesmente não gostamos. Estudos mostraram que entre um terço e metade de todos os americanos são introvertidos. Claro, isso não significa que cada um desses americanos seja 100% introvertido, porque existem diferentes graus e sensibilidades. Ainda assim, esse é um número enorme para levar em consideração, especialmente quando você considera a América um dos países mais extrovertidos do planeta! Os EUA podem parecer extrovertidos, mas existem mais introvertidos do que você imagina! Susan Cain chama isso de efeito do “Ideal Extrovertido”, uma ideia que se desenvolveu ao longo da história de que a extroversão é preferida à introversão. O problema é que, se não tivéssemos introvertidos, estaríamos perdendo alguns dos melhores cérebros que o mundo já viu. Se não tivéssemos introvertidos, o mundo nunca teria lido Harry Potter, não saberíamos sobre Peter Pan, a teoria da gravidade e a teoria da relatividade. Isso nunca teria acontecido.

A ideia de que os introvertidos são sérios, chatos, preguiçosos e sem graça precisa parar. Ao se conformar com essa ideia, os verdadeiros introvertidos são forçados a ser algo que não são, talvez pensando que há algo errado com eles. Como nosso autor aponta; o poder de um introvertido pode ser menos óbvio, mas eles não são menos poderosos.

Não há nenhuma correlação entre ser o melhor falador e ter as melhores ideias. ~Susan Caim

¿Você sabia? Os introvertidos precisam se recarregar passando um tempo sozinhos e na natureza. Extrovertidos não parecem precisar do mesmo tempo para recarregar.

4. Acha que os introvertidos são sempre tímidos? Pense de novo!

Há um equívoco comum de que introversão significa timidez. Essas são duas coisas muito diferentes e a maioria dos introvertidos não mostra nenhum sinal de timidez.

A introversão é um tipo/traço de personalidade, uma preferência pelo silêncio sobre o volume e uma mente de pensamento profundo sobre uma de ação rápida. A timidez, por outro lado, é o medo de ser humilhado em público, ou ser reprovado socialmente.

Alguns introvertidos podem ser tímidos, mas muitos não; assumir que todos os introvertidos são tímidos é como supor que os países quentes nunca experimentam chuva! Por exemplo, Bill Gates é uma das personalidades mais introvertidas ao redor, mas ele não é tímido, porque ele realmente não se importa com as opiniões de outras pessoas. Por outro lado, Barbara Streisand é uma verdadeira extrovertida, mas ela é tímida, na verdade, antes de subir ao palco, ela desenvolve medo do palco. Isso só mostra como a timidez e a introversão nem sempre são uma conexão verdadeira.

5. A variedade é o tempero da vida – como introvertidos e extrovertidos pensam de forma diferente

Na verdade, definir se alguém é introvertido ou extrovertido é difícil e realmente se resume aos traços que eles mostram e ao que eles se consideram. Em 1921, Carl Jung publicou o icônico “Tipos Psicológicos”, que delineava os dois tipos de personalidade e as facetas que descreviam cada um. Embora haja algum debate entre os psicólogos hoje sobre quais partes são verdadeiras e quais podem ter mudado ao longo dos anos, a maioria concorda com a maior parte do conteúdo. Há também o teste de personalidade Myers-Briggs, baseado nas ideias de Jung.

O teste de personalidade Myers-Briggs é considerado a maneira mais precisa de avaliar seu tipo de personalidade. Você pode facilmente fazer uma avaliação online.

O problema de decidir o que torna alguém introvertido e o que o torna extrovertido é que não há um formato definido, tornando-se uma área muito cinzenta. A principal área de concordância é que introvertidos e extrovertidos precisam de diferentes quantidades de estimulação para se sentirem confortáveis; os introvertidos precisam de menos e os extrovertidos precisam de mais.

Os introvertidos pensam das seguintes maneiras:

• Trabalhe devagar e deliberadamente
• Foco e concentração
• Prefere trabalhar sozinho ou em pequenos grupos
• Muitas vezes pensa no passado ou no futuro

Os extrovertidos pensam da seguinte maneira:

• Apresse as decisões
• Aproveite a emoção ou a adrenalina
• Prefere trabalhar com outras pessoas, como parte de uma equipe
• Prefere pensar e viver o momento

A colaboração e o brainstorming podem ser difíceis para os introvertidos, especialmente quando há um grande número de pessoas ao redor da mesa. Para que um introvertido se sinta confortável nessa situação, deve haver a oportunidade de buscar a solidão quando necessário, por exemplo, um espaço para ir para um intervalo de cinco minutos.

¿Você sabia? Os introvertidos geralmente precisam de mais tempo para si mesmos, mas podem ser tão poderosos quanto os extrovertidos, desde que as condições sejam adequadas.

6. ¿Os introvertidos nascem ou se desenvolvem?

Há um grande debate sobre se você nasceu introvertido ou se essa parte de sua personalidade é desenvolvida em seus primeiros anos e ao longo da vida. Nossa autora questiona se o medo de falar em público foi herdado da mãe ou se foi algo que se desenvolveu ao longo do tempo.

Um cientista da Universidade de Harvard, Jerome Kagan, fez um extenso estudo sobre isso ao longo de vários anos a partir de 1989. Neste estudo, 500 crianças foram observadas, todas com quatro meses de idade. Cada criança foi exposta a diferentes situações estimulatórias, todas novas para elas, e suas reações foram monitoradas de perto, assim como sua frequência cardíaca, pressão arterial e temperatura. Alguns anos depois, as crianças voltaram para outra rodada de testes, e Kagan descobriu que a maioria se tornou introvertida ou extrovertida de acordo com suas previsões.

Existem muitos estudos que sugerem que os introvertidos nascem, não se desenvolvem. A razão pela qual este estudo foi considerado interessante se deve a uma parte do cérebro que governa emoções e reações, chamada amígdala. A amígdala é encontrada dentro do sistema límbico, uma parte do cérebro que é compartilhada com os seres primitivos. Essa parte do cérebro foi desenvolvida para ajudar na sobrevivência básica; por exemplo, se alguém joga algo em você, essa parte do cérebro diz para você se abaixar, para que você não seja atingido e, portanto, sobreviva. Kagan considerou que as crianças que tinham uma amígdala de alto funcionamento, por exemplo, aquelas que respondiam rápida e animadamente aos vários estímulos, acabariam sendo extrovertidas.

Apesar disso, Kagan acredita que o resto do desenvolvimento de sua personalidade se resume ao seu entorno e às coisas que acontecem ao longo de sua vida. Você pode se esticar tanto e sair da sua zona de conforto, mas há um ponto que o impedirá de ser algo que você não é; por exemplo, Bill Gates nunca poderia ser como Bill Clinton e vice-versa.

7. Como a introversão e a empatia compartilham um vínculo próximo

Muitos estudos mostraram que pessoas introvertidas tendem a ter uma grande empatia natural pelos outros. Isso significa que eles quase podem sentir as emoções das pessoas ao seu redor, sintonizando-se cuidadosamente com o ambiente.

Em geral, os introvertidos são muito sensíveis e absorvem e processam informações a partir do que veem e sentem muito profundamente. Um introvertido pode notar a menor mudança no humor de alguém ou a menor mudança no clima. Como resultado dessa sensibilidade e empatia, as pessoas introvertidas tendem a ter um senso de consciência muito desenvolvido e, como resultado, evitam qualquer situação que possa causar problemas com isso. Você também descobrirá que a maioria dos introvertidos evitará situações ou mesmo filmes que contenham confronto ou violência, porque sentem os efeitos disso profundamente.

Os altamente sensíveis (introvertidos) tendem a ser filosóficos ou espirituais em sua orientação, em vez de materialistas ou hedonistas. ~Susan Caim

Um estudo de Grazyna Kochanska, uma psicóloga do desenvolvimento, destacou muito bem esse ponto. Neste estudo, foi dado um brinquedo a uma criança e foi-lhes dito que deveria manuseá-lo com cuidado, pois era precioso para a pessoa que o entregava. O brinquedo foi manipulado para quebrar, então depois de um curto período de tempo brincando com ele, o brinquedo se desfez e o estudo monitorou as reações da criança.

Os resultados mostraram que crianças introvertidas e altamente sensíveis eram mais propensas a se sentirem culpadas muito rapidamente. Eles escondiam o rosto, murmuravam desculpas, gaguejavam e coravam. Apesar disso, os introvertidos não são imunes ao mau comportamento ou traços negativos; os introvertidos podem ocasionalmente ficar sobrecarregados e muito auto-absorvidos, e não conseguem ver o que está acontecendo ao seu redor.

¿Você sabia? A verdadeira definição de empata é “uma pessoa com a capacidade de perceber o estado mental ou emocional de outro indivíduo”. Alguns supõem que essa habilidade seja quase paranormal.

8. O papel da dopamina no desejo do extrovertido por emoção

Um extrovertido é muito mais propenso a tomar decisões impulsivas e precipitadas em comparação com um introvertido, e acredita-se que isso seja causado pela amígdala e por uma substância química liberada no cérebro, chamada dopamina.

A amígdala está contida na parte mais antiga do cérebro, a parte que foi desenvolvida durante os dias primitivos. Esta é a parte que nos diz para fazer coisas, ser gananciosos, comer mais, beber mais, etc. Este é o lado do cérebro que adora uma emoção. A parte mais nova do cérebro foi desenvolvida posteriormente, e isso é chamado de neocórtex. O neocórtex nos diz para sermos cautelosos, ter cuidado e evitar problemas que podem se tornar perigosos. As peças antigas e novas trabalham de mãos dadas, mas os resultados nem sempre são positivos. Como você pode imaginar, um extrovertido é mais sensível ao lado antigo do cérebro, enquanto um introvertido é muito mais influenciado pelo neocórtex.

Introvertidos e extrovertidos são influenciados por diferentes partes do cérebro.

A parte antiga do cérebro é responsável pela liberação de dopamina, que é considerada uma substância química de prazer e recompensa. Um extrovertido é, portanto, mais sensível à dopamina, em comparação com um introvertido. A dopamina é responsável por empurrar um extrovertido para fazer coisas que podem ser consideradas arriscadas, para receber a alta que o acompanha. Como os introvertidos não são tão sensíveis ou não têm tanto, o desejo não é tão forte e, portanto, eles tendem a pensar antes de pular e analisar as informações de maneira particular e cuidadosa.

¿Isso significa que os introvertidos são mais inteligentes que os extrovertidos?

Muitas pessoas assumem que os introvertidos são mais intelectuais do que os extrovertidos porque dedicam mais tempo ao pensamento. Este não é realmente o caso. Muitos testes de QI não mostraram diferença entre extrovertidos e introvertidos em termos de quão inteligentes eles são, mas a principal diferença está em como eles trabalham e como pensam. Eles também são melhores em certas tarefas, em comparação com outras.

Outra grande diferença é que os introvertidos tendem a pensar em eventos passados ou pular para o futuro e começar a planejar coisas que ainda não ocorreram. É muito mais provável que um extrovertido viva no aqui e agora.

¿Você sabia? O QI do ser humano médio está entre 90 e 110.

9. Diferenças de personalidade em todo o mundo

Já sabemos que a América é um lugar bastante extrovertido. Isso não significa que todo americano seja extrovertido, mas, em média, este é um país barulhento, orgulhoso e ousado. Isso também se reflete em países europeus e ocidentais, onde o modo de vida extrovertido tende a ser mais prevalente. Quando você compara isso com os países asiáticos, no entanto, você pode ver uma grande diferença. Susan Cain destaca alguns provérbios famosos tanto do leste quanto do oeste, que mostram essa diferença com muita clareza.

• "O vento uiva, mas a montanha permanece imóvel." ~ Antigo provérbio japonês
• "Quem sabe não fala, quem fala não sabe."~Lao Zi

Compare-os com esses dois famosos provérbios ocidentais.

• “A fala é a própria civilização. A palavra, mesmo a palavra mais contraditória, preserva o contato – é o silêncio que isola.” ~Thomas Mann
• “Seja um artífice no falar para que você seja forte, pois a força de um é a língua, e o falar é mais leve que toda luta.” ~ As Máximas de Ptahhotep

Como você pode ver, a ideia de falar e ser ouvido é muito mais prevalente nos países ocidentais, em comparação com o modo de pensar asiático e contemplativo. Os pesquisadores consideram que isso se deve à comunidade asiática e ao modelo familiar, sendo o mundo ocidental mais focado no indivíduo.

¿É possível falsificar seu tipo de personalidade?

Mencionamos que você pode sair de sua zona de conforto apenas até certo ponto, antes de voltar ao seu modo original de ser. Com isso em mente, ¿é possível que um introvertido finja extroversão em certas situações? Susan Cain diz que é.

Há uma discussão sobre se temos um tipo de personalidade fixo, ou se é mais fluido do que isso, se pode ser alterado de acordo com a situação em que nos encontramos. A maioria dos pesquisadores concorda que, embora você mantenha seu tipo de personalidade original, os introvertidos podem tornam-se mais extrovertidos em situações com as quais se preocupam profundamente. Isso é considerado situacional.

Os introvertidos podem, portanto, agir de forma extrovertida em certas situações pelas quais são apaixonados, por exemplo. no trabalho, mas sempre haverá um ponto em que seu verdadeiro tipo de personalidade se mostra. Por exemplo, a linguagem corporal os entregará; eles podem desviar o olhar por uma fração de segundo, quando um extrovertido manteria contato visual com firmeza.

10. Introvertidos e extrovertidos no mundo do amor

Se introvertidos e extrovertidos são completamente diferentes, sentados em extremos opostos da escala de personalidade, ¿como é possível que eles se dêem bem e como eles possam se apaixonar e viver harmoniosamente? O estranho é que os opostos realmente se atraem, especialmente em assuntos do coração.

Introvertidos e extrovertidos são ótimos casais românticos, mas tem que haver uma certa dose de troca e compreensão de ambas as partes. Esses dois tipos são literalmente atraídos um pelo outro, como o ying pelo yang, e é quase como se um completasse o outro.

Embora muitos estudos concluam que os extrovertidos certamente acham mais fácil falar com as pessoas pela primeira vez e, portanto, desenvolver novas amizades, os introvertidos podem simplesmente demorar mais. Tudo isso se resume à amabilidade.

Pessoas agradáveis ​​são amorosas e solidárias, e isso descreve muitas pessoas introvertidas. Os extrovertidos são atraídos por isso, especialmente se tiverem um alto grau de simpatia em sua própria personalidade. As chaves para fazer um relacionamento funcionar são comunicação, compreensão e compromisso.

¿Você sabia? Em média, os extrovertidos são mais propensos a se casar do que os introvertidos, simplesmente porque os extrovertidos tendem a dar mais importância aos relacionamentos para serem felizes.

11. Se você quer que seu filho introvertido prospere, incentive, mas entenda

Crianças introvertidas podem ter dificuldades durante os primeiros anos, especialmente se seus pais forem particularmente extrovertidos. Isso é muitas vezes referido como um “pai e filho ruim”, mas isso não significa que você é um pai ruim! O que você deve fazer nessa situação é entender seu filho e incentivá-lo, sem exagerar.

Um pai extrovertido pode se perguntar se há algo errado com seu filho introvertido e tentar empurrá-lo para socializar e sair de sua zona de conforto, sem entender que isso causa sofrimento à criança. Claro, tudo isso é feito por amor e pelo desejo de que seu filho tenha as melhores oportunidades na vida, mas incentivar uma criança introvertida precisa ser feito de forma cuidadosa e gentil.

É importante permitir que uma criança introvertida seja ela mesma e construa sua auto-estima, para dar-lhe confiança para sair de sua zona de conforto de tempos em tempos. Empurrar com muita força fará com que eles voltem para sua concha ou se recusem a socializar com os outros.

Susan Cain sugere escolher uma escola que tenha turmas menores e colegas com ideias semelhantes, mas isso nem sempre é uma possibilidade para muitas famílias. Nesse caso, usar tutores fora da escola para desenvolver suas habilidades sociais é uma boa ideia, além de encorajá-los gentilmente a participar de atividades em grupo e ajudá-los a encontrar sua paixão.

12. Conclusão

O ditado de que o extrovertido vence o introvertido é uma visão negativa e ultrapassada. O mundo precisa de um equilíbrio cuidadoso de ambos os tipos de personalidade e para que todos entendam e apoiem suas diferenças de acordo.

Os introvertidos trazem tanto para o mundo quanto os extrovertidos, eles simplesmente o fazem de uma maneira mais calma e silenciosa. Nas palavras de Mahatma Gandhi, “de uma maneira gentil, você pode abalar o mundo”.

Muitas das pessoas de sucesso do mundo são introvertidas. Sua personalidade não os impede de alcançar grandes coisas. Se você é introvertido ou extrovertido não tem nada a ver com o quão eficaz você pode ser como humano. O importante é que você entenda seu tipo de personalidade e aja de acordo. Você não pode ser feliz tentando ser extrovertido quando é introvertido. O contrário também é verdade.

Queridos introvertidos, não deixe ninguém falar mal de sua personalidade. Tenha momentos sozinhos sempre que precisar, sem se sentir mal por isso. A maneira como você recarrega é diferente dos extrovertidos. A maneira como você lida com os problemas é diferente de como as outras pessoas o fazem e tudo bem. Seja dono da sua diferença.

Tente isso

• Faça o teste de personalidade Myers–Briggs e identifique qual é o seu tipo específico de personalidade
• Considere aqueles ao seu redor e identifique se você acredita que eles sejam introvertidos ou extrovertidos
• Identifique nossa zona de conforto e encontre maneiras de se empurrar suavemente para fora dela, evitando estresse ou aborrecimento