Resumo do livro Resilience by Mark McGuinness

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1. O quê tem pra mim? Obtenha os planos para enfrentar a rejeição ao perseguir seus sonhos.

Você já se perguntou por que algumas pessoas se tornam bem-sucedidas e outras não? Bem, quem não tem? O problema é que muitas vezes assumimos que as pessoas de sucesso têm algo que nos falta, seja talento extraordinário, dinheiro e conexões ou simplesmente muita sorte. E claro, essas coisas podem ajudar – mas não é delas que o sucesso é feito. Em vez disso, o sucesso é resultado da resiliência: a capacidade de enfrentar críticas e rejeições ao perseguir seus objetivos.

Nessas piscadelas, veremos como você pode desenvolver sua resiliência e realizar seus sonhos. Ao longo do caminho, você também aprenderá algumas técnicas que o ajudarão a atingir seus objetivos, sejam eles quais forem.

Você também descobrirá

• por que a paixão supera o talento;
• que o medo é combustível para perseguir seus sonhos; e
• por que você precisa aprender a lidar com seu crítico interior.

2. Para realizar seus sonhos, você precisa se sentir confortável em superar seus medos.

Muitos de nós tínhamos grandes sonhos quando éramos jovens. Queríamos ser atletas, músicos, astronautas ou mesmo presidente ou primeiro-ministro. No entanto, com o passar dos anos, a maioria de nós se contenta com empregos modestos e despretensiosos.

A razão pela qual a maioria das pessoas desiste desses primeiros sonhos é o medo. Quanto maior o sonho, maior o medo de dar o salto necessário para torná-lo realidade.

Por exemplo, o sonho de ser primeiro-ministro ou presidente significa entrar no mundo da política, o que exige estar à vontade para falar na frente das pessoas, obter votos e a perspectiva de fazer um discurso perante os membros do congresso ou parlamento. Tudo isso exige muito preparo, sem falar no conhecimento dos assuntos que estão afetando a vida das pessoas.

Naturalmente, é impressionante apenas pensar em toda a dedicação e trabalho duro que isso exigiria. E se você ficar atrás de um pódio e congelar? Ou pior, e se você disser a coisa errada? Existem tantas possibilidades para que tudo dê terrivelmente errado.

Portanto, há duas opções: você pode desistir ou enfrentar seu medo. E, dessas duas opções, uma é claramente muito mais fácil. A maioria das pessoas desiste.

A maioria das pessoas quer experimentar o sonho sem medo, mas isso simplesmente não é possível. A única maneira de alcançar grandes alturas é encarar seus medos e vencê-los.

Ok, então para começar, tente este exercício de visualização:

Digamos que seu sonho seja ser um romancista. Feche os olhos e imagine-se dando os passos para tornar esse sonho realidade. Ao fazer isso, você sentirá que o medo natural surge, mas, em vez de evitá-lo, sente-se com ele e aceite-o. Agora, imagine-se trabalhando com esse medo e escrevendo seu livro e, depois de muito tempo, digitando as palavras “Fim”.

Ao se imaginar alcançando seu objetivo, você sentirá uma onda de energia positiva que o manterá no caminho do seu sonho. E o medo e a emoção da empreitada lhe darão a adrenalina, o combustível de que você precisa para enfrentar o desafio que está por vir.

3. Ter a paixão de realizar seus sonhos requer um grande comprometimento.

Se o seu sonho é ser um SEAL da Marinha ou um agente da CIA, então é justo dizer que você tem um sonho com risco de vida. Se você está perseguindo esse tipo de objetivo, estar preparado para morrer para realizar seu sonho é normal.

Mas você precisa desse compromisso apaixonado, mesmo que seu sonho não seja uma ameaça real à sua sobrevivência.

Uma coisa é certa: realizar um sonho é um trabalho árduo, que exige que você supere obstáculos e enfrente níveis de rejeição e crítica que quebrariam o ânimo da maioria das pessoas. Quando esses pontos baixos chegarem, você precisará ter uma paixão que desafia a morte se quiser continuar.

Se você está apenas testando as águas para ver se consegue usar um talento, não vai durar muito. E se você tiver tanta paixão quanto a média das pessoas, vai desmoronar antes de chegar ao primeiro obstáculo.

Portanto, o primeiro passo é garantir que seu sonho seja algo pelo qual você seja realmente apaixonado.

Para garantir que você esteja devidamente preparado, aqui estão algumas dicas:

Um dos sonhos mais poderosos que uma pessoa pode ter é lutar por justiça e igualdade. Existem poucas motivações tão potentes e satisfatórias quanto ajudar os outros. Portanto, se o seu sonho ajudar outras pessoas e for filantrópico de alguma forma, você terá mais chances de mantê-lo vivo quando os tempos ficarem difíceis.

Mas não precisa ser uma causa nobre. As pessoas realizaram coisas incríveis dedicando-se a coisas como estabelecer um novo recorde mundial em exploração ou esportes radicais. Para outros, basta a paixão por iniciar seu próprio negócio lucrativo e bem-sucedido.

Seja o que for, deve ser um sonho que você ama muito, porque enfrentará a rejeição. Sua paixão é o que o manterá em movimento.

4. Perseverar apesar da rejeição é a chave para alcançar seus sonhos.

Você conhece aquela sensação terrível na boca do estômago quando recebe uma mensagem que começa com as palavras: “Lamentamos informar você…”

As rejeições podem ser totalmente esmagadoras, mas é importante lembrar que sentimentos de desespero são completamente normais.

Quando você é rejeitado, é claro que você vai levar para o lado pessoal e sentir que o mundo está conspirando contra você – como se você fosse o único que está sendo perseguido enquanto todo mundo está navegando na rua fácil. Mas esta não é uma imagem precisa de como as coisas são.

O autor ajudou centenas de pessoas a realizar seus sonhos ao longo dos anos e cada um sentiu que estava sozinho ao experimentar a rejeição enquanto todos os outros estavam tendo sucesso.

A realidade é que você não é o único tentando publicar um livro, fechar um contrato com uma gravadora ou lançar uma start-up. E como tantas pessoas estão tentando fazer a mesma coisa, é provável que muitas pessoas sejam rejeitadas todos os dias.

Mas isso não significa que você deva desistir. Na verdade, a chave do sucesso é ter resiliência e perseverar diante da rejeição. Isso é o que separa os aspirantes a superestrelas.

O primeiro romance de Stephen King, Carrie, foi rejeitado dezenas de vezes, mas King não jogou a toalha. Ele continuou e continuou enviando o livro até encontrar uma editora que concordou em dar uma chance a ele. King não está sozinho - William Golding passou por uma rejeição após a outra antes de publicar seu romance clássico, O Senhor das Moscas.

Resumindo, não faz sentido considerar a rejeição como um sinal de fracasso quando, na verdade, é uma parte normal da jornada.

5. Para se aproximar dos seus sonhos, supere seus medos e continue se desafiando.

Se você tem medo de tubarões, a última coisa que deseja fazer é mergulhar em alto mar e se cercar de grandes tubarões brancos. Mas se você está tentando superar seu medo de tubarões – bem, mergulhar direto pode não ser uma má ideia.

A emoção do medo pode ser superada através do processo de dessensibilização.

Os psicólogos começaram a defender a dessensibilização quando descobriram que pacientes medrosos estavam obtendo bons resultados depois de serem repetidamente expostos à fonte de seu medo.

Seja conhecendo novas pessoas, alturas ou falando em público, a exposição repetida gradualmente transformará esse medo em algo que você pode tolerar. É importante lembrar disso na busca do seu sonho, pois você pode pensar que nunca poderá ser um ator se tiver um medo de palco paralisante. Se você continuar a desempenhar papéis, cerrando os dentes e se esforçando, na décima peça você estará se perguntando do que estava com tanto medo.

A dessensibilização requer prática e vontade de se desafiar continuamente. Quanto mais você fizer isso, menos medos e obstáculos você terá separando você de seus sonhos.

Para começar, crie uma lista de tudo o que você gostaria de realizar na vida se não houvesse nada em seu caminho. Agora faça o exercício de visualização novamente e imagine começar em direção a esses objetivos e ser repetidamente rejeitado – mas então, para um ou dois de seus sonhos, imagine ser aceito. Se apenas dois dos dez sonhos se tornassem realidade, as outras oito rejeições valeriam totalmente a pena, certo?

Agora que você tem uma perspectiva saudável, pode começar a realizar seus sonhos de verdade e começar a enviar inscrições para oportunidades que desencadeiam sentimentos assustadores. E quando a inevitável carta de rejeição chegar, você pode comemorar, sabendo que está no caminho certo.

Na próxima piscada, discutiremos como lidar com o parente próximo da rejeição: as críticas duras.

6. Para ser um melhor autocrítico, distancie-se do seu trabalho para poder ter uma nova perspectiva.

Você já desistiu de um sonho, ou mesmo de um hobby, por achar que não tinha talento suficiente?

Muitas vezes somos nossos próprios críticos mais severos, mas essa crítica nem sempre precisa ser negativa. Para ajudar sua crítica a ser eficaz, no entanto, você precisa dar um passo para trás, distanciar-se da obra em questão e olhá-la sob uma nova perspectiva.

Leonardo da Vinci recomendou isso. Ele montava um espelho para poder olhar o reflexo de sua última pintura. Isso ofereceu a Da Vinci, literalmente, uma nova perspectiva; ver a imagem invertida no espelho permitiu que ele fosse objetivo e julgasse uma pintura como se a estivesse vendo pela primeira vez.

Mesmo se afastar para olhar seu trabalho à distância pode permitir que você veja as coisas sob uma nova luz, e isso não se aplica apenas a pinturas.

O autor mudará regularmente os formatos durante o processo de escrita, começando com rascunhos manuscritos, passando para a tela do computador e terminando com impressões que ele usará para fazer edições. Cada uma dessas novas perspectivas oferece a ele um novo olhar e uma chance de perceber melhorias que não via antes.

Atletas e artistas usam gravações de vídeo e áudio após um jogo ou show para identificar pontos fracos que, de outra forma, poderiam passar despercebidos.

Tirar um tempo do seu trabalho é outra maneira recomendada de ganhar perspectiva.

Abaixe a caneta ou o pincel e deixe seu trabalho descansar por uma hora – ou mesmo vários dias, se puder. Quando você retornar a ele, descobrirá que agora pode julgá-lo com maior precisão.

Muitos escritores seguem esse conselho e até estabelecem diferentes períodos de tempo para escrever e editar.

A poetisa Maya Angelou trabalhava em duas fases distintas: a primeira fase era durante o dia, quando ela tentava escrever pelo menos doze páginas em um período de seis horas. A segunda fase começou horas depois. A partir das 20h00 às 22 horas, ela editava o trabalho do dia em três ou quatro páginas que valia a pena manter.

7. Seu crítico interno pode trabalhar com você, e não contra você.

Existem muitos livros de autoajuda que demonizam o crítico interno das pessoas criativas, a voz dentro de nós que adora criticar nosso próprio trabalho. Essa voz geralmente é lançada como uma força destrutiva que pode nos impedir de ser criativos.

Mas seu crítico interno não precisa atrapalhar. Na verdade, pode ser um grande amigo e aliado.

Afinal, seu crítico interno é quem o pressiona a continuar trabalhando e retrabalhando até alcançar o melhor resultado possível.

Para o músico e produtor Mike Monday, a diferença entre um bom produtor e um ótimo produtor é a capacidade de reconhecer a diferença entre um trabalho de alta qualidade e um de baixa qualidade. Traçar essa distinção não seria possível sem seu crítico interno.

A razão pela qual o crítico interno tem uma má reputação é porque ele pode se tornar excessivamente crítico antes mesmo de você começar, e isso pode convencê-lo a nem se dar ao trabalho de tentar. Mas se você fizer amizade com seu crítico interno, poderá evitar que esse cenário aconteça.

Por exemplo, se você perceber que seu crítico interno está ficando muito negativo, pergunte: “O que preciso fazer de diferente?” Isso força a voz a ser construtiva em vez de inútil, e você pode usar esse feedback para melhorar seu trabalho.

Da mesma forma, se o crítico interno começar a falar muito cedo, quando você está apenas na fase de planejamento, diga algo como: “Eu ouvi você, mas vou ignorá-lo por enquanto. Conversaremos mais tarde, quando houver trabalho para ver. Não se preocupe, não vou enviar nada sem discutir com você.

Além disso, certifique-se de que seu crítico interno expresse opiniões e não tente convencê-lo de verdades absolutas. A crítica deve ser focada em problemas precisos, e deve ser sempre respeitosa.

Se o seu crítico interno está quebrando essas regras, não aceite apenas - responda! Diga-lhe que, se não for construtivo, você não vai ouvir nada.

8. Alcançar seus sonhos requer uma atitude saudável em relação ao sucesso.

Feche os olhos e pense na palavra “sucesso”. Que sentimentos e imagens a palavra evoca?

É útil entender seus preconceitos sobre o sucesso, porque pessoas diferentes se relacionam com isso de maneiras diferentes. E como você pensa sobre isso afetará a maneira como você persegue seus sonhos.

As pessoas geralmente percebem o sucesso de três maneiras diferentes, e apenas uma delas é positiva.

A primeira maneira de pensar no sucesso é como algo superficial e moralmente repreensível. Essa perspectiva reconhece o dinheiro e o luxo, mas também vê a ganância e a corrupção.

A segunda maneira de ver o sucesso é algo que está muito fora do seu alcance. É como o cume de uma montanha que apenas alguns poucos podem alcançar - mas certamente não você. Como você pode ver, este não é um ponto de vista motivador.

Depois, há a maneira saudável de ver o sucesso: como o ato de alcançar algo grandioso, seja criando arte inspiradora, inventando um produto que muda vidas ou capacitando as pessoas a serem melhores. Com essa perspectiva de sucesso, você pode se manter no caminho certo.

Então, se você está tendo pensamentos negativos sobre o sucesso, agora é a hora de mudar essas ideias.

Quando o autor era jovem, ele era um idealista, um aspirante a poeta que via as corporações e os negócios como maus. No entanto, à medida que crescia, percebeu que precisava ser um empresário de sucesso para se sustentar com o trabalho freelance.

Para ajudar a obter a perspectiva certa, ele olhou para Shakespeare como um exemplo. Aqui estava um grande autor que também era um empresário experiente, ajudando a criar uma próspera companhia de teatro e investindo seu dinheiro com sabedoria. O autor começou a entender que negócios e arte não precisam ser conflitantes, e isso facilitou muito sua vida.

Em seguida, vamos desmascarar alguns equívocos sobre o sucesso. Depois disso, você estará pronto para começar seu próprio caminho para seus sonhos!

9. Qualquer um pode perseguir seus sonhos, então comece a experimentar para expandir sua confiança.

Se você já acreditou que não é inteligente o suficiente, corajoso o suficiente ou rico o suficiente para perseguir seus sonhos, é hora de pensar novamente.

A única qualidade necessária para ir atrás desse sonho é a vontade de trabalhar duro.

Por alguma razão, muitas pessoas acreditam que existem qualidades específicas que uma pessoa deve possuir para exercer determinadas profissões, mas isso é um equívoco.

Muitas vezes pensamos que um político ou ator deve ser extrovertido, mas isso está longe da realidade. A verdade é que você nem precisa de tanta confiança antes de começar a perseguir seu sonho.

Quando o autor tinha 24 anos, foi-lhe dito que poderia ser terapeuta. A princípio, ele teve certeza de que isso era um erro. Terapeuta não precisa ser velho, com muita experiência? Acontece que não. O que é realmente necessário é curiosidade e uma mente inquisitiva.

Então o autor começou a ler sobre hipnoterapia e, logo, estava matriculado na escola e fazendo alguns cursos. Eventualmente, ele teve sua própria prática de hipnoterapia bem-sucedida.

Quando você começa a expandir suas ideias sobre o que é possível, sua confiança também aumenta. E você pode começar a expandir experimentando.

Se há coisas que você quer fazer, mas não se sente capaz de fazê-las, escreva cada coisa em um pedaço de papel, juntamente com o motivo pelo qual você acha que não pode fazê-lo. É impossível por causa de algo que lhe falta? Você não tem empatia, coragem, inteligência ou força física suficientes? Seja o que for, anote.

Agora você está pronto para iniciar o experimento.

Imagine que você tem uma das qualidades particulares que acredita não ter, escolha algo da lista e faça algo relacionado a essa impossibilidade.

Talvez você pense que nunca poderia ser um mountain biker de nível olímpico. Bem, que tal começar consertando aquela bicicleta que está na sua garagem? Quanto mais pequenos passos você der, mais confiança você ganhará e mais próximo esse sonho estará.

É hora de superar os medos de rejeição e crítica e começar a aproveitar as aventuras que a vida pode proporcionar. Vá lá e comece a viver!

10. Conclusão

A mensagem principal deste livro:

A resiliência não é uma qualidade indescritível que algumas pessoas têm e outras não. É uma prática que você pode construir recusando-se a desistir, apesar da rejeição e das críticas que encontra. Todos nós temos a capacidade de resiliência. E, ao cultivá-la, você pode descobrir sua verdadeira paixão e persegui-la, mesmo quando as probabilidades parecem estar contra você.

Conselho acionável:

Acompanhe seu progresso.

Se você é um escritor, acompanhe o número de palavras que escreve por dia. Decida por si mesmo quantas palavras ou páginas de qualidade você precisa escrever por dia para se sentir bem com seus esforços. Não importa o que você faz – o importante é rastreá-lo. Lembre-se, o sucesso vem um passo de cada vez.