Resumo do livro The Everyday Hero Manifesto by Robin Sharma

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1. Liberte o super-herói interior e viva sua melhor vida!

Você não precisa de um Batmóvel ou de um laço dourado para ser um super-herói. Tudo o que você precisa é . . . Ser você mesmo!

Isso mesmo. Todos nós temos os ingredientes de um herói cotidiano dentro de nós - e as ferramentas de que precisamos para dar vida a essa realidade são aquelas que você provavelmente já possui: uma mente pensante e um coração amoroso. Ser um herói para si mesmo significa liberar seu maior potencial.

Neste resumo do The Everyday Hero Manifesto de Robin Sharma, compartilharemos com você dicas surpreendentemente factíveis e o guiaremos por algumas técnicas testadas que você pode usar em sua própria vida para trazer seu herói interior à tona. Nenhum treinamento de armas secretas aqui - em vez disso, você verá como simples mudanças na vida podem trazer enormes recompensas.

Assuma o controle de seu ambiente, tanto externo quanto interno, selecionando cuidadosamente um espaço para foco e criatividade. E, ao fazer isso, liberte a versão pura, feliz e bem-sucedida de você mesmo que espera por dentro.

Neste resumo, você aprenderá

• Por que JD Salinger construiu um túnel secreto;
• Cinco mudanças simples de vítima a herói; e
• O que um quarto de hotel pode fazer pela sua produtividade.

2. Cada um de nós pode se tornar um herói cotidiano por meio de trabalho intencional e árduo.

Herói: é uma palavra que é muito usada.

Lemos sobre heróis que invadem prédios em chamas para resgatar outras pessoas ou que pousam aviões em condições assustadoras. Heróis como Mahatma Gandhi ou Rosa Parks enfrentam opressores, enquanto outros superam as adversidades para subir a alturas vertiginosas nos esportes, na música e nas artes.

Mas um herói nem sempre precisa ser alto e público. O autor e palestrante motivacional Robin Sharma quer que os leitores saibam que dentro de cada um de nós existe uma força heróica. Qualquer pessoa que sempre se esforça para viver sua vida com beleza, honra, auto-respeito, alegria, bravura e criatividade pode aspirar ao título de herói cotidiano. Tornar-se um gênio não requer acertar na loteria genética. É uma meta alcançável por qualquer pessoa disposta a trabalhar para chegar lá.

Veja o autor, por exemplo. Ele decidiu aos 30 anos que queria viver sua vida de uma maneira melhor, mais rica e mais significativa, então começou a aprender sozinho como. Todos os dias, ele acordava cedo enquanto sua família dormia e estudava maneiras de melhorar sua produtividade, confiança e felicidade. Ele participou de conferências, contratou treinadores e trabalhou com especialistas até que, três anos depois, sentiu-se transformado. Ele escreveu um livro para compartilhar sua jornada, chamando-o de O monge que vendeu sua Ferrari.

Só havia um problema. Ele não sabia nada sobre publicação. Sua mãe, uma professora, editou o livro, e seu pai, um médico de família, o levou à copiadora para imprimir seus primeiros exemplares. As cópias eram difíceis de ler. Os editores o desencorajaram. Quase ninguém compareceu à sua primeira leitura. No entanto, ele persistiu, a autoconfiança elevando-se acima de todo desânimo externo.

E então, um dia, quando ele estava na livraria local assinando os seis exemplares de seu livro que havia dado ao dono da loja em consignação, um homem se aproximou dele, curioso sobre o título de seu livro. Robin ansiosamente o informou, usando esta oportunidade para derramar para o estranho todo o seu entusiasmo, esperanças e sonhos para o livro e sua mensagem.

Por sorte, esse homem era o presidente da gigante editorial Harper Collins. O resto, para qualquer um familiarizado com o status de sucesso de bilheteria de O monge que vendeu sua Ferrari, é história.

A moral da história? Bem, existem alguns.

Uma delas é que a capacidade para grandes trabalhos está em todos nós, e é nosso trabalho e até nosso dever encontrá-la, poli-la e deixá-la brilhar. A segunda é que seu ato de heroísmo requer autoconfiança e compromisso com a excelência que não pode ser negado. E, finalmente, pode levar tempo para que as coisas funcionem, mas se você conduzir sua jornada da maneira certa, chegará ao seu destino.

Mas a primeira lição para se tornar o herói cotidiano de sua vida? Não espere. “A ação atrasada é a grandeza traída”, é um ditado que Robin gosta de citar.

Dito isso, vamos começar nossa jornada.

3. Por meio de mudanças simples em como você pensa e age, você pode começar a se preparar para o trabalho heróico.

Tudo isso pode soar maravilhosamente inspirador, mas como, você pode perguntar, você pode realmente se tornar heróico? É fácil se sentir preso pelas restrições das expectativas familiares ou pela necessidade de pagar contas. É fácil afastar aquela voz em sua cabeça que sussurra que você pode fazer muito melhor e chegar mais alto gritando de volta que não é a hora.

Robin não apenas inspira – ele tem dicas práticas e planos passo a passo para ajudá-lo a passar de uma existência monótona para uma que irradia alegria e promessas. Vamos começar com suas cinco sugestões para passar de vítima a herói.

A mudança um é de não pode para pode, e a chave é simplesmente dizer. As palavras são poderosas. As palavras que você diz para si mesmo banham seu cérebro com os sentimentos e a vibração que elas incitam. Comece todas as manhãs com palavras positivas e inspiradoras para si mesmo. Aqui está uma sugestão que Robin tem que você pode usar até criar a sua própria: “Sou muito grato pelo dia que vem e todas as suas belezas, alegrias e emoções.”

E se você começar assim, mas depois sua mente se desviar para ressentimento, preocupação ou qualquer número de pensamentos negativos? Quando isso acontecer e a negatividade se intrometer, sussurre: “Não vamos entrar nessa”. Pode parecer simplista, mas faça isso com bastante frequência e você começará a ouvir a si mesmo!

A mudança dois é de desculpas para resultados. Existem centenas de razões pelas quais você não pode realizar algo e apenas uma verdadeira razão pela qual você pode: porque você deveria! Não deixe que pessimistas o derrubem. Quando a autora de enorme sucesso de Harry Potter, J. K. Rowling, escreveu uma série de mistério sob o pseudônimo de Robert Galbraith, os editores rejeitaram seu manuscrito, sugerindo que ela se juntasse a um grupo de escritores para melhorar suas habilidades. Lembre-se de que a rejeição de alguém é apenas sua opinião.

A rejeição e outras cenas duras do seu passado ainda podem estar pairando diante de seus olhos. Talvez um professor do ensino médio tenha lhe dito que você nunca seria nada. Ou um pai preocupado em voz alta que você estava mirando alto demais. Todos nós temos aspectos do nosso passado que servem para nos segurar. Mas as pessoas bem-sucedidas ativam o terceiro turno: em vez de ficarem acorrentadas pelo passado, usem-no como combustível para realizações futuras.

Trabalhar duro é fundamental, mas há uma diferença entre estar ocupado e ser produtivo. Todo mundo está ocupado hoje em dia. Mas dê uma boa olhada no que você está ocupado fazendo. É o trabalho árduo de construir a excelência e aprimorar sua habilidade ou ofício? Ou está ocupado nas mídias sociais, socializando ou fazendo compras? A quarta mudança para se tornar um herói cotidiano é mover a agulha de ocupado para produtivo.

E a quinta e última mudança é esta: não seja um tomador. Seja um doador. A importância da generosidade e do enriquecimento dos outros por meio de sua própria jornada é uma mensagem constantemente reiterada pelos mentores de Robin. Quer as palavras venham do cofundador da Apple, Steve Wozniak, ou do pai de Robin, um médico de família de origens humildes que exerceu silenciosamente por 54 anos, a mensagem é a mesma: seja gentil. Seja humilde.

4. Organize sua mente, corpo e ambiente para obter as condições ideais para se tornar o seu melhor.

Quando J. D. Salinger foi inundado com atenção esmagadora após o sucesso de O apanhador no campo de centeio, tornou-se difícil para ele evitar seus fãs enlouquecidos. Assim, Salinger mandou construir um túnel subterrâneo que lhe permitia caminhar de casa para o escritório em paz. Salinger entendia a importância de proteger seu ecossistema pessoal. A energia com a qual você se envolve permeia sua mente e coração e afeta a trajetória de sua vida e carreira.

Com quem você fala todos os dias? Quais influenciadores você segue nas redes sociais? O que você lê, assiste e ouve? O que você come? Como você se locomove? Tudo o que você ingere desempenha um papel. Robin chama isso de princípio IPOP: Inserir positividade e você produzirá positividade. É importante criar e curar seu ambiente com cuidado para proteger seus sonhos e inspirações.

Essa mentalidade se estende ao que Robin chama de manter sua “Trindade de Vitalidade Radiante”. A trindade é composta de exercício, nutrição e descanso. Por mais grandioso que pareça o nome, esses são objetivos alcançáveis. Você pode começar a primeira parte desta trindade pela manhã com um treino vigoroso e suado para liberar dopamina e aumentar a inspiração. Isso também liberará BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), que permite que novas células cerebrais gerem e reparem as antigas, e norepinefrina, que ajuda a atingir o pico de concentração. Não é um coquetel ruim de coisas que você pode gerar facilmente por meio de seu próprio corpo. Então, no início da noite, faça outro exercício físico, mesmo que seja apenas uma caminhada. Pontos de bônus se estiver fora da natureza. Adicione treinamento com pesos e alongamento.

A segunda parte da trindade é nutrição. Provavelmente todos nós sabemos o básico agora, que a comida é melhor quando é fresca e local. Infelizmente, isso não é suficiente. Graças ao esgotamento de nosso solo, os alimentos de hoje não são tão nutritivos quanto os cultivados na terra até uma década atrás. Por isso é importante complementar. Para fornecer ao seu corpo de forma mais eficaz um plano de nutrição personalizado, Robin sugere que seu genoma seja analisado. O jejum também ajuda. Reduzir a ingestão calórica, mesmo que apenas algumas vezes por semana, ajuda seu corpo a limpar as células velhas e danificadas e lhe dará mais energia.

A terceira parte da trindade pode ser a mais divertida: recuperação.

A maioria da força de trabalho hoje em dia é composta por trabalhadores cognitivos, pagos por seus pensamentos e invenções, e não por trabalharem oito horas por dia no chão de fábrica. Para ser o trabalhador cognitivo mais eficaz, é melhor se concentrar intensamente e se aprofundar por um curto período de tempo e usar o resto do dia para descansar e reorientar. Isso pode parecer diferente para todos, e depende do que quer que o ajude a entrar no seu melhor fluxo de trabalho, seja uma longa soneca à tarde, passar uma noite no sofá mergulhado nas páginas de um bom livro, desfrutar de uma refeição gourmet, ou viajar para uma nova cidade. Passar um fim de semana caminhando na praia pode parecer uma indulgência, mas é importante agendar a recuperação com frequência para proteger sua produtividade.

5. Use ferramentas, contrate ajuda e aprenda técnicas para proteger e otimizar sua produtividade.

Vamos nos aprofundar em como proteger sua produtividade. É mais difícil e mais fácil do que você pensa fazer isso, e fazer um esforço para fazê-lo pode render recompensas exponenciais.

Todos nós temos uma largura de banda cognitiva, que é a quantidade limitada de atenção que o cérebro humano tem disponível a cada dia. Esta é uma quantidade finita, então guarde-a bem. Quando estiver envolvido em uma tarefa, concentre-se nela sem alternar, porque toda vez que você muda de uma atividade para outra, deixa para trás algumas gotas de foco. Esse fenômeno é chamado de resíduo de atenção. Portanto, da próxima vez que você vir uma mensagem piscando na tela do seu celular enquanto estiver trabalhando, pense duas vezes antes de atender o telefone e se deseja pagar esse custo criativo.

Isso é uma coisa que não se deve fazer. Mas aqui estão muitas coisas que você pode fazer para ajudar a manter a produtividade máxima. Algumas são tão simples quanto acordar às 5 da manhã e dedicar esse tempo a atividades que fortaleçam suas habilidades e se alinhem com seus valores. Passe os primeiros 90 minutos do seu dia de trabalho focado em suas atividades mais valiosas. Escreva por pelo menos dez minutos por dia em um diário de gratidão, uma prática que provou ter resultados em produtividade e felicidade. Mesmo apenas observando três pequenas vitórias por dia pode ter um impacto.

Outra maneira de melhorar a produtividade é cercar-se da equipe certa. A contratação de profissionais reais tem o efeito adicional de forçá-lo a prestar atenção aos conselhos deles – algo que Robin chama de “otimização forçada”. Se você definir o alarme para as 6h para correr uma milha, é fácil apertar a soneca dez vezes e decidir que tentará novamente no fim de semana. Se você contratou um personal trainer ou preparador físico para aparecer em sua casa às 5 da manhã, no entanto, essa milha está sendo abordada!

Outros profissionais que podem ajudá-lo incluem massoterapeutas, psicoterapeutas, médicos funcionais e conselheiros espirituais. A chave é pagar antecipadamente por seus serviços. A contratação de um assistente executivo ou assistente pessoal de classe mundial pode liberar grandes quantidades de largura de banda se eles assumirem tarefas como agendamento de voos ou pagamento de contas.

Usar algumas ou todas essas ferramentas e técnicas pode ajudá-lo a criar seu TBTF: Tight Bubble of Total Focus. Proteja seu foco mental, energia física, força de vontade, tempo e dons. Às vezes, isso significa sair de casa para trabalhar na biblioteca ou até mesmo reservar um quarto de hotel para um dia de trabalho ininterrupto. Se você precisa de inspiração para criar um lugar de foco total para si mesmo, não procure além da Jamaica, onde Ian Fleming criou uma linda fuga à beira-mar para si mesmo, de onde escreveu seus icônicos romances de James Bond. E sabemos o quão bem-sucedida foi uma empreitada!

6. Quando seu coração e sua mente trabalham juntos, seu verdadeiro heroísmo beneficia não apenas você, mas a humanidade.

Falamos muito sobre como preparar sua mente para fazer o melhor trabalho. Mas a mente faz seu melhor trabalho quando é apoiada pelo coração. É importante ir com tudo, e isso significa com todo o seu coração e alma.

No entanto, o coração é uma coisa complexa. Quase todo mundo tem mágoas e sentimentos do passado que se escondem logo abaixo da superfície e afetam as ações de hoje. Em vez de ignorá-los ou considerá-los uma perda de tempo ao mirar em um objetivo, a melhor coisa a fazer é reconhecer esse “campo de dor”.

Pensamos muito e sentimos pouco. Isso torna mais fácil para nós ferir os outros. Robin tem um acrônimo para interromper esse ciclo: AFRA, que significa Consciência, Sentir, Liberar e Ascender. Da próxima vez que você tiver uma reação poderosa e talvez desproporcional a alguma coisa – digamos que você está extremamente chateada com um presente que seu marido lhe deu e no qual ele claramente não pensou – tome consciência do que está sentindo, não do que está pensando . Você tem uma dor de estômago? Sua garganta dói? Você prende a respiração? Não pense nisso intelectualmente; simplesmente identifique a sensação física. Agora, SINTA-O completamente. Mergulhe no que você está sentindo. Sente-se nele. Em seguida, defina a intenção de liberar o sentimento de todo o coração. Finalmente, suba e eleve-se acima dela.

É importante passar por cada uma das etapas acima de forma profunda e completa. Cuidado com a falsa positividade porque o otimismo artificial que desmente a verdade e a dor do que realmente está acontecendo pode ser tão prejudicial quanto a própria dor. Convencer-se de que está bem quando não está pode impedi-lo de pensar nas coisas honestamente e esvaziá-lo de sentimentos verdadeiros.

Será este um processo fácil? Provavelmente não, mas nada que valha a pena fazer é fácil. Fazer o trabalho árduo de lidar com a dor emocional para se tornar uma pessoa mais sensível e, em seguida, trabalhar duro para criar hábitos e um ambiente que o leve a alcançar o seu melhor pode parecer uma jornada difícil. Quando você bater em uma parede, lembre-se de que isso também passará. Às vezes, um obstáculo que parece insuportável pode se tornar uma bênção – talvez você perca um voo, mas encontre o amor da sua vida no bar do aeroporto esperando o próximo! Além disso, situações difíceis podem ajudá-lo a crescer e testar seu desejo pela recompensa pela qual você está se esforçando.

Além disso, lembre-se de que no caos estão as oportunidades. Quando você se depara com escolhas difíceis, obstáculos brutais e conflitos internos, é quando você pode pegar tudo dentro de si e lutar para superar. E ao fazer isso, você se tornará aquele herói cotidiano que sempre esteve dentro de você.

7. Conclusão

A coisa mais importante a lembrar de tudo isso é:

Todos nós temos a capacidade de nos tornar nossos próprios heróis – versões melhores, mais focadas, produtivas e felizes de nós mesmos. Podemos fazer isso prestando atenção ao que consumimos, pensamos, nos expomos e como pensamos e agimos. Ao cuidar de nosso ambiente e proteger nossa produtividade, podemos retomar o controle e levar nossas próprias vidas à vitória.

E aqui vai mais uma dica top:

Escreva citações inspiradoras.

Robin Sharma adora citações e provérbios que o fazem pensar ou reconhecer uma verdade interior e universal. Como as palavras são importantes, é importante cercar-se de boas palavras. Sempre que vir ou ouvir uma citação ou ditado que o inspire ou fale com você, anote-o em um pequeno bloco de anotações e mantenha-os à mão para consultá-los diariamente.