SUPER LIFE de Darin Olien

1. A chave para a saúde ideal é afetar as 5 forças vitais

O corpo humano é um milagre. Não apenas um milagre – é um número infinito de milagres, de nossos ossos, nossos órgãos, nosso sangue. O milagre do corpo humano é tão incompreensível que mal podemos começar a entender tudo. Nosso corpo é o terreno fértil para a qualidade de nossas vidas.

Somos feitos para nos sentirmos bem – cheios de energia. Sem dores de cabeça, ou dores nas costas ou dores de estômago, sem cansaço, sem problemas no sistema digestivo. Embora pensemos que algumas dessas pequenas doenças são normais, as coisas não deveriam ser assim. Na verdade, todas essas pequenas reclamações são sinais de alerta de algo muito ruim no futuro. Constipação hoje, câncer de cólon amanhã. Insônia agora, um grande ataque cardíaco algum dia.

Podemos excluir grandes doenças assustadoras com nossas ações. Nossa saúde, a longo prazo, depende muito de cuidarmos ou não de algo importante. Então, em vez de passar a vida aceitando o que quer que aconteça, podemos assumir a responsabilidade por nossas vidas. Como seres humanos, temos a capacidade de controlar o tipo de vida que queremos desfrutar.

Existem cinco forças vitais que determinam se seremos fortes e vitais e em forma e felizes, ou se seremos doentes e enfermos e fora de forma e miseráveis. Essas forças vitais – nutrição, hidratação, oxigenação, alcalinização e desintoxicação – também determinarão se envelheceremos bem ou mal ou envelheceremos. Se nos comprometermos a cuidar dessas forças vitais, nossos corpos farão o resto.

Seria bom para todo leitor digerir completamente essa leitura, pois ela nos ensina a usar o que a natureza oferece em todo o seu potencial.

2. A qualidade de nossas vidas é um reflexo de nossa dieta

A nutrição é um assunto muito importante quando o assunto é saúde. Na verdade, a nutrição é a pedra angular da saúde. Comer é a coisa mais íntima que fazemos. Isso ocorre porque, quando comemos, abrimos nossos corpos e nos expomos, cada célula, ao que quer que esteja em nosso ambiente.

Antes de nascermos, fomos completamente criados, célula por célula, pelo que nossas mães comiam e bebiam. E não é diferente hoje, só que agora somos nós que comemos e bebemos, inventando assim nossos corpos. O que comemos determina a qualidade de nossas vidas.

Todo ser humano deve adotar a grande variedade de alimentos integrais, frescos, limpos e principalmente à base de plantas. Isso é importante porque nossa comida come antes de comermos. Ele também é nutrido – pelo solo e pela luz do sol. Cresce e se desenvolve, absorve e metaboliza, excreta e retém, e faz uso do que precisa. E como nós e essas plantas estamos todos vivos, precisamos de muitas das mesmas substâncias que as plantas precisam. Assim, quando comemos o vegetal, a fruta, a baga, o feijão, o grão ou a noz, obtemos seus nutrientes intactos e disponíveis para absorção por outro ser vivo – nós.

Uma fruta ou vegetal é como um intermediário – uma forma de absorvermos as substâncias que existem no solo, no mundo. Além disso, alimentos cultivados organicamente e perto de casa são a melhor coisa que podemos comer – é nossa melhor aposta para praticar a perfeição nutricional.

3. A nossa alimentação é a nossa contribuição para o bem-estar de cada célula do nosso corpo

Cada escolha alimentar que fazemos é importante nos níveis celular e cromossômico. Nossas células, cromossomos e telômeros precisam de nós para fornecer as matérias-primas adequadas para sustentá-los. Para alimentar todas essas funções celulares, temos que comer o que nossas células precisam. Uma das coisas que nossas células precisam é de comida.

Nossas células precisam de alimentos – proteínas, carboidratos, gorduras. Esses são macronutrientes – os requisitos básicos da vida, as substâncias que criam nossos corpos e os alimentam. Também precisamos de outras coisas vitais como vitaminas, minerais, sais, enzimas, coenzimas, antioxidantes, eletrólitos, micronutrientes, fitonutrientes, ácidos e assim por diante.

A melhor maneira de dar às nossas células o que elas precisam é alimentando-as com uma grande variedade de alimentos integrais, frescos, limpos, principalmente à base de plantas.

Devemos buscar uma dieta saudável composta principalmente de vegetais frescos e integrais, frutas, feijões, nozes, sementes e gorduras saudáveis. A carne deve ser evitada o máximo possível – deve ser uma refeição ocasional no máximo. E quando nos entregamos a isso, devemos ter certeza de que é de criaturas que são cultivadas organicamente e criadas humanamente. Os peixes devem ser capturados na natureza.

Precisamos nos concentrar em alimentos bons e saudáveis, em vez de nos concentrar nas coisas que não devemos comer. Comer bem é o primeiro passo para cuidar da nossa saúde. Precisamos de muita comida boa para nos mantermos devidamente nutridos. Se comermos bem, todo o resto se resolve sozinho. É importante para nós prestar atenção à nossa alimentação e saber o que está em cada refeição. Cada mordida que damos é uma decisão – saudável ou não. Portanto, antes de comermos algo, devemos nos perguntar:

• Este alimento vai me nutrir?
• Ele entregará algo necessário às minhas células?
• Aumentará meu bem-estar?

Talvez a resposta nem sempre seja sim. É quase impossível viver completamente de acordo com qualquer ideal. Mas se tomarmos mais decisões boas do que ruins e comermos direito, nos beneficiaremos não apenas hoje e amanhã, mas em um futuro distante. O oposto é o que obtemos quando comemos mal.

Você sabia? Desinfetantes à base de álcool não são tão saudáveis ​​quanto pregados. Eles não são bons para o sistema imunológico do corpo, pois na verdade matam as bactérias boas junto com as ruins.

4. É importante que bebamos boa água, pois a água desempenha um papel enorme na saúde humana

A água é um componente importante de todo tipo de tecido que temos, do sangue ao osso e tudo mais. O papel que a água desempenha no corpo humano não pode ser subestimado.

“O déficit de água também é a principal causa de muitos outros sintomas de doenças. Dor crônica, desconforto digestivo, enxaquecas, depressão – tudo pode ser atribuído, pelo menos em parte, à falta de hidratação celular”. ~ Darin Olien

Um abastecimento de água ruim pode causar uma longa lista de doenças e distúrbios. Mas se prestarmos atenção à água que bebemos e cuidarmos de sua saúde, melhoraremos instantaneamente nossas chances de uma vida vital e próspera. Começaremos automaticamente a sentir e ver benefícios incríveis.

Quando se trata do funcionamento de nossos corpos, nada acontece sem água.

É transporte. Tudo em nossos corpos que se move de um lugar para outro o faz na água.

Ele acompanha a comida de nossos lábios para nosso trato digestivo, quebrando-a à medida que desce. Então, em um processo chamado hidrólise, a energia elétrica da água desfaz a ligação química dos nutrientes contidos em nossos alimentos, tornando-os disponíveis para o nosso corpo usar.

É o centro de controle de temperatura do corpo. Armazena calor como um sistema passivo de energia solar e, quando necessário, resfria nossos corpos com a transpiração ou os aquece por meio de energia elétrica.

A água, na forma de fluidos sinoviais, é a almofada viscosa que mantém intactas nossas articulações e discos espinhais.

Devemos conscientemente garantir que nossos corpos não tenham falta de água em nenhum momento. Ajuda a criar o hábito de beber um grande copo de água todas as manhãs para substituir o que perdemos à noite. Além disso, quando nos sentimos cansados, com o cérebro confuso ou emocionalmente esgotados, a água é sempre uma escolha certa.

Beber muita água é importante, no entanto, não basta apenas beber água. E até que tenhamos médicos especializados no cuidado e tratamento do oceano dentro de nós, precisamos administrá-lo nós mesmos. A qualidade da água que bebemos é importante. Portanto, devemos fazer um esforço extra para beber apenas água pura, filtrada e destilada à qual adicionamos os sais não refinados que nosso corpo necessita.

5.  Embora o exercício não seja um nutriente, é tão importante para o nosso bem-estar físico

O corpo humano é feito para se mover. Não foi por escolha – dependíamos de nossa força física para sobreviver. Durante a maior parte do nosso tempo neste planeta, andamos, corremos para salvar nossas vidas, perseguimos o jantar de vez em quando e defendemos nossas famílias.

Nossa sobrevivência dependia em grande parte do trabalho físico. No entanto, a civilização – em uma tentativa de aliviar o fardo da sobrevivência e nos dar tempo e energia para outras coisas – eliminou quase todo o esforço físico de nossas vidas diárias. Embora essa seja uma melhoria bem-vinda, não é exatamente benéfica para nossos corpos. Estudos científicos provaram que a atividade física é boa para nós. E porque já não nos movemos ou exercitamos nossos corpos, o exercício foi inventado.

Alguns dos trabalhos do exercício estão listados abaixo:

• O exercício torna nossos tecidos mais sensíveis à insulina, reduzindo assim nosso risco de desenvolver diabetes tipo 2.
• O exercício ajuda a manter nosso peso devido à síndrome metabólica.
• Reduz a produção de proteína C-reativa, que reduz o risco de ataque cardíaco e câncer, através da diminuição da inflamação.
• Reduz o estrogênio e a progesterona na corrente sanguínea, diminuindo assim o risco de câncer uterino.
• O exercício faz com que nossos corações trabalhem mais para bombear mais oxigênio pelo corpo, auxiliando todo o nosso sistema vascular.

O exercício nos melhora em todos os níveis, do cosmético ao celular. Isso nos torna mais fortes, em todos os sentidos do mundo. Sim, não é fácil, mas nossos corpos se adaptam ao estresse e desconforto envolvidos e nos tornam mais fortes e mais capazes. Precisamos fazer exercícios regulares. Embora a academia ajude muito, atividades regulares como caminhar, correr, subir e descer escadas e brincar com a família, amigos e animais de estimação também são úteis. A atividade nem sempre deve ser uma coisa especial que fazemos – deve ser a própria vida.

6. O oxigênio, como um elemento importante em nossas vidas, deve ser bem regulado

Muitas vezes tomamos o dom da respiração como garantido. Respiramos involuntariamente e simplesmente assumimos que é uma daquelas coisas que cuidam de si mesmas. Mas estamos errados – o oxigênio é um elemento que não deve ser deixado de lado. Podemos viver dois meses sem comida, duas semanas sem água, mas não podemos sobreviver sem oxigênio por mais de quatro minutos. É do conhecimento geral que precisamos de oxigênio para viver.

O oxigênio explica melhor como as cinco forças vitais estão inter-relacionadas. Quando comemos corretamente, nossa comida pode fornecer oxigênio. Quando bebemos bastante água, isso permite uma maior troca de oxigênio. Se promovermos um ambiente interno ligeiramente alcalino, obtendo minerais suficientes em nossa dieta, nossas células serão naturalmente ricas em oxigênio. Se nosso sistema de desintoxicação for forte, ele limpa as células de detritos metabólicos, ajudando a manter um nível saudável de oxigênio celular. Por sua vez, nossos tecidos oxigenados apoiam os esforços do nosso sistema imunológico para nos manter livres de câncer e doenças causadas por vírus e bactérias.

Por outro lado, uma dieta ruim, muita proteína, alimentos processados, pouca água, acidez excessiva, estresse e toxicidade contribuem para as células pobres em oxigênio e, eventualmente, um sistema imunológico sobrecarregado.

O oxigênio tem poder em nossos corpos, não apenas para criar, mas para destruir. Também pode desencadear uma reação em cadeia de danos celulares associados ao câncer e ao envelhecimento, entre outras condições ruins. No entanto, podemos combater esse dano. Podemos manter nosso oxigênio saudável de várias maneiras.

Através da nossa dieta. Devemos optar por vegetais crus, nozes, frutas e sementes, pois alimentos crus e frescos contêm mais oxigênio. Os antioxidantes também são bons para o corpo – eles neutralizam os radicais livres e os tornam inofensivos.

Bebendo muita água de alta qualidade. Precisamos fazer esforços para obter água limpa, estruturada por conteúdo mineral e movimento.

Participando de uma alcalinização celular saudável. Podemos ajudar nossos corpos a nos manter um pouco alcalinos através da dieta e evitando as coisas – certos alimentos, bebidas e toxinas – que nos acidificam.

Mantendo nossa desintoxicação forte. Isso ajuda nossos tecidos a permanecerem ricos em oxigênio, livrando nossas células de lixo, natural ou não, que deprime a capacidade dos tecidos de reter oxigênio.

7. Devemos manter o equilíbrio certo entre os níveis ácidos e alcalinos em nossos corpos

A alcalinização é a menos compreendida das cinco forças vitais, mas definitivamente não é a menos importante. Nossos corpos entendem muito bem o funcionamento do ácido e do alcalino, mesmo que não o façamos.

O equilíbrio entre os dois é essencial para a nossa saúde. Mas não é uma condição estática – ela diminui e flui conforme o corpo e seu ambiente mudam. Uma coisa importante a lembrar é que devemos ser em geral, ligeiramente alcalinos.

A proteína em nossos corpos funciona adequadamente apenas em níveis de pH muito específicos – um pouco mais alcalinos do que ácidos.

Nossas enzimas, que são proteínas especializadas, são sensíveis à acidez. Um ambiente excessivamente ácido suprime a ação enzimática, que afeta negativamente tudo em nossos corpos em todos os níveis.

Todos os nossos tecidos e membranas ficam irritados e inflamados quando são acidificados.

A alcalinidade, por outro lado, é uma influência calmante em nossos corpos. Quando estamos alcalinos, nossos tecidos retêm mais oxigênio, que suporta todas as funções celulares, incluindo nossa capacidade de nos livrar de toxinas, micróbios nocivos e detritos metabólicos.

Aqui estão algumas das muitas maneiras pelas quais podemos ajudar na alcalinização.

1. Coma alimentos vegetais ricos em minerais e fique longe de lixo para manter um ambiente interno ligeiramente alcalino. Nossos corpos sabem como manter o equilíbrio ácido-base adequado por conta própria, mas podemos ajudar comendo de forma saudável.
2. Coma muitas folhas verdes frescas, vegetais de cores vivas, abacates, amêndoas, óleos frescos prensados ​​a frio, como o azeite. Coma muita comida crua também. Cozinhar acidifica nossos alimentos.
3. Comece a prestar atenção, não apenas aos rótulos dos alimentos, mas também aos ingredientes de seu xampu, sabonete líquido e creme dental. Esses produtos químicos industriais e os conservantes e aditivos em nossos alimentos contribuem para a acidose metabólica.
4. Exercite-se o máximo possível. Muito exercício nunca é demais e muito pouco exercício não é saudável em todos os sentidos.
5. Evite ou consuma moderadamente alimentos como açúcares refinados adicionados, carne, peixe, alimentos processados, grãos refinados, aditivos de café, bebidas carbonatadas, etc. Esses alimentos são todos muito acidificantes.
6. Livre-se de qualquer forma de turbulência emocional. A liberação de hormônios do estresse nos acidifica.

8.  Além de nossa ingestão, devemos ajudar nossos corpos a ejetar substâncias nocivas de dentro

A desintoxicação é uma força vital diferente das outras. Não tem nada a ver com colocar coisas boas – como nutrientes, oxigênio, água – em nossos corpos, mas é uma força vital tão importante quanto as outras. Há muitas coisas que precisam ser jogadas fora de nossos corpos. É o trabalho do nosso sistema de desintoxicação tirar o lixo – natural e feito pelo homem.

Por exemplo, toda vez que inalamos, extraímos oxigênio do ar. O resto é resíduo, como escapamento de carro. E assim exalamos e expelimos o carbono, nitrogênio e outros gases e toxinas que nos envenenariam. Cada expiração, desde o nascimento até a morte, é o sistema de desintoxicação em ação. Nossos pulmões são uma parte importante do processo.

Nossa pele é nossa primeira linha de defesa contra ameaças externas, atuando como uma barreira contra germes e venenos. Nosso suor também faz parte do sistema de desintoxicação, transportando uréia e excesso de sal e outros minerais para fora de nossos corpos através dos poros. células do sistema são produzidas no timo e na medula óssea por todo o corpo, e depois retornam com toxinas e carcinógenos para os gânglios linfáticos, onde podem ser filtrados e destruídos.

Nossos fígados e rins são os principais órgãos do sistema de desintoxicação. Eles têm muito o que lidar – eles reconhecem, no nível celular, o que podemos usar e o que não podemos, e então transportamos tudo para onde pertence. E como tal, devemos comer alimentos e adotar hábitos que sustentem nossa função hepática e renal.

Para impulsionar nosso sistema de desintoxicação, devemos cuidar das outras quatro forças vitais – nutrição adequada, hidratação, oxigenação e alcalinização. Caso contrário, nossos corpos não serão capazes de combater doenças e nos livrar das substâncias nocivas que ingerimos inadvertidamente. Também devemos tomar cuidado para evitar substâncias nocivas em meio a tanta poluição do ar e da água.

Também ajuda a tomar bastante ferro, cobre, zinco, ácido fólico e a coenzima Q10, bem como as vitaminas A, B (especialmente B6 e B12), C e E. Elas ajudam o sistema imunológico a funcionar adequadamente .

Frutas e vegetais de cores vivas geralmente são ricos em antioxidantes, e é por isso que é importante deixar seus olhos guiá-lo.

Ter um corpo forte, saudável e bem alimentado é um ambiente hostil para doenças. Se estivermos esgotados e vulneráveis, no entanto, oferecemos bactérias nocivas, vírus e até agentes cancerígenos um lar acolhedor. E eles estão sempre felizes em aproveitar nossa hospitalidade.

Para impulsionar nosso sistema de desintoxicação, devemos cuidar das outras quatro forças vitais – nutrição adequada, hidratação, oxigenação e alcalinização. Caso contrário, nossos corpos não serão capazes de combater doenças e nos livrar das substâncias nocivas que ingerimos inadvertidamente. Também devemos tomar cuidado para evitar substâncias nocivas em meio a tanta poluição do ar e da água.

9. Conclusão

Somos totalmente responsáveis ​​pela nossa saúde. Se nos sentimos ágeis e bem, depende das escolhas que fazemos agora. Podemos escolher fazer escolhas terríveis de força vital e acabar sendo fracos cujos corpos mal conseguem resistir ao teste do tempo e da força. Ou podemos decidir dar passos conscientes e progressivos para a melhoria da nossa saúde.

Em nossa busca para alcançar o bem-estar, devemos nos concentrar em nossa nutrição, hidratação, oxigenação, hidratação, alcalinização e desintoxicação. Provavelmente já lemos isso na rede um milhão de vezes, mas é realmente imperativo que evitemos alimentos processados. Os alimentos processados ​​​​são claramente terríveis para a nossa saúde e, embora pareçam sempre a escolha perfeita, eles não são nossos amigos. Devemos aprender a ser intencionais sobre as coisas com as quais nos alimentamos – fazer escolhas inteligentes no supermercado também é algo em que todos precisamos trabalhar.

Precisamos aceitar o fato de que nem sempre podemos comer o que parecemos gostar. Alguns alimentos têm um sabor muito bom, mas causam estragos em nossa saúde. Portanto, nossos verdadeiros amigos devem ser alimentos que realmente ajudem nosso bem-estar. Quando se trata de nutrição, a disciplina é importante.

Se aderirmos às diretrizes das cinco forças vitais e nos deliciarmos com alimentos que correspondam aos nossos objetivos nutricionais, bebermos muita água e nos exercitarmos, tornamos possível que nossos corpos produzam oxigênio saudável e ejetem as substâncias nocivas. Então, podemos realmente esperar envelhecer – afinal, não é uma coisa tão ruim!

Tente isto: antes de mergulhá-lo na boca, tire um momento para se perguntar: “Isso contribui positivamente para a minha saúde?” Se a resposta for não, largue.