The Power of NOW – O Poder do AGORA de Eckhart Tolle

1. Há dois sentimentos fortes que prendem muitos de nós: arrependimento e ansiedade

Ou estamos cheios de arrependimento pelas coisas que fizemos ou deixamos de fazer no passado, ou estamos cheios de ansiedade sobre eventos futuros que não podemos controlar. Ainda assim, de alguma forma acreditamos que podemos viver vidas melhores e mais felizes, mesmo que não saibamos como fazê-lo.

Existem vários métodos que podemos aplicar para resolver o conflito interno que vivenciamos. Podemos desenvolver um relacionamento saudável com nosso passado, presente e futuro explorando as lições de “O Poder do Agora”.

Nada aconteceu no passado; aconteceu no Agora. Nada acontecerá no futuro; isso acontecerá no Agora. ~ Eckhart Tolle

Viver no momento presente requer um treinamento cuidadoso de nossas mentes para superar as formas autodestrutivas em que o usamos.

A partir de suas próprias experiências pessoais envolvendo pensamentos deprimentes tarde da noite, Eckhart Tolle compartilha como ele literalmente encontrou a paz ao descobrir a fonte da dor e do sofrimento.

2. Experimente uma grande melhoria em sua vida, concentrando-se apenas no presente, em vez de lamentar o passado ou se preocupar com o futuro

Todo mundo está em busca de paz e iluminação, mas isso parece de alguma forma evasivo. Não sabemos como melhorar nossas vidas. Em vez disso, estamos presos por uma teia de circunstâncias que nos mantêm circulando pelo ralo.

Existe uma saída e é mais fácil do que pensamos. A chave é tornar-se consciente do presente e viver nele. É muito fácil cair em reminiscências ou arrependimento ao pensar em um evento ou situação passada. Também nos preocupamos muito com um evento ou situação futura em que podemos nos encontrar.

O primeiro passo para uma vida pacífica e melhor é viver no presente.

O único lugar onde os eventos ocorrem é o presente — não o passado ou o futuro. Sentimos no presente. Nossos sentidos só podem interpretar a sensação presente. Às vezes, quando nos referimos a um evento como um evento passado, o que queremos dizer é que aconteceu em um determinado momento presente. Todo “passado” já foi um momento presente. Qualquer ocorrência “futura” é um momento presente esperando para acontecer.

Portanto, é inútil se preocupar com o futuro ou remoer um evento passado. O único esforço útil aqui é viver no agora. Viver no momento presente reduz drasticamente seus problemas. Você pode lidar efetivamente com os pequenos problemas presentes, mas não com os problemas passados ​​ou futuros. Por exemplo, se você tem um trabalho de conclusão de curso para enviar e o prazo parece estar se aproximando de você, ficar ansioso com o volume de trabalho a ser feito ou se arrepender do tempo perdido no passado não fornecerá motivação para a tarefa. No entanto, se você começar agora e optar por resolver um problema após o outro, será mais fácil realizar a tarefa.

Decida viver no presente. Deixe de lado o passado e não tenha medo do que pode acontecer amanhã. Sua vida experimentará melhorias dramáticas e você encontrará paz.

3. A maior parte da dor que você sente vem de dentro e não de circunstâncias externas

Você sente dor porque seu corpo está construindo uma resistência interna a uma circunstância externa que você não pode mudar. Quando você está insatisfeito com a situação das coisas e não consegue mudar a situação, você sente dor. Um evento passado que você se arrepende não pode ser mudado. Seu corpo responderá a isso sentindo dor.

A dor vem de resistir a situações que você não pode mudar.

Em um nível emocional, aparece como um sentimento negativo. No nível físico, causa o desenvolvimento do que é chamado de “corpo de dor”. O corpo de dor é uma parte do eu que precisa que você sinta dor para que possa sobreviver. Toda vez que você sente dor, o corpo de dor cresce. Ele continua a se alimentar de sua dor e fica mais forte a cada dor que você sente. À medida que se torna mais forte, faz você se sentir miserável e triste.

Essa experiência pode continuar até que você se torne um com seu corpo de dor. Consequentemente, torna-se difícil deixar de lado a dor porque ela se tornou uma parte importante de sua vida. Você a abraçou totalmente para que ela se torne sua identidade. Perder a dor significa perder sua identidade.

Se o corpo de dor se torna sua identidade, você sente mais dor para sustentar a identidade.

Portanto, quando você sente raiva ou frustração por causa de alguma situação externa, seu corpo de dor está no comando. Isso faz com que você tome ações que causarão mais dor porque precisa da dor para sobreviver. Você culpa a situação por sua raiva e sente dor como resultado. Afinal, não é sua culpa.

Na verdade, a dor é principalmente autocriada. Portanto, você pode dissociar-se dele fazendo um conjunto diferente de escolhas.

Você pode matar seu corpo de dor escolhendo um curso de ação diferente quando for acionado para sentir dor.

4. Você se priva da felicidade quando permite que o “ego” controle seus pensamentos e comportamento

Ninguém quer ser infeliz, mas muitos são infelizes. Por que as pessoas tendem a pressionar o botão de autodestruição? A resposta está no ego. O ego controla inconscientemente como você pensa e se comporta. É difícil medir a extensão do controle que o ego tem sobre sua vida porque ele funciona furtivamente. Por exemplo, quando refletimos sobre algumas ações que tomamos em uma situação acalorada, podemos notar com pesar que exageramos. Mas não percebemos o fato de que tínhamos exagerado enquanto estávamos no meio das coisas. Esse é o ego em ação.

O ego age contra seus próprios interesses porque sua sobrevivência depende de sua miséria.

É uma parte destrutiva de sua mente que produz miséria. As pessoas sofrem porque não mataram o ego. Eles se envolvem em comportamentos de auto-sabotagem, como recusar-se a deixar um relacionamento destrutivo e doloroso. Eles não querem ferir seu ego.

O ego é difícil de detectar quando está em ação.

Em uma tentativa de assumir o controle de seu pensamento e comportamento, o ego o leva a situações que o colocam em desacordo com os outros. Consequentemente, você se torna infeliz e isso se torna um terreno fértil para o seu ego.

Um choque de egos ocorre o tempo todo em residências e escritórios. O ego atrapalha o desejo das pessoas por uma coexistência pacífica. Eles ficam irritados e exageram sobre assuntos triviais. Dê ao ego uma polegada e levará uma milha. Muito sofrimento vem de ceder o controle ao ego.

5. Preste menos atenção à sua mente e concentre-se no seu corpo para desfrutar de uma vida livre de dor

A dor vem da mente. O ego reside na mente. Para se livrar dos efeitos destrutivos do ego e da dor, você precisa afastar a atenção da mente e se concentrar no corpo.

Memórias arrependidas e ansiedade sobre o futuro vêm da mente e causam dor.

Você não pode viver no presente porque sua mente está ocupada com o passado e o futuro. A solução é reduzir o poder da mente e evitar que ela tenha tanto controle sobre nosso comportamento. Para fazer isso, devemos colocar nosso foco no corpo.

Você pode se libertar da dor e do ego concentrando-se em seu corpo.

O corpo te ajuda a buscar o que é importante em sua vida porque sabe o que é melhor para você. Jesus Cristo falou extensivamente sobre o corpo ser um templo. Ele ressuscitou e ascendeu com seu corpo e não apenas com sua mente ou alma. Você não pode ignorar seu corpo em sua busca pela felicidade.

Buda empreendeu uma abstinência de 6 anos juntamente com um jejum em uma tentativa de se separar de seu corpo. Enquanto ele se sentiu separado de seu corpo, ele não encontrou paz ou iluminação na empreitada. A iluminação veio somente quando ele se sentiu em harmonia com seu corpo.

6. Desapegue-se de sua mente e aprenda a observá-la sem julgamento para se livrar da dor

Aprender a desapegar-se de sua mente começa com a tomada de consciência de seu poder sobre você. A parte destrutiva da mente humana gosta de passar despercebida, pois influencia o pensamento e o comportamento. Portanto, você deve aprender a observar como sua mente funciona se quiser ser feliz.

Observar sua mente é perguntar a si mesmo qual seria seu próximo pensamento.

Quando você se concentrar totalmente nessa questão, perceberá que levaria um tempo para conceber seu próximo pensamento. Esse ato de observação faz com que você crie uma lacuna em seu fluxo de pensamento.

Repetir este exercício o ajudará a perceber como sua mente está em um fluxo contínuo de pensamentos. Você também aprenderá a interromper sua mente. Ao interromper sua mente, você também aprende a se separar dela.

Tendo dominado como observar sua mente, agora você pode aprender a observá-la sem julgar. Quando você julga, é sua mente que está trabalhando. Enquanto isso, o objetivo é dissociar-se completamente de sua mente.

Observe sem julgamento, reconhecendo o conselho de sua mente, mas ignorando-o.

Quando seu corpo estiver com vontade de dormir, por exemplo, ouça e durma. Seu corpo sabe o que é bom para você naquele momento. Sua mente pode entrar em ação para lhe dizer para fazer outra coisa, como estudar para um exame ou responder a um e-mail. Não julgue a voz que sussurra essas instruções como boas ou ruins. Apenas reconheça o conselho, mas se recuse a segui-lo. Essa prática ajuda você a perceber sua mente sem permitir que ela o controle e sem julgar o que ela está lhe dizendo.

7. Outra técnica que ajuda você a aproveitar o poder do agora é a espera ativa

A espera ativa é um tipo especial de estado de espera no qual você está totalmente ciente do fato de que algo realmente importante pode acontecer a qualquer momento e você está pronto para pegá-lo. Tem uma vantagem adicional, pois ajuda você a se separar da mente e se concentrar no corpo.

Em um estado de espera ativa, você está focado no agora. Por exemplo, ao escrever um exame, você não pode se distrair com o arrependimento de não estar totalmente preparado ou com a preocupação que envolve os resultados. Todo o seu foco está em responder às perguntas antes de você com o melhor de sua capacidade. Portanto, é importante entrar em um estado de espera ativa antes de iniciar um exame.

A espera ativa mantém você em estado de antecipação de um evento significativo; essa antecipação força você a estar no momento presente e não no passado ou no futuro.

Os mestres zen treinam seus alunos para aprender a sentir um ataque vindo com os olhos fechados, estando em um estado de espera ativa. Os alunos que estão nesse estado podem se concentrar totalmente em seu corpo e sentir um ataque para que possam evitá-lo. Estar em um estado de espera ativa aumenta os sentidos e ajuda você a se tornar plenamente consciente.

Jesus recomendou que seus seguidores permanecessem na condição de servos aguardando a volta de seu senhor. O servo espera ativamente porque não sabe quando o senhor voltará. O servo não está ocupado pensando no passado ou planejando o futuro. Ele está alerta para não perder o mestre quando ele vier.

8. Viver no agora pesa no seu relacionamento, mas também tem o potencial de melhorar o relacionamento

Até agora, você aprendeu a se separar de sua mente. Você está vivendo agora no presente. Essa transformação terá um impacto na maneira como você vive sua vida. Portanto, as pessoas mais próximas a você serão afetadas por essa mudança.

Você será visto como uma ameaça pelo indivíduo ausente. O ego deles se alimenta de problemas enquanto você está em paz, calmo e no presente. Eles continuarão a se envolver em coisas que o tirarão do presente. Eles podem insultá-lo, referir-se a erros do passado ou engajá-lo em um debate sobre algo insignificante.

A relação entre uma pessoa não presente e uma pessoa presente é como a relação entre a luz e as trevas. Eles são opostos fortes que não podem estar próximos um do outro.

Como você resolve esse conflito? Abrace uma vida livre de críticas. Quando você começar a ver seu parceiro como uma pessoa independente e puder observar suas ações sem julgamento, isso melhorará muito seu relacionamento.

A paz interior que vem de viver no presente permitirá que você desenvolva boas habilidades de escuta.

Ouvir seu parceiro pode ajudar a encerrar ciclos de debate. Porque você tem paz interior, você pode ouvir para entender em vez de responder. Quando você entende os outros, você não se envolve em discussões intermináveis ​​com eles.

Viver no presente testará seu relacionamento e quase o terminará. Se você passar neste teste, seu relacionamento se tornará muito gratificante. Viver no presente tem potencial para melhorar os relacionamentos que serão benéficos para todos.

9. Viver no presente não é um antídoto para todas as formas de tristeza ou mágoa

Nem todas as dores ou sentimentos de tristeza são evitáveis. O fato de você viver no presente não significa que você não possa sentir dor. A maioria, não todas, a dor é auto-criada. Por exemplo, quando você perde um ente querido, sentimentos de tristeza serão inevitáveis. As pessoas que ainda estão sob a influência de sua mente destrutiva também podem infligir dor a você. Estes são exemplos de dor inevitável. Você não pode levar todos ao caminho da iluminação. Qual deve ser sua resposta quando surgem sentimentos de dor ou tristeza? Você deve suprimi-los ou viver em negação da dor? Não!

É natural experimentar sentimentos de tristeza.

Quando você perde um ente querido para a morte, por exemplo, você vai chorar e se sentir triste. Ainda assim, você precisa aceitar a situação como ela é. Essa aceitação o libertará do sofrimento desnecessário.

É natural ficar triste. Na verdade, é saudável. Você não deve se envergonhar ou se sentir culpado por estar triste. Quando você se permite aceitar as coisas como elas são, isso o ajudará a evitar perder tempo desejando que as coisas fossem diferentes.

Viver no agora ajuda a evitar a maior parte da dor que as pessoas “normais” experimentam, mas não toda. Estar presente fornece a você a força para aceitar as realidades dolorosas da vida, em vez de negá-las ou suprimir os sentimentos dolorosos. Você será verdadeiramente livre, calmo e pacífico no final.

10. Living in the present is not an excuse for mediocrity or living a passive life

Pode ser difícil manter a paz interior se sua situação de vida exterior for ruim. Estar presente não significa que você não deve estar disposto a mudar uma situação preocupante. Não é uma licença para a mediocridade ou viver uma vida passiva.

Quando você vive no presente, você passa por um processo interior de sentimento e insight. Pode ajudá-lo a se tornar ativo e excelente.

Esses processos internos não significam que seu comportamento externo deva ser passivo. Se você se encontra em um engarrafamento, por exemplo, a saída é não ficar ali e dizer que sempre quis estar no trânsito. Em vez disso, você encontrará maneiras de sair disso sem se sentir ansioso.

Quando você aborda uma situação desconfortável com olhos claros e mente clara, você descobrirá novas maneiras de superar o obstáculo. Estar presente permite que você aproveite o poder do agora. Você terá um suprimento constante de força e determinação porque seus recursos internos não estão ocupados criando problemas. Você tem energia fresca para lidar com os desafios. O que parece ser um problema será dividido em pequenas situações que você pode gerenciar facilmente.

Em vez de ver problemas, você verá situações individuais e gerenciáveis ​​que podem ser resolvidas uma após a outra.

Quando você vive e aceita o presente, você se torna ativo e capacitado para mudar cada situação para melhor. Você não está distraído com o passado ou o futuro, mas está totalmente preso ao presente. Conquistas fenomenais vêm de estar presente.

11. Conclusão

Não pense demais nas coisas. Pensar demais faz com que você viva no passado ou no futuro, o que não é benéfico para você no presente. Muitas pessoas são controladas por sua mente superpensante. Esse controle excessivo os submete a sofrimentos desnecessários. Você experimentará melhorias em sua vida quando aprender a se separar de sua mente.

Viva o presente para tornar sua vida melhor. Ouça o que seu corpo está dizendo e faça o que ele quer. Seu corpo sabe o que é melhor para você. Seu corpo está focado no presente. É a mente que vagueia pelo passado e pelo futuro.

Você pode treinar-se para estar presente o tempo todo, questionando-se sobre qual será seu próximo pensamento. Este método de questionamento permite que você interrompa o fluxo de pensamento. Essa interrupção no fluxo de pensamento traz seu pensamento à sua consciência e lhe dá mais controle sobre ele.

Há uma parte de você que precisa de dor para sobreviver e isso cria a maior parte da dor que você sente. Quanto mais dor ele cria, mais poderoso ele fica. Viver no presente ajuda você a recuperar o poder dessa dor – buscar parte de você.

Cuidado com o seu “ego”. Ele reside em sua mente e o impede de ser feliz. Uma vida mais rica vem da capacidade de matar o ego e focar no que o corpo precisa. Você pode obter essa habilidade observando sua mente sem julgamento. Reconheça o que sua mente está lhe dizendo, mas não o obedeça.

Existir em estado de alerta permanente. Este estado de espera irá mantê-lo no presente.

As pessoas mais próximas a você podem não entender sua escolha. Ainda assim, estar presente pode ajudar a melhorar seu relacionamento com eles. Viver no presente o ajudará a ouvir melhor e mostrar compreensão.

Quando você se entrega ao presente, você se torna mais ativo e capaz de mudar as situações para sempre. Você aprenderá a aceitar as coisas como elas são e, assim, evitará dor e sofrimento desnecessários.

Tente isso

Ouça seu corpo para superar o poder de sua mente sobre sua vida. Nos próximos dias, tente fazer o que seu corpo exigir em todos os momentos. Veja o que acontece. Observe como isso o impede de pensar no passado ou no futuro.