Resumo livro Unselfie por Michele Borba

1. Podemos tornar o mundo melhor ensinando as crianças a cultivar a empatia e fortalecer sua conexão humana

A empatia permite a compreensão transcultural que traz transformação. Quando as crianças aprendem a empatia, ela orienta seus pensamentos, sentimentos e ações pelo resto de suas vidas.

As crianças precisam de empatia para serem felizes e bem-sucedidas na vida. Muitas vezes é mal interpretado como o traço que nos torna moles e muitos pais subestimam seu poder. Assim, a empatia dificilmente é considerada como algo a ser incluído na criação dos filhos. Uma Selfie mostra que a empatia é necessária para o sucesso de uma criança agora e mais tarde na vida.

Os pesquisadores estão aprendendo que a empatia não é uma característica inata. Ela pode ser ensinada e deve ser ensinada pelos pais, educadores e pessoas da comunidade da criança. Da mesma forma que as crianças aprendem aritmética, aprendem a andar de bicicleta ou a saber o nome do atual presidente, elas também precisam aprender a demonstrar empatia.

Por que as crianças devem adquirir essas habilidades? Primeiro, a empatia afeta sua saúde, riqueza, felicidade autêntica, satisfação no relacionamento e resiliência – a capacidade de se recuperar da adversidade. A empatia também promove a bondade, comportamentos pró-sociais e coragem moral. É eficaz no combate ao bullying, agressão, preconceito e racismo. A empatia é um preditor positivo dos resultados dos testes de leitura e matemática das crianças e das habilidades de pensamento crítico. Prepara as crianças para o mundo global e dá-lhes um impulso no mercado de trabalho.

A empatia foi apelidada de um dos ingredientes essenciais para o sucesso da liderança e excelente desempenho pela Harvard Business Review. Isso dará às crianças a vantagem de viver vidas significativas, produtivas e felizes e prosperar em um novo mundo complexo. Este resumo fornece inteligência acionável que pais e educadores precisam para incutir a habilidade de empatia em nossos filhos.

2. A alfabetização emocional nos ajuda a entender nossos sentimentos e os sentimentos dos outros e a ter palavras para esses sentimentos

Roots of Empathy—ROE—é um programa desenvolvido por Mary Gordon em 1996 para ensinar alfabetização emocional para crianças de oito e nove anos. Envolve ajudá-los a encontrar palavras para descrever as emoções dos bebês e suas próprias emoções também. Um instrutor habilidoso pede que digam como acham que um bebê se sente. Essa pergunta faz com que reflitam, observem e pensem sobre o estado emocional de outra pessoa – a experiência ideal de UnSelfie. Como os bebês não podem falar, as crianças devem sintonizar as pistas não verbais que os bebês exibem. Mary Gordon descobriu uma maneira ideal de ensinar as crianças a ler e compreender os sentimentos com um bebê e, no processo, aprender a sentir com os outros.

Estudos na Universidade da Colúmbia Britânica foram conduzidos para comparar estudantes ROE com um grupo de controle. Os resultados mostraram que as crianças ROE tiveram queda de 88% na “agressão proativa”. Mary Gordon percebeu que a melhor esperança para criar filhos carinhosos, preocupados e humanos está em grande parte no relacionamento de apego inicial.

A inteligência emocional é a capacidade de identificar uma emoção em si mesmo e nos outros. É sem dúvida o mais crucial de todos os nove hábitos essenciais que lhe dão a Vantagem da Empatia. A capacidade de nomear emoções nos abre para ter empatia com os outros.

Tão importante quanto aprender a ler, também é importante aprender a se relacionar. Sem alfabetização emocional... somos basicamente ilhas. ~Mary Gordon

A alfabetização emocional é o que motiva uma criança a cuidar, e tudo começa pela sintonia com os sentimentos. Identificar, entender e expressar emoções são as habilidades que as crianças precisam para ativar a empatia. A boa parentalidade também requer a capacidade de sintonizar os sentimentos.

3. As crianças precisam se identificar como indivíduos carinhosos para que possam ser inspiradas a mostrar empatia

Os pais devem inspirar seus filhos a se verem como pessoas que se importam. Esse hábito é o segundo hábito crucial que lhes dá a vantagem da empatia.

Uma noite em março de 1964, Kitty Genovese foi esfaqueada até a morte na frente de seu apartamento em Nova York. A polícia informou que havia 38 testemunhas que ouviram seus gritos de socorro ou assistiram ao ataque violento, mas nenhuma ajudou, supostamente porque "não queriam se envolver". Essa apatia exibida por seus vizinhos teve um efeito enorme em um menino de Denison, Texas, Chesley “Sully” Sullenberger, que viu isso no Huntley-Brinkley Report da NBC. Ele foi criado em um lar que lhe ensinou um senso de dever, ser socialmente responsável e respeitar os mais velhos. Esse menino não conseguia imaginar por que ninguém ajudou Genovese. Naquele dia, ele fez uma promessa que dizia: “Se eu estivesse em uma situação em que alguém como Kitty Genovese precisasse de ajuda, eu escolheria agir, faria o que pudesse. Ninguém seria abandonado.” Ele tinha acabado de se tornar um adolescente, mas aquele momento definiu sua identidade moral.

Em 15 de janeiro de 2009, aquele garoto do Texas se tornou o piloto da Airways que atingiu um bando de gansos logo após decolar do Aeroporto LaGuardia, em Nova York, causando a perda de ambos os motores. O capitão Chesley “Sully” Sullenberger milagrosamente pousou seu avião avariado no rio Hudson e salvou a vida de todos os 155 passageiros e tripulantes. Fiel ao seu mantra, o capitão Sullenberger foi o último a deixar sua aeronave – andando duas vezes para cima e para baixo no corredor do avião avariado para garantir que ninguém fosse deixado para trás.

Você sabia? O acidente do voo 1549 em 2009 foi chamado de “Milagre no Hudson” e pouquíssimos pousos de emergência são mais notáveis ​​do que ele.

4. Ter perspectiva é entender os desejos, pensamentos e necessidades dos outros

A tomada de perspectiva abre a porta para a empatia porque requer ver as coisas do ponto de vista de outra pessoa.

De disputas no playground a debates na sala de reuniões mais tarde na vida, as crianças precisam desse hábito para todos os aspectos da vida. Estudos mostram que as crianças que adquirem a Vantagem da Empatia são mais bem ajustadas, mais populares e até têm relacionamentos mais saudáveis ​​com os colegas. A tomada de perspectiva é um poderoso antídoto para selfies.

Para ensinar a tomada de perspectiva, procure aqueles momentos de disciplina em que você pode ajudar as crianças a entender como suas ações afetam os outros. Isso aumenta sua empatia para que um dia possam agir corretamente sem orientação. Por exemplo, as mães que explicam por que o comportamento de seus filhos era prejudicial eram mais propensas a que seus filhos ajudassem ou confortassem seus colegas angustiados.

A disciplina indutiva é tão eficaz para melhorar o comportamento das crianças e suas habilidades de tomada de perspectiva.

As crianças não se importam apenas com o que as outras crianças pensam, elas também se importam com o que você pensa. Quando você expressa sua decepção em relação a qualquer ato de indiferença e enfatiza como o comportamento de seu filho afetou os sentimentos da vítima, eles serão capazes de compreender as perspectivas dos outros.

A sigla CARE captura como os pais podem implementar a disciplina indutiva.

C = Chamada de ação para indiferente. Diga o que seu filho fez de errado e por que foi indiferente

A = Avalie como a indiferença afeta os outros. Faça com que pensem no que sentiriam se estivessem no lado receptor de suas ações

R = Reparar a ferida e exigir reparos. Essas reparações devem ser sinceras, apropriadas à idade e adequadas ao crime

E = Expressar desapontamento e estressar as expectativas de cuidado. Esta é uma maneira poderosa de deixar seu filho saber que você acredita que ele pode fazer melhor

Você sabia? De acordo com o Dr. Michele Borba, os pais americanos disciplinam crianças de 2 a 10 anos a cada seis a nove minutos em média ou cerca de 50 vezes por dia. Isso soma 15.000 interações disciplinares por ano.

5. Os livros expõem as crianças a outras formas de realidade e aumentam a empatia

Os livros mexem com nossas emoções, despertam nossa curiosidade, criam memórias duradouras e se tornam portais para outros mundos. Os livros também são capazes de causar uma mudança em nossa perspectiva ou ativar nossos sentimentos para que nos levantemos e mudemos o mundo para melhor.

Tempo desconectado para leitura em família é absolutamente essencial. Ler ficção literária – mesmo por curtos períodos – nutre empatia e perspectiva – adquirindo habilidade, pelo menos temporariamente.

Apenas combine o livro com a idade da criança para que você possa abrir seu coração para a humanidade. Despertar o interesse das crianças pela leitura é assustador, mas não insuperável. Para ajudar as crianças a cultivar o hábito da imaginação moral, devemos fazê-las amar a palavra impressa. Mas como? Crie tempo para a leitura. Encontre algo que você possa cortar para liberar, digamos, 30 minutos toda semana para ler.

Noites de cinema em família também podem ativar o coração das crianças. Pouco antes do final, faça uma pausa e peça ao seu filho para inventar o final. Esta pergunta irá expandir a perspectiva do seu filho.

Leia com emoção. Quando você lê com sentimento, seu filho reconhecerá o tom de voz que transmite humor. Audiobooks também ajudam nessa prática. Eles aumentam as habilidades de compreensão e processamento de auditoria.

Leia romances juntos. Da lista de leitura obrigatória do seu filho da escola, pegue duas cópias de cada requisito para que você e seu filho possam ler sozinhos. Essa experiência cria oportunidades de discussão para compartilhar seus pensamentos e ouvir as opiniões de seu filho.

Verifique o conteúdo do material de leitura antes de começar. Um estudo recente descobriu que um típico romance adolescente best-seller contém 38 casos de palavrões.

6. As crianças podem aprender a conter suas emoções e ser capazes de responder aos sentimentos de outras pessoas

Os quatro princípios básicos do desenvolvimento da empatia — ensinar alfabetização emocional, identidade moral, tomada de perspectiva e imaginação moral aumentam as chances de nossos filhos adquirirem a Vantagem da Empatia. Esse desenvolvimento deve se traduzir na prática da empatia e, para isso, eles devem aprender hábitos adicionais – o primeiro deles é a autorregulação.

A falta de autorregulação prejudica a capacidade de empatia. A presença de espírito necessária para ajudar os outros vem da capacidade de administrar a angústia que você sente pela dor deles. Quando as crianças conhecem seus estressores, elas serão capazes de tomar as medidas apropriadas para a autorregulação.

A auto-regulação, bem como a bondade e a compaixão, podem ser aprendidas da mesma forma que tocar violoncelo ou ser proficiente em hóquei. Enquanto treinamos nossos filhos para serem violinistas, gênios da matemática, campeões de ortografia e ginastas, também podemos treiná-los para serem bons seres humanos.

Praticar a atenção plena pode nutrir empatia e compaixão, bem como aumentar a disposição das crianças para ajudar os outros. Pesquisas sobre a eficácia dos programas de atenção plena na escola mostram promessas em tudo, desde melhorar a gentileza até a matemática e provar ser um divisor de águas para todas as crianças.

A respiração profunda com uma expiração longa e lenta cria um efeito calmante rápido.

A melhor maneira de ensinar a autorregulação ao seu filho é modelando você mesmo a autorregulação. Reforce seus esforços para que ele adquira o hábito de se acalmar sozinho.

Algumas outras estratégias práticas para ensinar a autorregulação incluem:

• Incentive as crianças a avaliar a intensidade de suas emoções em uma escala de 1 a 10.
• Mostre ao seu filho como respirar profundamente, pedindo-lhe que combine o dele com o seu.
• Ensine a eles uma estratégia de relaxamento para usar os sinais instantâneos de estresse. Eles podem imaginar um lugar seguro e, em seguida, se envolver em conversas como “Mantenha o controle”.
• Respire pensamentos gentis como “Respiração da Gratidão”, que exige que você diga algo pelo qual é grato após cada expiração.

Muitas pesquisas mostram que praticar a atenção plena pode colher benefícios positivos como estimular o sistema imunológico, reduzir o estresse, aumentar a resiliência, melhorar o foco, aumentar a atenção e melhorar a memória.

7. A bondade é contagiosa, precisa apenas de uma pequena faísca para acender e se espalhar rapidamente

Qualquer um pode começar uma revolução da bondade. Quando você está em um ambiente amável, você o imita. Ele ganha impulso à medida que se mantém consistente em praticá-lo. As crianças aprendem a tomar consciência de como os outros se sentem por meio de atos gentis. Assim, tornam-se menos titulares.

Cada vez que as crianças praticam a bondade, elas também estão preenchendo a lacuna de empatia, então elas são mais propensas a agir de forma pró-social. Incentivar as crianças a sorrir, acenar com a cabeça, dizer olá e segurar uma porta são passos fáceis para impulsionar sua capacidade de compartilhar os sentimentos de outras pessoas.

A ciência mostra que a bondade melhora a saúde, reduz a ansiedade, aumenta a auto-estima, aumenta a gratidão e até exalta a felicidade. Estudos repetidos revelam que um simples ato de bondade ativa a empatia.

O segredo é tornar a prática da bondade uma parte natural da rotina da sua família e do seu comportamento para que seus filhos a vejam, copiem e queiram adotá-la.

Explique claramente aos seus filhos que você espera bondade deles. use a estratégia TIP para ajudar as crianças a identificar como a gentileza pode causar um impacto positivo. A estratégia TIP é composta por três partes capturadas pela sigla T.I.P.

T = Diga quem foi o destinatário da gentileza.

I = Identifique o ato gentil dito ou feito.

P = Aponte como o gesto afetou o destinatário.

Use palavras e não recompensas para elogiar uma criança que demonstra bondade. Crie uma rotina para ajudar seu filho a refletir sobre a bondade, fazendo as perguntas certas para ele. O que a pessoa fazia quando você era gentil? Como você se sentiria se fosse essa pessoa? Como você se sentiu quando foi gentil com ele?

As crianças que têm a oportunidade de ajudar os outros tendem a se tornar mais úteis – especialmente se o efeito de sua bondade sobre aqueles que ajudaram foi apontado para elas.

8. Trabalhar juntos em objetivos comuns pode ajudar as crianças a fazer essa mudança crucial de “eu-eu-meu” para “nós-nosso-nós”

As experiências do tipo nós sensibilizam as crianças para aqueles que podem ser diferentes ou têm interesses conflitantes e ampliam suas esferas sociais, o que permite que a empatia floresça. O tipo de objetivo ou equipe não importa, mas uma conexão emocional e significativa é sempre um caminho mais direto para a empatia.

A Aldama Elementary School, em Los Angeles, implementou um novo tipo de recesso para seus 685 alunos, baseado em um programa chamado Playworks. Envolve a criação de um local seguro e a construção de uma experiência positiva para os alunos, alguns dos quais tiveram uma vida difícil. A abordagem foi reduzir a agressão e o bullying ao mesmo tempo em que criava uma cultura de cuidado em que as crianças trabalhavam com problemas de forma colaborativa, e tudo se concentrava na brincadeira.

Cada turma recebe uma aula de playground de 45 minutos com instrutor duas vezes por mês. Eles seguem a regra do jogo saudável que diz: “Inclua todos, seja gentil, trabalhe em conjunto e divirta-se”. A área de lazer contém coisas como trepa-trepa, tabela de handebol, cestas de basquete, quadras quadradas e muito asfalto.

A abordagem baseada em brincadeiras da Playworks foi iniciada por acidente em 1996, quando Jill Vialet estava conversando com um diretor de escola primária. A diretora de Oakland estava compartilhando sua frustração sobre quanto tempo ela e seus professores passavam lidando com conflitos no playground e vendo as mesmas crianças em seu escritório todos os dias brigando. Vialet fundou a Playworks para transformar o recreio em uma experiência positiva para ajudar as crianças a se dar bem, brincar com segurança e praticar a resolução de conflitos.

Um estudo independente da Mathematica Policy Research e da Universidade de Stanford descobriu que as escolas que implementam o Playworks têm 43% menos bullying e exclusão. Além disso, os alunos demonstram melhor comportamento e mais atenção nas aulas do que aqueles nas escolas sem o programa. Toda essa modelagem, conexão com a comunidade, supervisão de adultos e construção de empatia parecem estar funcionando, e as habilidades que os alunos aprendem no playground estão se espalhando pelas salas de aula.

A necessidade de as crianças aprenderem a colaborar e experimentar a conexão emocional nunca foi maior do que no mundo hipercompetitivo e digital de hoje.

9. Exponha as crianças a situações que as ajudem a descobrir o herói dentro delas

Modelar, encorajar, esperar e reconhecer a coragem moral de uma criança ajuda a incuti-la. Upstanders são crianças que desinteressadamente ajudam os outros sem esperar nada em troca. Uma criança pode ter coragem moral, não importa seu temperamento. As sementes da coragem moral devem ser nutridas em cada estágio de desenvolvimento.

Às vezes, um empurrãozinho é tudo o que eles precisam para fazer a coisa certa. Treinar coragem moral ajuda a reduzir a lacuna de empatia.

Reuniões familiares ou jantares em que as crianças aprendem a compartilhar suas opiniões, ouvir os outros e discordar respeitosamente são experiências cruciais para nossos nativos digitais. ~ Michele Borba, Ph.D.

Um pai sempre será o influenciador mais importante de seus filhos. Conversas sobre como criar bem os filhos, especialmente em nosso mundo acelerado, digital e em mudança, podem nos inspirar a pensar sobre nossa paternidade e como alinhá-la com a construção de empatia. As sementes da empatia são plantadas em nossos relacionamentos pais-filhos, onde nossos bebês aprendem pela primeira vez a confiança, o apego, a empatia e o amor.

Eles são capazes de se ver como agentes de mudança que estão vivendo com propósito. O resultado será uma vida bem-sucedida, feliz e significativa. A humanidade é construída sobre a base da empatia. Se alguém vai fazer o bem e se importar com os outros, precisa ter a Vantagem da Empatia.

10. Conclusão

A amizade ajuda você a se sintonizar com os outros, observar sinais emocionais, ser mais receptivo aos sentimentos e necessidades dos outros e, em vez de passar, você sorri e reconhece a existência de uma pessoa de volta. Crie uma cultura mais amigável porque a empatia é um assunto "nós". Na base de qualquer momento de empatia está a conexão humana.

Achamos mais fácil ter empatia com as pessoas próximas a nós. Portanto, devemos expandir os círculos de familiaridade de nossos filhos para aqueles que "não gostam deles" para abrir o caminho para a empatia. Exponha as crianças à diversidade desde cedo para diminuir a lacuna de empatia.

Devemos continuar conversando porque isso cria um ambiente propício para cultivar a empatia. Essas interações devem ser encontradas no alicerce da coragem moral e da identidade moral. Essas qualidades exigem que as crianças entendam seus valores e ajudem os outros a desenvolver os valores certos também.

A empatia não é apenas sobre emoções, mas também sobre o reconhecimento dos pensamentos e sentimentos dos outros – para entrar no lugar deles. Procure maneiras de ajudar seus filhos a prever a visão de outra pessoa, como cartas, jogos de tabuleiro ou qualquer outro jogo de estratégia que os ajude a se colocar no lugar do outro.

A empatia funciona nos dois sentidos: pode dar aos nossos filhos uma enorme vantagem para o sucesso, mas também pode fortalecer nossos laços com nossos filhos. Encontre uma maneira de manter seu relacionamento forte para que você permaneça conectado com seus filhos. E nunca se esqueça de usar esses mesmos nove hábitos essenciais de empatia para ajudá-lo a entender seus filhos para que você possa ser pai de maneira mais eficaz.

Tente isso

Você tem filhos? Leia livros para eles.

Incentive-os a descrever emoções com palavras.

Crie tempo para a família quando você se desconectar dos dispositivos tecnológicos por um tempo.