O Método WIM HOF

1. Você pode usar sua mente para recuperar o controle sobre seu corpo

Com o avanço da tecnologia veio um maior nível de conforto. Assim, não precisamos mais exercitar nossos corpos como nossos ancestrais faziam. O resultado é que nos tornamos fisicamente fracos. Não somos mais capazes de sobreviver em condições adversas. No entanto, o potencial para ser tão forte quanto nossos antepassados ​​é latente e pode ser extraído.

Com o Método Wim Hof, você aprende a aplicar um procedimento de 3 passos para reativar seu poder físico. O processo inclui:

• Exposição ao frio
• Respiração consciente
• O poder da mente

Desbloquear o poder de sua mente constrói seu sistema imunológico, aumenta seu entusiasmo e reduz a ansiedade.

Aqueles que aplicaram o Método Wim Hof ​​atestam a reversão de diabetes, artrite reumatoide, esclerose múltipla e outras doenças autoimunes. O criador deste método estabeleceu mais de 20 recordes mundiais do Guinness. Ele anda a conversa. Suas conquistas mostram que podemos fazer mais do que nos damos crédito como humanos. Ele correu meia maratona acima do Círculo Polar Ártico sem sapatos e apenas shorts e nadou mais de 60 metros sob o gelo sem perder a temperatura corporal central. Esses feitos foram realizados porque ele foi capaz de explorar sua mente e usá-la para treinar seu corpo.

Neste resumo, você descobrirá como aplicar os mesmos princípios ao seu contexto. Bem, você pode não gostar de esportes radicais como Wim Hof, mas certamente pode usar um pouco de suco extra em sua vida. Todos nós queremos realizar a auto-realização, mas muitas vezes nos sentimos limitados por nossas circunstâncias físicas e não físicas. Espero que, depois de ler este resumo, você consiga romper essas barreiras.

2. Wim Hof ​​tinha talento para o inusitado desde pequeno

Wim Hof ​​teve uma infância diferente do resto de nós. Ele nasceu gêmeo na Holanda em 1959. Na época, não havia tecnologia para detectar gêmeos. Depois de dar à luz seu irmão gêmeo, os médicos e enfermeiras pensaram que tinham terminado até perceberem que ele ainda estava no útero. Sua mãe estava sendo levada para um teatro para dar à luz por cirurgia quando ele nasceu por um meio inexplicável.

Desde a infância, ele mergulhou em coisas que os adolescentes normalmente não fazem. Aos 12, já praticava ioga, psicologia, hinduísmo e budismo. Ele se tornou vegano aos 13 anos porque não suportava matar animais. Ele era um inconformista. Não muito tempo depois, ele abandonou a escola porque não suportava o estilo de vida regimentado e os princípios conformistas pelos quais as escolas operavam.

Sua primeira experiência com natação sob o gelo aconteceu um dia em que ele se despiu e foi nadar, sem se incomodar com a temperatura da água. Sua curiosidade o fez descobrir uma conexão com a água. Sua audácia mostrou que a mente podia fazer o que a realidade desaprovava. Esse poder mental está disponível para todos, mas nosso desejo de ser aceito na sociedade nos impediu de explorá-lo.

A mente humana tem poder sobre a matéria, mas criamos limitações que impedem a mente de expressá-la plenamente.

Após a primeira experiência de Wim nadando sob o gelo, ele voltou para lá. Através da prática repetida, ele aperfeiçoou técnicas de respiração que lhe permitiram ficar muito tempo debaixo d'água. Com o tempo, ele aprendeu a prender a respiração por mais de cinco minutos e praticou isso consistentemente por 25 anos.

3. Banhos frios ajudam a despertar o sistema vascular para suas responsabilidades

A indústria têxtil fez um bom trabalho em nos manter aquecidos com roupas. Assim, nosso sistema vascular tornou-se preguiçoso. Normalmente, o sistema vascular responde a condições quentes e frias, abrindo ou fechando para manter a temperatura do corpo em 98,6 graus Fahrenheit. Colocar roupas relaxa os músculos, e o coração precisa bombear mais sangue para compensar a preguiça do sistema vascular. Este trabalho extra estressa o coração.

Tome banhos frios diariamente.

O frio é impiedoso, mas justo. Ele vai te mostrar o caminho. ~Wim Hoff

O estresse emocional e físico desequilibra nossos corpos e libera substâncias bioquímicas que causam inflamação em nossas células. Para suprimir marcadores inflamatórios no sangue, pratique a respiração intencional; ele mudará sua bioquímica de ácida para alcalina, melhorará seu humor e limpará qualquer resíduo bioquímico em seu sistema linfático.

A respiração consciente envolve inspirar e reter de 30 a 40 respirações em três ou quatro rodadas por cerca de 20 minutos. Em cada ciclo respiratório, encha os pulmões até a capacidade máxima e relaxe gradualmente o ar na expiração. A fase de retenção dura até você sentir vontade de respirar novamente depois de expirar. A respiração de recuperação deve ser mantida por 10 a 15 segundos antes de ser liberada.

A força vital de todo ser vivo é sua respiração. A respiração focada melhorará o fluxo sanguíneo e a eletricidade em seu cérebro. Não custa nada praticar.

4. O terceiro pilar do método Wim Hof, após exposição ao frio e respiração consciente, é uma mente poderosa

Imaginação, meditação e visualização acontecem na mente. Você pode aprender a se concentrar em qualquer parte do seu corpo e observar os processos lá com sua mente.

Wim Hof ​​realizou uma façanha em janeiro de 2008 ao pisar em 1.000 libras de gelo para estabelecer um novo recorde mundial. Apesar de uma queda inicial em sua temperatura central em dez graus, ele conseguiu restaurar seis graus usando sua mente.

O nervo vago é o nervo que está relacionado à inflamação em humanos. É autônomo. Quando o Instituto Feinstein de Pesquisa Médica em Manhasset realizou um experimento no nervo vago de Wim, eles descobriram que ele era capaz de controlá-lo. A implicação é que ele ganhou controle sobre a inflamação e, portanto, sobre muitas doenças causadas por inflamação.

Os pesquisadores descobriram que seu sangue suprimiu marcadores inflamatórios quando exposto a todos os tipos de bactérias que normalmente causam doenças. Assim, ele não ficou doente. ¿Isso era peculiar a Wim? Para confirmar, ele treinou 12 indivíduos do sexo masculino com o Método Wim Hof, e eles suprimiram com sucesso os marcadores inflamatórios no sangue após apenas quatro dias.

A mente sem pensamentos está sempre quieta, sempre confiante. Basta seguir o poder da mente e você passará pelas piores e mais estressantes situações. ~Wim Hoff

Henk van den Bergh é um ferreiro holandês de 50 anos que sofria de uma forma debilitante de artrite reumatóide. Mas ele reverteu a doença através da respiração consciente, banhos frios e uma mente poderosa. Em 24 horas de prática do Método Wim Hof, ele conseguiu fazer 40 flexões. Ele posteriormente estabeleceu uma tradição anual que envolve levar mais de 400 pessoas para mergulhar em água fria no início do ano.

A crença é mais poderosa do que qualquer pílula. Você pode passar do medo para viver uma vida que nunca pensou ser possível para alguém em suas circunstâncias com dedicação e convicção.

5. Além de curar doenças, o Método Wim Hof ​​pode ajudar os atletas a atingir o máximo desempenho

Os atletas são o padrão em termos de saúde e potencial de realização. No entanto, muitos são incapazes de liberar seus lucros totais devido a crenças limitantes e ignorância.

O trifosfato de adenosina (ATP) é um produto químico que fornece energia dentro da célula em todas as formas de vida.

Quando há oxigênio abundante, o ATP se multiplica exponencialmente. Um atleta que consegue reunir mais ATP terá mais energia para melhor desempenho e plasticidade muscular. A plasticidade muscular é a capacidade de um músculo de alterar suas propriedades funcionais e estruturais para se adequar às mudanças nas condições ambientais. Por exemplo, a plasticidade muscular ajuda a se recuperar do estresse.

A dissimilação aeróbica é o processo de criação de mais energia, criando mais ATP. Dominar o Método Wim Hof ​​permitirá que você gere 30 vezes mais moléculas de ATP através deste processo. A respiração consciente gera mais oxigênio, e a presença de oxigênio em excesso significa mais produção de ATP. Além disso, os processos mitocondriais tornam-se acelerados. Este aumento elimina toxinas e outros resíduos do corpo de forma mais eficiente.

O método Wim Hof ​​foi testado pelo Dr. Pierre Capel, professor emérito de imunologia experimental. Descobri que o método ajuda a obter controle sobre o sistema nervoso autônomo, a célula, o DNA, as estruturas celulares e a relação bioquímica entre o DNA e a doença. Assim, doenças hereditárias, que são passadas pelo DNA, podem ser alteradas para mudar nosso destino genético. Consequentemente, seremos capazes de passar genes melhores para nossos descendentes. ¿Seria este o passo para eliminar as doenças?

6. Existem pelo menos dois sentidos adicionais para os cinco sentidos, ou seja, propriocepção e interocepção

A propriocepção é uma consciência do movimento e da posição do seu corpo através do espaço. Interocepção é estar ciente do que está acontecendo dentro do seu corpo. Os neurônios mecanossensoriais nos músculos, tendões e articulações medeiam a propriocepção. São chamados de proprioceptores.

Saber que você está com calor ou frio, com fome ou cheio é devido à interocepção.

O conhecimento geral é que esses eventos são involuntários, mas podem ser influenciados pela mente.

A exposição ao frio e a prática de respiração levam você a um estado mais sensível para detectar processos internos sutis. A prática interoceptiva de focar nos batimentos cardíacos é uma ótima maneira de desenvolver isso. O exercício visa forjar uma conexão consciente com o coração e o sistema circulatório. O batimento cardíaco é involuntário, mas se canalizarmos nosso foco interoceptivo para ele, podemos diminuir nossa frequência cardíaca em momentos de estresse, melhorando a absorção de oxigênio e nutrientes por nossas células.

Para se envolver na interocepção, você precisa sentar ou deitar em um lugar confortável. Certifique-se de estar relaxado. Então, comece a sentir e visualizar seu batimento cardíaco. Conecte-se com o sentimento e sincronize sua respiração com as batidas do seu coração. Ao inspirar, visualize seu sangue fornecendo oxigênio e nutrientes para órgãos e músculos. Visualize o transporte de produtos residuais para o fígado, rins e pulmões. Retorne à conexão com seu batimento cardíaco e sincronize sua respiração com ele. Deixe sua mente viajar através de seu corpo para detectar diferentes partes de seu corpo onde você pode sentir seus batimentos cardíacos. Certifique-se de que consegue detectar os batimentos cardíacos em qualquer parte do corpo em que esteja focando no momento.

Esses exercícios conectam sua mente ao seu corpo. A prática repetida aprofunda a conexão até que ela venha naturalmente. Os benefícios desse tipo de conexão são inúmeros.

7. Você tem o potencial de mudar o mundo, deixando a luz e o amor serem sua força motriz

Não há limite para o que você pode alcançar quando descobre o poder que tem dentro de você. Independentemente do que está acontecendo no mundo ao seu redor, a escolha de ser extraordinário é sua.

A natureza é persistente em nos chamar para explorar os recessos internos para alcançar a grandeza. Você tem sonhos e desejos, mas os sufoca ouvindo seu ambiente em vez de seu ser interior. Você deve estar no presente para poder projetar um futuro melhor para sua vida.

O amor é a arma que você precisa para recuperar o controle de sua vida. Com ele, você poderá ver com sua mente e exercer o controle sobre sua existência. As preocupações da vida diária o impediram de reconhecer essa capacidade. Atividades mundanas nos impedem de descobrir realidades internas. Essas realidades internas trazem felicidade, força e calor à mente e ao corpo.

Quando você libera o poder de sua mente, você pode parecer insano para o mundo, mas não será incomodado porque está experimentando ir além do tempo e do espaço.

Com o amor vem a luz. Você ganhará a energia que o libertará dos dogmas que restringem seu poder. Livre dos limites do tempo, você pode explorar partes do seu cérebro que antes eram inacessíveis. Você será capaz de descobrir sua verdadeira natureza.

Deixar a mente livre para vagar é como desamarrar um cachorro que estava amarrado a um poste. Essa liberdade recém-descoberta nos levará à auto-atualização. Nossa mente subconsciente crescerá em consciência para que possamos controlar nossos reflexos e ditar o resultado de nossas vidas.

Amor e ego são incompatíveis. Quando você libera seu ego, o amor entra e você consegue estabelecer uma conexão real com o universo e com suas células.

8. Conclusão

Somos construídos para estar alertas, presentes e no controle, e através do Método Wim Hof, agora encontramos uma maneira de retornar ao nosso estado natural de ser.

Exercícios de respiração e exposição ao frio não são tão poderosos individualmente quanto juntos. Mas se você puder se conectar com seu corpo através da respiração e da exposição ao frio, poderá entrar e fazer seu belo trabalho. A vontade é o seu entusiasmo e energia para a vida. Esse é o poder de sua bela mente.

O poder da mente é incrível. Ele tem comando de cima para baixo sobre seu corpo e todos os sentidos. Pode comandar o visto e o invisível, o visível e o invisível. Quando você aprender a treinar sua mente, os benefícios que você colherá serão vantajosos para sua saúde física e psicológica – a mente sobre a matéria. Os estudos continuam a desenterrar os incríveis poderes da mente humana.

No curso natural da prática do Método Wim Hof, você verá a luz e será atraído por sua energia. Se você seguir o fluxo dessa energia com convicção e amor, poderá explorar todas as partes de seu cérebro, libertar os espíritos do passado, limpar seu DNA e, dentro do fluxo ininterrupto de sua neurologia, expulsar a escuridão para sempre.

Tome um banho frio. Faça a respiração. Ative seu sistema vascular. Mude sua bioquímica. Siga a respiração. Leia nele. A respiração vai a todos os lugares, e ela o levará aonde você precisa ir.

Tente isso

Decida assumir o controle sobre seu corpo e seus processos usando o Método Wim Hof. Comece com os exercícios básicos de respiração todas as manhãs antes do café da manhã. Tome um banho frio todos os dias para estimular seu sistema vascular. Siga o poder da sua mente e tenha total controle do seu corpo.