Resumo do livro Life Is In The Transitions by Bruce Feiler

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1. A chave para ter uma experiência significativa é entender o fato de que a vida não é linear

Muitos de nós vivemos nossas vidas de maneiras que sugerem que acreditamos que seja definido e previsível. A vida é não linear, o que significa que é imprevisível e não estática. A imprevisibilidade da vida fez com que muitas pessoas se sentissem perdidas e negligenciadas. A vida realmente não é previsível, mas com paciência ela se torna compreensível.

À medida que progredimos com a civilização, encontramos mais questões e problemas, e nossa natureza naturalmente curiosa significa que estamos sobrecarregados com a responsabilidade de encontrar mais respostas e soluções. Nossa jornada pela vida agora é mais longa e complicada. Essas mudanças se expandem diariamente e, mais do que nunca, tivemos que ajustar e reajustar.

Em nossa busca para encontrar respostas e soluções, tivemos que fazer a transição de entender nossa realidade, aceitá-la e viver com ela. Nossas realidades são diferentes, o que significa que nossas vidas são diferentes, mas não importa quão diferentes sejam nossas vidas, todos nós temos que passar pelas mesmas transições.

Essas transições podem ser inteiras ou em bits. Eles podem ser repentinos ou graduais, e podem ser voluntários ou involuntários, mas uma coisa certa é que teremos que entendê-los porque todos nós os experimentaremos em algum momento de nossas vidas.

2. Cada vez que damos um passo à frente, revisamos e atualizamos nossa compreensão do mundo.

A maneira mais fácil de entender isso é olhar para as primeiras culturas e como elas entendiam como nossas vidas deveriam ser moldadas. Houve três evoluções significativas em nossa compreensão da forma da vida, que se relacionam diretamente com nossa concepção e percepção do tempo. Ao longo dos anos, passamos de uma vida baseada no tempo natural e cíclico para uma vida estabelecida em tempos regulares e mecânicos, seguida por uma compreensão mais variável do tempo como dinâmico, imprevisível e não linear.

Nos primórdios, a forma mais elevada de viver não era traçar seu próprio caminho ou criar sua própria história, mas reviver o que já havia acontecido e replicar e sustentar a história universal.

No entanto, com o surgimento da religião, principalmente do cristianismo, a vida gradualmente deixou de ser um ciclo para algo mais linear, menos previsível e passível de progresso. Agora cada um de nós poderia seguir um caminho adequado à sua condição; agora poderíamos aspirar a uma vida de realização pessoal.

Antes de entrarmos no mundo moderno das realizações pessoais, muito poucas pessoas sabiam ou se importavam com sua idade cronológica exata. Em vez disso, víamos nossas vidas como um periódico, consistindo de momentos imutáveis ​​como juventude, aprendizado, casamento, paternidade, doença, morte e assim por diante.

No entanto, hoje em dia, embora nossas vidas não sejam rigidamente categorizadas nesses momentos, caímos em uma situação muito pior. Nós nos sobrecarregamos com muitas expectativas, mal dando a nós mesmos qualquer trégua. Definimos nossas vidas ao longo de linhas que às vezes são altas demais para alcançarmos. Hoje em dia, é mais fácil falhar do que ter sucesso porque o fracasso é definido por não ser capaz de atender a expectativas irrealistas.

Como explicou George Bonanno, da Universidade de Columbia, um dos principais pesquisadores do luto, os modelos de estágio que temos hoje são muito tendenciosos, baseados mais em pensamentos positivos do que em dados empíricos, e colocam muita pressão nas pessoas para atender às expectativas de outra pessoa.

Devemos aprender a nos desafiar de maneiras que não pensávamos ser possíveis. Se não, ficaremos estáticos e sem progresso.

Aprendemos a buscar respostas, falar e fazer coisas que não nos sentíamos à vontade. Tivemos que ignorar a vida que esperávamos e nos contentar com a vida que temos. Tivemos que crescer, e é isso que nos torna humanos.

3. A percepção máxima de nosso tempo é que a vida não é tão previsível quanto esperávamos.

A vida não se desenrola em passagens, momentos, etapas, fases ou ciclos. É não linear e fica mais dinâmico a cada dia. Nosso mundo se tornou mais administrável, mais indulgente com os erros e mais aberto à personalização, desde que você saiba navegar pelas voltas e reviravoltas.

De acordo com F. David Peat, um físico, o pensamento linear nos faz ver o mundo em termos de quantificação, simetria e mecanismos. Em contraste, o pensamento não linear nos liberta de pensar dessa forma. Com o pensamento não linear, começamos a ver o mundo como um fluxo contínuo de padrões tornados interessantes por voltas repentinas, ações estranhas, relacionamentos sutis e surpreendentes.

A não linearidade exige que aceitemos convulsões e incertezas em vez de resistir a elas. Isso ajuda a explicar por que todos nos sentimos tão sobrecarregados o tempo todo.

Fomos treinados para esperar que nossas vidas se desenvolvam em uma série previsível de capítulos ortodoxos da vida, e é por isso que sempre ficamos confusos quando esses capítulos chegam mais rápido do que o previsto e frequentemente fora de ordem. Mas a realidade é que somos todas as coisas que experimentamos. Nossas vidas são moldadas pelo conhecido e pelo desconhecido, e sempre será assim.

Na vida, sofremos contingências inesperadas conhecidas como disruptores. Esses disruptores não são totalmente negativos. Muitos disruptores vêm na forma de dizer, adotar uma criança, começar um novo emprego, conseguir uma nova casa, etc. Eles também são alguns dos eventos adversos mais comuns da vida que sofremos, como perder um cônjuge ou ser demitido. Simplificando, os disruptores são desvios menores e significativos da vida diária.

A pergunta que mais incomoda nossas mentes é: “Quantos disruptores encontraremos em nossas vidas?” Embora não haja um número definido, o fato é que sofreremos mais do que esperávamos.

A crença geral de que existem dezenas de disruptores à espreita em cada canto de nossa existência é uma característica bastante perturbadora da vida não linear. No entanto, por mais perturbadora que seja a constatação, há um fato maior que a maioria de nós nega rapidamente, mesmo que seja inevitável. De vez em quando, somos atingidos por grandes disruptores que têm uma força de mudança mais explosiva. Esses são os eventos que moldam e remodelam nossas vidas, geralmente de maneiras que não podemos imaginar e com uma intensidade que não podemos controlar. Esses grandes disruptores são conhecidos como terremotos de vida.

Lifequakes são geralmente maciços, confusos e muitas vezes miseráveis. Eles vêm em momentos inconvenientes que normalmente os tornam mais desagradáveis ​​e frustrantes. Eles agregam nossos medos mais enraizados; no entanto, eles também nos ajudam a iniciar um período de autorreflexão e reavaliação pessoal. Eles colocam em movimento uma série de ações que nos levam a revisitar nossa identidade real.

4. Cada vez que nos perguntamos qual é o sentido da vida, estamos inconscientemente questionando nossa própria existência.

Como a vida faz mais perguntas sobre nós hoje em dia, nos esforçamos para inventar mais soluções. Jogamos muitas dessas soluções em muitas condições: trabalho, bebida, pornografia, maconha, oração, meditação, comida e exercícios. Na maioria dos casos, essas soluções funcionam por um tempo, e algumas até funcionam por períodos mais longos, mas a verdade é que os problemas da vida exigem uma solução maior.

Não precisamos sofrer para aprender, mas se não conseguirmos aprender com o sofrimento, nossa vida se tornará verdadeiramente sem sentido.

A chave para viver uma vida boa é imaginar uma época melhor e uma razão para viver. De acordo com Nietzsche: "Aquele que tem um porquê viver pode suportar quase de qualquer maneira."

O conceito geral da psicologia humana é o significado, e a tarefa central de cada indivíduo é criar seu próprio significado.

Não existe uma fórmula única para criar seu próprio significado, mas existem três ingredientes essenciais para uma vida bem equilibrada, conhecidos como o ABC do significado.

O A significa “agência”. Isso se traduz em autonomia, liberdade, criatividade, maestria e a crença de que você pode impactar o mundo.

O B significa "pertencer" (belonging). Pertencer representa seus relacionamentos, comunidade, amigos, família, as pessoas que o cercam e nutrem.

O C é “causa”. Este é um chamado, uma missão, uma direção, um compromisso supremo além de você mesmo que torna sua vida significativa.

Por mais poderosas que sejam, essas três ideias essenciais não são os únicos meios que podemos usar para viver com harmonia, realização e alegria. Eles trabalham em conjunto com as três vertentes de nossa identidade: o “eu” — no qual somos o herói, o fazedor, o criador, o “nós” — onde fazemos parte de uma comunidade, uma família, uma equipe, e o “ti” — onde estamos servindo a uma ideia, uma fé, uma causa.

O significado que fazemos de nossas vidas não é finito ou estável. Ela flutua e muda de vez em quando. Esses momentos de imprevisibilidade geralmente acontecem após um terremoto. Devemos pensar nesses momentos como significando vácuos quando o ar é sugado para fora de nossas vidas e o equilíbrio anterior do que nos dá estabilidade é apagado. O que se segue é uma série de eventos, efeitos em cascata do vácuo inicial que muitas vezes criam medo e confusão, mas podem ser vistos como sinais de cura.

Quando vivenciamos esses momentos, o que geralmente se segue é um período de mudança de forma. Esta poderosa ferramenta psicológica nos permite restaurar o equilíbrio em nossas vidas quando somos abalados por “vida abalada”. A mudança de forma nos permitirá fazer ajustes que nos colocarão de volta nos trilhos quando perdermos o foco.

5. A capacidade de entender nossa existência está em nossas mãos

Como podemos mudar de forma nossas vidas e dar sentido ao nosso terremoto? A resposta é bem simples: por escolha.

Quando passamos pelos tremores da vida, temos que escolher converter a mudança que experimentamos em transição e renovação. O choque inicial pode ser voluntário ou involuntário, mas devemos aceitar voluntariamente a transição.

Fraidy se casou cedo com um homem violento que ela nunca amou. Ao longo de sua vida conjugal com seu marido violento, ela experimentou depressão e odiou sua vida até que não teve escolha a não ser escolher entre a vida e a morte. Tal era o amor de seu marido pela violência que ele ameaçou matar ela e seus filhos, e Fraidy teve que tomar uma decisão rápida e ela optou pelo divórcio. Ela havia passado por um choque enorme e uma recuperação emocionante, e quando perguntada pelo autor se essas mudanças eram voluntárias ou involuntárias. Ela respondeu: “Começou involuntariamente, pois não tive escolha a não ser deixar meu casamento. Minha vida estava em perigo; a vida dos meus filhos estava em perigo. Mas tudo o que veio depois foi voluntário - ir à escola, deixar a religião, tornar-se defensora de outras mulheres. Peguei uma situação involuntária e a transformei em voluntária.”

Como Fraidy, todos devemos passar por um período de transição, que é um período necessário de ajuste, criatividade e renascimento que nos ajuda a encontrar significado após uma interrupção significativa da vida. A vida exige que nos ajustemos a tudo o que nos acontece, para que não permaneçamos estagnados e imóveis.

Uma transição é um adesivo e um curador. Pega algo que está quebrado e começa a consertá-lo. Leva algo abalado e interrompido e ajuda a estabilizá-lo ou equilibrá-lo. Também pega algo sem forma e vazio e começa a dar-lhe forma. Todo o processo é o que nos torna humanos. A transição nos dá sentido nos momentos em que questionamos nossa existência.

As transições não são suaves ou diretas. Eles não são previsíveis e é isso que os torna ideais para nós.

6. As transições da vida são uma habilidade necessária que devemos aprender, independentemente da nossa idade e situação

Um lifequake representa um período de caos e instabilidade em nossas vidas. Uma transição de vida, por outro lado, representa o caminho a seguir. Habilidades de transição de vida são essenciais para nossa existência. São habilidades que podemos e devemos dominar.

Existem sete grupos de ferramentas para navegar nas transições da vida. Essas ferramentas são conhecidas coletivamente como o kit de ferramentas de transição e, se seguidas, podem nos ajudar a voltar aos trilhos.

As sete ferramentas são:

  1. Aceite: Identifique suas emoções
  2. Marque: Ritualize a mudança
  3. Descarte: Desista da velha mente - conjuntos
  4. Crie: Experimente coisas novas
  5. Compartilhe: Busque a sabedoria dos outros
  6. Lance: Revele seu novo eu
  7. Conte: Escreva uma nova história

Como indivíduo, somente você pode decidir em quais ferramentas mais precisa trabalhar.

Uma consequência inevitável da vida não linear é que a vida nem sempre acontecerá de acordo com o que planejamos. Isso significa que a vida é desestruturada, impermanente e variável. A liberdade que ganhamos quando encontramos significado pode ser edificante. Sempre que nos sentimos presos ou infelizes, sobrecarregados ou derrotados, podemos simplesmente recuar, redefinir a estratégia e reiniciar. Mas às vezes, quando estamos no meio de uma grande mudança de vida, esse tipo de liberdade pode ser avassalador.

Na tentativa de escapar da imprevisibilidade da vida, devemos identificar o que nos faz felizes, marcá-los e transformá-los em rituais.

Os rituais são o nosso lema de vida; eles são o mantra que aprendemos e nos apegamos durante os tempos difíceis. O propósito dos rituais é integrar o pessoal com o transpessoal, nos lembrar que nosso profundo sofrimento pessoal foi compartilhado por muitos outros ao longo dos anos e nos ajudar a formar uma comunidade que possa nos acompanhar ao longo do caminho.

Você sabia? Segundo a pesquisa, viver em suas tristezas reduz sua expectativa de vida em 15%.

7. Desistir de nossas velhas mentalidades nos ajuda a alcançar um nível de criatividade que, de outra forma, estaria oculto para nós.

Abandonar nossas velhas mentalidades é o que conhecemos como meio confuso. Esta situação é assim porque, no sentido real, é realmente uma fase complicada de nossas vidas. Geralmente é desorientador, desanimador para alguns, enquanto é libertador para outros. O que torna o meio confuso irritante ou libertador é você.

A maioria dos hábitos aos quais nos apegamos entrará em colapso para sempre, e as identidades que cultivamos durante anos terão que desaparecer. Neste ponto, temos que perceber que, para seguir em frente, teremos que nos desfazer de algumas coisas. Primeiro, devemos abandonar nossas mentalidades, rotinas, modos de ser, ilusões, sonhos, ideologias, crenças, etc. Em segundo lugar, vamos criar coisas: novas atitudes, aptidões, habilidades, talentos, meios de expressão, crenças religiosas, identidade, etc.

O meio bagunçado geralmente se preocupa com o que acontece quando decidimos permanecer com nossos velhos hábitos ou criar novos. Envolve ir além do passado e começar a definir o que está por vir.

Há uma sensação de falta de objetivo e cegueira que nos atinge quando fazemos a transição dos velhos hábitos para os novos. Tornamo-nos vagos e estamos em nosso estado mais vulnerável, mas podemos navegar nesse estágio traçando nossos próprios limites. Devemos elaborar nossas próprias rotinas e criar novas maneiras de estruturar o vazio em nossas vidas. Este é o momento em que precisamos que nossa mente criativa brilhe.

A criatividade de que precisamos não é apenas criatividade no sentido abstrato, mas também no sentido de criar algo novo. Quando precisamos ser criativos, começamos a fazer coisas como dançar, cozinhar, cantar, pintar, etc. No momento de nosso maior caos, respondemos com a criação, e é por isso que muitas pessoas atingem o pico de sua inspiração quando estão para baixo ou tristes.

A criatividade prospera no isolamento e na desconexão. Alimenta-se de nossa raiva e desesperança e nos ajuda a canalizar nossos desafios para oportunidades.

Aqueles que enfrentam a adversidade muitas vezes sofrem com a exclusão social e, como forma de rebelião contra as exclusões sociais, exploram sua solidão e a transformam em liberdade. A solidão aguça nossa criatividade e nos faz sentir conectados com tudo o que decidimos focar.

A escuridão é um espaço de desapego, de desvendar, de permitir a destruição. Dessas transições dolorosas, emergimos com asas ainda mais fortes, feitas de garra e graça. ~Carrie Schmitt

8. Compartilhar nos ajuda a criar uma responsabilidade comum que é mutuamente benéfica para nós e nossos ambientes.

A maioria das ferramentas que temos para navegar nas transições tem um elemento de tempo embutido nelas. Eles envolvem deixar de lado nosso passado e iniciar novas iniciativas, introduzindo uma nova história em nossas vidas. No entanto, uma das ferramentas não é qualificada pelo tempo. Pode ser um continuum sem fim ou uma ocorrência única. É compartilhar sua história com outras pessoas. É se conectar com um amigo; um ente querido, um colega, um estranho, um vizinho, um colega de trabalho, um mentor e recebendo o feedback mais necessário. Quando compartilhamos com os outros, buscamos a mão da amizade e o apoio de que precisamos em nossas vidas.

Compartilhar não é apenas dizer aos outros o que é importante para nós, é também buscar respostas para nossas perguntas e soluções para nossos problemas.

Nós, humanos, adoramos ser consolados, estimulados, inspirados, chamados ou mesmo provocados por alguns de nós. Seja qual for o tipo de conselho que desejamos, o papel que ele desempenha em nossa transição é sempre o mesmo. Todos nós precisamos de ajuda, e a melhor forma de conseguir é compartilhando.

As pessoas que passam por transições na vida geralmente se sentem separadas das pessoas ao seu redor. É um dos aspectos mais dolorosos do processo - a sensação dolorosa de estar separado, isolado, abandonado. Estar neste estado significa estar em algum estado de solidão. O pensamento de não estar nem aqui nem lá muitas vezes parece estar em lugar nenhum. É por isso que se conectar com outras pessoas é tão crucial para superar nossos tempos difíceis.

Pesquisadores descobriram que em tempos de crise, nossa autoestima tende a ser sustentada por aqueles ao nosso redor. Quanto maior nossa rede de amigos, mais saudáveis ​​somos, embora esteja diretamente ligado ao quanto falamos com nossos amigos sobre nossos problemas.

Sempre que estamos com problemas, nos sentimos mais relaxados quando percebemos que não estamos sozinhos, mesmo que não tenhamos solução para nossos problemas. Nós automaticamente nos sentimos melhor quando encontramos mais uma ou duas pessoas que compartilham os mesmos problemas conosco.

Devemos perceber que geralmente há um céu dourado no final da tempestade. A menos que aproveitemos ao máximo nossas vidas, acabaremos nos arrependendo de nossa existência.

Um dia, simplesmente acontece. Um pouco de normalidade aparece e um vislumbre de luz nos dá o empurrão desejado. Nosso passado não lançará mais uma sombra tão longa, e o futuro começa a aparecer. Este é o momento em que apreciaremos nossa jornada até aqui e perceberemos que estamos apenas vivendo uma vida não linear.

9. As transições da vida exigem que lancemos novos projetos, compartilhemos nossos trabalhos e revelemos nosso eu único

Por mais que queiramos negá-lo, as possibilidades de sofrer uma reprovação prevalecem. O fato de termos superado um problema não significa que não possamos reencontrá-lo. No entanto, se perdermos o contato com nossas fontes maiores de significado, podemos nos concentrar nas menores coisas que nos ajudam ao longo do dia e crescer a partir daí.

Em tempos de dificuldade, nos apegamos a pequenas coisas e nos concentramos em atos aparentemente menores ou aleatórios que se tornam símbolos essenciais de nossa capacidade de continuar pressionando. Uma das coisas que fazemos é nos apegar à memória do primeiro ato normal. O primeiro ato normal nos lembra a primeira vez que rimos após uma perda dolorosa, a primeira vez que nos sentamos no banheiro após um longo momento de recuperação na cama e a primeira vez que vamos ao supermercado após sofrer uma prisão domiciliar.

Com o tempo, essas pequenas vitórias se acumulam em vitórias mais significativas e, embora possam existir vitórias subsequentes, essa primeira vitória costuma ser a que faz mais sentido para nós. É o primeiro passo na jornada para a recuperação.

Pequenos passos e grandes movimentos são marcos essenciais para a recuperação, mas às vezes precisamos de um gesto com ressonância mais extraordinária. Precisamos de um ritual. Por mais populares que sejam os rituais para marcar o início de uma transição, eles também são populares para marcar o fim. Devemos descobrir atos significativos que anunciem o novo nós, revelando-nos de maneiras que nos deixem orgulhosos.

Precisamos lançar nossos novos eus e desvendar o novo nós para o mundo. Com isso, poderemos atualizar nossas histórias pessoais.

Ao vermos a transição como o processo de nos tornarmos completos novamente após um evento devastador na vida, também devemos ver a reparação de nossa história de vida como uma recompensa.

Contar nossas histórias completa a arte de criar nossos novos eus. Nossa história é uma parte de uma transição que une todas as outras partes. Uma das características distintivas dos seres humanos é nossa capacidade de reunir eventos aparentemente não relacionados e convertê-los em narrativas adequadas que empacotamos para consumo privado e público. Somos pessoas imaginativas com a capacidade de criar uma história do nada. Devemos tentar ao máximo contar nossas histórias, porque gostemos ou não, há alguém lá fora que vai contá-las em nosso nome, consciente ou inconscientemente.

Posso não ter ido aonde pretendia ir, mas acho que acabei onde precisava estar. ~Douglas Adams

10. Conclusão

Nossa vida é uma jornada que não tem começo definido ou fim previsível. Embora algumas coisas sejam inevitáveis, a maioria das coisas que acontecem conosco não são pré-planejadas.

Nossa existência não é linear e a imprevisibilidade de nossa jornada é o que nos torna humanos.

Como a vida não é cíclica, devemos sempre nos ajustar de acordo e, para fazer esses ajustes, devemos aprender a importância das transições. As transições existem para nos ajudar a fazer a mudança necessária e encontrar significado em nossas vidas. Eles estão lá para nos ajudar a preencher os vazios criados por nossa existência e nos ajudar a contar nossas histórias de maneiras que nos ajudem a crescer.

Quando estamos no nível mais baixo, as transições nos ajudam a subir novamente. Quando estamos perdidos na escuridão, isso nos ajuda a encontrar a luz.

Como humanos, devemos aprender a sonhar e aceitar as realidades da vida. Devemos aprender a aceitar o fracasso e nos ajustar a ele. Devemos aprender a comemorar nossas vitórias, por menores que sejam. Devemos reconhecer que as coisas nem sempre acontecem do nosso jeito e devemos encontrar maneiras de nos adaptar aos disruptores da vida.

Nossas histórias são essenciais para o nosso crescimento. Quando compartilhamos nossas histórias com alguém, e eles fazem o mesmo em troca, nós dois agora temos uma experiência nova e significativa que compartilhamos.

Tente isso

Desenvolva um mantra para si mesmo e anexe-o às memórias agradáveis ​​de sua vida para tirá-lo de momentos de tristeza. Sempre que estiver para baixo e precisar de inspiração, diga esses mantras e sempre se lembrará dos bons momentos e por que não deve desistir.

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