Resumo do livro Love Yourself Like Your Life Depends On It by Kamal Ravikant

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1. O segredo para uma vida de sucesso está em amar a si mesmo

Segundo Kamal Ravikant, alguns momentos e acontecimentos o levaram a acreditar que o segredo da vida era mesmo “amar a si mesmo”. Ele estava em um lugar triste, lidando com desgosto, perda de um amigo, problemas de saúde, problemas de negócios - a vida simplesmente não era boa para ele naquele momento. Ele havia atingido seu ponto crítico e, quando não aguentava mais, decidiu que estava farto de viver assim. Ele se levantou, abriu seu bilhete e escreveu que estava jurando amar a si mesmo e se tratar como alguém que realmente ama profundamente. Isso se refletirá em seus pensamentos, ações, escolhas e decisões. Então, Kamal Ravikant decidiu se amar conscientemente diariamente.

Como amar a si mesmo, ele não sabia. Tudo o que ele sabia era que começou a dizer a si mesmo: “Eu me amo” repetidamente. Onde quer que ele estivesse, o que quer que estivesse fazendo, o pensamento continuava em sua mente. É claro que sua mente divagaria e ele esqueceria sua determinação, mas sempre voltaria para onde estava, e esse é o caminho para amar a si mesmo.

Surpreendentemente, não só sua saúde melhorou, como também seu estado de espírito mudou para melhor. A luz brilhou em sua vida, pessoas entraram em sua vida, portas de oportunidades se abriram, ele ficou naturalmente feliz. Por tudo isso, ele percebeu que tudo o que estava fazendo de diferente era dizer a si mesmo: “Eu me amo”, tantas vezes que estava mais em sua mente do que não.

Amar a si mesmo desaloja ferozmente velhos padrões, pensamentos e crenças que você talvez não soubesse que existiam.

Neste resumo, você aprenderá que a melhor forma de se valorizar é o amor próprio. Você também descobrirá maneiras práticas de se amar conscientemente diariamente.

A verdade é amar a si mesmo com a mesma intensidade que você usaria para se levantar se estivesse pendurado em um penhasco com os dedos. ~ Kamal Ravikant

2. Somente amando a si mesmo a vida te amará de volta

Você provavelmente está pensando: por que não "eu me aceito" ou "eu gosto de mim"? Tem que ser amado. Isso remonta a quando você era um bebê. A mente e o corpo sabem que o amor nutre, o amor é gentil e o amor aceita. Então, usar a palavra “amor” toca direto no seu subconsciente, exatamente onde você quer que ele esteja – onde a mágica acontece. Em sua simplicidade, a verdade é revelada e na verdade está o poder. Compartilhe sua verdade. Seja qual for a sua verdade, viva-a. Tudo bem se você não acredita que ama a si mesmo. Seu trabalho é amar a si mesmo, verdadeira e profundamente, e lembrar os neurônios em seu cérebro do sentimento. Faça isso de novo e de novo. Seja focado. Sua mente e seu corpo responderão automaticamente.

A mente humana identifica e anseia por amor em um nível fundamental.

Você descobrirá que, conforme você ama a si mesmo, a vida o amará de volta. Você descobrirá que as coisas funcionam da maneira que deveriam. Em breve, você se verá usando palavras como “mágico” e “incrível” para descrever sua vida.

Imagine-se em um quarto escuro, com uma janela embaçada e o mundo exterior iluminado. O que você faz? Você se levanta, puxa um pano, vai até a janela e começa a limpar. A escuridão é a ausência de luz. Deixe a luz entrar para que a escuridão possa desaparecer. Neste caso, a escuridão é qualquer pensamento negativo. Como você descarta esse sentimento? Você luta contra isso ou se preocupa? Ou você deixa que isso o domine e o empurre para a tristeza e a dor? Não, você não. Limpe a janela e deixe a luz entrar. Portanto, encontre aquela janela, aquela coisa que está impedindo você de alcançar a luz, e conserte-a. Kamal Ravikant corrigiu sua janela obscura usando estas três maneiras:

• Loop mental: pensar em algo repetidamente até começar a ganhar controle sobre sua vida
• Meditação: ele deu a si mesmo coisas positivas para refletir e permitiu que sua mente subconsciente cuidasse de si mesmo
• Uma pergunta: quando ele estava em uma situação complicada, ele se perguntava se era onde ele queria estar

3. O loop mental é, sem dúvida, uma das chaves para o amor próprio

Kamal Ravikant uma vez ouviu alguém explicar pensamentos como este: nós, como humanos, pensamos que estamos pensando. Não é verdade; na maioria das vezes, estamos relembrando. Estamos revivendo memórias. Estamos executando padrões e loops comuns em nossas cabeças. Para felicidade, para procrastinação, para tristeza, medos, esperanças, sonhos ou desejos. Temos laços para tudo. Isso é verdade. Continuamos repetindo loops, que por sua vez desencadeiam sentimentos, e pensamos que não temos escolha a não ser nos sentir assim.

Um loop é como um caminho estabelecido devido ao uso constante.

O amor-próprio é como um sulco em uma rocha criado pela água. Quando você der tempo suficiente, a densidade se tornará um rio; é assim que a mente funciona. Pensar em algo apenas uma vez não tem nenhum poder sobre você. No entanto, se você deliberadamente começar a pensar repetidamente sobre a coisa, isso acabará criando um sulco em sua mente, que o levará a um rio que você não pode controlar. Essa teoria explica por que a prática de loops mentais focados é uma das chaves para o amor próprio. Diga a si mesmo: “Eu me amo” de novo e de novo. Em seguida, adicione intensidade emocional, se puder, para aprofundar o ritmo mais rapidamente.

Agora, você pode ter tido experiências que criaram um sulco em sua mente. Mas seu objetivo é criar um ritmo muito mais profundo do que qualquer outra emoção anterior que possa ter sido registrada em seu subconsciente. Seja paciente. Nada de bom vem fácil; Pode levar semanas ou meses, mas com certeza você notará uma mudança em sua vida. Essa mudança fará com que você se ame, ame a vida, se sinta bem e a vida também o amará.

O amor é uma emoção, o amor é um sentimento, o amor é uma forma de ser. ~ Kamal Ravikant

4. Definir um padrão de meditação aumenta a autoconsciência

Não é preciso muito para meditar, basta adicioná-lo à sua rotina diária. A duração da sua meditação dependerá da duração da sua música. Você não precisa de nada espetacular para fazer isso.

Meditar é uma música, de preferência instrumental, que acalma e pode ajudar a reduzir as emoções negativas.

Siga estes passos para fazer sua meditação corretamente:

• Com o fone de ouvido ligado, coloque uma música que estimule sentimentos positivos.
• Sente-se com as costas contra uma parede ou janela. Cruze as pernas ou endireite-as, o que for melhor para você.
• Feche os olhos, imagine um raio de luz brilhando sobre sua cabeça vindo de cima e sorria lentamente.
• Inspire e diga a si mesmo: “Eu me amo”, diga devagar e com delicadeza.
• Expire e empurre tudo o que sair. Pode ser qualquer pensamento, emoção, sentimento, memória, medo, esperança ou desejo. Ou nada. Expire. Sem julgamento, sem apego a nada.
• Repita os passos quatro e cinco até que a música pare.
• Quando a música parar, abra os olhos lentamente. Sorria genuinamente. Este momento é seu, então seja dono dele.

A luz está criando uma sensação de cura e vibrações positivas em seu estado subconsciente e consciente. Inspire e expire o mais naturalmente possível, seguindo o ritmo dos musicais. Esta prática intensa requer seu foco total. É pacífico, reconfortante e lhe dará uma sensação de amor e crescimento. Com consistência, a mágica aparecerá.

5. Sempre faça perguntas a si mesmo para verificar seu amor próprio e não se prenda a lembranças dolorosas

É mais fácil ficar em seu apartamento e repetir as palavras “eu me amo” e praticar o amor próprio do que ter que lidar com um monte de gente do lado de fora. Ao lidar com essas pessoas com suas emoções e mentalidade negativas, uma pergunta que você precisa fazer a si mesmo para se manter no caminho certo é: “Se eu me amasse verdadeira e profundamente, eu me permitiria experimentar isso?” Claro que a resposta é não!

É importante que você regularmente coloque seu amor-próprio à prova para ter certeza de que está fazendo escolhas saudáveis ​​na vida.

Quando você se encontrar cercado de raiva, dor ou medo, lembre-se de que, se realmente se amasse, não se permitiria experimentar o sentimento negativo. Em seguida, volte a amar a si mesmo repetindo a música “Eu me amo” em sua cabeça. Ao fazer isso, sua mente responderá e você voltará para onde deseja. Funciona lindamente e você não passará pelo estresse de lidar ou sentir o estresse negativo.

Seu estado de espírito quando você se lembra de algo desempenha um papel significativo na forma como você expressa seus pensamentos.

Pergunte a um neurocientista e ele lhe dirá que a memória não é imutável. Quanto mais você se lembra de algo, especialmente se for motivado pela emoção, mais você reforçará os caminhos que conectam os neurônios. O que isso significa simplesmente é que quanto mais você pensa sobre algo, mais você o sente e mais forte é a memória.

Pense nisso: por exemplo, em seu relacionamento anterior que terminou anos atrás. Se você se lembrar disso quando estiver se sentindo infeliz, descobrirá que só se lembra das partes negativas, e esses momentos ficarão mais fortes na memória. Por outro lado, se você se lembrar do relacionamento quando estiver feliz, sua mente estará focada apenas nos destaques agradáveis.

É a mesma memória, mas seu estado de espírito muda a manifestação da consciência. E mais importante, afeta como a memória controla você. Em vez de deixar essa memória dolorosa controlar você, vá para o amor. Trace seus passos de volta ao amor que sente por si mesmo. “Finja” até que se torne real. Faça isso repetidamente. Ame e religue sua mente novamente. Quando as mudanças acontecerem, em vez de ficar nervoso, você se sentirá bem. Você começará a aceitar que a vida, verdadeiramente, pode ser mágica, que coisas fantásticas que você nunca imaginou aconteceriam.

6. Encontre o interruptor de luz e acenda as luzes porque só assim você estará em contato com a realidade

Richard Bandler, o co-criador da Programação Neurolinguística (PNL), ficou famoso no início de sua carreira como alguém que poderia curar a esquizofrenia em poucas horas. Ele recebeu ligações de muitos médicos e especialistas em clínicas mentais. Um dos casos fascinantes que ele enfrentou foi o de um executivo que tinha alucinações com cobras. O hospital tentou de tudo para ajudar a controlar sua condição, mas todos falharam. Chegou ao ponto em que ele estava acorrentado à cama do hospital - o homem via cobras por toda parte. Isso deve ter sido assustador.

Então, Bandler foi dar uma volta pela cidade, tentando descobrir o que fazer com o executivo. Ele passou por uma loja de animais e pediu para alugar um barril cheio de cobras de borracha. O dono da loja recusou, dizendo: “Eles estão à venda. Não alugo o barril todo”. No entanto, Bandler surpreendeu o proprietário, dizendo-lhe que queria alugar as cobras para curar a esquizofrenia.

Quando estiver no escuro, tenha um interruptor de luz escolhido por você. ~ Kamal Ravikant

Descobriu-se que o homem tinha até três cobras bem treinadas - duas cobras e uma píton gigante. Bandler também os recolheu e os dois homens partiram para o hospital. Bandler entrou no chuveiro onde os pacientes haviam se banhado e espalhou todas as cobras de borracha, tomando cuidado para colocar as cobras reais perto de onde estaria a cadeira de rodas do paciente-alvo. O médico e o dono da cobra ficaram atrás do caminho único para o chuveiro, observando enquanto Bandler levava o homem para o chuveiro e o deixava lá. O homem gritou e gritou: "Cobras, cobras, cobras."

Quando Bandler finalmente entrou, disse ao paciente que teria de dizer quais eram reais e quais não eram. Para surpresa de todos, o paciente apontou para as cobras de borracha e disse: "cobras de borracha", fez um gesto e disse "cobras alucinadas", olhou para a píton e disse: "cobra de verdade".

Bandler ficou chocado ao descobrir que o homem não só conseguia distinguir a realidade da alucinação. Ele também conseguia distinguir a borracha das reais. Levando-o para fora, Bandler perguntou ao paciente como ele poderia identificar as alucinadas e ele disse: “Fácil, as cobras alucinadas eram transparentes”. O homem sabia disso o tempo todo, mas seu medo de cobras era tão intenso que ele perdeu o contato com a realidade. Bandler então o ensinou a se concentrar na realidade, e o poder que as alucinações tinham sobre ele desapareceu.

Quando estiver com medo, não o sinta ou lute contra ele. Em vez disso, encontre o interruptor mais próximo e acenda a luz.

Um interruptor de luz realmente existe. Assim como este paciente voltou a entrar em contato com sua realidade, quando você sentir pensamentos negativos, pare. A maioria do que tememos não é real ou útil. Mas quando o medo aparece, seu trabalho é lembrar a si mesmo que não é real e seguir em frente. Esse pode ser o seu interruptor de luz. Encontre o que funciona para você.

7. Comprometa-se com a prática da meditação e não desvie dos trilhos porque ela ajuda a aumentar a imaginação e a criatividade

Às vezes, a vida funciona bem por um tempo; você se acostuma e acha que vai durar para sempre. Outras vezes, quando as coisas são péssimas, você está profundamente envolvido e parece que vai ficar preso lá para sempre. Chama-se viés de recência. Ou melhor ainda, vivendo o momento. Quando as coisas não estavam indo bem e parecia que você atingiu o fundo do poço, você se concentrou em sua mente com alta intensidade. Mas agora que as coisas estão indo bem, você relaxou e começou a relaxar. Você está deixando sua mente voltar ao estado natural, semanas antes de começar a meditar. Você vai pular a meditação até finalmente parar. Não faça isso consigo mesmo.

Nunca desvie da prática da meditação. Concentrar-se em sua mente ajuda você a manter o controle de sua vida.

Se você realmente se ama, você se comprometerá com a prática. Mesmo quando as coisas estão indo bem, não fique com preguiça. É como desejar boa saúde quando você está doente. Use essa mesma energia para trabalhar para se manter saudável quando não estiver doente. Continue se aprimorando. Continue se amando.

Faça o que fizer, sempre controle seus pensamentos.

Somos nossos pensamentos? Somos observadores de nossos pensamentos? Ou somos pensamentos observando nossos pensamentos? Tudo bem não ter uma resposta. O mistério em si é fascinante, então tudo bem se não soubermos qual é o papel que desempenhamos em nossos pensamentos. O mais importante é que selecionemos cuidadosamente nossos pensamentos. É importante estar sempre no controle de seus pensamentos. Escolha o que você quer pensar e evite todo o resto.

Escolha um pensamento para o momento e pratique-o repetidamente. Estabeleça as vias sinápticas até que sua mente comece a reproduzi-las automaticamente. Continue fazendo isso até que o pensamento escolhido se torne o loop principal. Escolha aquele pensamento que te transforma e torna sua vida animada. Pode ser “eu te amo”, como escolheu Kamal Ravikant. Mas você também pode fazer suas próprias escolhas. Vale a pena.

8. Há tantos benefícios que acompanham o amor próprio

É um equívoco bastante comum pensar que você deve amar os outros primeiro antes de amar a si mesmo. É o oposto total. Como você pode dar algo que não tem?

Ame-se primeiro. Quando você começa a amar a si mesmo, você se torna mais aberto ao amor e, portanto, amar os outros vem naturalmente.

Um exemplo é o caso de instruções pré-voo em um avião quando você é informado: “Em caso de emergência, se a máscara de oxigênio cair de cima, coloque a sua primeiro, antes de ajudar outra pessoa”.

Estar em um lugar de amor próprio o tornará tão consciente de si mesmo, de seus relacionamentos, do ambiente e da vida em geral.

Amar a si mesmo fará com que você abandone velhos padrões, pensamentos e ideias que o impediam de alcançar o amor próprio. Há essa mudança e é incrível. Você chegará ao ponto em que sua mente diz “eu me amo, eu me amo, eu me amo” automaticamente. Quando isso acontecer, você verá o mundo pelos olhos de quem está apaixonado pelo seu ser. Você começa a sentir a brisa fresca em sua pele. Você se ama, você é feliz, você é linda; você ama sua vida e não consegue parar de pensar nela. Você aceitou o quão maravilhoso você é e está acolhendo o amor que o mundo está jogando de volta para você. Este sentimento é mágico.

Você sabia? Alguns comportamentos negativos que podem ser atribuídos à falta de amor próprio, de acordo com a Associação Nacional de Autoestima, são capacidade sexual precoce, abuso de álcool e drogas, automutilação e transtorno alimentar.

9. Conclusão

O amor-próprio não é apenas sentir-se bem; em vez disso, é uma ação. É uma escolha. O amor próprio afeta a forma como você se vê e trata os outros. É uma forma de se relacionar consigo mesmo que envolve entender seus erros e perdas e se comunicar consigo mesmo sobre a vida sem se julgar duramente de forma eficaz. Também nos ajuda a estabelecer limites e escolhas saudáveis ​​para nós mesmos. Pessoas que se amam dificilmente sofrem de ansiedade ou depressão. Antes de receber amor e respeito dos outros, treine-se no ato de amor-próprio. Mas, não crie amor próprio com egoísmo ou falta de consideração pelos outros. Sem amor próprio, você pode ser incapaz de ter sucesso no que faz.

Este resumo tem uma mensagem simples - AME-SE. Mas para alguns de nós que podem não saber como, este resumo é um guia de como chegar lá; deixe a verdade de Kamal Ravikant ensinar o que você precisa aprender. Pratique ferozmente e religiosamente. A única coisa que faz tudo isso funcionar é se você fizer o voto de amar a si mesmo. Escreva seu compromisso no papel. Anote o que quer que fale com você, não seja muito consciente de suas palavras. Apenas deixe fluir e certifique-se de que vem do seu coração e está em suas próprias palavras; quando a mágica finalmente acontecer, ela irá surpreendê-lo. O amor-próprio é o seu segredo para viver uma vida saudável e gratificante. Decida amar a si mesmo todos os dias e seja deliberado sobre isso. Aconteça o que acontecer ao seu redor, decida nunca parar de amar a si mesmo.

Tente isto:

Se algo mais parece certo para você, faça isso. Permaneça dedicado a viver a sua verdade. Crie sua mágica e deixe o mundo responder. Todos os dias, ouça uma música de sete minutos de que você goste e pense no quanto você se ama ao ouvi-la.