Resumo do livro This Is How You Heal by Brianna Wiest

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1. Descubra como abraçar todo o seu potencial.

Você já experimentou uma perda ou interrupção tão poderosa que abalou sua percepção do futuro? Tais instâncias, embora dolorosas, muitas vezes servem como um alerta, conduzindo-nos a uma jornada de cura e autodescoberta. E se esse processo de cura fosse menos sobre consertar o que está quebrado e mais sobre descobrir a versão mais autêntica de nós mesmos?

Neste resumo, convidamos você a uma jornada de exploração e transformação, inspirados pelo entendimento de que a cura não é um evento único. O objetivo é fornecer insights e etapas práticas que o encorajem a juntar conscientemente toda a verdade sobre quem você deveria ser. No final, você estará equipado com as ferramentas para entender melhor e navegar pelas complexidades da vida. Você será capaz de promover conexões mais profundas, sonhar sem medo e se adaptar graciosamente às mudanças.

Este é o seu guia para curar e entrar na luz do seu eu autêntico.

2. A arte de navegar pela mudança

A mudança, imprevista e intencional, faz parte da jornada da vida. É essencial abraçá-lo. As ofertas inesperadas da vida não são coincidências, mas sinais, nos empurrando para a transformação necessária. Imagine-se parado na beira de um mergulho alto, com o coração acelerado. Você passou anos circulando na piscina, convencendo-se de que é onde deveria estar. Mas agora, o convite para pular, para abraçar a mudança, está bem na sua frente.

Lutando para ficar no conforto do familiar, muitas vezes colocamos antolhos, ignorando os caminhos que se abrem diante de nós. Coloque-se no lugar de um caminhante. Você pode ter partido em um caminho, satisfeito com a rota que escolheu. Mas se você está constantemente olhando para o mapa, duvidando de sua direção, provavelmente está na trilha errada. É quando você está abraçando a jornada, absorvendo a beleza ao seu redor, que você está no caminho certo.

A vida não é seguir um roteiro rígido – atingir marcos não significa necessariamente realização. É quase como seguir uma receita ao pé da letra, mas o prato final fica sem gosto. A realização não vem de marcar caixas, mas de estar em sintonia com sua alma, explorando, crescendo e se adaptando.

Agora, você pode perguntar: E se eu sentir que estou ficando para trás? Bem, imagine que você está em uma corrida, mas em vez de uma pista plana, é um labirinto. Todo mundo toma caminhos diferentes, alguns chegam a becos sem saída, outros encontram atalhos. Não há uma maneira única de chegar ao fim, nem uma linha do tempo a seguir. Sentir que está ficando para trás é uma ilusão, porque a vida não é sobre chegar aos pontos de controle em um tempo determinado, mas sobre a jornada em si.

Então, o que você pode fazer para abraçar a mudança? Primeiro, em vez de comparar sua vida com os outros, sintonize seu próprio ritmo. É como dançar – quando você está muito focado em acompanhar os passos dos outros, você perde a alegria da dança. Em vez disso, concentre-se em como a música se move dentro de você.

Em segundo lugar, reconheça que os contratempos não são falhas, mas oportunidades de redirecionamento e crescimento. Lembra do exemplo da caminhada? Uma trilha bloqueada não é um contratempo – é um convite para descobrir um caminho que você pode não ter considerado, uma chance de testemunhar novas paisagens e maravilhas.

Portanto, quando a vida lhe oferecer uma oportunidade de mudar, aceite-a. Confie no processo e dê a si mesmo a chance de acertar. Lembre-se, a verdadeira jornada é aquela que ressoa com a parte mais profunda de você, aquela que permite que sua alma expresse sua verdade plenamente. É abraçando a mudança e explorando os diferentes caminhos que você realmente trará seu mundo interior para o mundo ao seu redor.

3. Desmistificando cinco padrões de pensamento autolimitantes

Vamos embarcar em uma jornada para desvendar cinco padrões de pensamento insidiosos que podem estar prendendo você a uma vida que você não deseja, impedindo-o de viver sua vida ao máximo.

Primeiro, vamos abordar a noção de que a vida é um jogo de soma zero de bom e mau. Imagine o seguinte: você está esperando o outro sapato cair sempre que algo positivo acontece, como conseguir o emprego dos sonhos ou encontrar o amor. Você vê a vida como uma série de dificuldades, e o sucesso ou a felicidade parecem uma falha temporária. Esse viés de negatividade pode levar a comportamentos autolimitados, como permanecer em um emprego ou relacionamento que o deixa infeliz. Lembre-se, a vida não é inerentemente difícil e a boa sorte não é uma configuração para o desastre. Comece a acreditar que coisas boas podem se acumular e estabilizar sua vida.

Em seguida, aborde a crença de que você deve suportar coisas que odeia para ganhar uma vida que ama. Imagine trabalhar em um emprego que esgota sua alma, pensando que é a única maneira de ganhar liberdade e tempo. Mas essa crença serve apenas para corroer sua qualidade de vida. Comece a desafiar esse padrão de pensamento compreendendo que você não pode odiar o caminho para uma vida que ama. Em vez disso, lute pelo que lhe traz alegria e realização.

O terceiro padrão de pensamento é que as pessoas geralmente se sentem responsáveis por todos os problemas ao seu redor. Talvez você se encontre constantemente em uma espiral de preocupação com questões sobre as quais tem pouco controle. É crucial entender que nem todo problema próximo a você é sua cruz para carregar. Como um passo acionável, comece a distinguir entre problemas dentro de sua esfera de influência e aqueles que estão além dela. Isso o livrará de preocupações e ansiedades desnecessárias.

Em seguida, está o padrão de pensamento de que você deve ser bem-sucedido para ser feliz e bonito para ser amado. Mas sucesso e beleza são termos subjetivos, muitas vezes coloridos por ideais capitalistas. E se, em vez disso, você definir sucesso como viver em seus próprios termos e beleza como ser autêntico? Essa autoaceitação é um ato de poder, sucesso e beleza em suas formas mais puras.

Finalmente, vamos discutir a crença de que você é a soma das opiniões de outras pessoas sobre você. Imagine criar sua autopercepção com base em como você acredita que os outros o veem. E se, em vez disso, você reservar um tempo para descobrir quem você é fundamentalmente, em seus próprios termos? Esse processo pode mudar a maneira como o mundo o vê, permitindo que você viva de acordo com suas próprias expectativas, e não com as dos outros.

Esses cinco padrões de pensamento podem estar profundamente arraigados, mas ao reconhecê-los e desafiá-los, você pode se libertar e criar uma vida verdadeiramente sua.

4. O poder transformador de deixar ir

Ao longo de nossas vidas, muitas vezes nos encontramos amarrados a situações, objetos, pensamentos e até mesmo pessoas que podem não nos servir mais, esperando que uma força externa nos desfaça dessas amarras. Esse jogo de espera nos deixa na incerteza, às vezes fazendo com que nos sintamos arrasados quando a separação finalmente acontece. No entanto, tendemos a ver o desapego como último recurso, algo que faremos apenas quando o mundo não nos deixar escolha, quando ficar bastante claro que algo não foi feito para nós.

Mas e se você pudesse ver o desapego sob uma luz diferente? A verdade é que não é um único evento importante, mas uma prática, uma habilidade a ser aprimorada. Assim como você treinaria para uma maratona correndo primeiro distâncias mais curtas, você pode aprender a deixar ir começando com as coisas menores. Isso pode significar liberar um pensamento passageiro ou decidir não se envolver em uma discussão insignificante. Pode envolver separar-se de objetos que apenas o lembram de uma época passada ou liberar as expectativas que você coloca nos outros para viver de acordo com suas narrativas.

Considere as roupas que não se encaixam mais em sua identidade em evolução. Você não é a mesma pessoa que era quando comprou aquela camisa favorita anos atrás. Ao se apegar a esses artigos, você está se apegando a uma versão de si mesmo que superou. Abandonar esses itens físicos pode simbolizar as mudanças emocionais e psicológicas mais significativas que estão ocorrendo dentro de você.

Estenda essa ideia para as pessoas em sua vida. Algumas dessas pessoas podem não estar prontas para retribuir o amor que você oferece. Investir amor em quem não está preparado para retribuir é como regar uma planta que não quer crescer – você está desperdiçando recursos preciosos que poderiam estar nutrindo flores prontas para florescer. O primeiro passo aqui é identificar esses relacionamentos, reavaliá-los e determinar onde você deve concentrar sua energia. Lembre-se, você não está realmente deixando ir, você está aceitando o que já passou. Aqui está o cerne da questão – aquilo em que você investe sua energia define sua existência.

Isso leva a outra pepita de sabedoria – tornar uma prioridade cultivar um espaço cheio de pessoas que realmente se importam, ouvem e se conectam. Imagine isso como um jardim. Quanto mais você regar as plantas que estão ansiosas para crescer, mais você verá seu jardim florescer. O mesmo conceito se aplica aos relacionamentos – quanto mais energia você despeja em conexões genuínas, mais gratificantes elas se tornam.

Ao praticar a arte de deixar ir e abraçar seu valor, você cria espaço para o que realmente nutre sua alma. Você entra na plenitude de sua vida, pronto para abraçar tudo o que está pronto para amá-lo de volta.

5. Navegando aspirações em meio a dúvidas

Os sonhos, com sua grandeza e promessa, podem ser aspiracionais e assustadores. Isso é sobre você, o sonhador, esteja você apenas embarcando em sua jornada, parado na encruzilhada da mudança ou reunindo coragem para compartilhar os frutos de sua paixão ao longo da vida com o mundo.

A realidade das ambições às vezes pode ser assustadora. É como se houvesse um conflito interno, um cabo-de-guerra constante entre o desejo de dar um salto para o futuro e a dúvida paralisante que o congela no meio do caminho. Este confronto é uma experiência universal, compartilhada por qualquer um que já ousou sonhar.

Mas aqui está a coisa. É crucial lembrar de olhar ao redor, não para cima, não para as figuras imponentes que dominam seu campo, mas para seus colegas que estão ao seu lado. Em vez de se comparar a esses “grandes” que servem apenas para alimentar sentimentos de inferioridade, considere suas conquistas como uma prova do que é alcançável, um farol de potencial. O mundo que você habita hoje abre caminhos que eram inconcebíveis alguns anos atrás. Não se trata de criar uma réplica exata de seu sucesso, mas de entender que há espaço para você na rica tapeçaria do mundo criativo.

A dúvida e a insegurança muitas vezes levam as pessoas a acreditar que apenas os mais talentosos, os mais escandalosamente talentosos ou os mais perfeitos podem ter sucesso. Na realidade, muitos sonhadores de sucesso são aqueles que consistentemente apareceram, ousaram dar um passo à frente – apesar de suas imperfeições. Lembre-se, até mesmo seus ídolos tinham empregos diurnos. Seu valor como criador não é definido pelo nível de seu comprometimento, mas por sua coragem de aparecer.

Pense nisso. A arte que mais apreciamos, os livros que ocupam nossas prateleiras, nem sempre são as obras-primas aclamadas pela crítica. São eles que falam conosco, que ressoam com nossas experiências e emoções. Seu valor como criador não depende de sua fama, do tamanho de seu público ou se seu nome ecoa nas famílias. Tudo o que realmente requer é a vontade de criar algo autêntico, comovente e verdadeiro para você.

É isso que nós, como seres humanos, procuramos: histórias que reflitam as nossas, obras que nos encontrem onde estamos, criações que nos façam sentir compreendidos e vistos. A maneira mais potente de criar essa conexão é desnudar um pedaço de sua alma, traduzir sua essência única na tela de seu ofício. É isso que importa. Isso é o que ressoa.

Não se esqueça de que você é uma tela em evolução, uma história em construção. A jornada terá seus tropeços e tropeços, mas lembre-se, a maior das odisséias nunca foram velas tranquilas, mas foram marcadas por provações que transformaram o comum em extraordinário.

6. Recuperando instintos e abraçando a autoaceitação

Na jornada da vida, há uma chance de você ter se desviado do curso, deixando que as expectativas e opiniões da sociedade anulem seus instintos. Esse desvio não é sua culpa, mas sim uma consequência do condicionamento que começou quando você era jovem. Lembra-se da criança que destemidamente usava roupas que os faziam sorrir, agia com ideias sem pensar duas vezes ou expressava fome sem culpa? Gradualmente, as normas e expectativas da sociedade roubaram de você aquele senso inato de si mesmo. Você começou a duvidar de seu reflexo no espelho, baseando suas escolhas de roupas em esconder suas falhas percebidas e questionando seus sinais de fome. Essa desconexão de seus próprios instintos cria uma sensação de dúvida, gerando um ciclo de supercorreção e autossabotagem.

A supercorreção é o equivalente a tentar consertar o que não está quebrado, presumindo que todos os aspectos de sua vida são fundamentalmente falhos. Isso pode significar forçar-se aos limites da produtividade, tentar se encaixar em uma imagem idealizada ou ficar obcecado com a aparência externa das conexões sociais. Esse ciclo vicioso de supercorreção nasce do sentimento de não ser bom o suficiente e de uma busca incessante por validação externa.

Então, como você pode se libertar desse ciclo implacável de supercorreção?

Comece se reconectando com suas opiniões honestas. É tão simples quanto experimentar uma nova comida, ouvir uma nova lista de reprodução ou assistir a um novo filme. Esse processo de se envolver com suas opiniões genuínas restaurará gradualmente seus instintos.

Em seguida, sintonize suas necessidades básicas: fome, sede, cansaço. Tome nota deles e responda de acordo. Isso restabelecerá sua conexão com seus instintos mais fundamentais.

Lembre-se, a hipercorreção é um comportamento aprendido, muito parecido com sua reação aos outros. Ao conceder aos outros sua aprovação e apreciá-los por quem eles são, você gradualmente eleva o nível de autoaceitação e diminui a mentalidade competitiva em relação ao valor e à conexão.

Por fim, pare de levar tudo para o lado pessoal. Os julgamentos das pessoas geralmente são projeções de seus próprios problemas, não um veredicto sobre o seu valor. Quando você compreende esse conceito, a origem de seus problemas muda de um ataque pessoal para um dano colateral dos ferimentos de outra pessoa.

Ouça a voz calma dentro de você. Se houver um aspecto da sua vida que realmente precise de mudança, você saberá. Mas a motivação para a mudança deve vir do respeito próprio, não da validação externa.

A magia se revela quando você se aceita exatamente como você é. Só então você pode se transformar em tudo o que você poderia ser. Liberar o julgamento e determinar o seu “suficiente” pessoal é um passo crucial para recuperar sua vida.

7. Resumo final

Deixar ir não é apenas um último recurso, mas uma prática poderosa para recuperar sua vida. Ao liberar o que não lhe serve mais, sejam pensamentos, coisas ou relacionamentos, você cria espaço para crescimento e nutrição.

Lembre-se, aquilo em que você investe sua energia define sua existência, então priorize o cultivo de conexões genuínas e concentre-se nas plantas que estão ansiosas para crescer em seu jardim da vida.

Abraçar a mudança e explorar caminhos diferentes o levará à autodescoberta e à realização, lembrando que a verdadeira jornada é sobre experiências, transformação e resiliência.

Ao reconhecer e desafiar padrões de pensamento autolimitados, reconectar-se com seus instintos e abraçar a autoaceitação, você pode se libertar do ciclo de supercorreção e entrar na plenitude de sua vida.

Deixar ir se torna um crescimento profundo que revela seu verdadeiro potencial, permitindo que você crie uma vida que seja autenticamente sua.