Resumo do livro Ayurveda by Vasant Lad
1. Aprenda como melhorar sua saúde com Ayurveda.
Você já olhou para o seu frasco de comprimidos e desejou uma maneira mais natural de curar?
Bem, e se houvesse uma antiga ciência holística da vida – uma sabedoria que pudesse ajudar a trazer maior harmonia, paz e longevidade? A Ayurveda, muitas vezes considerada uma prática esotérica no Ocidente, é exatamente esse sistema.
Esta introdução perspicaz ao Ayurveda visa quebrar as correntes místicas frequentemente associadas a ele, traduzindo suas teorias complexas em aplicações práticas para a vida cotidiana. Ele mostra como o Ayurveda se conecta com os cinco elementos – Éter, Ar, Fogo, Água e Terra – e se aprofunda em seus aspectos práticos. Ele revela uma nova abordagem para saúde e bem-estar, construída sobre a sabedoria eterna, em vez de dados de pesquisa flutuantes.
Ayurveda vai além dos tratamentos de tratamento. É um guia completo para a vida que pode abrir um novo mundo de bem-estar e longevidade. Mergulhe e você poderá encontrar o caminho natural e holístico para o bem-estar que está procurando.
2. O que é Ayurveda?
Ayurveda é uma ciência, religião e filosofia atemporais, todas entrelaçadas em uma só. Uma antiga disciplina indiana, seu nome deriva do sânscrito e significa “ciência da vida”.
Juntamente com o Yoga e o Tantra, o Ayurveda forma a tríade das antigas disciplinas de vida indianas. Yoga é a busca da união com o Divino. Tantra é um método de controle de energia para união com a Verdade. E Ayurveda é a ciência da vida. Juntos, eles promovem a felicidade humana, a saúde e o crescimento criativo. A Ayurveda forma a base sobre a qual o Yoga e o Tantra se sustentam. Portanto, é crucial compreendê-lo para praticar as outras duas disciplinas de maneira eficaz.
Claro, entender completamente o Ayurveda requer muito estudo. Mas você ainda pode internalizar alguns dos princípios básicos agora.
Por um lado, o Ayurveda vê a energia cósmica fluindo por todas as coisas vivas e não vivas. Essa energia se origina da consciência cósmica e se manifesta como energia masculina e feminina. Prakruti, a energia feminina, cria todas as formas. Purusha, a energia masculina, testemunha passivamente a criação. Ayurveda nos ensina como essas energias estão entrelaçadas em nossas vidas.
Ayurveda também vê cada ser humano como um microcosmo, um pequeno universo em si mesmo, intimamente conectado com a maior manifestação cósmica. Ao estudar os ensinamentos do Ayurveda, a autocura torna-se possível para qualquer pessoa. Enfatiza nossa capacidade individual de neutralizar a deterioração física e a doença.
Os ensinamentos ayurvédicos podem inicialmente levantar questões que parecem irrespondíveis. Esta ciência encoraja uma compreensão holística. Para entender sua sabedoria completamente, você deve aceitar algumas declarações pelo valor de face até adquirir uma compreensão mais profunda. A Ayurveda convida você a cultivar uma mente e um coração abertos, abraçando a jornada de aprendizado e crescimento enquanto descobre o conhecimento atemporal que ela oferece.
3. Os três doshas
No Ayurveda, cada pedaço de matéria no universo, desde a vida orgânica até as substâncias inorgânicas, origina-se de cinco elementos básicos. Estes são Éter, Ar, Fogo, Água e Terra. Os cinco elementos existem em toda a matéria e governam suas transformações, como exemplificado pela transição da água através dos elementos. Através do calor do fogo, a água se transforma de gelo sólido - terra - em água líquida, em ar gasoso, que é o éter em ação.
Olhando para dentro, o corpo humano também espelha esse princípio cósmico, agindo como um microcosmo do universo. O éter, por exemplo, existe dentro de nós como espaços em nosso corpo, como aqueles dentro de nossos tratos respiratório e digestivo. O fogo, a energia metabólica e a inteligência do corpo, supervisiona a digestão, a temperatura corporal e a cognição.
Além de suas manifestações físicas, esses elementos também moldam nossas experiências sensoriais e interações com o mundo. Cada elemento se alinha com um sentido humano: o éter com a audição, o ar com o tato, o fogo com a visão, a água com o paladar e a terra com o olfato.
Os cinco elementos básicos também se traduzem como três princípios básicos do corpo humano, conhecidos como tridosha. O tridosha consiste em vata, pitta e kapha, cada um dos quais incorpora uma combinação diferente dos cinco elementos.
Os doshas governam todas as funções biológicas, psicológicas e até mesmo patológicas de nossos corpos, mentes e consciência. Todo mundo é composto de combinações de todos os três doshas, mas tendemos a nos inclinar mais fortemente para um ou dois. Ouça atentamente as descrições a seguir para ver qual dos doshas você prefere.
Vata, formado de éter e ar, é o princípio do movimento. Ele alimenta todos os movimentos corporais, desde piscar e respirar até as pulsações do coração. Também influencia nossos estados emocionais, provocando sensações de frescor, nervosismo e medo. Se você é uma pessoa que fala e anda rapidamente, mas se cansa com facilidade e tem tendência à ansiedade, pode se inclinar para uma constituição vata.
Pitta, uma combinação de fogo e água, é comparado ao nosso sistema metabólico, pois controla a digestão, absorção de nutrição, temperatura corporal, tom de pele e funções mentais como compreensão e inteligência. Se você é uma pessoa de constituição moderada com um metabolismo forte, um apetite insaciável e uma personalidade impetuosa, propensa à raiva, ao ciúme e à ambição, você pode ter uma constituição pitta.
Por outro lado, kapha, a mistura de terra e água, atua como estrutura e força do corpo. É responsável por manter a imunidade, lubrificar as articulações, curar feridas e apoiar a retenção da memória. Se você é um indivíduo bem construído com uma presença física forte, compreensão lenta, mas constante e uma tendência a permanecer calmo, perdoador e amoroso, você pode se alinhar mais com uma constituição kapha.
Curiosamente, nossa combinação específica desses doshas é determinada na concepção e permanece constante ao longo de nossas vidas. Esta mistura distinta representa nossa natureza e criatividade. Ao reconhecer e compreender nossa mistura única de doshas, podemos influenciá-los por meio de modificações na dieta e no estilo de vida para promover a saúde e o bem-estar.
4. Desordem e doença
Você sabia que o ambiente interno do seu corpo está constantemente reagindo ao seu mundo externo? Quando esses dois estão desequilibrados, você encontra desordem ou doença.
A Ayurveda oferece insights únicos para entender esse delicado equilíbrio. Explica a saúde como um estado de fogo digestivo equilibrado, ou agni. Também estão envolvidos o equilíbrio em vata-pitta-kapha, a produção normal de resíduos e o funcionamento harmonioso dos sentidos, mente, corpo e consciência. Quando algum desses elementos é perturbado, inicia-se o processo da doença, diminuindo nossa resistência e imunidade naturais.
Mas como a doença toma forma? O Ayurveda classifica as doenças com base em vários fatores. Uma delas é a origem da doença, seja psicológica, espiritual ou física. Outro é o local de sua manifestação, como o coração ou os pulmões. E outros incluem os fatores causadores e os doshas envolvidos.
Curiosamente, nossas constituições individuais influenciam nossa propensão a doenças. Por exemplo, as pessoas de constituição kapha são mais propensas a sofrer de condições como amigdalite e bronquite, enquanto as de constituição pitta podem ser propensas a distúrbios hepáticos e problemas de pele. Indivíduos Vata, por outro lado, podem ser suscetíveis a doenças como dor lombar e artrite.
Então, o que desencadeia o processo da doença? O desequilíbrio pode se originar da percepção negativa em nossa consciência, manifestando-se como medo, raiva ou apego na mente e, eventualmente, no corpo. Isso perturba nossos humores corporais, afetando nossa resistência natural ou imunidade. Em outras ocasiões, o desequilíbrio pode ocorrer primeiro no corpo, resultante de nossa dieta, hábitos ou ambiente, e depois afetar a mente e a consciência.
Nosso fogo biológico - nosso agni - é a chave para nosso estado de saúde ou doença. Responsável pelo metabolismo, o agni regula a digestão e o sistema imunológico, afetando a forma como decompomos os alimentos e absorvemos os nutrientes. No entanto, quando o agni é prejudicado devido a um desequilíbrio no tridosha, afeta o sistema imunológico do nosso corpo, levando à formação de toxinas. Essas toxinas circulam por todo o corpo, acumulando-se em áreas fracas e eventualmente se manifestando como doenças específicas, como artrite ou diabetes.
5. Prevenção e tratamento
A prevenção e o tratamento de doenças são tarefas complicadas. Como uma ciência holística da saúde, o Ayurveda enfatiza o equilíbrio – especificamente, o equilíbrio de vatta, pitta e kapha.
Em primeiro lugar, os princípios ayurvédicos alertam contra o início de qualquer terapia, seja medicação, acupuntura ou quiropraxia, sem primeiro eliminar as toxinas causadoras de doenças em seu sistema. Embora você possa experimentar um alívio temporário da terapia, a causa subjacente da doença permanece intocado e poderia reaparecer em outra forma.Ayurveda oferece dois tipos de tratamentos: eliminação de toxinas e neutralização de toxinas. Ambos podem ser aplicados ao bem-estar físico e emocional.
Em termos do lado emocional da saúde, o Ayurveda sugere que emoções negativas como raiva, medo, ansiedade e ganância, se deixadas reprimidas, levam a desequilíbrios e, posteriormente, a toxinas causadoras de doenças. O medo reprimido afeta os rins, por exemplo, enquanto a raiva reprimida perturba o fígado. A Ayurveda pede que você observe essas emoções negativas e as deixe ir. Por exemplo, se a raiva surgir, você deve tomar cuidado para observá-la, aprender com ela e depois liberá-la.
E as doenças físicas, como excesso de muco no peito ou acúmulo de gases no intestino? Ayurveda tem um método conhecido como pancha karma. Este processo de limpeza envolve cinco ações: vômitos, purgantes ou laxantes, enemas medicamentosos, administração nasal de medicamentos e purificação do sangue.
Vamos pegar um problema comum como congestão nos pulmões, que pode levar a tosse, resfriado ou asma. Aqui, o Ayurveda recomenda o vômito terapêutico, também conhecido como vamana. Tomar alguns copos de alcaçuz ou chá de raiz de cálamo induzirá o vômito. Isso libera o muco e as emoções reprimidas, oferecendo alívio instantâneo e seios da face mais limpos.
6. Dieta
Quer saber como aproveitar ainda mais a sabedoria ayurvédica para uma vida mais saudável? Não se trata apenas de entender seu dosha individual - trata-se também de alinhar seu estilo de vida a ele. Fundamental para isso é uma dieta bem escolhida, rotina robusta e práticas que promovem a serenidade, como ioga e meditação.
Uma dieta personalizada, baseada no seu dosha, pode criar harmonia interior. Para um indivíduo vata, é uma boa ideia comer frutas doces, abacate e arroz integral. Enquanto isso, aqueles com constituição pitta podem se beneficiar de manga, salada verde e sementes de girassol. Indivíduos Kapha se beneficiam de comer romãs, arroz basmati, brotos e frango.
Por outro lado, alimentos como frutas secas e batatas podem prejudicar o equilíbrio de vata e bananas e frutas ácidas de pitta. Aqueles de constituição kapha devem ter cuidado com o consumo de bananas e laticínios.
Não importa sua constituição, sua dieta deve se ajustar ao ritmo das estações. No clima dominado por pitta no verão, evite alimentos condimentados e indutores de calor. À medida que o outono introduz mais vata, limite os alimentos secos, ricos em proteínas e agravantes de vata. A influência kapha do inverno exige uma redução nos laticínios e nos alimentos e bebidas frias.
Claro, o ato de comer na Ayurveda é tão importante quanto a própria comida. Trata-se de indulgência consciente em cada mordida e controle cuidadoso das porções. Lembre-se da regra de ouro: um terço do estômago para comida, um terço para água e um terço para ar. A água, embora vital, deve ser consumida durante as refeições com moderação, pois o consumo excessivo pode dificultar a digestão.
Mais do que isso, o Ayurveda considera a cozinha uma poderosa farmácia. Assim, para tratar doenças, os ingredientes da cozinha do dia-a-dia dobram-se como agentes terapêuticos.
Tome aloe vera, um tônico versátil que equilibra todos os três doshas. Seu gel fresco pode ser usado para aliviar cólicas menstruais, limpar o sangue e até aliviar doenças como úlceras, colites e conjuntivites. Você também pode usá-lo como um laxante suave ou aplicá-lo em queimaduras, cortes e feridas com uma pitada de açafrão.
Falando em açafrão, este estimulante aromático é uma verdadeira superestrela ayurvédica. Atuando como um purificador do sangue, ajuda na digestão, alivia problemas respiratórios e até funciona como um agente antibacteriano. Um gargarejo com açafrão e sal pode ajudar a combater amigdalite e congestão na garganta, enquanto uma pasta de açafrão pode oferecer alívio rápido de abrasões, hematomas e inchaços.
E não se esqueça do gengibre. Tanto as formas frescas quanto as secas fazem maravilhas. O chá de gengibre fresco é perfeito para pessoas vata e pitta, enquanto a potente variante seca beneficia kapha. Pode combater resfriados, problemas de sinusite, estimular o apetite e até mesmo aliviar dores de cabeça quando aplicado em pasta. Olhando para relaxar? Experimente um banho com infusão de gengibre para aliviar as dores no corpo.
Da próxima vez que cozinhar, lembre-se - você não está apenas alimentando, mas também curando seu corpo.
7. Estilo de vida e rotina
De acordo com os princípios ayurvédicos, regular sua rotina de acordo com seu dosha afeta significativamente sua saúde. Acordar antes do nascer do sol, começar o dia com a higiene pessoal, fazer exercícios, meditar e fazer as refeições em horários fixos são partes cruciais de um regime saudável. Envolver-se em atividades em harmonia com o fluxo de energia em seu corpo e no ambiente externo maximiza os benefícios.
Veja a ioga, por exemplo, que traz tranquilidade e equilíbrio. Disciplina e regula o sistema nervoso e requer concentração e contemplação. A abordagem sistemática do Yoga é muito mais do que apenas uma rotina de exercícios - é um escudo fortificante contra o estresse e uma ferramenta poderosa para controlar condições como hipertensão, diabetes, asma e obesidade.
Mas a parte mais intrigante? Seu dosha dita o tipo de yoga mais adequado para você. Por exemplo, uma pessoa pitta não deve ficar de cabeça para baixo por mais de um minuto, pois isso pode levar à desorientação mental. Um indivíduo vata deve evitar suportes de ombros longos, protegendo a delicada sétima vértebra cervical. E se você for um kapha, períodos prolongados na pose de lótus escondida podem superestimular as glândulas supra-renais.
A maneira como você dorme também tem um efeito significativo no equilíbrio energético do seu corpo. Seu lado esquerdo representa a energia lunar, enquanto o lado direito representa a energia solar. Se você dormir sempre do lado esquerdo, isso suprime a energia lunar e agrava a energia solar. Os indivíduos Pitta devem dormir do lado direito para equilibrar as energias, enquanto os indivíduos vata e kapha podem se beneficiar de dormir do lado esquerdo.
Ayurveda também oferece várias sugestões para manter a higiene física e mental. Desde contemplar os raios do sol ao amanhecer para melhorar a visão, até tirar uma soneca depois do almoço, aumentar kapha e o peso corporal, cada conselho serve para equilibrar seu dosha.
Finalmente, o Ayurveda nos ensina que os humores do nosso corpo estão em constante movimento, assim como o tempo. Manhã, meio da manhã e tarde são regidos por kapha, pitta e vata, respectivamente. Alinhar os horários das refeições com esses ciclos pode provocar uma mudança drástica no seu estilo de vida. Estar ciente dessas mudanças e adaptar-se adequadamente pode ajudá-lo a manter contato com o fluxo de energia dentro e fora de você.
8. Resumo final
Ayurveda, a antiga ciência indiana da vida, oferece insights profundos sobre como alcançar o equilíbrio e o bem-estar em nossas vidas. Ele revela a intrincada conexão entre mente, corpo e espírito, orientando-nos a adaptar nossa dieta, padrões de sono e exercícios à nossa constituição física única, ou dosha. Compreendendo os fundamentos do Ayurveda, ganhamos ferramentas práticas para cultivar uma vida mais saudável e harmoniosa.