Resumo do livro Faster Than Normal by Peter Shankman

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1. Maximize o potencial do seu cérebro.

Imagine usar seu TDAH para escrever um livro inteiro durante um voo de 30 horas para Tóquio. Sim, você leu certo. Não leia um livro inteiro, escreva um.

Bem, foi exatamente isso que o autor Peter Shankman fez. Shankman aproveitou o poder de seu cérebro com TDAH para um efeito tão grande que ele pode realizar feitos incríveis - como escrever um livro em 30 horas, criar e vender vários negócios ou terminar Ironman Triathlons.

Mais importante ainda, Shankman acredita que você pode fazer o mesmo.

Bem, talvez não exatamente a mesma coisa. Seu TDAH pode sair pela culatra nos planos ou seu corpo pode não gostar de eventos de resistência extrema. Mas o que Shankman acredita é que você pode aproveitar o poder do seu TDAH para liberar seu potencial. Você precisará encontrar suas próprias ferramentas – quem sabe, talvez um avião também funcione para você – estabelecer rituais personalizados e evitar os gatilhos específicos que levam ao seu comportamento autodestrutivo, mas a experiência de Shankman pode apontar você no caminho certo. direção.

Se você não tem TDAH, este resumo ainda pode ajudar a aumentar sua produtividade e diminuir suas distrações. E quem não poderia usar um pouco disso?

Começaremos pelo início da história de Shankman e, em seguida, examinaremos o TDAH sob uma nova luz.

2. Uma benção, não uma maldição

Crescendo na cidade de Nova York na década de 1980, Peter Shankman sabia que era diferente. Ele estava sempre deixando escapar coisas sem pensar, o que o levou a ser espancado ou enviado para a sala do diretor em inúmeras ocasiões. Ele não conseguia se lembrar de arrumar seu quarto, mas de vez em quando ele limpava a casa inteira com perfeição e lavava toda a roupa da família ainda por cima. Ele poderia se concentrar por horas em um projeto complexo, mas no meio de uma tarefa básica, ele se distraía.

Os problemas seguiram Shankman até a idade adulta, especialmente em sua vida pessoal, onde ele teve uma série de relacionamentos fracassados. Ele estava lamentando mais um rompimento durante uma sessão de terapia quando seu terapeuta jogou um livro nele. literalmente. Acerte-o bem no estômago com uma cópia de Delivered from Distraction, de Edward M. Hallowell e John J. Ratey.

Figurativamente, atingiu-o no coração.

Shankman chorou ao ler a descrição do TDAH – transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Ele finalmente se sentiu visto enquanto o livro explicava como a condição torna a vida um paradoxo; faz você se sentir focado em laser em um minuto, mas espacial no próximo; torna você ultraconfiante em um dia, mas inseguro em outro. Mais importante ainda, o livro ajudou Shankman a entender que seu TDAH era uma bênção, não uma maldição.

Por enquanto, lembre-se do livro Delivered from Distraction, pois voltaremos a ele no final deste Blink. E lembre-se da principal lição que Shankman ensinou, que é a premissa fundamental de seu livro e deste Blink – o TDAH não é uma doença, é um poder e, se usado corretamente, pode ser um superpoder que leva a uma vida incrível.

Em geral, as pessoas com TDAH são criativas, ansiosas, espontâneas, ousadas, inventivas e compassivas. Seus cérebros funcionam mais rápido que o normal – soa familiar? Alguns dos pensadores mais famosos da história exibiram características que poderiam facilmente levar a um diagnóstico de TDAH se tal coisa existisse em sua época. Você pode conhecer alguns dos nomes, como Galileu, Leonardo da Vinci, Ben Franklin, Louis Pasteur, Henry Ford e Albert Einstein. Muitos deles lutavam com tarefas diárias e na escola. Todos foram considerados diferentes, todos tiveram falhas e, no entanto, todos mudaram o mundo.

Sem ficar muito científico, as pessoas com TDAH não produzem substâncias químicas suficientes que nos ajudam a focar e nos sentir felizes – dopamina, serotonina e adrenalina. Nossa compreensão moderna do TDAH só começou a ganhar força nos últimos 25 anos, mas os médicos têm observado e notado os comportamentos do TDAH – como mudanças bruscas no tempo de atenção e falta de um filtro verbal – desde meados do século XIX.

Se não for controlado, o TDAH pode ser desastroso para as pessoas que o possuem. Eles podem ser esquecidos, distraídos e não confiáveis. Seus cérebros hiperativos dificultam o relaxamento ou o sono. Eles são propensos ao vício, ansiedade e depressão. É por isso que o TDAH deve ser monitorado e regras devem ser implementadas para aproveitar seu poder. E é exatamente isso que abordaremos na próxima seção.

3. Evitando gatilhos

Acabamos de aprender que os rituais podem ajudá-lo a aproveitar o poder do seu TDAH, desde que sejam personalizados. O mesmo vale para evitar os gatilhos do TDAH. Os botões de atalho que afetam Shankman podem não ser os mesmos que afetam você, mas você precisa entender seus botões de atalho pessoais e como evitá-los. E sim, todo mundo tem gatilhos que os levam a agir de maneira autodestrutiva, sejam eles alimentados pelo TDAH ou não.

Já ouvimos falar de um dos gatilhos de Shankman – Las Vegas. Ele sabe que não pode estar lá porque tem uma personalidade viciante. Ele aprendeu isso da maneira mais difícil quando, depois de uma infância e adolescência nerd e sem álcool, descobriu a bebida quando adulto. No estilo típico do TDAH, Shankman foi longe demais com o álcool, então agora ele o evita como evitaria qualquer outro gatilho. Ele já jogou todas as suas economias em uma mesa de pôquer? Não, mas ele sabe que mesmo um pouco de jogo pode desencadear uma farra para alguém como ele, então ele simplesmente o evita.

Shankman tem outros botões de acesso que provavelmente são identificáveis ​​para muitas pessoas, como chegar atrasado. Isso o estressa, e então ele se concentra no estresse em vez do evento para o qual está atrasado. Sua solução é viver a vida 30 minutos antes, e ele acha que é uma de suas melhores defesas contra as armadilhas do TDAH. Quando você está atrasado, você se sente ansioso e incompleto, como se algo precisasse ser feito e você não pudesse fazê-lo. E essa é uma sensação horrível, especialmente quando você tem TDAH.

Nessa mesma linha, se você puder escolher entre fazer algo agora ou mais tarde, escolha sempre agora. Os prazos são outro gatilho relacionado ao tempo para Shankman. Quando ele não tem prazos, profissional ou pessoalmente, as coisas não acontecem. Se sua tarefa para Shankman tiver uma data de entrega "em breve", isso dará a ele e a seu cérebro superpoderoso a chance de fazer mil outras coisas nesse meio tempo, o que significa que sua tarefa não será concluída. Então ele sempre insiste em prazos rígidos, e você também deveria.

Para ajudá-lo a evitar gatilhos, manter rituais e aproveitar ao máximo seu TDAH, Shankman usa uma série de ferramentas. Na próxima seção, veremos alguns. Também temos alguns conselhos se nenhuma dessas ferramentas funcionar para você.

4. Caixas de ferramentas e caixas de entrada

Antes de chegarmos aos aplicativos digitais que podem aumentar a produtividade e minimizar os desvios, saiba disso – você deve colocá-los todos em uma tela! Rolar pelas telas é um campo minado de distrações para qualquer pessoa, mas principalmente para alguém com TDAH. Portanto, arquivos e grupos são seus amigos quando você move tudo para a tela inicial.

Como mencionamos anteriormente, Shankman está empenhado em rastrear seus dados quando se trata de comer, dormir e se exercitar. Ele faz isso usando o Withings – que rastreia peso, sono, pressão sanguínea e qualidade do ar; Runkeeper – para rastrear passos e exercícios; e MyFitnessPal – que rastreia a ingestão calórica e os números nutricionais. O rastreamento é fundamental porque pode ajudá-lo a atingir metas e seguir em frente. Isso lhe dá uma sensação de “riscar as coisas da lista”, o que é uma felicidade para qualquer pessoa com TDAH.

Shankman também é um grande fã do Google Apps, especialmente do calendário, para ajudar a organizar seus pensamentos a 1.600 km/h. Acessar todos os arquivos do Google em qualquer lugar e a qualquer hora por meio da nuvem também é um presente para os cérebros com TDAH. Eles geralmente querem informações agora para que possam concluir essa ideia incrível para um novo negócio que estão tendo enquanto visitam um local histórico da Guerra Civil Americana e observam pássaros e repassam a apresentação de terça-feira e ... você entendeu.

A teoria de manter todos os seus aplicativos em uma tela também se aplica à sua casa e ao seu espaço de trabalho. Esses espaços precisam ser mantidos limpos!

As pessoas com TDAH tendem a colecionar coisas, então a desordem costuma ser um problema. Algumas pessoas podem viver e trabalhar em desordem, mas isso é perturbador e deprimente para a maioria. Se você passa horas procurando coisas, precisa andar sobre pilhas para atravessar a sala ou tem que afastar uma bagunça para colocar o prato na mesa, provavelmente é hora de limpar e organizar.

Agora, vamos voltar. Lembra quando o terapeuta jogou o livro em Shankman? Isso o atingiu no estômago e abriu sua mente para a ideia de que o TDAH era um poder a ser aproveitado. O livro, Delivered from Distraction, foi escrito por Edward M. Hallowell e John J. Ratey.

Shankman, em um gesto maravilhoso de TDAH, enviou um e-mail para Hallowell do nada apenas para dizer oi. Ele respondeu e agora ele e Shankman são amigos. Hallowell até escreveu o prefácio de Faster than Normal.

Agora Shankman virou o jogo. Ele quer que qualquer pessoa com perguntas ou comentários sobre seu trabalho ou TDAH ou qualquer outra coisa entre em contato com ele. Talvez você queira contar a ele sobre um ótimo aplicativo que ajuda no seu TDAH. Ou obtenha alguns conselhos sobre gatilhos. Ou descreva aquele colar brilhante que você viu na viúva. Ou… oh, olha, esquilo!

5. Conclusão

O TDAH é uma bênção, não uma maldição. Pode ser usado como um superpoder, desde que seja compreendido e administrado.

As pessoas com TDAH não produzem o suficiente de três substâncias químicas principais – serotonina, dopamina e adrenalina. Essa deficiência pode levar à falta de foco, explosões verbais e tomadas de decisão destrutivas. Mas exercício, bom sono e hábitos alimentares saudáveis ​​podem aumentar a produção desses produtos químicos e ajudar os cérebros com TDAH a operar em sua produção máxima. Quando isso acontece, geralmente vem a criatividade e a produtividade.

As pessoas com TDAH devem evitar gatilhos que possam desencadear seus comportamentos autodestrutivos. Esses gatilhos podem ser uma coisa, como álcool, ou um lugar, talvez Las Vegas, ou qualquer pessoa ou situação que cause estresse.

Existem alguns aplicativos que podem ajudá-lo a monitorar as três principais atividades de alimentação, sono e exercícios. E, finalmente, é importante manter seus ambientes digitais e analógicos limpos e organizados.