Resumo do livro The Lazy Genius Way by Kendra Adachi

COMPRAR O LIVRO

1. Tudo importa… Mas para quem?

Sabemos que é impossível ser perfeito em tudo. Mesmo assim, ainda tentamos.

A busca pela perfeição coloca nosso cérebro em uma roda de hamster – não conseguimos respirar porque algo sempre exige toda a nossa atenção. E quando inevitavelmente falhamos em alguma coisa, queremos desistir totalmente por frustração e cansaço.

Quando você se preocupa com alguma coisa, você tenta fazer bem. Quando você se preocupa com tudo, você não faz nada bem… ~ Kendra Adachi

Kendra Adachi

Alguns podem pensar que devem mudar sua programação para manter as coisas sob controle. Mas, na verdade, deveríamos mudar nossa mentalidade de “ótimo em tudo” para “ótimo no que é importante para mim”.

Você nunca ficará satisfeito até identificar seus valores.

Para fazer isso, determine o que é importante para você – não para os influenciadores ou vizinhos – e trabalhe duro para isso. E de resto, use os 13 princípios do Gênio Preguiçoso explorados neste resumo!

Vamos descobrir as regras para ajudá-lo a realizar as tarefas e manter a paz para aproveitar a vida!

2. Simplifique e prospere

Princípio 1: Atenha-se a uma opção

A tomada de decisões cria uma vida satisfatória, permitindo que você escolha qualquer coisa, desde roupas até férias. No entanto, a escolha pode tornar-se um fardo quando se trata de coisas mundanas.

Se você abordar cada decisão com perfeccionismo, não sobrará energia para o que é essencial – todas as pequenas coisas do dia a dia irão engolir sua atenção.

No entanto, você pode tornar a vida mais fácil decidindo uma vez sobre certas coisas. Por exemplo, se seus filhos precisam de tênis novos todos os anos para as aulas de educação física, escolha uma marca adequada uma vez para não ter que analisar as opções todo mês de setembro. Agora você pode marcar uma tarefa da lista de tarefas da escola sem esforço!

Você pode aplicar esta regra a aspectos não críticos da vida e economizar espaço cerebral para aquilo que você realmente valoriza.

Princípio 2: Comece sem pressão

Depois de definir o que é importante para você, você pode querer aplicar a isso a mentalidade de “crescer ou voltar para casa”.

Por exemplo, pode ser que sua resolução de Ano Novo comece a correr para ficar em forma.

Você fica entusiasmado com todos os perfis de corredores do Instagram e considera se inscrever em uma maratona como meta. Embora você esteja entusiasmado com a corrida, um objetivo tão grande colocaria pressão sobre você, e você pode se culpar se diminuir a velocidade ou correr distâncias curtas.

Como resultado, algo que deveria lhe trazer felicidade causou estresse. Por que? Porque o perfeccionismo atrapalha.

Concentre-se em ser ativo e consistente, em vez de se fixar na perda de peso.

É por isso que você precisa mudar sua perspectiva e permitir-se começar ridiculamente pequeno, mesmo com as coisas que importam. Por que não começar com uma caminhada diária? Embora não seja impressionante, é realista e você pode cumpri-lo.

Ao fazer isso, você ganha impulso lentamente, o que é mais gratificante do que começar com força e terminar exausto.

Você sabia? De acordo com um estudo da Universidade de Scranton, apenas cerca de 8% das pessoas alcançam as suas resoluções de Ano Novo.

3. Use seu tempo com sabedoria

Princípio 3: Pense um passo à frente

Muitas vezes, o estresse não é causado por uma tarefa exigente, mas sim por muitas pequenas tarefas que se acumulam ao mesmo tempo.

Imagine chegar em casa depois de um longo dia de trabalho. As crianças pedem para você fazer projetos de arte com elas, a babá espera a diária, você tem que decidir o que vai jantar e a máquina de lavar louça está cheia de louça suja - é a tempestade perfeita.

Não admira que você não tenha energia para se conectar com seus entes queridos depois de lidar com todos esses microdesafios.

Para eliminar o barulho da sua noite, pergunte-se pela manhã: “Como posso me preparar agora para que as coisas sejam mais fáceis mais tarde?”

Você poderia deixar dinheiro para a babá no balcão, ligar a máquina de lavar louça e reservar mantimentos para o jantar. Dessa forma, a noite parecerá mais um momento para a família do que um turno!

Assim, você pode criar mais paz descarregando antecipadamente as partes estressantes do dia.

Princípio 4: Abrace as circunstâncias

Mesmo as épocas mais esperadas da vida podem trazer decepções. Esse é o paradoxo – você nem sempre pode estar satisfeito.

Por exemplo, digamos que ser mãe fosse o seu sonho. Ainda assim, nos primeiros meses após o parto, você pode ficar triste porque não tem muito tempo para ficar com seu cônjuge. Ter um bebê traz muitas mudanças que você ainda não consegue processar.

Você pode suprimir sua frustração fingindo que está lidando com tudo perfeitamente ou esperando passivamente até que as coisas se acalmem. Mas isso não o ajudará a lidar com seu descontentamento.

A melhor maneira de lidar com seus sentimentos é perceber que eles são válidos. Permita-se ficar frustrado, mas não deixe que a frustração tome conta e faça com que você perca o que esta temporada lhe reserva!

Às vezes, é normal estar cansado de algo que você ama.

Para navegar por um período desafiador, aceite o estágio em que você se encontra e lembre-se de que ele não durará para sempre. Então, guarde essas memórias enquanto pode!

4. Crie seus sistemas

Princípio 5: As rotinas são o seu resgate

É possível aprender a nadar simplesmente sendo jogado na água. Você vai mergulhar freneticamente até encontrar movimentos que o mantenham à tona ou sair da água, para nunca mais nadar. Em ambos os casos, é uma experiência exaustiva.

Se durante a semana parece que você está sendo jogado na água e realizando centenas de movimentos intensos, mas ineficazes, existe uma maneira melhor.

Estabelecer uma rotina é a sua solução. Você pode usá-lo como um mecanismo flexível para obter controle com calma sobre tudo o que causa estresse.

Por exemplo, comece com uma rotina de segunda-feira. Anote as tarefas mais essenciais da semana, escolha uma ou duas tarefas que consomem energia para hoje e reserve 30 minutos para os e-mails depois. Dessa forma, você se sente mais seguro ao iniciar a semana e economiza mais espaço mental para o seu dia.

A rotina não é o objetivo – apenas ajuda você a chegar ao seu destino.

Portanto, crie um plano para tudo o que for estressante e ajuste-o para funcionar para você.

Princípio 6: Coordene sua família

Se as rotinas ajudam você a gerenciar seus processos pessoais, qual seria uma ferramenta semelhante para toda a família?

As regras domésticas podem ajudar aqui. Embora o lar seja um lugar para relaxar, um sistema adequado não transformará sua família em uma força militar – ele criará ordem e ao mesmo tempo economizará espaço para conexão.

Por exemplo, se você se incomoda com uma pia suja toda vez que entra no banheiro, crie uma regra para isso. Coloque um pano de microfibra próximo à pia para que todos enxuguem as gotas de água após usá-lo. Demora cinco segundos, mas deixa a área mais bonita e evita que você tenha emoções negativas desnecessárias.

Talvez ter um banheiro impecável não seja crucial para você, então crie regras com base nas suas prioridades. O objetivo dessa ferramenta é economizar o tempo que você gasta discutindo sobre a bagunça e usá-lo para fortalecer os laços familiares.

5. Faça um lar para tudo e todos

Princípio 7: Dê às coisas um propósito e um lugar

Durante uma limpeza, você pode jogar metade de seus pertences em um saco de lixo gigante. Embora o minimalismo seja elegante e ecológico, simplesmente jogar as coisas fora não eliminará a desordem. A maneira como você aborda as coisas precisa mudar.

A razão por trás da desordem não é possuir muito ou não ter espaço suficiente. É que algumas coisas não têm função e lugar específicos.

Por exemplo, se você comprar um moletom que não combina com nada que você tem, isso aumenta a desordem. Você vai ignorá-lo em seu guarda-roupa, buscando as roupas que sabe usar.

Então, para eliminar o caos, reveja o que você possui e defina um lugar e um significado para tudo. Você não precisa se limitar ao mínimo, mas esteja mais consciente do que você tem.

Princípio 8: Deixe que as pessoas encontrem você onde você estiver

Convidar pessoas pode causar muita pressão se você busca a perfeição. Depois de passar por todos os preparativos, a conexão pode não parecer mais agradável.

Mas para viver uma vida harmoniosa, você ainda precisa de uma comunidade. Em outras palavras, você deve mudar sua visão sobre hospitalidade.

Entenda que não permitimos que as pessoas entrem em nossas casas para ter o melhor desempenho possível; abrimos nossas portas, na esperança de construir relacionamentos. Então, pare de se preocupar com algo imperfeito em sua casa – concentre-se em promover uma conexão.

O perfeccionismo impede você de construir vínculos valiosos.

Por exemplo, se você convidar vizinhos para sua casa, não se estresse com uma sobremesa se você não for bom em panificação. Você pode pedir um bolo e guardar o seu humor para os convidados.

Eles vão se lembrar de se sentirem confortáveis e aceitos em sua casa, e isso é o que mais importa.

6. Dividir para reinar

Princípio 9: Agrupe suas tarefas

Pense em como funcionam os grandes sistemas de fast-food – você obtém sempre um sabor idêntico na mesma velocidade. Depende dos trabalhadores? Apenas parcialmente, mas o verdadeiro segredo está no lote.

Agrupar significa focar em uma parte do processo até que ele esteja concluído e depois passar para a próxima.

Para ilustrar, imagine encaixotar cem presentes. Embalar cada um deles do zero consumiria muita energia e tempo. Porém, se você compartimentar, poderá primeiro preparar todas as caixas, depois assinar cem cartões, colocar o mesmo conteúdo em todas as caixas e depois fechá-las todas.

Dessa forma, seu cérebro muda para o piloto automático em algum momento e você não desperdiça energia mental em cada tarefa.

Os sistemas não transformam você em um robô. Eles economizam seu tempo para ser humano.

Você pode aplicar esse princípio escolhendo um dia para preparar as refeições, passar roupa ou qualquer trabalho que seja repetido. Lembre-se de que nem tudo precisa de reflexão profunda – você pode fazer algumas coisas no “modo robô”.

Princípio 10: Deixe o que importa

Afinal, uma ordem requer consciência – você deve entender o “porquê” por trás dos sistemas e regras. Caso contrário, eles não durarão, ou você os aplicará nas coisas erradas e acabará cansado novamente.

Por exemplo, se você quiser começar a malhar, comece com um “porquê” antes de criar rotinas em torno disso.

Defina o que é essencial para você no exercício – sentir-se melhor, ficar em forma ou praticar sua força de vontade, você escolhe. Com os olhos postos em seu objetivo, você fica menos propenso a desistir ou se envolver em algo que não o leva ao seu destino.

Se não for essencial, é apenas ruído. ~Kendra Adachi

Filtre sua vida pelas lentes de seus valores e ignore o que não importa para você. Dessa forma, você economiza energia para uma vida plena.

7. Paz acima da produtividade

Princípio 11: Siga a ordem certa

Ser produtivo é gratificante – mesmo quando se trata de coisas que nem sempre gostamos, como esfregar ou lavar roupa. No entanto, a chave para aproveitar a vida é equilibrar eficiência e tranquilidade.

Para equilibrar, você precisa de uma estrutura sempre que abordar uma atividade. Por exemplo, ao limpar, siga estas etapas:

1. Lembre-se do que é importante. Não é a casa limpa em si, mas o conforto da sua família.
2. Remova o gatilho. Considere o que há de mais desencadeante na casa suja e limpe-a primeiro.
3. Confie em você mesmo. Faça a quantidade de trabalho que mais lhe convier – não siga as rotinas de alguém.

Princípio 12: O descanso faz parte do seu trabalho

A maioria das pessoas acredita que o descanso ocorre quando não há nada para fazer. Mas para viver uma vida plena, você deve levar o descanso mais a sério.

Recarregar exige determinação, por isso você deve se preparar e reservar um tempo.

Não deixe o seu descanso ao acaso – planeje-o.

Por exemplo, escolha um dia para descansar e se esforce para que isso aconteça. Escolha uma atividade que o atualize, encontre uma babá e não leve seu laptop com você.

Princípio 13: Seja amigo de si mesmo

Você já percebeu quanta misericórdia você tem pelos outros, mas não por si mesmo?

Por exemplo, quando uma amiga diz que se sente uma mãe ruim, você está pronto para lembrá-la de como ela é uma ótima mãe. Mas quando você tem pensamentos semelhantes, é mais provável que você diga a si mesmo: “Recomponha-se e se esforce mais amanhã”. E essa conversa interna é uma das razões pelas quais você acaba cansado.

Então, seja mais gentil consigo mesmo. Em vez de se concentrar na louça suja ou na roupa desdobrada de sua casa, pratique mostrar compaixão para que sua atitude irradie alegria e amor por sua família.

Ao buscar o crescimento futuro, lembre-se de se valorizar hoje.

8. Conclusão

Algumas coisas não precisam ser hackeadas se você se deleitar com elas. Você pode passar o tempo que quiser assando, mas se não gostar, basta comprar seu pão e seguir em frente.

Para identificar o que vale a sua energia e não requer muita reflexão, determine o que você ama e nomeie o que o esgota. Esse é o mais fundamental de todos os princípios.

Experimente isso

• Escreva o que é mais importante para você e defina o que não é.
• Aplique o princípio de começar sem pressão às suas metas para este ano.
• Descubra qual dever o deixa ansioso e crie uma rotina em torno dele.
• Decida as regras domésticas com a sua família.