Resumo do livro Psycho-Cibernetics by Maxwell Maltz

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1. Deixe seu passado para trás.

Que tipo de pessoa és tu? Você é perpetuamente atrasado, tem personalidade tipo A ou talvez é um péssimo escritor? De onde vieram essas crenças? Um professor crítico, um círculo de amigos que o rotula de uma determinada maneira, ou talvez de você mesmo?

Todos nós temos uma imagem do tipo de pessoa que somos. Algumas delas são positivas e outras são prejudiciais para avançar e fazer mudanças. Usamos histórias para entender o mundo, mas às vezes nos tornamos vilões sem pensar duas vezes nas consequências dessa narrativa. Então pegue sua caneta de edição; é hora de fazer algumas mudanças.

Ness resumo, você aprenderá:

• Como todos somos afetados pela hipnose;
• Como você pode praticar piano mentalmente; e
• Por que você pode não ser um péssimo estudante de matemática, afinal.

2. Estamos hipnotizados por crenças negativas; o poder do pensamento racional pode fazê-los descansar.

Você provavelmente pensa na hipnose como uma façanha para um espetáculo de circo excêntrico. Mas todo ser humano está hipnotizado de uma forma ou de outra.

Afinal, o poder da hipnose vem da crença, e você já sabe o quão poderosas as crenças podem ser. Basta considerar um amigo do autor, Dr. Alfred Adler, que se saiu mal em matemática na escola, levando seu professor a acreditar que ele não tinha talento para a matéria.

Adler aceitou isso como um fato, e as notas que obteve provaram que seu professor estava certo. Mas um dia, de repente, ele entendeu como resolver uma equação complexa. Quando mostrou a solução ao professor, percebeu que não tinha problemas para entender aritmética. Sua confiança logo aumentou e ele se tornou um melhor aluno de matemática.

O que mudou?

Adler foi hipnotizado por uma falsa crença sobre si mesmo. Estudos provaram que a experiência de Adler é típica de muitos alunos com baixo desempenho.

As pessoas vivenciam crenças positivas e negativas que as hipnotizam de maneiras semelhantes, e o objetivo é, portanto, superar os preconceitos que nos impedem. Para fazer isso, você só precisa aproveitar o poder do pensamento racional.

Suas crenças negativas não são resultado de fatos ou experiências, mas sim das conclusões que você tira delas. Portanto, o pensamento racional – que é lógico e consciente – pode ser usado para controlar sua mente inconsciente.

Para começar a desenraizar as crenças que criam o seu sentimento de inferioridade, pergunte: “por quê?” Fazer isso o ajudará a superar avaliações irracionais e falsas como: “Eu falhei ontem; portanto, falharei hoje.” Em vez disso, ao se deparar com tal pensamento, você verá que cada dia apresenta uma oportunidade de aprender com o passado.

3. O corpo humano contém um mecanismo de sucesso movido pela imaginação.

Muitas vezes as pessoas teorizam sobre o corpo como uma máquina – um conceito que não está muito longe da verdade. Embora os humanos não sejam máquinas em si, cada um de nós tem uma máquina que podemos usar quando necessário.

O autor chama esse fenômeno de psicocibernética, uma concepção do cérebro humano e do sistema nervoso como um servomecanismo ou resposta automática que processa feedback negativo para orientar seu curso. Esta teoria opera de acordo com os princípios da cibernética, do estudo das máquinas e da mecânica.

Ao aplicar a psicocibernética, podemos descobrir novos insights sobre por que e como os humanos se comportam daquela maneira. Uma dessas percepções é que os humanos possuem um mecanismo integrado para o sucesso.

Considere como um bebê tentaria agarrar um chocalho. Ele não pode recorrer a nenhuma informação armazenada com base em experiências anteriores. Portanto, sua mão tem que deslizar para frente e para trás até alcançar o objeto. Assim que conseguir agarrar o brinquedo ou, em outras palavras, conseguir uma resposta bem-sucedida, ele armazenará a memória para referência futura. Com o tempo, ele pode refinar sua habilidade de apreensão, lembrando-se lentamente de seus sucessos e esquecendo-se de seus fracassos.

Da mesma forma, este tipo de mecanismo de sucesso está em ação à medida que trabalhamos em direção aos nossos objetivos. Naturalmente, ativar esse mecanismo é benéfico e, para começar, precisamos usar a imaginação.

O sistema nervoso humano não consegue distinguir entre as experiências que imaginamos e as que realmente ocorrem. Como resultado, reage de acordo com o que acreditamos ou imaginamos ser verdade.

Theodore Xenophon Barber, da American University em Washington, durante a década de 1950, descobriu que indivíduos hipnotizados eram facilmente submetidos a cirurgia sem anestesia depois de serem informados de que não podiam sentir dor.

Ou vejamos Artur Schnabel, um pianista concertista mundialmente famoso que raramente praticava piano de verdade. Em vez disso, ele simplesmente refinaria sua arte em sua cabeça. Existem também exemplos comparáveis de um jogador de dardos e de um jogador de golfe que melhoraram suas habilidades por meio da prática mental.

4. Podemos estimular a criatividade e nos fazer felizes.

Quer seja um bloqueio de escritor ou uma sessão de brainstorming paralisada, é comum encontrar obstáculos ao realizar um projeto criativo. A maioria dos profissionais criativos sabe que quando tal obstáculo se apresenta, a única coisa que podem fazer é relaxar e esperar que a inspiração retorne.

Esta sabedoria faz todo o sentido, uma vez que os humanos possuem um mecanismo criativo altamente específico. Ele só é ativado quando nos interessamos em resolver um determinado problema, consideramos conscientemente o dilema e reunimos todas as informações relevantes.

Uma vez que tenhamos lutado suficientemente com o problema, chegamos ao ponto em que pensar mais profundamente apenas nos impede. Então, nosso instinto criativo embutido entra em ação. Como resultado, temos nossas melhores ideias quando não estamos trabalhando ativamente.

Veja o famoso inventor, Thomas Edison. Sempre que se deparava com um problema que não conseguia resolver, ele tirava uma soneca. Após essas breves pausas, ele frequentemente encontrava a solução que procurava.

Assim, embora a criatividade não seja confiável, podemos reiniciá-la alterando nossas ações e pensamentos. E o mesmo vale para a felicidade. Veja como:

A maioria das pessoas pensa na felicidade em termos de futuro. Achamos que seremos felizes quando nos casarmos ou conseguirmos um emprego melhor. Mas a felicidade deve ser praticada no presente. Primeiro precisamos reconhecer que a felicidade é um sentimento inteiramente interno, um produto dos nossos pensamentos e das atitudes que temos em relação a eles.

Se ficamos infelizes quando um motorista buzina para nós, é porque escolhemos responder com aborrecimento e frustração, o que mina a nossa felicidade. Podemos desenvolver o hábito da felicidade fixando-nos nos pontos positivos e abandonando os negativos.

Edison fornece outro bom exemplo. Certa vez, ele perdeu seu laboratório multimilionário em um incêndio e não tinha seguro de indenização. Mesmo assim, ele tomou a decisão de evitar a infelicidade e, em vez disso, começou a reconstruir logo no dia seguinte.

5. Sete elementos constituem uma personalidade de sucesso.

O sucesso não é algo que você simplesmente descobre, assim como o fracasso não é algo que você “chega”. Em vez disso, o fracasso e o sucesso são o resultado de forças profundamente enterradas em sua personalidade.

Ambos são produzidos por conjuntos únicos de elementos. Primeiro você aprenderá sobre SUCESSO, um acrônimo que explica os elementos essenciais de uma personalidade de sucesso.

1. Primeiro vem um senso de direção. Afinal, todo ser humano busca objetivos e, assim como um alpinista, você precisa de um objetivo a perseguir. Quando você chegar ao topo proverbial, você deve simplesmente avançar para o próximo pico.
2. A segunda característica é a compreensão. A maioria dos fracassos resulta de mal-entendidos, pois as pessoas muitas vezes distorcem as percepções sensoriais com medo, ansiedade ou desejo. Imagine que você vê dois colegas conversando. Assim que você passa, eles olham para cima e param de falar.
   Você pode facilmente concluir que eles estavam fofocando sobre você, mas isso é improvável. É apenas um exemplo de como os sentimentos podem alterar suas percepções.
3. A terceira característica necessária para o sucesso é a coragem. Afinal, somente tomando atitudes corajosas você poderá tornar seus sonhos realidade. Você precisa de coragem para respaldar suas ideias assumindo riscos calculados. Se você adiar a ação até ter certeza absoluta, nunca realizará nada.
4. A quarta característica é a caridade, pois as pessoas de sucesso estão atentas aos problemas, às necessidades, à dignidade e ao respeito de cada ser humano.
5. Em quinto lugar vem a estima porque, se você pensar “não consigo”, você nunca avançará. Como resultado, uma baixa opinião própria nunca é uma virtude, mas sim uma ameaça ao seu sucesso.
6. O sexto é a autoconfiança. Esse sentimento se baseia na experiência do sucesso, o que torna essencial lembrar os triunfos passados e esquecer os fracassos, que ameaçam destruir a sua confiança.
7. E, finalmente, a autoaceitação é o último pilar do sucesso. Sem chegar a um acordo consigo mesmo, com suas falhas e fraquezas, você nunca será capaz de alcançar o que deseja.

Esses sete elementos compõem uma personalidade de sucesso. A seguir, você aprenderá as sete características que levam uma pessoa ao fracasso.

6. Estar ciente do que causa o fracasso é a chave para alcançar o sucesso.

Os fatores que levam ao fracasso podem ser facilmente resumidos por um acrônimo da própria palavra FALHA.

Primeiro vem a Frustração, que surge quando você sente que não consegue realizar um objetivo importante. Isso produz uma profecia autorrealizável, pois você se considera incapaz e, portanto, tem maior probabilidade de falhar.

Em seguida vem a Agressividade. Essa energia pode ajudá-lo a atingir seus objetivos, mas em uma personalidade do tipo fracassado, toda essa agressão é direcionada a tendências autodestrutivas, como preocupação e grosseria, em vez de um objetivo digno.

Em terceiro lugar vem a insegurança ou a sensação de que você não atende aos requisitos. Curiosamente, a insegurança é muitas vezes causada não por uma verdadeira falta de capacidade, mas por um sistema de medição distorcido. Em outras palavras, se você se comparar a um ideal imaginário, provavelmente impossível, nunca sentirá autoconfiança.

Em quarto lugar está a solidão, o sentimento de estar alienado dos outros. As pessoas solitárias isolam-se dos caminhos que poderiam levar a um ambiente social saudável, não agem e lutam para conseguir.

A quinta característica do fracasso é a incerteza ou evitar erros por nunca tomar decisões. É uma falha em agir e atingir metas, precipitada pela falsa premissa de que você não deveria agir se não tiver certeza de que terá sucesso. Como não é possível encontrar um caminho certo, nenhuma decisão é tomada e você está a salvo do fracasso – ou do sucesso, nesse caso.

Em sexto lugar vem o Ressentimento, uma tentativa de tornar o fracasso pessoal mais digerível, atribuindo-o ao tratamento injusto.

E por último está o Vazio, um sintoma do próprio fracasso. Esse sentimento resulta da sensação de que a vida é chata e que nenhuma busca vale a pena ser alcançada.

Se você notar alguma ou todas as características acima em você, é hora de fazer uma mudança. A seguir, você aprenderá exatamente como fazer isso.

7. Atente às suas emoções e liberte a sua verdadeira personalidade.

Quando você sofre uma lesão física, seu corpo forma uma cicatriz para proteger a área danificada. Desta forma, o tecido cicatricial é a forma natural de prevenir novas lesões no mesmo local.

Da mesma forma, as pessoas tendem a formar cicatrizes emocionais para proteger sentimentos feridos. No entanto, essas cicatrizes não protegem você apenas da pessoa que inicialmente o machucou; eles também podem separar você de todas as outras pessoas. Afinal, eles constroem um muro emocional que impede a entrada de amigos e inimigos.

Dito isto, você pode superar isso oferecendo a si mesmo uma reforma emocional. Esse processo é como fazer uma cirurgia nas emoções, mas, em vez de um bisturi, o perdão é sua principal ferramenta.

Assim como um instrumento cirúrgico afiado, o perdão genuíno pode eliminar mágoas antigas, permitindo que ocorra a cura. Mas para perdoar verdadeiramente, você deve esquecer o sentimento de que foi injustiçado e até mesmo esquecer o próprio ato de perdoar.

Então, depois de remover suas cicatrizes emocionais, você poderá liberar sua verdadeira personalidade, que vem de dentro. Muitas pessoas têm personalidades inibidas que as impedem de exercer o seu potencial criativo e de expressar o seu verdadeiro eu.

Por exemplo, a gagueira costuma ser resultado de inibição. Esse impedimento de fala é causado por uma tendência excessiva ao automonitoramento, o que gera muito feedback negativo.

É um bom exemplo de como pode ser inibir a fixação no que os outros pensam e querem de você.

Para superar esse sentimento debilitante, é necessário praticar a desinibição. Curiosamente, embora as pessoas gostem de dizer que você deve pensar antes de falar, é necessário exatamente o oposto. Ao falar antes de pensar, você pode banir pensamentos constrangidos como “devo ter feito isso?” Este é o primeiro passo no seu caminho para realmente desbloquear sua personalidade criativa.

8. Use essas duas técnicas simples para encontrar paz de espírito em um mundo cheio de interrupções.

Imagine que você está em casa, lendo um romance silenciosamente. Seu telefone começa a tocar e você instintivamente pula da sua cadeira favorita, correndo para atender a chamada.

Em um piscar de olhos, você passou de um estado de espírito pacífico para um de inquietação. E quem pode culpar você? O toque é um sinal de que você aprendeu a obedecer. Mas a verdade é que você não precisa atender o telefone; você poderia facilmente ignorá-lo.

É aí que reside a primeira técnica para alcançar a paz de espírito: comece a evitar os diversos sinos que tocam ao seu redor. Este termo refere-se a todos os estímulos perturbadores que povoam o seu ambiente. Sinos são coisas às quais você foi condicionado a responder por pura força do hábito.

Por exemplo, os avisos dos pais fazem com que a maioria das crianças tenha medo de estranhos. Embora tal tendência possa ter uma função razoável nas crianças, ela é transportada para a idade adulta, fazendo com que muitas pessoas se sintam desconfortáveis perto de outras pessoas que não conhecem.

Os estranhos tornaram-se sinos aos quais a resposta aprendida é o medo e a evitação.

No entanto, você pode superar essas respostas condicionadas praticando o relaxamento. Em outras palavras, se quiser, você pode aprender a deixar a campainha tocar.

Uma boa maneira de facilitar essa prática é atrasar sua resposta, digamos, contando até três antes de atender o telefone. A partir daí, você pode estender lentamente o tempo até ignorar completamente a campainha.

Outra forma de alcançar a paz de espírito é construir uma sala mental silenciosa que lhe ofereça um retiro do mundo. Você pode decorá-lo com tudo o que achar relaxante – talvez uma bela paisagem ou sua obra de arte favorita. Então, sempre que tiver alguns momentos livres entre compromissos ou enquanto anda de ônibus, acalme sua mente em seu quarto silencioso.

9. Resumo final

A mensagem principal deste livro:

Os humanos podem não ser máquinas, mas podemos pensar nos nossos processos mentais como mecanizados. Ao utilizar princípios cibernéticos para compreender este pensamento mecânico, podemos superar ideias negativas sobre nós mesmos, melhorar a nossa autoimagem e viver uma vida plena e bem-sucedida.

Conselhos acionáveis:

Use uma imagem mental de peso para relaxar.

Sente-se em uma cadeira confortável ou deite-se de costas. Imagine que suas pernas são feitas de concreto e imagine-se sentado ou deitado com essas extremidades pesadas. À medida que você afunda ainda mais no chão ou no colchão com o peso das pernas, você começa a liberar a tensão em seu corpo. Durante um total de 30 minutos por dia, repita este exercício com os braços, mãos, pescoço e qualquer outra parte do corpo que queira relaxar.

Leitura adicional sugerida: The Magic of Thinking Big, de David J. Schwartz

A Magia de Pensar Grande revela por que acreditar em nós mesmos é uma chave fundamental para o sucesso e como cada um de nós é capaz de alcançar qualquer um dos objetivos com que sempre sonhamos. A metodologia do autor é apoiada por seu trabalho como professor e conselheiro de liderança, bem como por suas inúmeras interações com pessoas e empresas que viram os dois lados da moeda do sucesso e do fracasso.