Resumo do livro Maybe You Should Talk To Someone by Lori Gottlieb

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1. Nossas emoções sempre precisam de uma saída, e temos que descobrir o que funciona melhor para nós

Os terapeutas são treinados para ajudar seus pacientes através de quaisquer problemas que possam estar enfrentando. Em seu escritório em Los Angeles, Lori Gottlieb garante que ouve seus pacientes, oferece conforto e os ajuda em suas lutas. Mas por mais que tente, Gottlieb não consegue controlar as coisas que acontecem em sua própria vida. Então, ela também visita seu terapeuta para resolver seus problemas. Essa necessidade entrelaçada de dar e receber ajuda é a base deste resumo.

Todos nós tentamos esconder nossas peculiaridades e fraquezas – às vezes até um ponto perigoso. Há dor e alegria em procurar ajuda de outras pessoas, até mesmo profissionais, e também há um medo de revelar nossos pensamentos mais íntimos.

Gottlieb emprega humor e conhecimento como psicoterapeuta para nos introduzir em seu mundo como clínico e paciente. Ela explica como cada um é único à sua maneira e como a ajuda profissional pode ser benéfica e desmascara o mito de que os profissionais são perfeitos e não precisam de ninguém.

Estamos refletindo espelhos, mostrando um ao outro o que ainda não podemos ver. ~Lori Gottlieb

Fique com este resumo para descobrir como Lori Gottlieb gerencia seus problemas e seus pacientes e por que é importante estar aberto a receber ajuda de outras pessoas.

2. Os terapeutas são humanos com seus próprios problemas e necessidades

Lori Gottlieb teve sessões com muitos clientes. E um desses clientes é John, um escritor e produtor de Hollywood egocêntrico. Ela experimentou alguma dificuldade em se conectar com John, que ela francamente achava que era um idiota. O cliente de 40 anos, que se mostrava completamente auto-envolvido e despreocupado com os outros, relatou que se sentia estressado e achava difícil dormir ou se dar bem com sua esposa. John se referia a todos que ele não conseguia entender ou com quem se dava bem como “idiotas”, desde seu colega de trabalho, higienista dental e até seu terapeuta anterior, que durou apenas três sessões.

Enquanto Gottlieb tentava entender John e ajudá-lo em suas sessões juntos, ela se lembrou de que seu supervisor uma vez lhe disse que há algo agradável em todos. Então, ela continuou repetindo o mantra “tenha compaixão” e tentou encontrar as coisas agradáveis ​​sobre John. Durante esta sessão de terapia, ela percebeu que ambos lidavam com sua dor encobrindo-a.

Enquanto ouvia John, ela percebeu que sua necessidade de reclamar sobre o mundo estar cheio de idiotas e culpar todos os outros por erros ressoa tão alto com ela. Em grande parte, ela sentiu que entendia como era a raiva dos outros, especialmente se ela tinha certeza de que eles a machucavam.

A terapia é uma via de mão dupla. Por mais que o terapeuta ajude o paciente, o paciente também ajuda o terapeuta a ver partes de si mesmo que antes estavam escondidas. Por exemplo, enquanto John narrava seus problemas, Gottlieb pensava em seu rompimento e em outras coisas que a incomodavam.

Sentindo o custo de passar o dia, seus problemas particulares e o impacto emocional de ouvir diferentes histórias traumáticas delicadas pesavam sobre ela, então Gottlieb decidiu procurar ajuda e começar a ver o Dr. Wendell — outro terapeuta a um quilômetro e meio de distância.

3. Sempre valorize momentos de resistência; eles sinalizam o que um terapeuta precisa prestar atenção

Há um processo particular de apontar os erros que os pacientes cometem. Faça isso rápido demais, e você pode arriscar tudo e perdê-los. Faça isso muito devagar e eles começam a se sentir inseguros, como pais cujos filhos se recusam a responsabilizá-los. Na quarta sessão do Dr. Wendell com Gottlieb, ele descobriu que uma de suas próprias defesas era seu celular quando Gottlieb chamou sua atenção para o fato de ela se sentir rejeitada quando ele mandou uma mensagem durante uma sessão. Ela disse que se eles fossem trabalhar juntos e fazer qualquer tipo de progresso, ele teria que parar de usar o celular durante as sessões. Surpreendentemente, ele admitiu, e durante o restante da terapia, ela descobriu que ele realmente tinha a capacidade de amar.

Quando as pessoas vêm à terapia, elas apresentam um instantâneo de si mesmas. Assim, cabe ao terapeuta persuadir, cutucar, conversar, ouvir e orientar os pacientes a trazerem à tona outros aspectos de sua vida. Alguns instantâneos estão escuros, enquanto outros estão desfocados. As pessoas nem sempre se lembram de como foi um evento ou conversa, mas não esquecem como isso as fez sentir.

Enquanto Gottlieb continuava suas sessões com o Dr. Wendell, ela se lembrou de algo que seu supervisor lhe disse uma vez: “Sempre valorize a resistência”. Ela sabia quando pressionar por mais respostas e quando deixar ir. Por exemplo, o Dr. Wendell uma vez ficou impaciente com a direção de suas perguntas, escorregou e mencionou Gabe, seu filho, que morreu em um acidente de carro ainda jovem. Gabe estava sentado diretamente atrás do banco do motorista, que foi o ponto direto do impacto.

4. A maioria das pessoas quer alívio quando vem para a primeira sessão com o terapeuta, então começam suas histórias com o problema apresentado.

Em sua primeira sessão de terapia com seu terapeuta, Gottlieb relatou que estava achando difícil superar seu rompimento abrupto com o ex-namorado. Ela se referia a ele como “O Namorado”.

O Namorado - que Gottlieb descreveu como o cara mais doce que ela já conheceu - terminou com ela aparentemente do nada depois de um relacionamento de dois anos. Por causa de quão abrupta e surpreendente foi a separação, Gottlieb sentiu como se nunca o tivesse conhecido.

O Namorado era o tipo de cara que ia até a farmácia às 2 da manhã. para conseguir o antibiótico que ela precisava com urgência, sem queixas. Ele era do tipo que deixava post-its incríveis na mesa dela, segurava a mão dela, abria portas e nunca reclamava de ser arrastado para os eventos familiares dela. Ele lhe enviava pacotes da Amazon cheios de livros (porque sabia que livros eram sua linguagem de amor) sem motivo, e parecia adorar genuinamente os membros de sua família.

Gottlieb notou que O Namorado estava estranhamente quieto enquanto eles se acomodavam para escolher um filme. Então, naturalmente, ela perguntou a ele se algo estava errado. Foi quando ele soltou a bomba: decidiu que não queria passar os próximos dez anos com o filho de Gottlieb sob seu teto. O namorado revelou que ele principalmente não tinha planos de namorar ninguém com filhos, mas ele se apaixonou por ela e ficou confuso.

Certamente temos nossos problemas, mas quando passamos pela vida escolhendo e escolhendo, perdemos muitas coisas boas, privando-nos da alegria.

5. O problema apresentado muitas vezes não é o problema real, mas apenas o aspecto inicial de um problema maior

No consultório do Dr. Wendell, Lori Gottlieb transmitiu seu problema atual tentando pintar O Namorado como um sociopata ou um mentiroso egoísta; e ela queria que seu terapeuta confirmasse sua afirmação. Ela sentiu que a vida seria muito mais fácil se alguém, tão qualificado quanto ela, apoiasse sua percepção dele. No entanto, o Dr. Wendell recusou-se a fazer isso; ele não admitiria que O Namorado era um sociopata.

Ele apenas ouvia, captava pistas e tentava estabelecer um padrão. Afinal, eu sabia que O Namorado era o problema apresentado. A única maneira de chegar ao verdadeiro problema era ouvindo e observando Gottlieb com muito cuidado.

Ele sabia o que todos os terapeutas sabem – que o problema apresentado, o problema com o qual alguém entra, muitas vezes é apenas um aspecto de um problema mais significativo. E um dia, ele pegou a primeira deixa: Gottlieb disse que sua vida estava pela metade. O Dr. Wendell pensou que talvez ela estivesse sofrendo por algo mais significativo.

Antes que um terapeuta possa quebrar as defesas de uma pessoa, ele precisa ajudar o paciente a substituir a defesa por outra coisa, para não deixar seu paciente exposto e exposto, sem proteção alguma.

A paciência do Dr. Wendell valeu a pena quando ambos perceberam que a frustração de Gottlieb sobre seu ex-namorado era apenas um sintoma externo que mascarava algo profundamente enraizado - seu medo da morte.

6. Mudar nosso relacionamento com o passado é um grampo da terapia

Lori Gottlieb, já com quase 40 anos, começou a experimentar uma doença misteriosa que nenhum de seus médicos conseguiu diagnosticar. O Namorado – e o futuro imaginado construído em torno dele – serviu como uma espécie de cortina que cobria esse medo. Sua partida a deixou enfrentar o horror sozinha, embora não lhe tivesse contado sobre sua saúde debilitada. Dr. Wendell disse a Gottlieb que, com a perda de The Boyfriend, ela perdeu mais do que seu relacionamento no presente: ela perdeu seu relacionamento no futuro também. Infelizmente, se passarmos o presente tentando consertar o passado ou controlar o futuro, não podemos seguir em frente. Gottlieb não podia fazer nada além de perseguir O Namorado porque sentiu que sua vida havia terminado. Além disso, ela sentia que, devido à sua idade, nunca encontraria outro parceiro.

No entanto, o Dr. Wendell sugeriu que, perseguindo o namorado online, ela estava segurando um futuro cancelado. Ela estava assistindo o futuro do Namorado se desenrolar enquanto ela permanecia presa no passado. Na tentativa de quebrar o padrão, Gottlieb tentou algo diferente: ela perseguiu o Dr. Wendell. Embora ela tenha se arrependido de suas ações após o fato, ela aprendeu muito sobre seu terapeuta, incluindo seus pais, família, criação e pacientes.

Durante suas sessões de terapia com o Dr. Wendell, ela percebeu que O Namorado não era apenas uma maneira de esconder seu medo da morte de si mesma, mas também uma grande distração de algo que a deixava ansiosa.

Você sabia? De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, 19,2% dos adultos receberam tratamento de saúde mental em 2019.

7. A depressão pode deixar uma pessoa insatisfeita e cansada da vida

Rita era uma mulher divorciada cujo problema era a depressão. Ela expressou arrependimento sobre o que ela acreditava ser “más escolhas” e uma vida mal vivida. Além disso, Rita relatou que se sua vida não melhorasse em um ano, ela planejava “acabar com ela”.

Quando Rita veio para sua primeira sessão, estava tão deprimida que, quando contou sua situação, era como se estivesse lendo um obituário. A linha final havia sido escrita, e sua vida, ela acreditava, era uma tragédia. Três vezes divorciada e mãe de quatro adultos problemáticos, sem netos e morando sozinha, e aposentada de um emprego que não gostava, Rita não via motivos para se levantar de manhã. Sua lista de erros era longa: escolher os maridos errados, deixar de colocar as necessidades dos filhos acima das suas, não usar suas habilidades como artista de maneira profissionalmente satisfatória e não se esforçar quando era mais jovem para formar uma comunidade. Não era surpresa que seus filhos a odiassem. Ela havia se numerado com negação enquanto funcionava. No entanto, recentemente, havia perdido sua eficácia; até a pintura — a única atividade que ela gostava e em que se destacava — mal detinha seu interesse.

Agora, seu septuagésimo aniversário estava se aproximando, e ela havia feito um acordo consigo mesma para tornar sua vida melhor até então ou parar de vivê-la. Lori Gottlieb deduziu que Rita esperaria o ano inteiro antes de fazer algo drástico porque queria mudar, não morrer. Quando ela deu sugestões para injetar vitalidade na vida de Rita, Rita derrubou cada uma delas.

8. Às vezes, as pessoas refletem sobre seu passado como uma forma de liberar seus fardos emocionais

Em uma sessão de emergência, Rita estava agitada e estranhamente desgrenhada. Houve um homem em sua vida chamado Myron, um “ex-amigo” que ela conheceu na caixa de correio. Na época de sua amizade, ele era seu único amigo, e ele a convidou para ir ao mercado dos fazendeiros com ele. Rita pensou que era um encontro, então ela recusou dramaticamente, e eles logo se tornaram amigos. Eles tinham interesses semelhantes e, embora não estivessem namorando, passavam grande parte do tempo juntos. E enquanto Rita a princípio achou Myron apenas “decente” um dia, enquanto ele mostrava a Rita fotos de seus netos, algo nela se agitou.

Rita percebeu então que tinha que lhe dizer algo sobre o rumo do relacionamento deles. Mas ela perdeu a coragem e chegou tarde demais; Myron começou a namorar Randie, uma mulher muito mais jovem que ele conheceu no Tinder. Rita sentiu-se arrasada, e por isso decidiu se matar aos setenta se não se sentisse melhor.

Myron terminou com Randie três meses depois, e quando ele confessou seu amor eterno por Rita, ela decidiu deixar claro seu passado para que ele pudesse tomar decisões informadas sobre se ele ainda queria ficar com ela.

Rita detalhou em uma carta que leu em voz alta para Gottlieb em meio a lágrimas, sua infância solitária, suas lutas com a depressão e como isso afetou seus filhos. Ela também falou sobre seu primeiro marido abusivo, como ser uma mãe negligente, juntamente com o vício do marido em álcool, bagunçou seus filhos, fazendo-os não querer nada com ela.

9. Negar a existência de um problema não o faz desaparecer automaticamente

A mais nova cliente de Lori Gottlieb, Charlotte, relatou que bebia "algumas taças de vinho" todas as noites para relaxar. Acontece que Charlotte editou essa parte de sua vida e exibiu um instantâneo interessante de sua vida. Quando Charlotte entrou em tratamento para ansiedade e depressão, ela estava em negação sobre seu vício em álcool. Ela bebeu mais do que “alguns copos” e começou a ter lacunas em sua memória. Ela não acreditava que houvesse algo de errado em “beber socialmente” e temia que seu verdadeiro vício fosse sua terapeuta, Lori Gottlieb.

Nada é mais desejável do que ser liberado de um problema, mas nada é mais assustador do que ser despojado de uma muleta. ~James Baldwin

Charlotte odiava ter que confiar em Gottlieb tanto quanto confiava em seus pais. Ela namorou homens indisponíveis porque foi involuntariamente atraída por homens que replicavam alguns dos traços de indisponibilidade de seu pai quando ela era jovem. Seus pais eram inacessíveis a muito enquanto a criavam. Eles muitas vezes brigavam – xingando e gritando tão alto que os vizinhos às vezes reclamavam. Eles nunca estavam atentos e, por causa dessa experiência da infância, Charlotte passou a associar inconscientemente o amor a uma sensação de ansiedade, em vez de felicidade ou tranquilidade.

10. Conclusão

Gradualmente, através de suas sessões, John aprendeu a reconhecer sua dor, ser mais empático e se comunicar melhor com sua esposa. Eles começam uma jornada de cura juntos, chegando a um acordo como casal com a morte de seu filho.

Rita também começou a jornada para o perdão e a cura, finalmente se libertando de seu auto-aprisionamento. De certa forma, foram as próprias sessões de terapia que fizeram o truque: Rita precisava de alguém para conversar. Ela ficou isolada por uma década, chegando ao ponto de gastar em pedicures apenas para sentir algum toque humano. Myron recebeu a carta de Rita e, depois de tirar um tempo para absorver o que Rita revelou, decidiu dar uma chance a ela. Com a ajuda de Gottlieb, Rita identificou e administrou com eficiência suas fraquezas. Ela também começou a ensinar arte em uma faculdade local e abriu um site para vender suas peças de arte.

Charlotte ingressou no Alcoólicos Anônimos e permaneceu comprometida com o programa. Ela virou o peru frio no álcool e cortou seus velhos amigos que encorajavam seu antigo estilo de vida.

O mais estranho na terapia é que ela é estruturada em torno de um final; começa com o conhecimento de que o tempo entre um terapeuta e seu paciente é finito. Mas o fim da terapia não significa necessariamente o fim de um relacionamento, da mesma forma que um relacionamento na vida real não termina. Mesmo quando nós, como terapeutas, paramos de atender clientes, eles continuam vivendo em nossos corações. As pessoas crescem em conexão com as outras, e todos os quatro clientes, incluindo Lori Gottlieb, são prova disso.

Tente isso

Se você tiver problemas que precisa discutir com alguém, encontre o terapeuta mais próximo e marque uma sessão. Além disso, você pode fazer uma lista das coisas em que deseja trabalhar todos os dias e começar com pequenos passos à frente.